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爱说实话的叶教7月前
女生减脂，哪里最先瘦，哪里最难瘦？#减脂#撸铁女孩
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小明同学哪里跑2年前
跑步最容易瘦哪里？肚子还大腿#减肥 #跑步 #运动
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晨跑刘大叔1年前
跑步最容易瘦的部位在那里？#跑步减肥的方法 #跑步知识分享 #减脂 #跑步能减肥吗 #传递奔跑的力量 ，
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干健身的龍总1年前
女性减脂，哪些部位先见效？ #健身小白必看经验 #女性撸铁
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川北减重小张医生4月前
减肥的时候你想先瘦哪里呢？小张医生来帮你#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #做自己体重的主理人 #南充减重 #科学减肥
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许某某1年前
跑步最容易瘦哪里……#跑步 #跑步知识 #创作灵感 #跑步减肥 #减肥
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宝妈减脂超慢跑6月前
#运动对身体各方面有很大的帮助 #运动会使人心情变好 #在家就可以做的运动 #坚持运动遇见更好的自己
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4月前
各部位运动总结！#健康减肥 #变瘦 #减肥减脂 #減肥 #居家运动
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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凡间公子2年前
回复 @不想李你的评论 #减肥干货 #瘦肚子
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甜甜带你练3月前
130的女生减到100斤真的不需要太久，只要你饮食少油少糖干净一点，想要速度快一点就每天坚持做这四个动作，相信我，用不了多久你就会回来感谢我的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练出来
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王姐健身有氧（运动版）1年前
原地节拍超慢跑⭕无论天气如何，随时随地⭕让健康与快乐同行⭕#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动贵在坚持
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宇哥超慢跑1年前
超慢跑最容易瘦哪里#自律 #运动 #超慢跑 #努力成为更好的自己 #跑步
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小程跑不快1年前
跑步最容易瘦哪里？#跑步 #运动 #减肥 #跑步减肥 #运动女孩
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激激萌4月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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阿波罗跑步10月前
跑步最容易瘦哪里 #跑步 #运动 #瘦腿 #减脂 #运动健身@抖音小助手
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努力奔跑的企鹅3月前
坚持跑步的你，身体上哪个部位最先瘦，是面部还是肚子？ 1. 脂肪消耗是全身性的，不存在“局部减脂”。 2. 最先显现变化的部位因人而异，主要取决于基因决定的脂肪分布特点。 3. 腰腹部通常变化较明显（尤其男性），因内脏脂肪代谢更活跃。 4. 面部/四肢可能较早显现轮廓变化，因这些部位脂肪层相对较薄。 | 初期(1-2个月)| 腰围减少、下颌线清晰| | 中期(3-6个月)| 手臂/大腿变紧致、锁骨明显| | 长期(6个月+)| 体脂率明显下降，全身线条显现| #运城 #创作灵感 #跑步减肥 #五公里打卡
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阿沐在跳绳！3月前
跳绳瘦的最快的是哪些部位? 跳绳真的能瘦全身! 减肥本来就没有所谓的局部减肥这个说法的 你瘦了从头到脚都会跟着瘦下来 脸上的肉都会变紧致 脖子会变细视觉上会变长 背会变薄胳膊会变细 肚子上的肥肉会消失会变平坦 腿也会跟着变细 我甚至连手和脚都瘦了就真的很神奇...... 跳绳的这种惊喜真的只可意会不可言传 简单来说就是只要你足够坚持，你就一定会瘦 #跳绳#每一帧都是热爱 #逆袭
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Miss-青青3月前
跑步最容易瘦哪里？#跑步#减肥#管理体重
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晨跑刘大叔5月前
跑步最容易瘦的部位在哪里？#跑步瘦脸 #跑步知识分享 #涨知识 #跑步瘦哪里 瘦。
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）3月前
骑动感单车能瘦吗 骑车是有氧，全身燃脂，你哪个部位瘦的最明显呢！我是脸，胸，肚子#动感单车 #骑行减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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开心超慢跑10月前
超慢跑最容易瘦哪里 #瘦腿 #超慢跑的效果 #居家锻炼
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凡间公子2年前
