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神农日记3周前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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嘟贴二娃MM6月前
睡整觉💤，简单3招搞定早醒，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #睡整觉 #抱睡
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嘟贴二娃MM3月前
很多姐妹反馈的睡一会就醒？接觉困难？逐一4步排查来了～拙见供参考，这些都是来时路哈哈 #自主入睡 #哄睡 #接觉 #睡一会儿就醒 #养娃日常
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神内石剑宽医生2周前
3醒 vs 3困，嗜睡症保命法#嗜睡症 #清醒疗法 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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小懒牛小常识6月前
睡眠黄金时刻表：不同入睡时间的健康效应解析 1. 午间小憩：中午适当小睡，如同为身体快速充电，能有效缓解疲劳，提升下午的工作学习效率。 2. 晚间八点入眠：此时进入深度睡眠状态，恰似为身体进行能量储备，有助于恢复元气，增强免疫力。 3. 晚间九点安睡：在这个时间段规律入睡，是天然的美容良方，利于皮肤新陈代谢，让肌肤在夜间充分修复，焕发健康光彩。 4. 晚间十点入睡：这个时间进入睡眠，能够为大脑提供良好的休息环境，有助于巩固记忆，维持大脑正常功能，降低神经系统疾病风险。 5. 晚间十一点入睡：若经常此时才入睡，身体的正常节律被打乱，内分泌失调，进而导致脱发问题逐渐加重。 6. 午夜十二点入睡：长期熬夜到这个时间才睡，会严重影响身体各器官的修复与排毒，日积月累，对身体健康造成极大损害，加速身体衰老，缩短寿命。 7. 凌晨一点入睡：这个时间还未休息，无异于给身体摄入慢性毒药，加重肝脏、肾脏等器官负担，增加患病几率。 8. 凌晨两点入睡：持续的熬夜，相当于慢性自杀行为，不仅让身体处于透支状态，还会引发一系列严重的健康问题，威胁生命健康 。 #每天跟我涨知识 #原创视频 #好物推荐🔥 #涨知识 #放松解压
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晓伟科学营养1周前
人生的每个阶段，推荐睡眠的时间是多少?#睡眠 #失眠 #营养科张晓伟 #健康
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扁鹊张睡眠操26月前
睡觉很重要，一天的睡觉时间占了三分之一，我们都应该重视起来哦#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #睡眠 #上热门话题🔥🔥🔥
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嘟贴二娃MM3月前
7月龄开始睡整觉，水到渠成的3步骤来了～ #自主入睡 #睡整觉 #哄睡 #人类幼崽成长记 #宝宝睡觉
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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正念养生之道1周前
午睡的最佳时长。你睡对了吗 #养生#古人的智慧#古法养生
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张华医声5月前
快速回血的有效休息法#休息 #睡眠 #医学科普 #精神科
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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湘雅戴教授7月前
睡觉也有最佳入睡时间！研究证实，这个时间点睡最好 很多人熬夜的同时，也会担心心脏不舒服。长期以来，医学界也一直在探究睡眠质量与心血管健康之间的关联。牛津大学相关研究人员在 2021 年将研究结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健康》上，结论显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关，也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。#家长必读 #医学科普知识小常识 #专家解读 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士2周前
7小时抗衰密码 7小时有效睡眠竟是抗衰密码。研究发现睡眠时间与表型年龄之间呈倒u型关系，二者之间关系的拐点为7小时，这就表明人体最佳的睡眠为7小时，少于或多于7个小时的睡眠都会加速表型年龄的增长，即看着比实际年龄更年轻。且这与以往研究相符（「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”！Nature子刊：睡眠<7小时，心脏风险激增！>8小时死亡风险大幅增加！）。从今天开始7小时黄金睡眠，让青春永驻。#青春永驻 #青春永驻容颜不老 #抗衰逆龄 #比同龄人年轻十岁
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嘻嘻妈呀3月前
宝宝睡30分钟就醒？试试这几种方法，有效延长小睡时长！ #育儿经验分享 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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杨小柳2天前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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A娃希妈3月前
别再催“快睡觉”！A娃需要的是这2个有效睡眠的好办法！ #多动症 #A娃 #睡眠障碍 #早睡#ADHD
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扬州生活头条2周前
8小时标准睡眠？ 别信！适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
