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小熊爱健身【带练打卡】2年前
新手跳绳刚开始小腿疼的原因以及解决办法 ！坚持就好了循序渐进 坚持不了跟我们一起打卡 会带你拉伸按摩#跳绳减肥 #抖音健身房 #一起监督减肥 #年后减肥
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳完绳一定要按摩避免大小腿酸痛！ 今天这个环形夹按摩的跟练大家一定要做起来#跳绳减肥 #跳绳按摩 #居家锻炼
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丹丹要你好看！4年前
跳绳真的不会粗腿！正确按摩拉伸反而会越来越瘦！#创作灵感 #跳绳 #瘦腿 #减肥 @抖音小助手
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跳绳的鹏鹏3年前
跳绳后小腿酸痛，怕粗腿，小腿怎么拉伸？直接跟练！配合按摩放松效果更佳#跳绳#小腿拉伸 #跳绳不粗腿
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佛山市水沐年清生物科技有限公司584专卖店3年前
跑步跳绳后，小腿疼得受不了？如何缓解筋骨疼骨，听我小妙招#按摩放松 #小腿酸痛
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千纸鹤鹤鹤4年前
跳绳后肌肉酸痛怎么办 建议做一套这个来放松小腿#瘦腿 #减脂 #肌肉腿
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郑州运动康复杨老师1月前
小腿肌肉放松#运动康复#欧恩运动康复 #放松 #按摩放松#郑州@欧恩运动康复
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千纸鹤鹤鹤4年前
大家催更的跳绳后按摩腿教程 三个基本手法 运动前后配合按摩不会形成肌肉腿#减肥 #瘦腿
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文轩Jason3年前
跳绳后按摩拉伸不能少，六招教你不粗腿，缓解腿部肌肉疼痛#跳绳 #拉伸 #创作灵感
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逆袭的牛排2年前
新手跳头两天小腿酸疼非常常见不用担心，我通常会用环形按摩器跳绳后按摩放松小腿5-10分钟，缓解疼痛还能腿部塑形#居家锻炼 #在家健身系列 #按摩器
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小野又瘦了3年前
跳绳后按摩之环形夹｜跳绳按摩腿才会越来越细哦姐妹们～#跳绳减肥 #环形夹 #瘦腿 #你的坚持终将美好 #自律
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悦宝贝呀6月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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小胖沙3年前
跳完绳好好按摩放松腿部肌肉，腿部线条越来越好看，推荐环形夹，对新手友好，很好上手#腿部按摩 #跳绳
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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薛宇（运动康复）1月前
体育生踩腿技巧，艾特你的小伙伴学起来#踩腿 #运动康复 #放松肌肉 #体育生 #体育生日常
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跳绳的青妹3年前
跳绳小腿前侧胫骨前肌疼痛，膝盖疼痛，两个按摩动作来缓解，跳绳发力姿势非常重要，降低身体损伤可能性，所以，先学习在练习，还有不要卷，啥都想卷，身体健康最重要，量力而行#跳绳 #跳绳腿疼#跳绳姿势#跳绳减肥#跳绳打卡#胫骨前肌
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沈韦羲体适能私人教练4月前
运动损伤防护：跑步后的小腿放松 #跑步 #按摩 #小腿放松手法 #运动损伤 #合健道体适能训练体系
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米妮小公主5月前
4岁萌宝挑战花样跳绳二级，虽然还不是很熟练，但每个动作也算跳下来了，跳完绳用儿童按摩棒放松腿部肌肉10分钟😄晚上睡的真香！#花样跳绳 #竹节绳 #儿童按摩棒 #腿部放松 #跳绳打卡
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苏苏爱跳绳4月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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董小董3年前
专项小腿按摩，8个动作，每天3组，轻松告别肌肉腿！#瘦腿 #瘦小腿 #腿部按摩 #跳绳
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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敏儿哇塞1年前
【按腿放松肌肉】跳绳不粗腿，全程按摩放松腿部肌肉跟练来了。运动后一定要好好按摩拉伸，肯定不粗腿，我替你们试过了。#跳绳减肥 #自律 #运动 #瘦腿 #瘦全身
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蜜果。3年前
你们要的按摩视频来了，环形夹跳绳后松解小腿，按摩放松腿部肌肉，是细腿的关键！#跳绳 #跳绳按摩
