您是不是在找：

53岁自在姐4月前
53岁由于我不停的前屈发现腿有了惊人的变化🔥#零基础小白学瑜伽 #前屈 #不逼自己一把都不知道自己多优秀 #见人不如健身 #坚持的力量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4119
宝钗练瑜伽6月前
29岁由于我不停的前屈！发现腿有惊人的变化由于我不停地前屈，发现腿有惊人的变化！ #瑜伽 ＃见人不如健身 ＃运动万粉助力计划#瘦腿 #拉伸 ＃直腿＃瑜伽入门 ＃居家锻炼＃前屈 ＃见人不如健身 ＃运动万粉助力计划 ＃打工人要健身 ＃瑜伽 日常＃居家锻炼 ＃一字马 #拉伸#前屈练习
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
安竹Elena丨线上瑜伽4月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗珍爱瑜伽6月前
【零基础必练】就用这个方法练习，前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础，瑜伽的重点体式之一，不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2237
蛋挞哥4月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Lilyyoga1224月前
46岁由于我不停地练习前屈，我的腿有了惊人变化！#一起瑜伽 #见人不如健身 #前屈练习
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2603
莲子练瑜伽3月前
零基础小白6个月解锁前屈 改善体态 钢板硬的我刚开始的前屈，简直是血泪史，但是知道前屈的好处多，就按照老师的方法坚持练习，一天比一天进步，终于6个月实现前屈自由#前屈 #拉伸 #居家锻炼 #改善体型体态 #瘦腿 很多姐妹问我在哪里学习，大家厚台滴滴我发老师体验课给你[玫瑰]
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3784
可可YOGA🍒7月前
不是..练前屈居然不知道腿会越来越直? 在正确的前屈体式中，我们需要将双腿肌肉收紧上提。 大腿根处也需要向后推， 也要找到小腿内侧向前，外侧向后的力， 双腿不直都很难啊。所以要多练前屈呢#瑜伽 #前屈#直腿
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
美丽瑜伽教培3月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8229
罗珍爱瑜伽3月前
瑜伽小白，前屈6个月的变化记录🔥 我是一个小钢板梨型身材，我真牛呀，前屈6个月硬是把前屈干下去了，从一个麻木焦虑毫无感觉的我，一次一次上课，一次次重复练习，一直坚持用碎片化时间，按照老师教的方法不停的练，坚持就能创造奇迹，我的前屈腿终于直了 前屈是所有体式的基础，非常重要，所以硬不可怕就是坚持反复练习，有空就练，可以夹书夹毛巾靠墙练 #瑜伽#我的运动日常#居家锻炼#瑜伽体式#前屈
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
小琦爱瑜伽3月前
瑜伽小白，跟着老师居家线上学习瑜伽，前屈6个月的变化#居家锻炼 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1655
54岁月霞在家练瑜伽3月前
54岁丨前屈4个月的变化🔥由于长期久坐，全身硬的跟钢板一样，前屈腿伸不直，大腿后侧紧用不上力，按照老师教的方法，利用碎片时间刻意练习，坚持就能创造奇迹，在4个月的时候，我的前屈腿终于伸直啦 前屈是所有体式的基础，非常重要，所以硬不可怕，只要坚持反复练习，有空就练，一定会达成所愿 #瑜伽#我的运动日常#居家瑜伽#前屈#零基础瑜伽入门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
梅姐爱瑜伽🧘‍♀️3月前
为什么都建议多练前屈？好处真的太多了！ 站立前屈是瑜伽经典的体式之一，练习站立前屈对身体和心理健康有多方面的好处，尤其适合因久坐、缺乏运动导致的僵硬和紧张。 好处: 1. 拉伸身体后侧。 改善柔韧性，缓解因久坐导致的缩短和僵硬。 2. 缓解腰背疼痛。 缓解腰背压力，久坐人群的福星。 3. 促进血液循环，滋养面部。 4.促进消化。 腹部贴大腿挤压腹部，促进肠胃蠕动，缓解胀气。 5.调整体态。 主动延展脊柱，改善日常伏案的前倾姿势。拉伸臀部，改善骨盆后倾或前倾。 6.身体更放松。 前屈让人内心平静，缓解疲劳和压力。 注意:很多人下不去或腰酸，是因为没有做对！ 如何安全练习？ ①做前屈前做好动态热身，先活动髋部、拉伸腿部后侧。 ②需保持脊柱延展（避免弓背)，初学者可微屈膝保护腰椎。 ③弯曲髋部而非腰部，注意正确发力。 ④循序渐进练习:从半前屈（手扶大腿）开始，逐步加深。刚开始练习每天停留5-10次呼吸，逐渐延长加深。 ⑤特别注意:严重腰椎间盘突出、高血压患者不建议练习，孕期需专业指导。 👉🏼赶紧试试，欢迎姐妹们评论区留言！告诉我，你的前屈到哪一步了？ #瑜伽#因为热爱所以坚持#站立前屈#拉伸#女性成长
