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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房运动心率保持在多少 #两百公斤怎么减肥 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #一起减肥打卡
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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凯圣王1年前
【减脂有氧详解】 减脂应该做力量训练还是做有氧？有氧需要减脂心率吗？刚开始训练的人应该如何选择有氧？不同有氧对力量有影响吗？很多兄弟姐妹经常问我这些问题，今天这条视频就给大家分享一下：前期安排、有氧种类选择、有氧心率、有氧时间、爬坡、小提示，兄弟姐妹们一定要在安全的基础下追求高效，希望这期视频能帮到大家减脂#减脂 #有氧运动 #减肥 #健身 #运动
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超想瘦2月前
波比跳，心肺训练最猛动作！3级分解，谁都能#练！#波比跳教学 #心肺爆发＃健身打卡＃高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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小牛_学术派健身🥧5月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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跑者严选2月前
跑者心率30+？3招教你练 为什么专业跑者睡眠心率能低到30+？3个训练方法帮你提升心脏功能、调节自主神经，普通人也能练出“运动员心率”！#跑步心率 #静息心率 #运动健康
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徐来减肥日记3周前
200斤胖子上跑步机爬坡心率控制多少 #大基数减肥 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥日常 #跑步机
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
几个动作提高你的速度耐力 #跑步 #田径 #心肺功能训练 #单招 #单招生
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小班班长在努力5月前
跑步心率过高，6招提升心肺能力，跟我练，看看你能做到第几节。#马拉松 #跑步 #传递跑步正能量 #马拉松训练 #小班班长
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
力量训练要不要看心率？ #撸铁女孩 #居家锻炼 #力量训练 #减脂 #好身材练起来
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擎天柱有胸肌3月前
不跑不跳不伤关节，大基数和新手的福音，男女老少都可以，赶紧跟我一起练#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #腹肌马甲线
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欣燃爱跑步1周前
大众跑者如何做到低心率快配速#跑步 #心率 #配速 #跑步知识 #跑步训练
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胃肠医生李恩说减重3月前
关注燃脂心率，提高燃脂效率！ #心率 #燃脂区 #减重 #减肥
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橘子爱运动6月前
跑步心率飙升？后程腿软无力？如何快速提升心肺和下肢耐力，跟着视频一起练~#跑步#跑步如何控制心率#马拉松#心肺耐力#有氧运动
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强哥战糖(2型)11月前
非常适合小胖子的核心燃糖法，快练起来吧 #控糖 #抗糖生活 #控糖运动 #糖人#万孚血糖仪
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袁老师讲康复3月前
大基数和新手不知道怎么开始，那就练这套，不仅不跑不跳对关节压力小，而且效果来得快，男女老少都合适！#三伏天 #瘦肚子 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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努力奔跑的胖球6月前
同样心率，从半马150到135，我怎么练的？用了多久？ 上一期视频和大家分享了同样的配速，我的心率从150降低到130用了多长时间，都练了什么。 这一次换个角度，和大家分享一下同样的心率，半马成绩从150提升到135，我用了多长时间，都练了什么。 #跑步 #马拉松 #跑步训练方法 #跑步训练分享
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南京向老师1月前
想降心率？试试这3招！点赞+收藏，赶紧练起来吧～#马拉松 #跑步 #训练 #心率 #南京向老师
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努力奔跑的胖球7月前
同样6分配，心率150降到130，我用了多长时间？ 没有观点，没有教学，只有真实的数据分享。 我的初跑期，同样6分多的配速，心率从150多降到130多 花了多长时间？ 怎么练的？ 经历了什么？ 为什么可以这么练？ #跑步 #跑步心率 #跑步经验分享 #降低跑步心率
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爱健康成老师3月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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擎天柱有腹肌4月前
