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Biscuit Twilight1月前
@张师傅 跟着我张师傅踢承山穴 踢完人都冷静多了 下肢也有力了 不冷了 然后也不疲惫了
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带两个肉包谢谢啦2月前
给小基数梨形粗腿的姐妹一点瘦腿动力！！ #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #漫画腿养成记
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83年明哥有腹肌3月前
五个瘦腿动作，睡前十分钟，让你摆脱大象腿。#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #自律遇见更好的自己
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小九居家锻炼（逆袭版）1月前
不跑不跳#居家锻炼 #指压板#瘦身#高效燃脂
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脊然有序阿峻1周前
女生想腿练瘦不用整没用，就去练#欧阳春晓 瘦腿法，把腿练得嘎嘎直溜#居家锻炼#好身材练起来#瘦腿#瘦小腿
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薄肌瑜伽老师4月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！##居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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健将之星5月前
#锻炼给自己一个好身体
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152的久久在美腿3月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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坤坤子1月前
Day35.足弓练习#居家锻炼 同一套衣服，同一个人，能看出变化吗？#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #逆袭 #抖音小助手
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电视机变形记（停练版）1月前
日常做好四点，足弓塌陷和增强脚力的改善效果会很快。 #直腿 #足弓塌陷 #体态纠正 #经验分享#henricen升级版足弓垫
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包哥有氧（燃脂&塑形）1月前
瘦小腿最快的办法 试试足踝训练，不管是肌肉腿、脂包腿还是小腿外翻都能效果，快练起来#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)3月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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185的大维维爱健身1月前
每天100个 7天速成漫画腿，大腿内侧肉 少了！腿好看了！#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#健身
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脊王有方老李1周前
早晚30分钟指压板超慢跑，身体越来越轻松，睡眠好 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼足底四肢，身心舒畅#超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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婧安（懒人变瘦版）1周前
不知道练什么能瘦，就练懒人瘦身擦。只要认真打卡15天，你会发现一个不一样的自己#懒人瘦身瘦腿 #瘦全身运动 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #瘦瘦瘦
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月姐说健身3月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
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骨外科马壮田医生3月前
足弓塌陷，3个锻炼小妙招 #骨科 #足弓塌陷 #足弓 #小腿粗
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徐徐自律版1周前
睡前5分钟练腿➕练腹，一次各三组连续三遍后拉伸！#居家健身有新招 #塑形减脂 #塑形瘦身 #居家锻炼 #懒人瘦身
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小猫爱健身1周前
指压板超慢跑33分钟打卡跟练版 华语经典歌曲 180步频➕节拍器精 准 边听边跑 体验感很棒 不限时间 不限地点 不限年龄 随时随地在家都能练起来 赶紧收藏跟我一起来打卡吧🔥#减脂 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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Lucky的幼师妈咪1周前
6分钟力量训练跟练视频来啦 总有姐妹问我在家都练什么动作，怎么瘦那么多，其实来来回回都是这些动作，多做几组，突破自己极限就出效果了#居家锻炼 #力量训练 #产后恢复
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瘦下来的小黎4周前
瘦腿必看，亲测有效🔥#健身干货 #瘦腿#居家锻炼
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阿鱼要瘦腿（写论文版）3月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：足弓小腿 豪宅-别墅-布达拉宫，抠就完了#瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼
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林瘦瘦要瘦6天前
30+宝妈别再为身材焦虑啦！一张指压板，刺激足底小开关，加上超慢跑，每天20分钟，既能燃脂瘦全身，还能改善睡眠、促进排便～从被说像大妈到锁骨清晰、大腿变细，我靠它实现逆袭！宝妈们快冲，带娃锻炼两不误，一起变美变健康～ #宝妈逆袭 #居家锻炼 #指压板瘦全身 #瘦肚子瘦大腿 #暴汗燃脂
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婧安（懒人变瘦版）3月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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群歌健身笔记3月前
#直腿#瘦腿 练好这一套就够了！#居家锻炼 #改善腿型
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脊然有序丹丹老师6天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿 #居家锻炼 #漫画腿#系腿 #居家练腿 #瘦小腿
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国家队健美孙教练1周前
超绝瘦肚子坚持每天踩一踩 #居家锻炼 #一起来锻炼 #指压板 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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谢老师的养生课堂6天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿 #瘦小腿 #居家练腿
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阿鱼要瘦腿（写论文版）3月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：小腿。废话文学办公室版 #瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼 #废话文学
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运动养生简老师1周前
邓紫棋歌单 | 30分钟指压板超慢跑跟练版来啦❗❗赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕节拍 精凖踩点 体验感很棒 让你轻松在家就能够篙效燃酯全身🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦下来遇见更好的自己
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爱健身的阿威3月前
一起来跟我打造漫画腿！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #自律
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小曦⭕6天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂 每天慢跑20分钟 刺激足底和全身脂肪 一个月后就能看到惊人蜕变#居家锻炼 #足底按摩指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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自律肥可3月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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Yoga妈咪带双语宝宝1年前
练习完这三个动作，足弓会非常舒服，很多时候走路体态不对，瑜伽体式做不到，其实是因为足弓力量不够，强化足弓力量，一起练起来吧，评论区告诉我，你尝试完这三个动作的感受哦#瑜伽 #足弓 #瘦 #提升自己 #居家锻炼
