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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 减脂早餐怎么吃
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李小草3周前
没时间做饭版减脂饮食，适合上班族学生仔 #vlog日常 #自律
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薇薇很会吃3月前
早晨吃这五种食物，你会掉秤非常快！#吃瘦 #减肥#减肥早餐 #减肥早餐怎样吃 #减肥小知识
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祖儿3月前
一天三顿每顿都吃饱饱还能⬇️10#减肥吃什么 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #减肥黄金30天
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蔬菜3月前
vlog🍠 155 78斤小基数干净饮食一天吃什么？ #vlog日常 #减脂餐 #早餐吃什么 #干净饮食 #越吃越瘦
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自律的大余4周前
超简单国庆减脂饮食搭配#干货都在这 #减肥逆袭
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在下陆子野3周前
1000kcal生活化减脂食谱 #食谱 #减肥 #低脂 #减脂餐
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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之西红柿鸡蛋 饼，低卡没负担#减脂餐 #西红柿鸡蛋 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #蔬菜饼
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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之低卡韭菜饼 #减脂餐 #韭菜饼 #蔬菜饼 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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明明爱吃肉1月前
健身小两口三餐vlog！ 早上～滑蛋恰巴塔，中午～尖椒鸡肉炒饭 ，晚上～虾滑玉米蔬菜汤！！#夫妻日常 #减脂三餐#低卡低脂餐
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是橙橙吖5月前
#高碳打卡 #馒头餐 从140−100真的太好用了！坚持一周会有惊喜！！#减脂餐分享 #生活化减脂
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明明爱吃肉3周前
假期结束恢复干净饮食！ 早上/葱香吐司，中午/低卡版宫保鸡丁 ，晚上/冬瓜玉米汤！！#每日减脂餐 #夫妻日常 #假期结束恢复干净饮食
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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之无油香菇焖 饭#减脂餐 #懒人焖饭 #煲仔饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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一份大薯2月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之土豆泥饭团 #减脂餐 #饭团 #卫健委减肥食谱#懒人减肥 #一份大薯一天一个菜系列
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念妈在自律（完成 60）3月前
早上晚上减脂餐，中午家常便饭，体重会有什么变化？ 说实话，我还挺好奇的… 今中午真的是正常吃了，一点也没控制，吃饱了～ 明天体重称见#减肥 #减肥日常vlog #减肥测评 #一起减肥打卡 #减脂餐
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阿余瘦瘦小课堂（看主页）3周前
秋季正确减脂餐应该如何搭配#体重管理 #生活化减脂 #好好吃饭好好生活
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）6月前
早餐一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上不吃体重能瘦吗#减肥 #鸡蛋 #减肥日常vlog #减肥打卡
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阿诗轻食餐（代拍）5月前
比泻药还管用的一道刷油减脂菜（西兰花拌木耳），今天晚上吃，明天早上你懂的#减脂餐#低卡减脂餐#吃瘦不饿瘦
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红红自律记3月前
瘦子一天的饮食 瘦子一天的饮食#减脂 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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红红自律记3月前
瘦子一天的饮食 瘦子一天都吃啥#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #体重打卡
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kk’3月前