不跑不跳练#腹肌马甲线 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，就先跟着这套男女老少都能练！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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宋宋练壶铃4月前
正确✅佩戴运动手表，心率才能监测更精准：建议壶铃摇摆心率保持130～140中强度即可，这样整场运动平均心率在120左右，既不担心运动强度过高，又能最高效燃烧脂肪#壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #燃脂心率 #暴汗燃脂瘦全身
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lucky 小念（变美版）3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
有氧能力是跑就有，不跑就没有，所以得天天跑#马拉松训练 #训练计划 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #科学训练
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悠悠爱健身1周前
瘦肚子强的六个瘦腰动作，提高心率，快速燃脂，每天坚持20分钟#塑型#减肥#居家锻炼
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老高与跑步3月前
降低跑步心率的五个方法#跑步 #跑步降心率 #跑步训练
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骑邮差绿的磁带3月前
你骑对心率区间了吗？ 骑车越猛≠效果越好！ 心率，就是你骑行强度的最真实翻译官！ 飙太高？可能撑不久。 太佛系？效果又打折。#公路车骑行 #骑行city不city #第一视角 #双轮驱动bike #骑行入门知识
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海哥的运动与健康4月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
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阿正爱运动2月前
核心燃脂法，如果你是新手，也不知道怎么开始，那就跟练这套，可以直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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猫叔慢跑7月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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小牛_学术派健身🥧5月前
(训练注意事项在最新视频）老板们，减脂，再这么练，我可就没饭碗了❗新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。😰#减脂塑形 #瘦身小知识 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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温佳龙Marshall2年前
有氧减脂需要维持在zui佳燃脂心率吗？#减脂 #健身 #有氧运动 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
夏训心率高？如何训练呢？#夏训 #心率 #跑步 #训练
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༺❀佛系小宋❀༻（互关）3月前
降心率的跑法 夏天跑步如何降心率#降心率 #运动 #跑步 #夏练三伏 #塞木里湖滕州分湖
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宏宏跑步去3月前
跑步到底怎么控制心率，一个邪修方法 #新手跑步 #低心率有氧跑 #控制心率 #跑步 #保持身材
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曾经是胖子4月前
秋天很多朋友想破330，真的不难！#vlog日常 #运动 #跑步 #马拉松训练 #破330
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阳哥在运动3月前
早起空腹是最好的减秤时间，如果您能在这个时间段拿出20分钟锻炼，你的变化绝对是肉眼可见的速度💪💪有想法的话，不妨跟着我这套动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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战神【汗水英雄联盟】1年前
夏天跑步应该怎样练？关注你的心率，而非配速 #跑步 #减肥 #健身 #涨知识 #干货
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
有氧运动出汗多，心率高，练的开心#力量训练 #减脂
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画跑-画小仙3月前
夏天心率高怎么练？ 夏季跑步心率飙升？这样练就对了！ 高温天也能科学提升的秘诀#马拉松 #跑步 #心率高怎么办 #中长跑
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周昊(恩哥宫导)3月前
初跑者&大体重，应该怎么练一个视频教会你。#黑马体育生 #马拉松#抖音商城超级品牌日#鸿星尔克揽云#鸿星尔克揽跃2
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自律的任师傅4月前
✨如果你步频练不好，还不如别再跑步了，你心率高的原因？⚠️ 相信我，刚开始跑步，一定要练步频。 要想跑步不受伤，还是得练步频！#步频 #步频练习 #跑步那些事 #跑步干货 #步频180
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播5月前
