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衣洋健康3年前
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
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草莓奶兔糖🐰剧院5年前
原地高抬腿动作，瘦腿又瘦肚子！一次做25个，做3组#瘦身 #减肥 @抖音小助手
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阿毅居家运动3月前
瘦肚子超快的跟练版来啦，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹肉肉多的姐妹，都去做这个！每天循环4-6组即可#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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生吃西兰花3月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身2月前
瘦肚子超快的跟练视频方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ 瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 居家锻炼 #大肚腩
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健身十级爱好者2月前
晨起空腹有氧｜高效瘦肚子，适合有小肚子的人做！ #瘦肚子 #减脂塑形 #减脂训练 #燃脂塑型 #健身干货
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减肥达人翡翠2周前
#坚持运动打卡 太神奇了，“原地踢膝”我只练了20天，打通全身堵塞，内脏脂肪不见了#居家健身有新招 #居家运动 #居家健身运动 #在家健身
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君君在努力（增肥中）4月前
我从200斤减到115斤，每天都会练习这四个动作，只需要15分钟，就能高效燃脂瘦全身，你要不要试试呢？#居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“原地高抬腿”，从大粗腿到大细腿，肚子也小了
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@动起来1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #一学就会系列
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芳方运动健身舞蹈1周前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看
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小方哥爱健身2周前
四分钟跟练版 瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ 瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 居家锻炼 #大肚腩
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无所不能的方凯瑞6月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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black—柯达鸭2年前
带摆烂好友减肚子 想睡懒觉不可能 给我起来开练 完成这套基础的燃脂训练 每天早晚做四组肚子平坦了 控制好饮食配合训练#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #自律
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老毕i健身🏋️4月前
#核心燃脂法 #瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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乐老头爱健身5天前
《高抬腿》跟练版 晨起空腹100个 一周练出筷子腿 小蛮腰！#居家锻炼#瘦肚子#健身操#瘦全身#小动作大作用
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 原地高抬腿 将来的你，一定会感谢现在的自己！愿你行动起来，让脂肪和你再也不见！ #健身#减肥#天行健身私教训练馆
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阳刚之气4月前
原地高抬腿，动作简单但却实用，每天200个，再大的肚子也能平 #居家锻炼 #原地高抬腿 #瘦肚子 #瘦腰 #小动作大作用
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小林塑形减肥3年前
原地高抬腿，减肥的王牌动作，减肚子减大腿，每天坚持每天瘦。#每天健身打卡 #自律减肥 #客厅就是健身房 #告别大肚腩
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粥粥吖5天前
找胯邪修来咯！已经是第三个找胯教程了，不信有人还不会！还找不到胯，不会抬脚走的一定要看哦！#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
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隔壁杨歌1周前
高抬腿超过肚脐眼，可以瘦肚子呦
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@动起来1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
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康康形体有氧健身3月前
女人的腰夺命的刀，你的刀还在吗？ #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #三伏天减肥
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孙瑞芬-运动养生教练4月前
抬腿燃脂瘦腹 国家队教练教你 原地抬腿燃脂瘦腹#运动#duan l#减肥#健身
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玉洁有氧健身舞3月前
想要快速叟肚子的同学快来试一试这套腹部有氧训练法~#变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #身材管理 #减脂
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嘉奇运动有氧健身(11.5左旋黑咖专场)5月前
今天给大家带来一套专门针对腰腹的动作#暴汗燃脂瘦全身#不瘦下来你永远不知道你有多美#每天健身打卡#科学减脂#变美变瘦变好看
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米老师2年前
原地高抬腿，简单易学超有感觉，每天200下，再大肚子也能平#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来
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郑在瘦6月前
一首歌瘦全身｜掉30斤亲测的4个动作，3分钟暴汗燃脂跟练版！ 跟着跳就有用#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂 #努力成为更好的自己
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鱼要减肥4天前
#创作者中心 #创作灵感 减肥核心，运动方式，核心越强肚子越小#变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #减肥
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缇娜小公主2月前
“挑战全网最狠”马甲线冲刺计划！大小基数都能练，每天4个动作循环，动作越简单，效果越离谱！坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频！#腰围挑战#瘦肚子#居家锻炼#瘦腰#健身逆袭
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珊珊要瘦到120（加练版）3周前
不知不觉已经打卡到第三十天了，姐妹们，还记得我刚开始打卡时候的样子吗？一首音乐，轻松燃脂，每天3遍，暴汗全身，赶紧试试吧！#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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蜜桃玲教练5月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #瘦肚子#居家锻炼 #运动
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糖糖妈爱健身1周前
#运动打卡将瘦身进行到底 ，此套动作瘦腰瘦肚子，抽空给大家分享，喜欢点赞，收藏。#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 。
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大鹅睡醒了（打卡中…）3月前
如果你和欣欣一样120-300，千万别再乱蹦乱跳。快跟我做这套明星都在做的#燃脂操 坚持一周，想不细都难!#全身燃脂#一起减肥打卡#逆袭
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体育（Mr. 石）😎7月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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乾妈健身2周前