小妞，从头到脚每个部位怎么去瘦，怎么瘦的好看，我有发言权！！#日常唠嗑 #减肥干货 #美女
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哇塞大力啊3月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 三伏天是一年内最容易掉秤的时期，一定要把握住这个机会。三伏天高温下跑步，脂肪燃烧效率提升但需科学应对。建议选择晨跑或夜跑，避开正午高温。匀速配速（6-7分钟/公里）+少量多次补水，可减少脱水风险。跑步后立即拉伸放松，搭配低糖高蛋白饮食，加速恢复。每周3-4次规律运动时间，结合深蹲等力量训练，增强肌肉代谢率。高温下燃脂效果虽好，但注意防晒、补充电解质，避免中暑。长期坚持，不仅能瘦腰腹大腿，还能提升耐力，为马拉松训练打基础，收获轻盈好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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奔跑的付大侠3月前
跑步减脂##一起锻炼 #健康生活 #自律改变生活 #快速减脂 #你的坚持终将美好
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小程跑不快3月前
每天跑步五公里最容易瘦哪里？首先是肚子，其次是大腿#跑步#运动#五公里#跑步减肥#运动穿搭
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侯基伟7月前
吃了能瘦的18种食物！#减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥餐 #减脂
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心姐居家健身3月前
#超慢跑最容易瘦肚子，我超慢跑之前体重130斤、腰围两尺三，超慢跑后现在体重112，腰围两尺一了#居家运动健身 #超慢跑
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哇塞大力啊4月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里？ 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步燃脂有助于控制体重，实现减脂目标。晨跑或夜跑属于基础身体训练，能提升心肺功能，同时放松身心。长期坚持可增强体质，为更高强度运动或马拉松打下基础。结合力量锻炼，优化配速与运动时间，能更高效瘦全身，改善身体线条。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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崔什么崔3月前
大腿细8cm❗️梨形女生瘦腿直腿方法分享✅#梨形身材 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #瘦腿
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靠谱超慢跑6月前
靠谱超慢跑 快乐跑到老 超慢跑最容易瘦哪里#超慢跑 #无伤跑 #居家锻炼 #科学运动 #靠谱超慢跑
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李好健身（线上指导）6月前
没有局部瘦，爱信不信！！
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Melo的健身课堂4年前
#柴叶青 #健身 你说身体哪个部位减脂最容易出成效
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超人健身说6月前
如何真正减掉腹部脂肪，如何减掉肚子上的肉，全是干货 #健身 #腹肌 #健身干货 #减脂 #减肚子
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运动健康身体（跑步6:00）1年前
跑步最容易瘦哪里，首先坚持跑步#跑步减肥 #晨跑 #跑步 #爱跑步爱生活 @DOU+小助手
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瑛子✨9月前
跑步最容易瘦哪里？有氧慢跑#运动 #跑步 #瘦身#减脂##有氧运动
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欣欣妈3月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动可以帮助身体高效燃烧脂肪#晨跑#五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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阿毅居家运动3月前
130左右的女生想要下百，应该怎么做？身高160左右的130属于大基数，过度跑跳压力太大，跟我试试这套#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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靠谱超慢跑8月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 超慢跑最容易瘦哪里！#节后减肥大作战 #超慢跑 #无伤跑 #节后甩肉大作战 #靠谱超慢跑
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瘦刘的健身杂谈5月前
爱的把手如何减，腰两侧的肥肉如何减 #健身 #减肥 #爱的把手 #夏日减脂大作战
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一只小鹿🦌4月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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鸥阳在努力6月前