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粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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嘟贴二娃MM3月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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洺妍·道法自然，天人合一🌞正能量成3天前
睡的多不如睡对时间，天人合一就是跟着宇宙时间走。睡的少而深比睡的多而浅强百倍。夜间睡眠养阳气，活的像个人，全靠精气神。夜间11-1胆排毒，1-3肝经当令藏血主疏泄，要休息深睡。夜间3-5点肺经当令。夜间3点为日立春，5点日惊蛰阳气升发起床。
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梦想书单2天前
#休息8一9小时#人间烟火 #健康 #情感 #生活小妙招
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帅帅爸在带娃3天前
宝宝多大可以睡整觉怎么接觉，培养宝宝睡整觉的5个方法亲测有效大家可以试一下~#睡整觉 #人类幼崽成长计划 #育儿经验分享 #新手宝爸宝妈
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嘟贴二娃MM5月前
睡整觉💤，规律作息3步骤，成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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宝宝宇你共好眠2年前
宝宝小睡短，如何延长睡眠时间？#宝宝睡眠 #小睡短 #新手爸妈必备
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周小辣2天前
别管了，熬夜再见！今天手把手带你一起实现早睡#早睡 #熬夜 #健康 #亚朵星球深睡枕Pro3
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李可关门弟子颜芳2天前
睡的时间够就不伤身体吗 #熬夜 #健康 #医学科普
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多妈成长宝库2天前
早晨多睡20分钟的秘诀来了！⏰把出门准备变成闯关游戏，娃抢着完成任务！亲测有效，再也不用吼叫催促了~ #出门磨蹭 #时间管理 #习惯养成 #小学生
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会吃就会瘦(惠惠老师）3天前
睡觉减脂#上热搜 #健康减肥 #每天跟我涨知识
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林奈尔（带娃版）3天前
抱起放下法—让睡渣宝宝学会自主入睡实操！#自主入睡#抱起放下法 #科学育儿 #哄睡的一百种方法
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娇娇妈妈👩2天前
#宝宝睡觉 #每天跟我涨知识 #育儿知识分享
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M孟挽啾啾W2天前
躺下就胡思乱想？脑子停不下来？亲测有效睡眠小妙招你需要吗 告别数羊！亲测自然呼吸很好用，我自己几个呼吸就很困连连打哈欠🥱 抛弃杂念，全身心放松，去感受很容易就会睡着💤 （因为这个月我的月经来了做了复查，后续视频我也会分享出来，最近也比较忙，所以大家久等了😘）#睡眠 #失眠 #睡不着 #多囊 #多囊调理
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睡眠小助手2周前
来教大家一个亲测有效的入睡小妙招❗️#早睡早起 #健康睡眠 #充足的睡眠 #失眠 #失眠焦虑
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云南省第一人民医院睡眠医学科4月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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儿科陈医生8月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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讲失眠的唐医生6月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
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刘圆印道家文化传承3天前
冬天睡觉有门道 这个时间要睡好 #国学 #睡眠 #刘圆印 #锻炼
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来，Morgan带你上正道2天前
我从焦虑低精力变身高精力人群的秘密！！🔥#考研 #考公#在职考研 #低精力 #效率 和师父闲聊之无痛变身高精力人群！ 很多人都问说我每天只睡三四个小时的时间安排，哈哈，其实不是因为我时间管理的好，而是在师父的帮助和练功下身体从焦虑抑郁完全恢复，那自然而然有用不完的精力！ 我带的学生从一天学六个小时疲惫不堪到下午六个小时还能量满满，不是因为他吃了什么很牛的保健品 而是练功以后，精力水平提高了很多，那备考只用其中一部分就可以了，当然不会疲惫～～
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美美姐爱养生2天前
没睡着的小伙伴儿赶紧去趴一趴，简单又有效#金刚趴 #睡眠质量 #养生 #传统文化 #古法养生
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家庭健康管理顾问米粒2周前
🧐#你知道怎样的科学午睡才有利于排毒吗？ #睡眠排毒时间表 #健康 #家庭 #养生
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邱敏科学孕育2月前
#睡小圆头 的有效方法，真的超有用的#新手爸妈必看 #宝宝头型怎么睡才好看 #宝宝头型 #育儿经验分享
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小文书的露营好物3月前
过夜露营睡眠小技巧#露营#过夜露营#帐篷#充气床
