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依诺在路上6月前
办公室坐着也能瘦肚子🔥 办公室坐着瘦肚子，分享给上班的盆友，动作简单易学，抽出三分钟就能完成哦#瘦肚子 #办公室塑形 #随时随地练起来 #好身材要练出来 #爱自己的一百种方式
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艾伦姐姐佛系健身6月前
绝了🔥4D训练减侧腰太猛了❗️腰围已-8cm✂️ 外网爆🔥的4D侧腰训练，坐着连续做2遍，速度不要快，感受红色部分肌肉的力量，学习控制核芯肌群，很适合姨妈期的锻炼。 用力的时候呼气，感受肌肉发力。 每次连续2遍 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练
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爱运动的郭大宝～1月前
瘦侧腰真猛！每天3分钟坐着瘦侧腰🔥#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #腰腹训练
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泡椒味桃子2年前
坐着瘦腰‼️想瘦腰的姐妹都去练🔥#懒人瘦腰 ✌️减腰两侧赘肉！超懒人#瘦腰大法#瘦腰 #减腰围 @抖音小助手 #抖音健身房
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阿龙没有腹肌3月前
想要快速#瘦肚子 居家一把椅子赶紧试试吧！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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温暖啲柚子4月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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土没有米3月前
紧急‼️瘦侧腰 下腹不凸 跟练版 #每日运动健身分享 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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巧巧的养生和瘦身日记2周前
一把椅子太猛了！ 小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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你的番茄🍅1年前
坐着瘦侧腰 懒人必练#瘦侧腰 #我要瘦瘦瘦 #又该减肥了 @抖音小助手
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子小孙4月前
每天坐着摇一摇，办公室一族和中老年人轻轻松松瘦腰减肚子#居家锻炼 #中老年居家锻炼 #办公室一族#全民健身#瘦腰减肚子
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即刻健身@艳艳1周前
哥本哈根侧支撑 一个侧支撑，一条凳子，紧致大腿内侧，紧致侧腰。就是这个哥本哈根侧支撑。#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #大腿内侧赘肉 #侧腰赘肉
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yogacare -小琛老师3月前
椅子就是健身房！4个懒人动作专治久坐小肚子肚子&腰侧赘肉（附不同腰型攻略） 每天5分钟！椅子上4个神仙动作拯救久坐垮掉的腰腹！小腹平坦/腰线收紧效果超绝！（不同腰腹形态请对号入座）#瘦腰 #瘦腹 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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艾伦姐姐佛系健身4月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
腹部久坐松垮的姐妹们，这几个动作可以好好练练，练出平坦小腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #小肚腩不见了 #减肥
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薛一朵｜“享瘦”生活1年前
坐着就能瘦肚子｜瘦侧腰｜棒棒哒✅#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥操 #减肥操跳起来
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大牙减脂跟练4月前
腰围减13cm‼️坐着瘦侧腰太猛了🔥 这个瘦侧腰训练太猛了！坐着就能练，对腰腹赘肉、游泳圈、水桶腰非常有效，练完三组腰腹巨酸爽， 注意核心收紧，骨盆稳住不要晃动，早上空腹配合有氧效果更佳！ 建议每天3-4遍。 适合：大小基数、新手小白、产后妈妈 跟练：Susana #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰 #减掉大肚腩 #练出腹肌马甲线 #马甲线 #瘦腰腹 #懒人必备 #高效瘦侧腰 #瘦腰腹
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扬扬燃脂健身操4月前
在家坐着就能锻炼，尤其适合侧腰赘肉多的姐妹，不要想找借口，动起来才能瘦#瘦肚子#锻炼身体#减肥逆袭
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敏敏普拉提(平替跟练)2月前
两个动作消除侧腰赘肉 改善脊柱侧弯 #居家锻炼 #改善体态#脊柱侧弯#瘦侧腰#瘦腰腹
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大牙减脂跟练5月前
这个瘦侧腰太猛了‼️腰围减13cm✅沙漏腰 这个瘦侧腰训练太猛了！坐着就能练，动作超级简单新手友好，针对腰腹赘肉、游泳圈、水桶腰非常有效 练完三组腰腹巨酸爽，注意核心收紧，骨盆稳住不要晃动，姐妹们快来一起试试吧👭 建议每天2-3遍 适合：上班族、学生党、产后妈妈 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰 #减掉大肚腩 #练出腹肌马甲线 #马甲线
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晓燕普拉提☀️1月前
第2集｜🔥一坐下，侧腰就挤出两坨“小扶手”？跟我练，和它说拜拜！大家一起来试试吧✅ #消除侧腰赘肉 #办公室健身 #懒人减肥 #健身打卡#居家锻炼
