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婉❤瑜伽.普拉提6月前
#普拉提 🔥【60min普拉提完整课堂 沙漏腰速成！普拉提稳踏椅高效塑形】🔥 🎵💪跟练版｜每天1分钟甩掉侧腰赘肉！ ✨稳踏椅8个动作雕刻S线： ❶【核心收缩】激活深层腹横肌，收紧腰腹像穿"天然束腰" ❷【侧腰支撑】对抗弹簧阻力，专攻易堆积的腰侧脂肪 ❸【侧腰拉伸】延展肌肉线条，告别僵硬打造柔韧腰线 ❹【加强训练】动态抗阻挑战，女团直角腰轻松get！ 💡Tips：保持肋骨下沉，用侧腰发力避免脖子代偿！ 👉🏻戳视频跟练→马甲线+人鱼线同时在线✨ 🌟收藏夹必备｜#普拉提腰腹雕刻 懒人塑形跟练 📌打卡挑战： 🔥关联话题：#健身女孩的腰 #腰臀比天花板 #暴汗燃脂 「坚持一周的宝子来晒对比图！👙下个辣妹就是你～
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Cc西子8月前
#好身材练起来 #普拉提 #稳踏椅臀腿训练 #稳踏椅课程编排
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李欣普拉提.3月前
一节完整稳踏椅塑型私教课要怎么上？ 一节完整的稳踏椅塑形私教课，要怎么上？整个视频有点儿长，但结尾会有完整的训练方案建议。#普拉提 #普拉提稳踏椅 #塑型 #体态纠正 #女子塑形
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魔鬼陈教 普拉提5月前
用稳踏椅➕矫正器组合训练，你的上身体态会出现哪些变化？ #普拉提 #天津普拉提 #普拉提稳踏椅 #普拉提培训师 #脊柱矫正器
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4S普拉提培训咨询处1年前
稳踏椅30分钟腹部核心训练（1 #打造完美身材 #核心腰腹 #普拉提训练 #普拉提核心床 #练普拉提对女性的好处
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Real Pilates10月前
普拉提稳踏椅流畅性训练跟练版 | PMA认证场馆 Wunda chair稳踏椅跟练版流畅性训练 本期视频Emma老师带大家进行训练哦 #普拉提稳踏椅 #普拉提大器械 #普拉提流畅训练 #国际pma普拉提联盟认证课程 #普拉提
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菁熹普拉提6月前
普拉提pilates｜教练版稳踏椅口令+动作引导 ✨ **精准发力·稳定核心·激活臀肌** ✨ **▍动作亮点** ✅ 孤立训练单侧臀腿，告别失衡 ✅ 强化骨盆稳定性，改善假胯宽 ✅ 小动作大挑战，纤长肌肉线条 **▍适合人群** ➤ 想提升臀腿分离度的健身党 ➤ 久坐导致的「臀肌失忆」人群 ➤ 追求动作控制力的普拉提爱好者 **▍教练提示** ⚠️ 保持骨盆中立，避免腰部代偿 ⚠️ 想象脚跟轻推千斤阻力，慢起慢落 ⚠️ 配合呼吸：下压呼气，回收吸气 #普拉提 #稳踏椅 #普拉提教练培训
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4S普拉提培训指南1年前
跟练普拉提｜稳踏椅② - 30分钟燃脂跟练，后半段，总共一个小时！上半段请翻看昨日视频 - ⚠️ ·心血管疾病、关节损伤未愈请谨慎训练 ·尽量准备防滑袜和防滑垫哦因为你将大量出汗🥵 - 如需更多课程内容🉑️选择学习全套线上课或者同款普拉提线下培训 【4S近期普拉提课程站点】 上海、北京、长沙、青岛、深圳、武汉、郑州、汕头、南京、珠海、西安、合肥、中山、杭州…普拉提私教&小班课、小工具&大器械等教培#普拉提 #4S普拉提 #瑜伽 #普拉提培训#稳踏椅
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爱舍·瑜伽5月前
普拉提稳踏椅-60分钟排课，肩背训练 #普拉提器械
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LEO普拉提展望1年前
LEO普拉提 稳踏椅 基训篇 瘦大腿 灵活脊柱 改善胯宽.#改善体态 #普拉提 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #Leo普拉提 @希瑞 玉立婷🎧 @LEO普拉提瑜伽授权号
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爱舍·瑜伽5月前
普拉提稳踏椅60分钟，腰腹训练排课 #普拉提运动 #腰腹训练
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BASI普拉提（青岛）1年前
BASI普拉提｜60分钟稳踏椅全身训练（4|||60分钟稳踏椅 Level II 全身练习（4-4）||| 普拉提 II 级课程开始为锻炼增加力量和耐力以及新的练习。在这个完整的普拉提训练中，将学习诸如带腿筋推举的臀部滚动、交叉推举、侧悬停、旋转俯卧、美人鱼、展鹰和更多二级练习的练习。拿起你的椅子，一起锻炼吧！#普拉提大器械 #普拉提 #pilates普拉提