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妮可曼曼4年前
跳绳后不按摩＝白练！反正我没事就会拿个滚轮按按按，现在小腿才29了#瘦腿 #跳绳 #跳绳减肥 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
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阿鑫塑形有氧运动5年前
每天运动完小腿一定要这样按摩哦！我一般都会给我兄弟毛爷爷，他就帮我按20分钟，男孩子手劲大效果好哈哈！
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还是你的小闫3年前
姐妹们跳完绳后按摩比拉伸更重要哦 为了我们的小细腿 再努力点吧 快来看看环形夹的正确使用方法吧#跳绳后按摩
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主管护师毕文燕4月前
别让抽筋毁了你的运动计划！5 步科学缓解，下次运动不再怕#抽筋 #小腿抽筋 #抽筋了 #肌肉痉挛 #涨知识
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体能训练罗教练2月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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还是你的小闫3年前
跳完绳如何正确的使用狼牙棒放松小腿肌肉#跳绳后按摩 @DOU+小助手
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周周努力不卡绳！4年前
#跳绳 后的小腿按摩，小朋友特别喜欢，晚上就操练起来吧！#瘦小腿
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橘子爱自律🍊4年前
炒鸡用心且详细的跳绳后按摩放松手法分享！小白必看！赶紧#逆袭 漫画腿 #减肥 #瘦腿 #跳绳
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我是张小胖3年前
跳绳后的按摩很重要呀，跳绳不粗腿，记住好好按摩不偷懒#跳绳 #日常运动 #好身材 #跳绳减肥 #妈咪爱全民宅运会
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千纸鹤鹤鹤3年前
跳绳后不粗腿的按摩手法还有两个按摩工具#减肥 #跳绳 #按摩腿部
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跃能运动康复3周前
如何正确松解小腿，给大家分享一些放松小腿的小技巧！#运动康复 #筋膜放松 #重庆跃能运动康复
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运动复健师小明明4月前
打球党速看！缓解小腿紧张的绝招来了，几分钟就能放松肌肉 #小腿 #退 #放松 #篮球 #apt运动康复中心
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田径沧州一哥1月前
训练完最简单有效的放松腿肌群 #田径 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥
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准老公学习宝典1月前
男德学院第5课 | 如何给女朋友放松小腿 #男德学院#情侣日常
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运动员王湿傅6月前
沉浸式独自按揉拉伸小腿教程#居家锻炼 #拉伸 #按摩小腿手法教程
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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健哥微运动4月前
亲测管用！运动小腿伤，一招解决#运动康复 #小腿酸胀#健康科普有真知 #小腿按摩 #腿部按摩
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体重管理基地韩教头3月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
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还是你的小闫4年前
如果你跳绳后小腿时常感到紧张酸痛，那么你一定收藏好这个按摩方法#瘦小腿 #放松肌肉 @DOU+小助手
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田奶奶居家运动3年前
跳完绳按摩小腿不会变粗哦🏋️‍♀️💦🦵#跳绳 #按摩小腿 #54岁田奶奶 #逆袭 @DOU+小助手
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冰冰姐2月前
如何给打完球的男朋友小腿放松#小腿 #篮球 #放松 #艾特男朋友
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健康有话就直说7月前
肌肉酸痛这样按！能够更快的恢复运动表现！#运动按摩 #放松 #小腿放松手法 #乐阳光运动康复中心
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琳琳吖4年前
跳绳前热身，跳后按摩，拉伸，每一步都不能少，拉伸可以缓解紧绷的肌肉，让我们腿部的肌肉线条越来越好看！#跳绳
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小文陪你练1月前