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泡椒味桃子2年前
3分钟极速瘦腰🔥巨简单❗️坐着瘦侧腰！减掉#大肚腩 #瘦肚子瘦腰 懒人虐腹！#卡点瘦腰 又玩上瘾了！！#抖音健身房 @抖音小助手
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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运动养生张老师1周前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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大叔爱养生4天前
久坐不动肚子大侧腰赘肉多，这四个动作坚持练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #身材管理
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爱运动的小猴子5月前
肚子大 侧腰赘肉多 腿粗的姐妹们 准备一把椅子练习这个动作 不用跑不用跳不伤关节#居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #自律 #汗水不会辜负你
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铁蛋妹妹3月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）2周前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉，瘦肚子真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天6-8组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #流量扶持
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
谁都能练的 四分钟速减腰侧赘肉🔥 💥久坐办公室肚子大 腰侧赘肉多 那就练她 坚持一周腰线肉眼可见紧致 坚持二周腰围小一圈‼️ 全程不跑不跳 口令跟练版 不用担心跟不上 大小基数都可 宝马 久坐党救星 开始很重要 坚持更重要 ❗️一起坚持打卡吧遇见更好自己 跟练：嘴角上扬运动塑形#跳操减肥 #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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随缘瑜伽小课堂7月前
每天坐着抬腿60下，腰腹赘肉一层层掉，腰细了、大肚子没了 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥
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玛依拉LEVEAN1年前
不跑不跳，坐着运动也可以。腰侧赘肉也可以坐着消除哦#居家锻炼 #身材管理 #瘦腰 #瘦背 #产后恢复
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小房子要瘦1年前
MIZI 坐着也能瘦腹部？上班上学宅家皆可练 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰腹两侧赘肉 #坐着瘦肚子 #自律
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哈秋练线条2月前
懒人瘦腰法🤩坐着就能瘦侧腰赘肉❗️ 腰间两侧赘肉多的姐妹👭，快来码住跟练这套哇🎊 只有三个动作，每个动作30秒！ 动作简单，时间也很短，不跑不跳，全程坐立 直接练出沙漏⏳腰 ⚠️运动完记得拉伸哦 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4周前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌 #核心腰腹
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天8-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #核心腰腹
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上海拉伸谢老师3周前
坐姿腹肌拉伸现场教学 🔥坐姿腹肌拉伸｜这个隐藏技巧90%的人都做不对！ 💡想要侧腰线条更美？ 腹内外斜肌拉伸是关键！ 但坐着拉伸真的需要技巧 手法错了等于白练 —————————————— ✨谢老师首次公开： ▫️坐姿骨盆如何稳定 ▫️呼吸如何配合旋转 ▫️手部支撑的黄金角度 看会了不等于做对了 想要精准发力感 还是得来线下手把手调整 #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #腹肌拉伸 #侧腰塑形 #健身干货 💬试过这个动作吗？ 留言晒出你的练习感受！
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敏姐爱健身2月前
集美们说太难了 今天给大家出一个简单的 居家有凳子 床 柜子都可以锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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橙子公主2周前
腰围减了10cm🔥坐着瘦侧腰太猛了✅懒人福音 今天分享一组3分钟瘦腰腹训练，全程坐着就能练，超级简单就3个动作，针对腰腹赘肉、大肚腩、水桶腰很有效，练完两组腰腹很酸爽感觉马甲线又明显了，整个视频为一组，建议每天3-6组，配合有氧燃脂效果更佳，姐妹们快和我一起来打卡吧 适合:大小基数、产后妈妈、肚子肉多的姐妹#瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰 #瘦侧腰 #好身材练起来
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）6天前
姐妹们4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天10-12组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #核心腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子
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洋芋儿吖2年前
