您是不是在找：

西安自然力量康教3月前
四个动作练腿 练好了腿强的可怕#练腿日 #健身干货 #腿部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2939
叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
简单系统7个动作加强下肢，把肌肉练回来，走路步态更轻松 #膝关节 #臀腿训练 #下肢力量 #居家锻炼 #走路姿势
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4024
刘致玮🏅全年招生3月前
“暑假逆袭——力量篇” 一套动作：覆盖大腿、小腿、臀部的力量需求；同时兼顾稳定性和功能性！！赶紧点赞、收藏、练去吧～#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2426
森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）2月前
小腿肌肉训练方法分享 小腿肌肉强，才能更有效的支撑走路、爬楼、蹲起……等日常活动。方法分享给大家，记得点赞收藏哦！加油练起来吧💪！#骨折 #恢复训练 #肌肉训练 #康复训练 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
静静爱运动5月前
#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腿部训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2470
河北保定形体模特老师丹丹6天前
走路带风一定要用大腿发力 腿还会越走越直#走路带风#模特培训#形体改善#形体训练#气质提升生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
李同学小课堂4周前
练腿不要总是臀部先起，要让腿部占据主导地位。 #健身 #杠铃深蹲 #腿部训练 #健身干货 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
房子🏠2月前
中伏短短十几天，抓住“天人相应”的减脂瘦腿好时机！ 1千W人催更的无脑经络刷腿跟练版！粗腿星人必跟！ #经络刷腿 #瘦腿 #经络刷 #刷腿跟练 #薄肌美学博主房子
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1037
M4A-拙诚4天前
格斗中的距离移动本质上都是靠小腿。小腿的启动能力或者说大腿过早参与都会让动作变得笨拙。#格斗训练 #格斗健身 #综合格斗 #自由搏击 #拳击
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
跑不快的小白3月前
自重下肢力量训练 这几个动作，下肢训练，小腿，大腿，臀部都练到了#跑步 #下肢力量训练 #跑步下肢力量训练 #马拉松
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
刘教练教运动（中老年）4天前
#锻炼腿部肌肉力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
张教练科学练臀腿2周前
腿部有劲走路稳，三组动作循环做#中老年人锻炼#腿部锻炼#下肢锻炼#居家锻炼#臀腿训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
AR形体舞蹈·形体培训·成人舞蹈4天前
小腿走路小腿粗 走路大要大腿带动小腿，腿才显长。 #形体干货小分享 #走路显腿长技巧 #AR形体舞蹈
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱建华6月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3059
泡泡老师是小爽2月前
跑后拉伸 十分钟跟练 科协拉伸 防止受伤 健康运动 跑步初学者 看过来 #无名独墅湖跑团 #健身 #跑步初学者教学 #跑后拉伸运动 #跑步
00:00 / 13:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2546
悠然爱骑行4月前
骑行时，腿部是主要动力源。大腿带动小腿，像划圈一样发力。踩踏时，先由大腿前侧肌肉收缩，把踏板往下踩，到踏板与地面平行位置，小腿肌肉接力下压。回拉阶段，大腿后侧和小腿后侧肌肉发力，将踏板拉回起始位置，完成一个循环。 你们骑行时注意过腿部发力不？评论区说说，一起交流交流！#户外骑行#中老年骑行#骑行小知识#退休生活
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
随时随地快速加强股内侧肌，大小腿有力膝盖更稳 #膝关节 #股内侧肌 #臀腿训练 #下肢力量 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
职业泰拳手彭小龙2周前
腿部没有力？站不稳？练这几个腿部力量专项训练，让你的腿部爆发力越来越强！#彭小龙 #腿部力量 #专项训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
Tan3月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1790
健美健身孙教练-孙瑞芬1月前
中老年如何锻炼下肢肌肉力量 #运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4906
泡泡的逆袭日记4月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5939
卡卡罗特lab4天前
最强腿部训练计划 有它就够了，你的最后一份腿部训练计划 #健身 #力量训练 #弹跳训练 #腿部训练 #彭于晏身材
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
小雯少吃点4天前
周➖4cm❗️5个动作大小腿一起虐❗️全程躺练❗️ #变美变瘦变好看 #健身 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
三岁的白日梦4周前
六个无器械腿部力量训练，让你跑的更快更远，不易受伤。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
刘教练教运动（中老年）1周前
#腿部力量锻炼#中老年锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
阿星带你调体态🔅4月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
7080健身3天前
三个动作，可以在每天散步的时候练练，提升大腿小腿以及腿部肌肉的力量#散步 #腿部训练 #大腿 #臀部训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
俪姐变美计2月前
瘦腿瘦肚子跟练版来咯#运动健身 #力与美的结合
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2192
马拉松冠军-魏亚楠3月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
Kissa爱游泳2周前
蛙泳踢腿技巧，90% 的人都不知道！ 重点不是向后蹬水，而是用双脚向外画圆聚水， 再用大腿和小腿合力，将水流向后猛力夹出 只会向后踢？难怪游不快！#游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳腿 #学游泳 #运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
得梦美式铁馆海大店3周前
练腿日来喽～#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #得梦健身 #器械训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