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遇.囍普拉提运动美学空间1年前
开业倒计时啦✌️还有4天🫶 #遇囍普拉提运动美学
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Balanced Body深圳9月前
BB 臀桥 稳踏椅 #经典普拉提动作分享#零基础普拉提教练培训#普拉提国际体系#balancedbody认证教练 #balancedbody国际认证
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普拉提大器械厂家直销1年前
普拉提 ~稳踏椅核心训练
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李欣普拉提.1年前
用「可能」这首歌练一遍普拉提稳踏椅 稳踏椅中级跟练版「可能」，这首歌旋律好，感觉好找，好跟拍子，但动作有点难。#普拉提 #普拉提器械 #稳踏椅 #瘦腰 #减脂
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杨昊林Pilates1年前
稳踏椅腰腹塑形完整排课， 每组动作8～12 次 弹簧阻力根据每个人的情况去调整#瘦肚子 #核心腰腹 #普拉提
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普拉提Holic3月前
别练 超酸 #普拉提
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D.L 达令 ——Max普拉提2月前
美肩美背来啦 练到身体发红了都 #稳踏椅 #普拉提 #美肩美背 #暑假运动 #无锡普拉提
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爱舍·瑜伽4月前
普拉提稳踏椅60分钟，脊柱灵活放松排课 #塑型瘦身 #普拉提器械
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Cc西子7月前
#普拉提 #稳踏椅 #稳踏椅课程编排 #课程编排 #运动
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东风会健身官方账号8月前
普拉提練習｜穩踏椅上🔥腹肌 #普拉提 #稳踏椅练习 #腹部脂肪燃烧 #健身运动打卡 #什么车都学一下 @东风会健身官方帐号
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姚玉巧·每日普拉提4月前
稳踏椅｜强化核心 紧致腰腹 普拉提的“内在力量”，是*i物理层面**的高效神经控制、深层稳定肌群激活、以及最优骨骼排列共同作用的结果。它让你由内而外地「稳」且「强」。 #身材管理 #体态调整 #产后恢复身材 #塑型瘦身 #爱上普拉提
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双双7月前
重庆普拉提工作室 普拉提稳踏椅系列——足踝训练，改善腿型的根本就是训练足踝力量。 #普拉提 #改善体态 #体态纠正 #运动女孩 @蘭·普拉提轻训塑形馆
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Milo普拉提3年前
#普拉提 Wunda Chair稳踏椅inverted解析#稳踏椅 #普拉提器械 #好身材练起来
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4S普拉提培训指南1年前
✦🔥精讲版普拉提动作库✦┊稳踏椅┊燃脂跟练 本课程完整系列，同款课就在视频左下角哦～ 成品课程➕跟练课➕精讲 🔥多种内容编排组合 🔥160首普拉提音乐 🔥每节课动作编排文档 🔥4种减脂食谱 - ➕关注，学习更多专业普拉提技术 【4S近期普拉提课程站点】另外还有【北体大认证】 上海、北京、长沙、青岛、深圳、武汉、郑州、汕头、南京、珠海、西安、合肥、中山、杭州…普拉提私教&小班课、小工具&大器械等教培#普拉提 #好身材练起来 #普拉提核心床 #普拉提培训
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三仟瑜伽·思怡瑜伽(顺联店)2天前
#热点评论 #稳踏椅普拉提 #多点开心 #直说热评
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希希子Ⅰ魔都版2年前
60min稳踏椅－马甲线|排课速览 运用踏板下压的阻力可以增加卷腹、蹬腿、手臂下压等动作的训练感，增加平衡和不稳定的练习选择 #普拉提 #普拉提大器械私教 #普拉提器械 #普拉提打卡 #爱上普拉提 #pilates普拉提 #女子塑形 #塑形瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线
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若汐Rosy5月前
#后叉断裂 #保守治疗 10周，普拉提稳踏椅练习分享
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LEO普拉提展望1年前