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甜馨1周前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变！#指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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运动康养博老师6天前
最近特别火爆的指压板大家都练习了吗？快试试这套不跑不跳软硅胶指压板间歇训练法，打开足底100多个小开关的同时还可以塑形全身，每天做4组就够！#一起来锻炼 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #居家锻炼
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小猫爱健身2周前
邓紫棋歌单 | 30分钟指压板超慢跑跟练版来啦❗❗赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕节拍 精凖踩点 体验感很棒 让你轻松在家就能够篙效燃酯全身🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦下来遇见更好的自己
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170的冰冰教练1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅，坚持一个月你会回来感谢我！#超慢跑#居家锻炼#指压板#健身#足底按摩
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姐再瘦点6天前
10个楼梯力量训练，你能坚持几个#力量训练#核心力量 #楼梯锻炼#爆汗燃脂
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小妍古法健身操1周前
增强腿部力量，促进血液循环，改善关节灵活性！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变健康 #每天坚持锻炼
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运动养生美美老师6天前
居家练直腿 懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美#居家锻炼#漫画腿#细腿#瘦小腿#居家练腿
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邢在养生路上6天前
筋软一寸，寿增十年！ 每天10分钟脚部养生，轻松养成易瘦易睡体质 日常多养脚部筋络，对咱们健康长寿很有帮助 脚是人体精气之根，足底有超多穴位反射区，和五脏六腑关系密切！冬天寒从脚起，养脚真的不能偷懒！” 分享大家几个锻炼脚部经络的动作 第一：双脚互打！ 就这么简单对打，每天几分钟，给全身经络做调理，比单纯泡脚还舒服！ 第二: 重点揉足底地筋！ 端坐着或躺在床上，用指腹使劲揉，找到那根粗筋，揉到发热经络舒服为止 第三: 再配合敲打脚尖 伸直腿，脚后跟靠一起，大拇趾互撞二百次，坚持下来腿部有力、睡眠变好、头脑也更清醒了！ 就这几个动作，每天睡前花10分钟！坚持一个月，大概率能让你神清气爽 赶紧点赞收藏，跟着练起来，一起越活越有活力！ #每日分享 #健康 #健康养生 #养生 #涨知识
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你的凯老师（运动康复）6天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#细腿 #瘦小腿 #居家练腿
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腹肌大叔19805天前
央妈和明星们都在推荐的指压板超慢跑！不知道真的亏大了！不仅可以减肥瘦身 还通过按摩足底 提高代谢 #爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼#陈嘉桦#指压板超慢跑#液态硅胶指压板
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袁老师讲康复3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了，#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减脂塑形
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脊然有序范老师5天前
30分钟指压板超慢跑跟练❗️❗️赶紧来完成今天打卡目标！180步频➕节拍 精准踩点 体验感很棒 让你轻松篙效燃脂全身🔥#高效燃脂 #瘦腰瘦腿的瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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爆爆4月前
#郝邵文 #足弓训练器 #足弓训练器跟练 #足弓训练器瘦小腿 #足弓训练器锻炼改善足部拇指外翻
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小满居家运动5天前
指压板超慢跑真的很神奇！每天坚持30分钟，足底按摩，身心舒畅，比跑步泡脚更好使#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #全身燃脂 #健康养生
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运动养生金老师6天前
神奇的指压板超慢跑！不限年龄，不限场地！每天跟我坚持练起来吧！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #减脂 #足底按摩好处多
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一莎养生集5月前
老祖宗最🐮.20天掉10个.只要你坚持练一定可以拥有！ 自律阿姨好好爱自己的一天#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减脂 #古法健身 #仙女必备
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小猫爱健身1周前
五月天歌单/40分钟指压板超慢跑跟练来咯 赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕音乐节拍 精 准踩点 体验感很棒 让你轻松在家就能够篙效燃酯痩全身🔥#运动 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身
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吉利布丁🍮1周前
别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板超慢跑悄悄逆袭。每天花个 20分钟来锻炼，比泡脚更高效，半个月你会见证自己惊人的蜕变。#指压板#超慢跑#瘦下来遇见更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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古希腊掌管身材的神1周前
姐妹🫧都知道#脚底按摩好处多 👍快来试试这套#指压板 进阶训练✨#养生 #高效燃脂 同时进行💫事半功倍✌🏻#居家锻炼
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自律的阿啾6天前
我试图告诉所有人 指压板慢跑看似简单 其实很燃脂 每天超慢跑20分钟 刺激足底和全身脂肪 一个月后就能看到惊人的蜕变#指压板 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己 #健康减脂
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小哥子老腰铺6天前
懒人居家一块瑜伽砖！！强化踝关节力量，A拉长小腿肌肉，改善小腿肌肉腿，小腿肚外翻，练出修长美腿#居家锻炼#漫画腿#瘦腿#瘦小腿 #纠正腿型
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安安运动6天前
幸好没放弃自己！一张指压板，刺激足底小开关，在指压板上超慢跑，双重作用！简单的动作重复做，重复的事情用心做，每天坚持20分钟，全身锻炼！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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你的高老师（运动康复）1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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阳阳老师助理小杰6天前
双腿深蹲与臀胯训练 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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王老师讲康养1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
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林老师讲脊柱养生1周前
这个动作看似简单 其实很燃脂 每天晨起空腹指压板超慢跑半小时激活足底联动全身代谢 有效燃烧脂肪#指压板#居家健身有新招 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰
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吉利布丁🍮1周前
别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板超慢跑悄悄逆袭。每天花个 20分钟来锻炼，比泡脚更高效，半个月你会见证自己惊人的蜕变。#指压板#超慢跑#瘦下来遇见更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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喵大壮子健身3月前
如果你也是，四肢不胖只有肚子胖的女生，别担心，这四个动作分享给你！坚持做下去，趁夏天还没过去，抓紧练起来吧！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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