练高抬腿瘦肚子瘦腿瘦全身#居家锻练 #高效燃脂 #居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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薄肌姜帅教健身3月前
瘦肚子超快的方法跟练版来啦，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！每天循环2-4组即可 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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嘴角上扬的小Z1年前
#挑战榜热门榜入口抖音挑战 太夸张了吧❗️腰间两坨肉没有了🔥 ✅视频跟练：丫娅的逆袭 #瘦肚子 #高效燃脂 #瘦全身 #dou➕助手@抖音搜索 @抖音热点宝
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大壮讲健身1周前
有氧动作系列（2），原地高抬腿，建议点赞收藏#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #日常训练
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
四个动作，快速甩掉大肚腩，健康又快乐！#适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #减肥 #一起来锻炼 #瘦肚子
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阿渣4天前
万事开头难，先动起来，什么时候都不晚#徒手健身#挑战一个月减肥 #全民健身 #抖音二创激励计划 #抖加小助手
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🌞吉祥财姐🌙4月前
1、原地高抬腿（弹力带），每天3组，每组左右各10个； 2、站立侧抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 3、站立后抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 4、站位提踵：每天3组，一组20次； 5、弓步压腿：每天3组，一组15个，末端维持10秒。 #骨折恢复记录 #骨折
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阿远带你练2月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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归去归来3周前
局部减内脏脂肪是误区！高抬腿 + 深蹲可以高效减内脏脂肪？ 别再信 “只做高抬腿、深蹲能瘦内脏脂肪”！人体无法精准燃烧局部脂肪，内脏脂肪更是代谢活跃的 “顽固派”，需全身减脂才能消耗。但这两个动作仍值得练：高抬腿属 HIIT，1 分钟飙升心率还触发后燃效应，24-48 小时持续耗热；动态深蹲练臀腿肌群，增肌能提基础代谢，像加了台 “燃脂机器”。更关键的是，二者结合可改善胰岛素抵抗、控皮质醇，摧毁内脏脂肪堆积温床。搭配有氧、控糖饮食、睡够 7-8 小时，才是减内脏脂肪的科学方案。 #内脏脂肪怎么减 #高抬腿正确做法 #动态深蹲教程 #科学减脂 #后燃效应 @健身科普君 @运动健康指南 @减脂干货馆 @健康生活小助手 @科学健身研究所
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Smile丶 🍒1周前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组，可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开 关节#居家运动健身#乐在其中#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
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小黑爱健身2月前
毫无疑问，减脂塑形的王炸组合就是HIIT运动，高效简单有效！关键是随时随地都能可以练#hiit #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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ming耀爱健身3月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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老王健身不卷6天前
新手燃脂训练 | 无基础跟练版 几个简单实用的动作每天完成3组 #燃脂 #健身 #减肚子 #居家锻炼
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朵朵形体运动5月前
这个动作可以很好的锻炼到全身，每天10分钟1分钟一组，做10组#适合所有人的健身动作#新中式健身运动#我的健身挑战
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Smile丶 🍒4天前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组,可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家运动健身#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
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迪宝贝（宝妈减肥日记）1月前
带娃减肥挑战30天瘦20斤，减肥打卡第八天#变瘦 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #減肥 #我的减肥日记
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王姐1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操 @火山小助手
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飞飞的37+养己计划2月前
没时间锻炼，试试这个动作！#健康dou起来 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用赶紧动起来吧 #踏步 #健康在于运动
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逆糖营养师小何4月前
对自身有益的3个动作，抽空也要练 #控糖 #中老年锻炼 #居家锻炼 #居家锻炼 #糖友
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朵朵形体运动1年前
这个动作可以很好的锻炼到全身，每天10分钟1分钟一组，做10组#适合所有人的健身动作#新中式健身减肥操#我的健身挑战
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小方哥爱健身1周前
四分钟跟练版 瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ 瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 居家锻炼 #大肚腩
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晴迗5年前
分享一个动作，原地高抬腿拧着走，轻松瘦肚子瘦腰，每天早晚五分钟#健身自律
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小问号健身show2年前
肚子肉多、大肚腩，原地高抬腿100下，消除肚子赘肉，要瘦进来看 #高抬腿 #大象腿 #瘦身塑型 #健身达人
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冬冬的逆袭到901月前
我才跳了一遍就浑身暴汗，真的太爽啦！一首音乐，轻松燃脂，每天3遍，暴汗全身，赶紧试试吧！#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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小强爱运动6天前
#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #好身材练起来 #自律
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谭晓檀5天前
#养生 兄弟们，男士养生开课了
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木子老师有氧健身操3周前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线
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Mango-瑜伽1年前
每天十分钟，全身很轻松#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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素素(马甲线加载中)6天前
✅燃脂 | 帕梅拉15min夏日快乐有氧操 | 新手友好。▶️难度：⭐⭐ | 强度：中 |无器械 🎵：Try me- Jason derulo 无跳跃 | 0基础友好 |有蹲 、高抬腿 🉑降价：大基数/膝盖损伤换成——屈髋、小跑 🥀难点：动作大多简单，但部分考验协调性 🚺我的基础数据：158-44kg | 最大心率：191 🧩运动数据：(小米10NFC记录) 时长：15分钟 消耗：78大卡 平均心率：128 (达到我最大心率的67%) 最大心率：158 🔆我的运动感受： RPE评分：4-5 呼吸：微喘，但能说话 难度：⭐⭐ 暴汗：💦💦 可能因为我改了动作，所以整体感觉强度中低，消耗不算很大～🤔难度偏低，小白可冲，部分动作考验协调性，舞蹈功底。单独理顺即可～或者替换做个简易版 ❇️先完成再完美！动起来再说。不需要在意动作是否好看，没有人第一遍就能跳好！只要身体没有不适，动起来总比躺着强！ 第二遍熟悉动作。第三遍熟悉发力。慢慢去完善！一起加油呀～💪🏻#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #100天运动打卡 #小基数减脂 #减脂塑形
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