LEO普拉提稳踏椅 稳踏椅结合弹力带的串联动作，改善翼状肩胛，改善肩胛骨下角及上角翘起.提升气质.#普拉提 #普拉提大器械 #减脂塑形 #培训 #Leo普拉提 @希瑞 玉立婷🎧
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JoeJoe不给糖4年前
稳踏椅瘦下腹练习！！！#普拉提 #稳踏椅 #瘦肚子
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Liu瑜伽普拉提7月前
#普拉提 #稳踏椅 #女子塑形 #减脂塑形
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Meng娇2年前
普拉提稳踏椅训练，腹部训练组合，私教小班都可以哦#普拉提 #腹部训练 #瘦肚子 #60分钟排课
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肖守辉（Maxcore50超模机）1年前
普拉提稳踏椅~下肢训练#普拉提核心床 #普拉提大器械 #4S普拉提 #青岛普拉提 #下肢训练
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舒美伦瑜伽普拉提3年前
普拉提稳踏椅 对体能要求高 可用于塑形、提高肌肉力量、减脂 等康复训练；梯桶，是一个很好改善身体脊柱关节韧带的器械，能够很好的舒展身体，打开僵硬受限的部位，同时又能加强核心力量，具有一定的脊柱康复效果。#好身材练起来 #普拉提 #瑜伽 #普拉提大器械私教 #普拉提稳踏椅 #普拉提梯桶 #运动康复
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吴振巍@左右普拉提4年前
认识"普拉提大器械经典五件套"—万得椅 让我们跟着左右普拉提院长吴振巍老师一起来了解，当下非常热门的普拉提大器械五件套！普拉提大器械—力与美的结合 #普拉提 #普拉提大器械 #普拉提椅 @左右普拉提
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普拉提何教瘦1年前
普拉提稳踏椅 让你秒变折角腰#上热门 #普拉提#稳踏椅 #爱上普拉提 #核心力量 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音上热门
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Real Pilates2年前
普拉提器械WundaChair（稳踏椅）螺旋链训练，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，本视频使用器械为Balanced Body器械 #国际PMA普拉提联盟认证课程 #普拉提器械 #Real普拉提 #普拉提器械稳踏椅 #我的普拉提日常
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4S普拉提得小提3年前
普拉提稳踏椅系列，强化腹部，美化大臂，改善肋骨外翻#体态调整 #普拉提大器械 @得到普拉提形体管理
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德州旭腾体育用品有限公司2年前
普拉提-稳踏椅排课|||稳踏椅普拉提 稳踏椅上的普拉提女生 运动是生活最好的文案 她述说着身体一切能量的流动。视频出自佛山婵念瑜伽#瑜伽 #普拉提 #瑜伽普拉提 #稳踏椅#普拉提大器械私教
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李欣普拉提.1年前
稳踏椅的训练细节，足部。#普拉提 #普拉提大器械 #改善体态 #稳踏椅 #核心力量
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见心普拉提1年前
普拉提稳踏椅4分钟塑造马甲线 #创作灵感 #瑜伽 #普拉提 #好身材练起来 #不负每一分热爱
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欧奢曼瑜伽普拉提·柏威年4月前
铺了提稳踏椅，地面上7个小动作，瘦腰肤 #稳踏椅#瑜伽#力量与美的结合#好身材练起来#减脂塑形
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LEO普拉提展望1年前
LEO普拉提 稳踏椅。通过胸伸天鹅改善胸曲过曲以及圆肩含胸驼背，视频都是干货加精讲，记得点赞并收藏，找个时间一起练起来 .#普拉提 #改善体态 #普拉提器械 #培训 #Leo普拉提 @希瑞 玉立婷🎧
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珍珠翡翠2年前
古典普拉提：稳踏椅团课排课 #普拉提 #古典普拉提 #稳踏椅 #团课
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魔鬼陈教 普拉提3月前
夏季燃脂普拉提只要这么练，想不瘦都难！稳踏椅➕半球的邪修排课 #普拉提 #天津普拉提 #普拉提排课 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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欣瑜伽普拉提1年前