运动后不想腿粗，拉伸放松一定不能少！懒人放松神器，运动必备！ #减脂 #空腹爬楼梯 #小腿按摩 #翘臀不粗腿 #拉伸
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Holisticfit_Cece5年前
5分钟小腿按摩+拉伸，跳绳/逛街后必练【Cece跟练】
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小小康复师9月前
脚踝按摩放松 运动后脚踝不舒服，尝试做这两个动作！#脚踝 #运动 #体育生 #按摩放松 #运动康复
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妮可曼曼3年前
瘦腿＝运动➕按摩拉伸，跳完绳按摩20分钟 拉伸10分钟，小腿肚酸痛的姐妹一定要做到位！#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #瘦 @DOU+小助手
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力力爱运动3年前
跳绳后用这两个工具按摩放松，腿不会粗哦，不会形成肌肉腿哦。#瘦腿 #按摩 #按摩放松
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豪豪爱养生1月前
缓解小腿酸痛. 这六个动作超舒服.#小腿酸胀 #小腿按摩手法教程 #万风油 #片仔癀 #片仔癀万风油 @抖音小助手
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大蚊子7月前
小腿三头肌肉松解教程 第一步： 找到跟腱和肌肉的连接处，进行按压松解1分钟左右。 第二步： 筋膜刀向下加压慢慢推动释放深层肌筋膜压力，从膝关节下方位置到跟骨处进行3-5次 第三步： 手掌根部接触小腿向下慢慢推动，浅层筋膜压力释放进行3-5次 对于长期感觉小腿紧张或者小腿有轻微水肿的人群效果会比较明显；还有一些踝关节不适和膝关节不适的人群也可以进行小腿肌肉的放松能够有些许的缓解作用。#肌肉放松#筋膜刀放松 #小腿肌肉放松 #筋膜松解 #运动康复
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一个运动康复教练的减肥日记5月前
跑步后小腿僵硬，泡沫轴放松一下，爽👍 #减肥 #健身 #跑步 #运动 #广州
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济南小琢（奥体店）5月前
跑跳后跟腱下端不适，自我放松方法 #康复训练 #前叉康复 #运动损伤 #跟腱炎 #手法放松
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李博士羽球康复&11.22上海3月前
小腿前侧疼痛的手法#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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许昌妙文小师妹🍀健身教练2周前
分享一套小腿按摩舒缓的动作～ #威习舒缓膏 #放松时刻 #好物推荐🔥
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星河入梦（目标90斤）3月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
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Crazy甩肉小小周3周前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
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还是你的小闫4年前
我的跳绳不粗腿按摩秘诀，赶快收藏起来！我们一起变成小细腿#瘦腿#跳绳#跳绳后拉伸按摩 @DOU+小助手
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马马爱健身5月前
🔥小腿肌肉一抓一大把的来练这个 动作1.并腿提膝盖 30次/组 2.静态并腿提膝 3分钟/组 3.泡沫轴压小腿 （脚掌心）3分钟/组 4.泡沫轴压小腿 （脚背） 3分钟/组 5.泡沫轴滚胫骨前肌（左右）3分钟/组 小腿肌肉多，括号退 小腿不直的姐妹记得多训练足弓力量，动作1/2多去感受足弓发力，有一个好的足弓才能让每次走路起到缓震的效果哦，这样小腿发力少，小腿自然就细啦 记得循序渐进 做动作1/2/3太痛的姐妹可以先少起来一些哦，慢慢加强度👏 #改善腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #足弓 #直腿
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梨型身材的大虫6月前
小腿外翻改善的手法，小腿外翻其实就是胫骨外旋，所以我们要通过一些手法去将我们胫骨产生一个内旋的力，通过训练，慢慢的将小腿外旋改善#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿 #小腿外翻
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康复师蔡维林4月前
小腿酸胀，拉伸按摩感觉不明显的，就松这三个点#运动康复 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #筋膜放松 #皓林运动康复
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康复届的彭于晏1月前
小腿肌肉容易紧张，两个点轻松放松小腿！#运动康复 #小腿 #热点
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