河南竞驰体育（招生中）3天前
形成向前倒的情况下，让小腿胫骨角度带动向前发力，并利用摆动腿利用大腿摆动向前，落地后积极回踩！#体育生#起跑#田径训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
阿群的逆袭方式3月前
小腿肌肉腿怎么办！！#居家锻炼#体态改善#小腿肌肉腿 #瘦小腿
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
动力无限3周前
一侧腿无力怎么锻炼#腿部力量#腿部锻炼#康复训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
🐠🐠🐠🐠7月前
小腿外翻的除了小腿和足弓的问题，还有一个重要原因，那就是大腿内侧与骨盆的连接关系。跟着我一起去找到坐骨，盆底肌，大腿内收肌的关系！#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
石柯53周前
技巧教学之如何正确发力#足球 #足球教学 #国足 #运动星计划
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5816
阿步健康跑3周前
适合大众跑者的跑步臀腿力量练习：弹力带抗阻练习 #跑步 #阿步健康跑 #臀腿 #小动作大作用贵在坚持 #弹力带
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
汤米点子4月前
#力量训练 #下肢力量 #腿部训练 #人体结构
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
勇哥健身2月前
放化疗后腿部无力，锻炼也不要太复杂，练练这几个动作就够了！#康复运动 #腿部训练 #勇哥健身 #癌症康复 #癌症患者日记
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
阿宇健身（教学版）1月前
三分化训练腿部和肩膀，试试这套训练哦#健身干货 #三分化训练 #腿部训练 #健身教学 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
木易居家塑形3月前
第集｜上次拍的这个训练动作大家很喜欢，但很多姐妹因足弓无力或拇指外翻等问题做不起来启动不了 足底力线，大家可以试试#加足弓训练器 让你的脚趾有均匀抓地能力找到精准发力从而达到训练目标#直腿#膝内侧鼓包#小腿外翻纠正 ＃足弓塌陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
张老师专攻腰腿问题10年1周前
巧用一个楼梯，让你腿部有劲腰变通畅不拧巴#全福康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
张老师专攻腰腿问题10年2周前
想要腿有劲，跟我练起来！！#全福康#腿部训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
徐徐自律版3天前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 睡前晚上我们一起 #瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
岳岳健康运动（中老年）3天前
#中老年锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
居家健康锻炼-张老师6天前
坐着把腿练有劲，走路带风#膝盖#腿部训练 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
潘老师（专注中老年运动）5天前
如何居家锻炼下肢肌肉力量，快点学起来吧#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #居家健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
张教练运动分享1月前
提升腿部力量，抗阻增肌的三组黄金动作👍#中老年锻炼 #腿部训练 #居家锻炼 #抗阻增肌训练 #健康锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
孙教练—中老年运动康复3天前
这样练腿一周真太有劲了！！！#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
孙瑞芬百货商行号2周前
腿部锻炼简单4个动作 腿部锻炼简单4个动作#腿部训练 #下肢训练 #中老年训练 #居家锻炼 #养身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
健身独角兽4天前
腿部力量训练动作 #健身 #抖音推广 #健身干货 #健身光速成长计划
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
苏子3月前
简单系统的9个动作加强下肢力量，把肌肉练回来，步态稳了，走路更轻松#居家锻炼 #运动康复 #骨折恢复记录
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
幸运的西瓜先生🍉1周前
如何坐椅子上，把腿部肌肉，慢慢练回来#居家训练 #居家锻炼 #康复训练 #康复锻炼 #腿部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
李捷爱游泳分享健康3天前
练基本功的时候要想象自己是大海豚躯干发力。先把腿和脚忘掉，学会躯干发力以后，胯骨轴会鞭腿以后，再逐步加进去大腿小腿的力量。打腿不起始与向上抬小腿打小腿，也不起始于向下压大腿腿蹬自行车，而是在胯骨轴这个地儿发力鞭腿。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
苏子1月前
9个动作系统激活下肢力量，走路稳定又有力#运动康复 #骨折康复 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
蹦蹦财3月前
瘦小腿跟练 #健身 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1748
元气兮兮揉腹塑形4月前
完整版的刷腿跟练。#刷腿 #刷腿手法#按摩刷#经络刷#刷经络细全身
00:00 / 14:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
中老年运动养生1月前
中老年如何锻炼下肢肌肉力量 #运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
跑步一凡哥3月前
第24集: 下肢力量训练 #跑步 #跑步知识 #下肢力量 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
天津美之美瑜伽普拉提4月前
课程实录｜直腿瘦腿，先得释放大腿前侧张力 一组动作同时解决膝关节超伸和大腿前侧突出2个问题✅释放大腿前侧张力、加强大腿后侧力量✌️瘦腿直腿不是梦❗️#体态纠正 #腿形矫正 #瘦腿直腿#膝超伸#大腿前侧突出
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
奶糖居家练瑜伽1周前
小腿外翻一定要练大腿内侧力量3步直腿 #小腿外翻 #小腿外翻改善#小腿外翻必练 #直腿 #瑜伽
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿勇教锻炼1月前
下肢居家锻炼#健身 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
老毕1周前
游泳力量训练之腿部力量#游泳腿部力量训练#游泳健身 #游泳教学
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞52

简介:

您在查找“如何将把大腿和小腿的力用到一起”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 07:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: