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Danny 大能4周前
磨刀不误砍柴工，泡沫轴滚动不仅是放松，也是练前热身，10个动作，精准放松筋膜，助力提升运动表现#运动表现 #健身干货 #功能性训练
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杨曌3周前
泡沫轴下肢放松～ #泡沫轴下肢放松 #肌肉放松
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孟小亮6天前
改善小腿粗，从筋膜放松开始。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #小腿粗 #女性健身 #健身干货
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靖雯健身1周前
做完这33个动作感觉换了一双新腿 久坐不动的白领们，膝盖不用就退步啦！好好跟着滚轴！ 👉用泡沫轴松解和弹力带做PNF拉伸（本体感觉促进法）。 1️⃣放松：缓解肌肉紧张、僵硬和疼痛。 2️⃣恢复：促进血液循环，清除代谢废物，加速运动后恢复。 3️⃣改善功能：增加关节活动度，提高柔韧性和神经肌肉效率。 #北京健身 #国贸健身房 #零基础健身 #泡沫轴 #拉伸
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C2·碳健身2周前
泡沫轴滚腿肌肉放松促进血液循环和新陈代谢#运动康复 #健身小白必看经验 #每天跟我涨知识 #节后甩肉大作战 #健身干货
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南昌热橙健身（上课日常）3月前
一节完整燃月旨团课｜有趣热闹的暴汗团体训练，大家在有趣的互动游戏中同时也可以进行高效燃月旨，从此健身不枯燥～#健身 #暴汗燃脂 #健身房日常 #减脂 #南昌健身
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抚州曼巴女子健身馆1周前
熬过泡沫轴的苦，才能拥有直溜溜的腿！ #女子健身馆 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 ##女子塑形
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RaceChaser3周前
放松在训练当中，使我们不可缺少的一个环节。 可以促进身体的恢复，大大减小受伤的风险 #泡沫轴 #恢复放松 #运动康复
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AK健身的AK5月前
腘绳肌练得好，运动爆发差不了 为了下背部、髋关节、膝盖的健康，建议大家练练这个器械#健身 #健身房 #健身动作 #AK健身 #ak健身私教工作室
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努力变大的佳佳1周前
小小泡沫轴滚10分钟=放松2小时！别再瞎滚了——跟着练几个动作精准开肩/松腰/消腿酸，练后滚完直接爽到起飞！#健身小白必看经验 #泡沫轴放松 #健身干货教学 #私人教练 #抖加小助手
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达不刘1月前
干掉肌肉腿，滚掉肌肉块！ #松解肌肉 #告别肌肉腿 #拉伸 #塑形 #腿部线条 姐妹们👭 ✨肌肉腿/脂肪腿/水肿腿都来滚泡沫轴，尤其是经常跑步跳绳练腿部运动的一定要记得用泡沫轴来放松腿部肌肉！ ✨这期还是口令跟练版，每个动作练之前还有精简动作讲解呦，快快行动起来吧～
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带两个肉包谢谢啦5天前
大腿-7小腿-5 梨形瘦腿健身房动作讲解2️⃣ #高效瘦腿攻略 #健身房练腿的器械 #健身干货 #力量训练 #瘦腿动作教学
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江小跑6天前
私教课第一视角 减脂必备的训练 功能性运动能让燃脂更加高效哦#星沙女教练 #星沙龙华健身 #私教一对一训练
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1米93的大毛8月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿  #瘦大腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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合肥健身推荐官3天前
私教课第一视角 #合肥私教#合肥普拉提 #公园万象 #中海上东区 #皖投万科产融中心云城
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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南昌热橙健身（上课日常）1月前
南昌｜一节完整私教课！细腿➕改善臀部凹陷～ 很多女性朋友会问：女生练臀，会不会把腿练粗？ 臀腿不分家，但女生腿部的训练目的主要是为了紧致，当然，也要配合减zhi（有氧+饮食），才不会出现脂包肌感觉越练越大的这种情况哦～#健身 #臀部训练 #臀腿训练 #南昌健身 #瘦腿
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南昌热橙健身（上课日常）2月前
南昌｜一节完整私教课！细腿➕翘臀！ 骑行均速35的小姐姐，体能真的倍儿棒～今天带她练个臀腿，细腿翘臀的同时，还能增强下肢力量，提升日常骑行时的运动表现！👍🏻#南昌健身#南昌私教 #南昌减肥 #减脂塑形 #健身
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美狮健身李李6天前
#健身 #女性健身 #功能性训练 #减脂 #变强 @抖音小助手
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丸子妈妈练瑜伽4天前
6min泡沫轴跟练版| 有用❗️一起拥有细直腿||泡沫轴腿部松解6min跟练版，一起来打卡吧，一起来吃苦，一起拥有又细又直的腿  #见人不如健身#高效瘦腿  #泡沫轴滚腿#泡沫轴滚腿跟练 #居家锻炼