普拉提｜稳踏椅 运动不会占用你的时间而是给你时间延缓你的变老的时间#普拉提 #每日一练 #臀腿训练 #新瑜伽普拉提
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孕产普拉提·王小妖3年前
只练习一件普拉提大器械|你会pick哪一个？ 1-核心床 2-稳踏椅 3-凯迪拉克床 4-脊柱矫正器 5-梯桶 6-其他普拉提器械 其实小孩子才做选择，成年人是我!都!要! 1⃣️ 核心床-可以满足仰姿、跪姿、侧卧、俯卧等，可以满足肌肉对阻力的需求，可以设计很多不同的动作满足后期塑形需求; 2⃣️稳踏椅-上的动作对身体能力的挑战大于核心床，因为他少了很多支撑，面积越小，对身体的控制能力的要求越大; 3⃣️梯桶-可以做一些脊椎伸展类型的动作，侧屈，倒挂练习等，而且还是一个练腿神器! 4⃣️凯迪拉克床-工作室必备大器械，弹簧拆拆装装自由组合，不同的角度、高度、重量的弹簧设置适合不同训练者的需求。 5⃣️脊柱矫正器-训练脊柱灵活性神器，基础和难度的动作都会有。 ❤️所以你更加青睐哪一个大器械呢，还是像我一样“我都要”!✨ #普拉提大器械#孕产训练#塑形
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国际普拉提器械生产商2年前
普拉提-稳踏椅综合排课#运动 #瑜伽 #自律 #减脂 #普拉提
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4S普拉提得小提3年前
稳踏椅-美人鱼侧屈动作讲解，改善高低肩、脊柱侧弯、脊柱僵硬，增加对脊柱排列的控制力#普拉提 #普拉提大器械 @抖音小助手 @得到普拉提形体管理
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功能性普拉提林老师2年前
稳踏椅动作主题编排序列 #瑜伽普拉提 #普拉提 #瑜伽 #普拉提核心床 #普拉提大器械
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左右普拉提会员店总号4年前
普拉提稳踏椅 —— 挺拔肩背，瘦腰美臀都靠它 ！#普拉提器械 #稳踏椅核心普拉提 #腹肌
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武汉金子2年前
不要轻易选择当普拉提老师 #金子普拉提 #我的普拉提日常 #普拉提稳踏椅训练
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魔鬼陈教 普拉提1年前
183期这样练臀才好看，用稳踏椅拿捏腰臀比！#普拉提 #天津普拉提 #稳踏椅 #蜜桃臀 #练臀
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李欣普拉提@言蹊4年前
普拉提器械【稳踏椅练习】—#居家运动 #李欣普拉提学院教练培训
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魔鬼陈教 普拉提4月前
用稳踏椅➕小砖砖组合，你的下肢体态训练会有哪些变化？
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曼浔普拉提2月前
普拉提稳踏椅 普拉提，不止是体态和塑形， 它最大的意义在于： 让身体恢复正确、自然的运动模式， 并将其融入日常生活。 当你学会正确使用自己的身体， 好看的体态和身型只是额外的奖励#自律的顶端就是享受孤独 #pilates普拉提 #自律即自由
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宁津县飞越健身器材有限公司4月前
今天给宝子们更新稳踏椅训练和备课视频，脚踩的弹簧可挂重些2-2或者3-3，手撑的弹簧可以去2-2或3-0，根据时间调整组数和次数。咱家稳踏椅的款式和材质，我放在评论区，私信了解#稳踏椅训练 #稳踏椅臀腿训练 #稳踏椅排课#稳踏椅厂家#普拉提器械
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梧轩普拉提女子塑形官方号3年前
#普拉提稳踏椅全身塑形排课#我的普拉提日常 #好身材练起来 稳定骨盆下肢排列正确 脊柱灵活消除腹部脂肪 改善圆肩驼背提升气质 翘臀瘦腿 改善臀凹陷@抖音小助手 @抖音同城
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LEO普拉提展望1年前
LEO普拉提 稳踏椅 口令精讲通过稳踏椅的伸天鹅及天鹅下潜，改善圆肩含胸驼背的不良体态，跟我一起练起来 一周之后看变化.#普拉提 #改善体态 #女子塑形 #变美变瘦变好看 #Leo普拉提 @希瑞 玉立婷🎧
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井陉县雪琏舞蹈艺术学校10月前
#女子塑形 🔆 #稳踏椅一对一私教2️⃣ 运动这件事 不用去问这个、那个 “军师”太多了～ 应该问问镜子里的自己[呲牙]
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