瘦了60斤的各部位变化#减肥
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光头肖掌脉3月前
总是瘦不下来，试试揉开这里 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心 #健康科普 #减肥 #风市穴
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天行健1年前
跑步最容易瘦哪里？#一起开启夏日运动健身趴 #坚持跑步🏃#跑步#马拉松#减肥
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小李不吃🐷5月前
这是苹果型瘦肚子效果最好的饮食方法，一个月掉8厘米非常容易 #体重管理 #苹果型 #减肥 #减脂 #塑形
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跑者听风5月前
坚持跑步，身体哪个部位最容易瘦下来？#跑步#晨跑打卡 #慢跑 #科学跑步 #跑步健身
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无敌阿君4月前
瘦了28｜女生大肚子 也是最好瘦的部位 一个月就平坦！ #瘦肚子 #变美 #健康减肥 #养生 #变美变瘦变好看
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脂肪整形王阳7月前
最难减下去的部位竟然是这里？为什么上臂吸脂270度？这点很重要！#上臂环吸 #协和王阳 #大腿吸脂后多久能运动 #上臂吸脂需要忌口吗 #医学科普
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
从180斤到115斤！打工人亲测这3个运动，不节食也能瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥运动 #打工人
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慢跑圈7月前
跑步最容易瘦哪里#跑步 #运动 #马拉松 跑步最容易瘦哪里#跑步 #运动 #马拉松
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哇塞大力啊4月前
天天跑步五公里，最容易瘦哪里？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步作为体育训练，能促进全身燃脂和瘦全身效果。调整配速和运动时间，例如夜跑或晨跑，优化减肥过程。坚持锻炼帮助减脂、控制体重，并为马拉松做准备。结合运动健身，实现好身体，同时放松身心。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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亮晶晶3月前
30秒教会你刷腹的正确顺序和部位，还不会的赶紧学习起来吧#刷腹打卡 #瘦肚子瘦腰 #夏日减肥一起练 #经络刷用法 #刷腹瘦肚子
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慢跑圈3月前
跑步最容易瘦哪里？🏃……#跑步#运动#马拉松 跑步最容易瘦哪里？🏃……#跑步#运动#马拉松
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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阿波罗跑步4月前
跑步最容易瘦哪里 #跑步知识#跑步#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #减脂 @抖音小助手
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不爱减肥的郭飞4月前
瘦了78斤才知道，减肥的秘密，原来藏在这几个时间点！#减肥
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靠谱超慢跑1年前
超慢跑最容易瘦哪里？#超慢跑 #变美变瘦变好看 #无伤跑 #科学运动 #不如跑一夏
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
实打实甩掉65斤肥肉，打工人的减肥秘诀全在这了 抓住今年的三伏天，把想减的肥一鼓作气减下去！ #减肥 #减肥逆袭 #三伏天减肥 #打工人
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言燕Y Y4月前
空腹慢跑五公里，用时33分钟，每天一个五公里，最容易瘦哪里 坚持跑步比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。跑步遇见更好的自己，加油吧#跑步 #运动 #精神氮泵 #因为热爱所以坚持 #言燕
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老雷饿兽2月前
饿瘦虽然简单，但也确实就是普通人最容易拿结果的减肥方式！#涨知识 #減肥 #内容太过真实 #健身减肥
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小阳减肥版(已瘦30）2月前
每天一个5公里 最容易瘦哪里 首先是大腿和肚子，这两个部位是堆积赘肉最多的地方 跑步是燃烧脂肪最快的有氧运动 坚持跑一个月，你会发现你的脸蛋开始立体精致皮肤在慢慢变好的同时，小脸蛋轮廓已经开始显现出来#自律的顶端就是享受孤独 #跑步 #减肥
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李同学🏃‍♂️4天前
天天跑步五公里，最容易瘦哪里？ 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步作为体育训练，能促进全身燃脂和瘦全身效果。调整配速和运动时间，例如夜跑或晨跑，优化减肥过程。坚持锻炼帮助减脂、控制体重，并为马拉松做准备。结合运动健身，实现好身体，同时放松身心。#中长跑#精神氮泵 #AI抖音问答 #跑步#跑步治愈一切
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