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念哥营养师3天前
#健康管理 睡眠周期决定睡眠质量
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小冉冉1周前
母乳宝宝频繁夜醒很多时候不是因为饿了，而是需要奶睡来安抚接觉。踩了几次坑之后才明白：先戒奶睡 再戒夜奶才是有效的断夜奶方法#频繁夜醒 #断夜奶 #夜奶怎么断 #母乳喂养
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育婴师东爸2天前
🎯 15天睡出小圆头？东爸亲测有效！ 宝宝头型问题，别拖到一岁再调整！0-3个月才是黄金期！ 👶 我家娃也是靠这4个小道具，调出了完美头型！ 1️⃣ 定型枕 —— 调偏头 2️⃣ 圆柱枕 —— 解决扁头 3️⃣ 硬卡纸 —— 调整高颅顶 4️⃣ 口水巾 —— 调太阳穴凹陷 💡 快来学！简单4招，一学就会，轻松调整宝宝头型。 📝 头型不确定？评论区发图，东爸帮你免费诊断！ #宝宝头型 #睡圆头 #如何睡出小圆头 #睡头型 #新手爸妈必看
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沐MA育儿说2天前
让宝宝早睡觉的有效方法，新手爸妈赶快试试#母婴育儿 #育儿经验分享 #黄昏觉#宝宝早睡#带娃
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儿科教授李兰铮3天前
2岁左右的孩子睡眠作息很有讲究，保持良好的作息时间生长激素才分泌得好~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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诸葛远莉2周前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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刘水利修鞋5月前
宝宝长时间偏头睡，容易睡成偏头斜颈，还好月嫂提前告诉我，选一个可调节的 #小米定型枕 透气不闷热，流动性好，家里有小月龄宝宝妈妈也要重视起来! #宝宝睡头型 #怎么睡出小圆头 #宝妈推荐#母婴好物
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猫叔成长笔记4天前
全球公认的16个变态休息法，光速回血，狂卷不累！ 休息1小时相当与别人10小时~
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湉爸养娃记2天前
如何给宝宝睡小圆头，3-6个月是宝宝睡小圆头的黄金时期，新手爸妈们快快学起来吧#人类幼崽 #睡出小圆头 #育婴知识 #睡圆头攻略
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐4天前
育儿嫂不外传的拍睡秘籍！告别抱睡落地醒，新手爸妈速藏 别再跟宝宝熬到凌晨了！8年经验育儿嫂的拍睡手法亲测有效，每天省下2小时哄睡时间，亲测0-6月龄宝宝通用👇 核心拍睡2步法，手残党也能会 1. 抓准信号再下手：宝宝连续打哈欠、眼神发直、哼哼唧唧时就是黄金哄睡期，错过这阵儿闹觉到崩溃！0-2月宝宝清醒超40分钟就该哄，别等熬困了再动手。 2. 正确拍法是关键：别瞎拍后背胳膊！用空心掌轻推宝宝屁股，另一只手压住胳膊给足包裹感，配合轻微晃动模仿子宫环境。侧卧时让宝宝双腿交叉，背臀腿形成三角，拍睡后更稳不易醒。 防醒小技巧，睡够整觉的秘密 拍完别急着走开！拿包单卷成长条围在宝宝身侧，让他小脚能蹬住，复刻子宫里的安全感。再搭配雨声或心跳声白噪音，唤醒胎内记忆，怎么动都不容易醒。 避坑提醒 ❌ 别等宝宝哭闹才哄，过度疲劳会分泌皮质醇，越哄越精神 ❌ 摇睡幅度别超5cm，可能引发摇晃综合征 ✅ 拍睡不抱睡，3月龄后逐步减少干预，培养自主入睡习惯 宝宝睡安稳，妈妈才有空喘口气～ 亲测有效的方法赶紧试！ #育儿嫂干货 #宝宝拍睡技巧 #告别抱睡落地醒 #新手爸妈必看 #哄睡神器
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金山卫镇社区卫生服务中心4天前
【“卫”您健康】把握睡眠的小窍门 让你摆脱夜猫子 #失眠 #医学科普 #涨知识 #中医 #金山卫镇社区卫生服务中心
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秋葵聊育儿2天前
熬夜娃也能早点睡，4招专治晚睡+夜醒！ #育儿方法 #孩子晚睡 #如何让孩子早睡早起 #孩子熬夜怎么办
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幽幽逝去的时光3天前
睡觉是天下第一补
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蓓康僖1月前
娃晚睡怎么办？试试这个"提前半小时" 方法，让娃稳稳9点入睡！！#宝宝睡眠 #科学育儿 #睡渣宝宝 #蓓康僖超级能手 #上热门
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雪饼妮妮（气血好状态版）1月前
睡眠小技巧#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #睡觉
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路远6天前
失眠救星！ 失眠救星！4秒呼吸法+两个小习惯，躺下就睡！#失眠救星4秒
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博弈九洲6天前
早睡可以改名#知识分享 #正能量 #健康 @DOU+小助手 @抖音小助手
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央视新闻3年前
午睡有啥好处？为什么有人午睡后头昏脑涨？医生建议：午睡20-30分钟最适宜。#医问到底
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红姐爱养生1月前
睡不着总是失眠怎么办，解决失眠睡个好觉的有效方法之一，照着去做，会有意想不到的效果哦#解决失眠 #睡不着怎么办 #早睡早起
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中医赵晓医生4月前
睡前1分钟，勾勾手指，一觉到天亮 #失眠的夜 #勾手指 #医学科普
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