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1337
瑞yoga3月前
膝窝紧‼️前屈下不去？三个动作解决！！ #瑜伽 #鱼余瑜伽 #前屈 #瘦腿 #直腿
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
47岁宁姐4月前
一个小技巧🔥前屈真的下去了‼️零基础必练 46岁每天3分钟 一个月解锁前屈 一起练习吧#瑜伽#零基础瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #前屈好处
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
柚柠的瑜伽日记5月前
听说过吗？前屈练错了，就变成罗圈腿了！#腿型改善 #零基础瑜伽 #前屈#x型腿
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
桃夭线上Yoga1年前
前屈大腿后侧僵紧，腿伸不直❓一定要试试这3️⃣个动作❗️每天坚持✊练习，一周见效❗️❗️ #腿部拉伸 #见人不如健身 #前屈 #拉伸不能停#前屈下不去
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
杨杨-yoga4月前
前屈终于下去了✅就是这个方法试试看🔥 好多姐妹练习前屈都是错误练习方式 导致腰疼脖子酸 每天坚持练习这个动作 轻松解锁前屈 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2299
瑜伽硕士蓉蓉10月前
前屈腿伸不直？！一个技巧解决 #前屈 #前屈伸不直#0基础学瑜伽 #瑜伽硕士 #意珈合线上瑜伽
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6526
晓彤恋瑜伽6月前
由于我不停地前屈，命运的齿轮开始转动……#坐角式前屈 #零基础瑜伽入门 #前屈练习 #坐角前屈 #前屈拉伸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
金银5月前
这个前屈我练了6个月❗️#前屈 #前屈练习 #前屈下不去 #零基础线上瑜伽 #零基础练瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
张多多在家练瑜伽4月前
瑜伽小白，前屈3个月的变化‼️🔥 我是零基础小白，刚刚开始练习前屈太痛太难了，我用3个月练，钢铁腿竟然能伸直了！ 我以前像钢板一样硬，大腿后侧紧得像绷着的弦，前屈痛到发抖。但我咬牙坚持，照着老师的方法一步步来。 三个月后，身体软了，呼吸顺了，心也安静了。只要听话照做，再紧的身体也能被慢慢打开。 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
君君爱生活3月前
如何练习前屈#拉伸 #前屈练习方法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1348
七月的瑜伽路3月前
#前屈练习 轻松解锁前屈，快来试试吧🔥#零基础学瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1353
初中体育-骆老师8月前
腿太长能不能选体前屈？ #坐位体前屈 #中考体育 #体前屈
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
爱瑜伽的大荣荣3月前
不解锁前驱，怎么拥有大长腿 坐立体前屈，这么练就行了 #居家锻炼 #坐立体前屈 #直腿细腿 #线上瑜伽 #居家健身有新招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
中考体育陈老师（捷冠体育）6月前
坐位体前屈在家就可以自己练满分！#坐位体前屈 #中考体育 #体前屈 #体育中考 #体能训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
赵劳斯吖7月前
直膝练习～ 前屈不好，竖叉下不去，下去膝盖伸不直，都可以练习这个动作，加强大腿后侧肌肉的拉伸和前侧肌肉的收缩，效果立竿见影～#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #基本功练习 #前屈练习
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
星宇ॐ瑜伽2月前
这样练前屈｜腿越练越长✅比例秒变 绝🔥 #瑜伽 #长腿 #前屈 #身材比例 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
招财锦练瑜伽3月前
0基础小白，4个月前屈变化 #居家运动 #零基础瑜伽 #拉伸 #前屈
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
发光的彼岸✨5月前