碳水什么时候吃最好？早上？晚上？训练前还是训练后？ 2024年《欧洲营养学杂志》的一项研究找来42位受训男性，分成三组： - 一组训练前吃完所有碳水，训练后完全不吃 - 另外两组在训练前后分开吃，一组吃慢消化碳水，一组吃快消化的 结果？ 三组都减脂、增肌、体能提升，效果完全一样。 ✅ 热量一致 ✅ 蛋白质一致 📉 时间没差 结论： 关键不是你什么时候吃碳水，而是你总共吃了多少。 📄 引用文献：Eur J Nutr. 2024 Nov 25;64(1):23. 以下是几项支持性研究，进一步验证这个结论: 📄 Nutrients. 2024 Jan 21;16(2):318. 📄 J Int Soc Sports Nutr. 2021 May 17;18(1):37. 📄 J Appl Physiol. 2013 Jan 1;114(1):71–82. 📄 Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Oct;21(5):457–468. 📄 Eur J Appl Physiol. 2010 Apr;108(3):533–539. #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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营养师半夏6月前
孩子减肥，早上空腹吃这5种食物！已瘦33斤#儿童减脂 #儿童减肥 #儿童减肥餐怎么做 #儿童减肥的正确方法
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@162cm姐姐吃什么vlog3月前
已瘦45斤！小基数冲刺100斤瘦到90斤，一日三餐都吃些什么？？？#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂餐 #减肥 #窦月减肥法
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王蓝莓七分饱2月前
姐妹们家里有吃不完的燕麦都去这样做，早上或晚上吃这一份超级满足呀！#低卡低脂餐 #燕麦的神仙吃法 #早餐吃什么
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陪你自律的阿杨（看主页）3周前
分享一个正确的三餐吃法#减肥 #自律 #身材管理 #自律遇见更好的自己
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依小妖（专注青少儿减脂）7月前
#减肥掉秤快的食谱 春天晚餐掉秤食谱，胖孩子减肥，照着吃轻松瘦#吃瘦不饿瘦#学校食堂减肥餐怎么吃 #减肥永远第一天 #儿童减肥食谱
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夏胖的逆袭2月前
早上凉皮肉夹馍，中午轻食，晚上玉米金针菇会怎 跟朋友吃一天，早上凉皮肉夹馍，中午轻食，晚上玉米金针菇会咋，热量有多少，凉皮肉夹馍热量高不#减脂餐 #美食 #肉夹馍 #自律遇见更好的自己 #抖音商城
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马教瘦“健助师”3月前
#热门 #减脂 #让健身成为一种习惯
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王蓝莓七分饱2月前
挑战125斤到100斤，昨晚这个圆葱花椒鸡蛋水，代替晚餐真的效果显著啊！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #三伏天养生你做对了吗
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明明爱吃肉5天前
健身夫妻放纵10天后恢复干净饮食！ 早上/南瓜酸奶，中午/低卡菜花炒肉，晚上/土豆疙瘩汤！！#减脂三餐vlog #夫妻日常 #低卡低脂
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哈登cc4月前
半夜饿的不行，吃个减脂餐吧#减脂餐分享 #深夜放毒 #吃货日常
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周艺4月前
大家都在问我早餐中餐晚餐都吃啥才能瘦🤔？别急啦！早餐先来🫶 #瘦身食谱 #减肥餐吃什么 #夏日星能量 #健康减脂
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红红自律记3月前
减脂期一天的饮食 减脂人一天的饮食#减脂期 #减脂 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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少吃会瘦3周前
你试试每天晚上6点以后不吃不喝，除了三餐意外的时间都在喝水，早晚来一杯燕麦粉，你就知道我怎么从140斤干到100的了#原创视频 #减脂期 #强烈推荐 #燕麦粉 #每日分享
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减脂女工（已瘦20斤）3月前
小基数减脂白天液断，晚上吃麻辣烫体重有什么变化#小基数减脂 #减脂 #减脂期 #液断
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一只椰5月前
80斤后天瘦子一天吃什么#vlog #vlog日常 #一天吃什么 #小基数减脂 #减肥
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红红自律记3月前
瘦子一天都吃啥 瘦子一天都吃啥#减脂 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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布莱克曼2周前
超简单的减脂饮食搭配#美食测评 #减脂餐
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银杏很会吃-珩诚3周前
#减肥知识 #減肥 吃对一日三餐，减肥事半功倍。
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卷卷减脂日记（省钱减肥版）3月前
把比液断还牛的减肥法的早晚餐交换一下也能瘦，一下还瘦的挺多，早上不想吃蛋白质的，可以试试早上吃碳水，晚上吃蛋白质。 早餐：碱红豆面包 午饭：冬瓜鸡蛋➕玉米馍 晚饭：一点瘦肉➕青菜#减肥 #三伏天减肥 #比液断还牛的减肥法 #窦月减肥法 #减肥吃什么
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轻练健身（一对一私教，教练员培训）4周前
减脂饮食#减脂饮食 #减脂饮食干货#健身
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丹姐/茉里S身材管理1周前