这个巨瘦腰‼️全程坐着瘦腰腹瘦肚子‼️ 这个可以消除侧腰赘肉，动作简单，每天2～3组 跟练；susana 瘦腰|瘦侧腰|练出腹肌马甲线|瘦肚子|沙漏腰|漫画腰|A4腰#瘦腰 #练出小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩
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爱运动的郭大宝～2月前
坐着就能瘦侧腰🔥每天3min真的巨有用❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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敏敏普拉提(居家版）4月前
居家普拉提 坐着就能瘦腰腹，减掉肚子赘肉，适合经常久坐，腰腹有赘肉的人群#普拉提#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#核心力量
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扬扬 燃脂健身操1月前
想要收紧腹部，只需要找一个凳子，告别小肚子，燃炸你的小肚子#减肚子 #瘦腰腹 #减肥日常vlog
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居家养生54岁的静姐1月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适，腰肌劳损，睡前坐着五个动作，腰背很轻松，#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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爱健身的陈老师3月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身#居家锻炼 #自律#高效燃脂
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小枫的四块腹肌5天前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #腹部训练
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国胜巧克力腹肌8月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂#节后甩肉大作战
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是能能吖（养生版）1月前
办公室坐着就可以练🔥答应我好好虐腹‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #懒人瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
瘦腰腹最快的动作，4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天6-8组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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蔡蔡普拉提【平替版】1周前
居家普拉提平替 坐着就能瘦腰腹 减掉肚子赘肉 适合经常久坐 腰部有赘肉的人群#普拉提#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#核心力量
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列夫教练带你瘦3月前
不跑不跳瘦肚子一把椅子练出马甲线！4个动作，每天循环5组，虐爆整个腹部！适合久坐小腹突出，大腿粗，侧腰赘肉多。#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂暴汗#腰腹塑形
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花花要瘦了3月前
打卡50天，人民网推荐，一把椅子四个动作，每天10分钟，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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岳教练爱健身1周前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子，练习这个不伤关节，不用跑，不用跳的踏步操！#居家锻炼 #高效燃脂 #踏步操 #凳子运动 #女生必看
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MD肌肉公爵健身装备店4天前
攻克侧腰赘肉，塑造紧致腹斜肌💪 #腹肌训练#dou来运动吧 #减脂#核心训练#居家训练#瘦肚
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橙子公主11月前
腰围已减 9cm🔥张俪懒人瘦腰训练✅专治腰粗赘肉 大餐后补救‼️每天4️⃣分钟消灭侧腰赘肉✅张俪懒人瘦腰，坐着瘦腰训练👍任何人都可以练~ 过了30岁最大的表现就是腰开始横着长了!平时很难调动侧腰肌肉，慢慢变的固化僵硬，外部脂肪越来越难减~ 今天这组站立瘦侧腰，针对腰两侧赘，越练越细，坚持两周就可以看到明显变化!频率:每天5-8组#居家锻炼 #瘦腰 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉
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爱运动的郭大宝～1月前
坐着瘦侧腰🔥轻松get沙漏腰 #健身干货 #沙漏腰 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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崔文涛科学养生3周前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼#自律
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安娜有氧健身运动1周前
每天10分钟，告别虎背熊腰，原离肩颈亚健康，还你少女背！低头族，手机党，久坐族必练动作#肩颈操#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4周前
暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天6-8组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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