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南昌热橙健身（上课日常）2月前
南昌｜一节完整私教课！紧致大腿➕翘臀～ 今天带小姐姐做下肢训练，主要是提升下肢力量，然后实现臀腿塑形～ 这节课的强度相对较大，但小姐姐都坚持下来了～活该她美！ #臀部训练 #健身 #瘦腿提臀 #腿部训练 #南昌健身
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孟小亮2月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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小宁动起来5月前
你经常用泡沫轴放松嘛？ 利用泡沫轴对肌肉进行滚动按摩，施加压力来放松肌肉筋膜，缓解肌肉粘连和结节，促进肌肉的血液循环和代谢，达到放松肌肉、减轻肌肉酸痛的目的。 #泡沫轴放松 #跑后拉伸 #无伤跑 #跑步治愈 #肌肉放松
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Mlady普拉提广州1周前
瘦小腿秘诀大公开 #健身 #泡沫滚轴 瘦小腿#放松 #拉伸
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耀火健身教练培训基地5天前
告别“小鸡腿”，从此自信穿短裤！ #小腿 #健身 #耀火健身教练培训 #练腿 #健身教练
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Mlady普拉提广州1周前
瘦腿难？试试这5个动作 #健身 #泡沫滚轴 瘦小腿#放松 #拉伸
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乐乐普拉提塑形6天前
大腿肥壮 | 小腿粗 | 方法：泡沫滚轴松解腿部肌肉教程，肌肉发达和下肢肿胀，代谢慢的的姐妹可以每天用滚轴松解促进下肢血液循环，可以改善腿粗！#滚轴肌肉放松 #居家锻炼 #瘦腿 #泡沫滚轴 #瘦腿器
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植女1年前
🎈8分钟跟练原来这就是解决肌肉小腿的方法！跟练！刷到就跟着做！ 每次健身后，肌肉紧绷到不行😩，尤其是小腿，简直就像石头一样硬邦邦的！使用狼牙棒滚动不仅能深层按摩肌肉，还能促进血液循环，减少肌肉酸痛配合拉伸！简直不要太绝！#健身好物 #肌肉放松 #拉伸狼牙棒 #小腿按摩@植女小号 @植女植男妈妈 @植男
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是么酱啊1月前
下肢力量的王牌动作没有之一‼️#健身干货 #健身计划 #下肢力量 #健身房 #臀腿训练
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跑步派2周前
健身后必做 泡沫轴滚走酸痛 泡沫轴放松好处多：深层松解筋膜与肌肉结节，缓解运动后或久坐导致的肌肉僵硬、酸痛；促进血液循环，减轻疲劳感。还可作为运动前热身或运动后恢复手段，帮助塑造流畅肌肉线条，动作更自如。 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #筋膜放松 #锻炼放松 #青少年体适能
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孟小亮2月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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Mlady普拉提广州1周前
小腿粗？5招轻松改善 #健身 #泡沫滚轴 瘦小腿#放松 #拉伸
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SarahTan4月前
翘臀太快了❗️一个月见效🍑新手健身房版 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #撸铁女孩 #臀腿训练
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AFS苗教练运动表现2月前
口误：髂胫束不能滚哈，滚的是大腿外侧肌群。 #高效燃脂 #减脂塑形 #女性健身 #功能性训练 #AFS健身 @抖音小助手
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周伍与你共健身心1周前
想让小腿好看，想让冬天身体暖，小腿赶紧练#小腿 #健身#比目鱼肌 #跟腱 #真实生活分享计划
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Esc5月前
不要只是前后方向滚动 注意加入左右横向的滚动 可以去找肌肉去蹭泡沫轴的感觉 在扳机点也就是痛点处可以配合勾脚尖勾腿等动作更好的处理扳机点 另外大腿后侧腘绳肌以及臀部肌群泡沫轴松解的不是很透 建议使用筋膜球#泡沫轴放松 #肌肉松解 #拉伸
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橙子线上Yoga3月前
泡沫轴+6个直腿训练，就是肌肉腿的终极克星 #直腿 #腿型矫正 #0基础瑜伽 #瑜伽 #梨型身材
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GangGangno1月前
全面的泡沫轴滚动打开关节灵活度（下） SMR（自我筋膜放松），主要依靠自身重量对肌肉进行施压产生肌张力释放，这是打开关节灵活度必不可少的环节，将此环节放在拉伸之前必定事半功倍，渐入佳境#健身干货 #健身 #功能性训练 #康复运动
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店1周前
腿部肌肉紧绷时，用按摩轮滚动按压，能帮助松解紧张肌群、 缓解酸胀，搭配日常活动，为腿部放松提供辅助，适合日常护理​#健身​ ​#瑜伽​ ​#种草​ ​#实用好物​ ​#双11不会买错的运动好物清单​
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月禾好物甄选1周前
安踏泡沫轴肌肉放松小腿专业按摩器滚轴实心滚腿瑜伽柱器材#运动器材 #小腿放松 #泡沫轴 #健身好物 #安踏
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小狮子·Leo3月前
🔥超级详细的🔎泡沫轴使用方法大全，内容比较长、给点耐心哈！赶紧先收藏（小腿突出、跑步膝、上臀薄弱…一定要👀） 肌肉被过度使用后，筋膜（包裹肌肉的结缔组织）会粘连、打结（像毛衣起球），限制肌肉滑动能力。此时单纯拉伸治标不治本！ ✅ 泡沫轴的作用： 通过自重滚动产生压力+剪切力，物理性「撕开」筋膜粘连，恢复肌肉弹性，让拉伸真正有效！还可以让肌肉线条越来越好看！体态逐渐恢复，缓解上班族久坐的各种不适背疼、肩颈疼、腰酸… 💢 越滚越痛？过度碾压→神经紧张→根本松不下来！ 泡沫轴不是用越硬越疼越好，⚠️反而容易刺激导致更紧张！ 18年接触并完成了trigger point课程拥有第一个泡沫轴 真的是这么多年使用下来我觉得舒适度上下兼容度最高的，而且承重耐用，因为我们客户使用多场馆买的便宜一点的中间滚轴竟然会裂开🤯 第一时间接到喜欢的品牌、太激动了！ ⚡️下期预告上半身泡沫轴放松：针对腰酸背痛、圆肩驼背❗️❗️❗️ #泡沫轴放松 #TriggerPoint #健身黑科技 #筋膜放松 #健身冷知识
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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就是珊娣噢4月前
来受刑吧💥瘦腿的姐妹都经历过❗#瘦腿 #直腿 #塑型腿部线条#泡沫轴滚腿
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周教聊健身4月前
每次训练前你都会做肌肉放松吗？ 不会的 可以学习一下 泡沫轴放松滚动 #健身小白必看经验 #运动表现 #日常健身打卡 #惠州健身房 #泡沫轴放松
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林子（水肿管理跟练）6月前
🔥肌肉太硬？腿肿难受？试试这个！🔥 💪 泡沫轴滚一滚，肌肉立马松快！ 🦵 腿胀胀的？滚几下消肿超快！ 👉 每天滚5分钟，全身轻松不酸痛！ （效果谁用谁知道～） #健身小技巧 #放松肌肉 #运动恢复#淋巴水肿 #妇科肿瘤术后
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7Crimes1月前
脂包肌小腿训练计划#健身 #减肥塑身 #体态 #体态纠正 #腿型
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植植是个P(运动版)3月前
如何用泡沫轴放松全身（从头到脚）#居家锻炼 #运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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夏乐1月前
健身小白下肢篇章来啦！#健身干货分享 #新手健身 #健身计划 #健身日记
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星河入梦（目标90斤）3月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
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跑步回家的夏老师4月前
泡沫滚轴肌肉放松9个动作 #马拉松 #肌肉放松 #跑步 #泡沫滚轴
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朵朵优选1周前
#肌肉放松 #健身器材 #按摩神器 #运动恢复 #健身好物 安踏泡沫轴肌肉放松小腿专业按摩器滚轴实心滚腿瑜伽柱器材
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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颜婕·明星普拉提5月前
轻松搞定肌肉腿✅ 回放在@颜婕·自用精选
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张大卫3月前
这样练 不强都不行 #运动健身 #小黑屋训练记
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居家健身私教-小楠哥4月前
这是不是你的小腿？瘦小腿这套动作一起跟练打卡吧！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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小花花健身1月前
泡沫轴松解放松腿部 腿粗首选泡沫虐腿！泡沫轴滚腿可肿肿，肌肉紧张更要拉伸放松！建议有空姐妹可以来个两遍，特意给你们录了横屏，可以投屏电视📺！可以帮花花点赞收藏一下。#泡沫轴滚腿#瘦腿#按摩腿部
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萌萌橙2周前
AONFIT/昂菲特实心泡沫轴肌肉放松瑜伽滚腿神器专用狼牙按摩滚轴#泡沫轴 #肌肉放松 #瑜伽器材 #狼牙按摩 #健身打卡
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生椰辣妮4月前
健身房一周三练｜臀腿训练🔥翘臀直腿必练‼️ 节后想要刷脂的姐妹不要错过这期训练！ ✅超详细训练全流程都给姐妹们安排好了，想要提臀翘臀、直腿细腿的宝子直接抄作业～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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没有肌肉的小朱3月前
健身房练腿倒登器械使用方法及示范动作标准#健身小白必看经验 #健身
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半仙（好物推荐官）6天前
告别肌肉酸痛！环形夹腿滚轮狼牙棒，大小腿通吃，超解压，轻松拥有女团腿😍#腿部按摩器 #肌肉放松#环形夹腿器#好物推荐#按摩器
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