跑步到底有没有必要控心率 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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Jo姐-growwithjo1周前
Jo的晨间活力操| 20min 全身激活 耐力提升 这套20分钟的快速活力操专为提升心率、活动身体、焕活精神而设计。动作简单易学节奏稳定，无需器械即可增强耐力、燃烧卡路里、改善协调性。 无论是初学者还是寻求轻松运动方式的健身者，这套零基础跟练方案都能助你每日坚持，在提升力量、改善情绪的同时，让健身之旅变得简单可持续。 #Jo姐 #见人不如健身 #燃脂的一百种方式 #跟练 #燃脂
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少肉君聊健身3月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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减肥老杨（已瘦90斤）4月前
瘦肚子还得是核心燃脂法，居家训练不跑不跳，新手＆大基数适用 #居家健身 #瘦肚子运动教程 #核心燃脂法 #新手训练 #减肥训练
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吃货博士1月前
超快速掉秤的HIIT怎么练 心率达到最大心率（HRmax=207-0.7x年龄）的80%-95%，HIIT训练才能发挥最大的减脂效果。#体重管理 #吃货博士
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罗教练居家健身3月前
快速提高心率，暴汗燃脂。三个动作为一组，每天做5组，身形小一圈#居家锻炼 #自重训练#健身 #有氧运动
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李新宝3周前
低心率训练 | 到底要多“低” | 告别盲猜的两种科学算法 #dou来运动吧
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党智勇4月前
减掉脂肪降低体脂率 体脂率过高，想健康又漂亮？党智勇教练告诉你，关键在于有氧和力量训练的科学结合！想知道具体怎么做，每周练多久，心率多少才有效？别错过这篇干货，让你告别无效运动，真正燃脂塑形！#体脂率#中粮祥云小镇#丛林健身房 #后沙峪健身房
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伯乐体育唐教（中高考提分）4月前
人在遭受不理解、嘲讽、质疑、内心有压抑时， 身体处于情绪激活状态 此时会带来肾上腺素飙升心率加快肌肉张力增大，会带你冲出重围，杀出一条血路！这是我分享的《心理训练法》我觉得每个人都应该掌握！#伯乐训练营 #中长跑
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江姜疆（减肥版）2月前
帕梅拉无跳跃有氧，心率飙升，相对其他帕梅拉视频难度较小，适合大基数，对膝盖友好#帕梅拉 #无跳跃运动 #大基数#减肥#健身
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林木木 居家运动《跟练中》2周前
高效燃脂tabata 快速提高心率，男女老少 小基数都适合哦！想瘦的小伙伴不要偷懒，跟练起来哦！1组以后请评论区发出你的心率#tabata #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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范范塑形跟练1周前
3分钟《魔鬼燃脂》冲刺，一首歌=走路🚶‍➡️半小时，心率飙升180，一遍暴汗💦瘦全身🔥 原视频：飞鱼健身运动 #居家锻炼 #练出马甲线 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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林木木 居家运动《跟练中》1周前
4分钟中高强度tabata ，巨暴汗，瘦全身，贼提心率！#tabata燃脂训练 #居家锻炼 #瘦全身 #锻炼身体增强体质
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
8分钟TABATA暴汗瘦全身跟练版🔥 ✅急性子快上车❗️挑战2周瘦10斤 无需热身 直接开始✊ ✅全程16个动作 每个动作间歇20秒 快速提高心率燃脂全身‼️ ✅再大的肚子坚持7天少一圈‼️ ✅暴汗有氧不要瘦太快 破平台冲他 🌈跟练：西奇i 健身#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #记录我的健身日常 #瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Nobadaddiction 30分钟全身哑铃训练 这套训练可以快速提升心率，增肌同时燃烧脂肪，改善体态，塑造线条，提升基础代谢，轻松塑形瘦身，有热身加拉伸哦！#塑形瘦身 #哑铃健身 #力量训练 #居家锻炼 #热门
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侯觉1周前
新手爬坡28天拿捏15斤，想下来就记住心率不能超，150以内，饮食不能超，油大的，糖多的，饮料换成椰子水， 再配每天45-55分钟爬坡加30分钟力量，你先坚持一周看。#爬坡 #健身 #减脂 #自律 #真实生活分享计划
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青柯3月前
想降低心率可以在跑后拉几组ST#青柯爱跑步 #万万没想到 #中年夫妻 #跑步训练 #万物皆可种草搜
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刀刀Blade4天前
突破舒适区！腹肌第42天跑10km，6分配、平均心率145。 第42天腹肌训练日志更新：今日加练10km长跑！ 关键数据：配速6min/km，心率区间140-150，平均心率145。 练腹肌期间穿插有氧，控体脂，提升耐力。 继续保持这个节奏，期待下一个阶段的变化
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