前屈终于下去了，只练习这1️⃣个动作❗❗ #瑜伽 #前屈 #一字马 #瑜伽垫上的快乐 #拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
42岁乔熙-居家练瑜伽3月前
谁懂啊！这个前屈小技巧真的牛🐮新手苾练#瑜伽 #前屈 #拉伸 #瘦腿 #健身瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
初中体育-骆老师4月前
体前屈的进步需要持之以恒的正确训练 #中考体育 #坐位体前屈 #运动训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
科德曼带你练5月前
体测必看👀攻克坐位体前屈：3个拉伸动作 #科德曼带你练 #腿型 #体测 #小腿外翻 #拉伸
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
向上生长的小瓶子5月前
1个技巧，拿下前屈#运动 #线上瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
于佳佳3月前
🔥前屈 就这样每天撅屁股50次，不仅腿直了，前屈也下去了#瑜伽日常#线上瑜伽#直腿#前屈#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
芳芳~yoga4月前
38岁前屈终于下去了，就是这个秘诀🔥 只用了一个技巧，前屈终于下去了，每天三分钟，坚持练习，赶紧收藏练起来吧！ 前屈好处很多 1.直腿细腿 2.延缓衰老 3.释放压力 4.促进面部供血 #上热门 #零基础瑜伽 #瑜伽 #瑜伽日常 #见人不如健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
助梦体育2月前
坐位体前屈训练方法#体育训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
只做了这个动作就能轻松解锁前屈！ 惊到我啦🔥 #前屈#前屈练习方法#拉伸#瑜伽体式分享#瑜伽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
婧心yoga3月前
前屈下不去，是不是方法错了，试试这个方法，快速下前屈#瑜伽运动 #日常瑜伽 #我的瑜伽日常 #运动瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
罗珍爱瑜伽5月前
零基础下前屈的方法细节都在这里了，收藏练习每天2的分钟前屈就下去了！ 前屈非常的重要是所有体式的基础 也能很好的直腿细腿纠正体型体态 尤其是梨型身材的姐妹一定要马住了，太实用了 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽 #直腿 #前屈
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
亦清欢4月前
零基础前屈站不稳的都这样练，不光前脚掌有力能站稳了，腿也直了，大肚子也平了，手臂更有力量，这就是为何别人站着不倒，你们站着往前冲的原因，慢慢练习吧，都会越来越好的！今天父亲节，我祝福全天下父亲节日快乐，父母都身体健康，福如东海，寿比南山！#前屈练习方法 #日常拉伸 #父亲节快乐
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
仙儿爱瑜伽3月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1456
圆梦指南7月前
从功能的角度看，如何正确的站立？ #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
云宝爱瑜伽（努力逆袭）4月前
这样练前屈真的不难‼️一个小技巧让你get到前屈，拉伸完从背舒服到腿，每天3分钟，4周解锁前屈，零基础都赶紧收藏练起来吧🧘‍♀️#瑜伽 #居家瑜伽练习 #前屈 #拉伸 #一起来瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
瑜伽硕士蓉蓉4月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
芊语~yogo2月前
因为我不停地练前屈拉伸，腿又直又细了 所以不要给年龄设限 敢于尝试，坚持下来 收获一定充满惊喜 #线上瑜伽 #瘦腿 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
丽莎瑜4月前
由于我不停地练前屈，腿开始发生惊人的变化#前屈练习 #零基础学瑜伽 #坐角式前屈 #站立前屈 #瑜伽改变命运
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
佩佩的瑜伽逆袭3月前
有和我一样硬如钢板的姐妹么？分享一个亲测有效的前屈练习方法，坚持练习，你也可以前额贴大腿！#前屈练习 #见人不如健身 #瑜伽教学 #前屈练习 #创作者扶持计划