正确的减脂饮食三餐搭配分享#每日分享 #減肥 #健康 #饮食 #身材管理
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大月真的很努力6月前
跟着卫健委轻断食吃一天， 白天全靠意志力，晚上吃的事真满足啊#减脂餐 #轻断食 #卫健委食谱 #我的减肥日记 #合理饮食营养均衡
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明明爱吃肉1月前
健身夫妻干净饮食三餐vlog！ 早上/山药红枣蒸糕，中午/番茄鸡胸肉丸 ，晚上/低卡口蘑虾滑！！#减脂三餐#夫妻日常 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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阿热教练（日常带货）1月前
黑咖啡来了#減肥 #减脂期 #健身饮食 #减脂早餐 #好身材吃出来
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加减记得好好吃饭6天前
早：🈚️ 午：消肿水 2＋气泡奶 口 ＋全面吐司 午加：里脊肉饼 晚：薯条炸鸡‘十黑鸭煲十芋泥燕麦碗心 #记录你的减肥过程 #创作者中心 #创作灵感 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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大黄减肥干货合集3月前
高碳日吃蛋炒饭，又爽又掉秤 高碳日不知道怎么吃，你可以参考这道蛋炒饭#减肥 #减肥经验分享 #高碳怎么吃
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与你同瘦·老魏2月前
早上和中午正常吃饭，下午五点后只喝水会掉秤吗？#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐
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考拉是名空姐（爱健身）1月前
减肥怕麻烦不知道吃什么 #生活化减脂 #减脂期， 吃对了才能拿到结果土豆鸡腿鸡蛋，随便搭一点蔬菜，减脂神器
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阿丹带你瘦5天前
运动真的不能减肥#减脂 #成为更好的自己 #减肥
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哈登cc5月前
低蛋日饮食分享#00后 #辅导员 #日常vlog #减脂餐 #鸡蛋仙人
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干饭了米小林1月前
三餐搭配#减脂餐#减肥#掉秤#一日三餐#减脂吃什么
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明明爱吃肉2周前
健身夫妻假期结束后一日三餐！ 早上/紫薯糯米糕，中午/蘑菇鸡胸肉夹馍 ，晚上/蔬菜汤一锅出！！#每日减脂餐 #夫妻日常 #低卡低脂
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禧莱吃瘦了6月前
十秒钟教会你一道减脂餐学会了晚上吃早上吃 #减脂期 #低卡低脂餐 #低脂餐 #减脂食谱
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明明爱吃肉1月前
健身小两口生活化减脂三餐吃什么！ 早上/红枣牛奶糯米糕，中午/西葫芦牛肉炒饭 ，晚上/生菜土豆泥！！#减脂三餐#夫妻日常 #生活化减脂 #低卡美食
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大剪✂️别太瘦1月前
早餐吃什么掉秤快？教你正确饿瘦！ #减肥经验分享 #减肥日常 #减脂晚餐 #正确饿瘦 #减肥食谱分享
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明明爱吃肉1月前
健身夫妻干净饮食三餐vlog！ 早上～北瓜鸡蛋饼，中午～低卡咖喱鸡肉饭 ，晚上～南瓜番茄蔬菜汤！！#夫妻日常 #减脂三餐#低卡低脂餐
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小小雪的日常6天前
今日体重：➖0.9斤 早午饭：吐司烤苹果片 晚饭：不加一滴油肉末茄子盖饭 生活化减肥吃的饱饱的～#今天吃什么 #vlog日常 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐
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是阿金吖（已掉48斤）1月前
适合咱们普通人的减脂餐分享， 早餐:一杯牛奶，一个鸡蛋，半根玉米，十个小番茄，10克坚果。 中餐:一盘小青菜，一个剥皮鸡腿，一小半碗糙米饭。晚餐:一个西红柿或一个苹果，一个水煮蛋。#减肥逆袭成功 #自律 #健康减脂 #每天进步一点
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周周不吃粥1周前
早上十五分钟，做完一天三餐，瘦了三十斤，就是这样吃出来的，应该没有人比我更简单了吧#吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #每天吃什么减脂 #自律减脂健康餐
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自律的大余2周前
手把手教你三餐掉秤饮食搭配#减脂餐 #减肥 #女性健康
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婉清爸爸（已下50个）5天前
开饭了#吃瘦不饿瘦 #减脂吃什么 #科学减脂 #体重打卡
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裴姐食谱分享1月前
正确吃三餐 #自律 #知识分享 #减肥知识 #自律遇见更好的自己 #掉秤
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丽丽要美丽（减肥版）3周前
吃瘦20斤，低卡三餐，拒绝饮食焦虑！#减肥期一定要降低自己的期待值 #体重管理 #减肥健康饮食 #节后甩肉大作战 #掉秤
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