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🔥教科书级「前屈」底层逻辑→完整解析❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
圆进瑜伽yoga跟练教程3月前
30分钟前屈跟练|初学者友好 本期课程适合初学者循序渐进的解锁前屈！只要前屈做的好，大部分瑜伽体式已经不是太大的难题。这期视频是初学者友好系列，如果觉得这期简单可以等我下一期的前屈视频跟练课哦！#前屈练习 #体前屈跟练 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 31:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
楠朋友的线上yoga5月前
瑜伽前屈精准练习，你的筋不是短只是没做对。 好的前屈不伤腰，还直腿瘦腿。 给大家总结了十个动作，正确做前屈。 只要前屈做的好，很多瑜伽体式都不是太大的难题了。 #创作灵感 #前屈 #因为热爱所以坚持 #零基础学瑜伽 #直腿
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
蔡蔡的瑜伽世界4月前
40岁|由于我不停的练前屈，腿越练越直🔥 没想到练个前屈还能把背练薄，把腿练直。因为方法练对了，之前一直用错误的方式练前屈，不仅没有有效果，还腰痛脖子疼。后面跟着线上课老师教的方法才练对，也才能练出背薄腿直的效果。 老师说，瑜伽练的是整体，是平衡，每一个动作都需要在顺位的情况下慢慢深入，才是有效练习。而前屈看似是瑜伽的基础体式，但也是在为解琐其它体式找基础。 所以前屈一定要练好。关键是要用正确的方式练习才有效，姐妹们可以跟练起来，祝你们早日把背练薄，把腿练直。也可以在评论区跟进打卡，有不明白的地方可以评论问我哦。#体态纠正 #居家瑜伽 #前屈 #拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
超我体能|中考体测4月前
坐位体前屈的练习技巧来啦#日常训练 #体测 #运动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小林瑜伽（10月17 工作坊）8月前
前屈下不去是弯腿还是直腿#瑜伽体式分享 #前屈练习 #瑜伽培训 #瑜伽练习技巧与方法
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
上门体育 方教练🏃5月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
46岁的远芝练瑜伽9月前
46岁非常僵硬的我，前屈也下去了，只要坚持练习你也一定可以的。#居家锻炼 #前屈 #拉伸 #零基础练习瑜伽#自律
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
教瑜伽的Mary5月前
#前屈 #一起瑜伽吧 #直腿训练 #线上瑜伽课
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瑜伽团子3月前
瑜伽小白，前屈6个月的变化 前屈真是我的血泪史啊，没有人比我更硬了，好在用老师的方法每天坚持练，终于迎来胜利的曙光，感谢不放弃的自己，继续加油 #运动健身 #前屈练习#线上瑜伽#瑜伽带给我的变化#零基础瑜伽入门
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
小铃爱瑜伽6月前
39岁由于我不停的前屈！发现腿有惊人的变化 由于我不停的练前屈，发现腿真的可以变细变直！#瑜伽 #爱生活爱瑜伽 #瑜伽改变自己 #前屈 #坐位体前屈
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
教瑜伽的Mary5月前
#一起瑜伽吧 #前屈#线上瑜伽课 #直腿训练
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
朱益宏｜象兀瑜伽5月前
你的前屈背是直的还是弓的？ 你的前屈背是直的还是弓的？#圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #缓解腰痛的恢复训练 #因为热爱所以坚持 #前屈
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2290
冬月（瑜伽）5月前
@Qinqin1111 你的前屈 真的让人羡慕不已👍跟着你练前屈的方法试试看，拉伸感太强了👍😊
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
小涵流瑜伽3月前
每天拉伸腿后侧前屈还是下不去 #健康 #瘦身 #居家运动健身 #拉伸 #瑜伽
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1573

简介:

您在查找“前屈可以腿变直吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-30 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: