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科学情报站6月前
#跑马拉松 会“烧脑子”！科学家发现惊人真相！ 最新研究显示：跑完#马拉松 后，大脑白质中的"神经护甲"#髓磷脂 竟会减少！两周开始恢复，两个月完全复原。 原来当身体耗尽糖原时，大脑可能开启"烧油模式"，将包裹神经的脂质转化为应急燃料！这种"拆零件保动力"的生存机制虽能自我修复，但科学家提醒：极端运动对大脑的深层影响仍需警惕。
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电脑报少年派7月前
跑马拉松还会烧脑 #马拉松比赛 #科普 #脱髓鞘 据《自然》新闻消息，一项研究确认跑马拉松会消耗包裹脑神经的脂肪——髓磷脂。 跑马拉松会迫使人体消耗储备能量，在糖原被消耗后，脂肪也会被消耗，通常一次马拉松能消耗100克脂肪。 这次的研究显示在马拉松这种极端代谢条件下，大脑中的脂肪也会被当成储备粮拿来消耗。
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沐沐林森(抗衰彭彭白发版)6月前
跑完马拉松，大脑结构竟会发生可逆变化 #马拉松 #跑步
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生物竞赛朱斌3月前
考试考不好的原因是……跑步会变傻？ #生物 #科普 #马拉松 #运动 #烧脑
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心心医生2月前
喜欢跑马拉松的人，身体会受到哪些影响？ 马拉松作为极限运动之一非常挑人，按照马拉松的长度，不系统性和长期的训练是很容易跑出生命危险。马拉松对身体的损害要这么来看。 首先是对血管的损伤。运动的时候血流对血管的内皮是有冲击的，但人体有修复能力，所以短期内比如一天跑半个小时、一个小时，对血管的影响是忽略不计的。而且跑步的时候能够减少人体的应激氧化，对血管的健康反而有好处，这个时候运动的好就大于坏。但是有一个问题，如果过度运动了，比如经常去跑马拉松，甚至总是跑全程和超级马拉松。 第一，跑了这么多个小时可能会对血管未来的硬化造成影响。 第二，对心脏的纤维化肯定是有影响的，也就是说跑的太狠了心脏容易老化。 #马拉松 #心脏健康 #应激反应 #血管损伤 #医学科普
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飞奔的少多哥4月前
马拉松损伤大脑降低记忆力是真的吗？ 马拉松比赛会损伤大脑，让记忆力下降，真的吗？#用脑子跑步 #科学跑步健康PB #马拉松 #少多增叉控 #科学跑步联盟
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穿马甲的冯博士1月前
马拉松是一项健康运动吗？ 真相和你想的不一样……#涨知识 #科普 #快来围观 #看过来 #热点
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黑豹爱跑步5月前
百分之九十的跑步小白都会踩的坑！#跑步小白 #跑步 #健康 #健康减脂 #马拉松
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医刊界6月前
跑马拉松，损伤大脑？一场马拉松对大脑消耗，需要2个月才能恢复 #马拉松 #大脑 #运动损伤 #长跑 #医学科普
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跑渣不渣（P.Z）3月前
什么是PB？ 在跑圈中，PB指的是个人最好成绩！盲目的追求刷新个人最好成绩，可能会对我们身体造成伤害！#跑圈 #PB #马拉松 #跑步 #跑步知识 @DOU+小助手
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脑龄国际（唤醒大脑）3月前
天津的跑友们，最新研究揭秘马拉松对大脑的短暂影响！ 跑后髓磷脂减少可恢复，不必过度担忧。合理训练，科学备赛，享受奔跑的乐趣！#天津马拉松 #脑龄国际 #跑步 #运动健脑 #大脑活力
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98跑6天前
马拉松的赛后，过早的恢复训练没必要！ 马拉松的赛后，过早的恢复正常训练是不必要、也是不可取的。即便是训练积极性很高，也不妨在比赛后为自己放个“小假”，当然，这并非是要完全停训。#98跑
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街舞（Kpop）哈尼6月前
运动超身体负荷，心脏供血不足致大脑缺氧、影响机能，神经系统维持运动惯性。无专业医护及设备时，强令停止运动，易引发血压波动、心脏骤停等严重后果。#运动 #健康#跑步#马拉松#抖音体育 #全民健身
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定跑三林4天前
#跑步干货分享 #马拉松赛后恢复 已更新第二章。
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沐森（328）7月前
马拉松跑完后，身体的八大神奇变化！#跑步 #努力成为更好的自己 #关注我每天坚持分享知识 #因为热爱所以坚持
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穿山De甲1月前
跑马虽好，量力而行#抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #马拉松比赛 #背靠背跑马 #DOU来运动吧
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瘦龙健康饮食1周前
《为什么跑步会上瘾？》 特别是跑马拉松的人，更容易上瘾！运动和吗啡一样容易上瘾是为什么呢？#运动 #跑步 #马拉松 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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渝北健身胡教瘦1年前
马拉松是否会危及到生命安全？#干货分享#马拉松跑者#健身行业#教练认知#自律#跑步快乐的多巴胺
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谭雅跑呀1周前
普通人跑马拉松，带给身心怎样的蜕变？完成首马，带给人生怎样的影响？进来聊聊你的感受。#首马 #半马 #坚持的意义 #挑战自己突破自己 #创作灵感
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慢跑圈2周前
原来跑步真的是在给大脑重装系统…#跑步 #运动 #马拉松 # 原来跑步真的是在给大脑重装系统…#跑步 #运动 #马拉松 #阳阳在跑步
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家晖陪你跑5月前
跑步不戴手表会有多大的影响？ 为什么很多运动员跑马拉松比赛都不带手表？#抖音送你去跑马 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步 #运动手表 #家晖陪你跑
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铁铁不跑步1月前
运动改造大脑，会让你思维方式和生活都发生改变#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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王火火医生4月前
马拉松可别随便跟风，小心得去康复科#马拉松 #跑步 #锻炼身体增强体质 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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参考消息6月前
研究发现：跑马拉松也许真的会“烧脑”#参考健闻
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跑者野鹿2周前
跑马拉松会对大脑造成损伤！#跑步知识 #马拉松 #传递跑步正能量 @抖音小助手
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科学有读6月前
有读_为什么跑完马拉松脑子空空的？
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铭嘉工程3天前
#唐山马拉松 #铭嘉工程 跑步不仅能缓解焦虑和压力，还对身体对心灵对大脑都有好处！
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小眼睛大叔7月前
马拉松又出事了 运动要适量，注意身体健康，不能过度，一定要小心！#小眼睛大叔 #内容启发搜索 #时事点评 #马拉松 #家长必读 @DOU+小助手
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跑个6吧2天前
#马拉松训练 #马拉松 #跑步 #跑步那些事 #大神支个招
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黎明前的那道光1周前
成功人士为什么喜欢跑步？跑步可以清晰头脑增加愉悦感，助高效决策、补精力、保健康。#跑步 #马拉松 #健康 #户外运动 #自律
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阿布教练5月前
跑完一场马拉松后人体会有哪些变化？#马拉松 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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晨瑜3月前
如今的马拉松真的是这样吗？#马拉松 #体育 #田径 #运动
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布鲁斯🎖跑步1周前
取消欢乐跑，健康跑，哪些群体受影响？#马拉松 #跑步 #中国田径协会 #马拉松赛事
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第一赛道强哥3月前
体检的意义不在于参赛，而是检验跑者经过一年的跑步锻炼后， 身体指标有了什么样的改善，如何更好的管理自己的健康#第一赛道#第一赛道强哥#体检#健康管理#马拉松
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赛道咖6月前
马拉松跑崩的10大罪魁祸首及预案
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脑龄国际（唤醒大脑）2天前
跑马拉松是真的烧脑。 #涨知识 #马拉松#知识科普 #脑龄国际 #天津脑健康
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爱打球的轻松跑教练菌哥1月前
#跑步 #读书 两者皆不误 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#西安马拉松 《运动改造大脑》（Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain）是哈佛医学院教授约翰·瑞迪（John Ratey）的著作，核心是用神经科学研究证明运动对大脑的影响远超单纯的体能提升。 核心理论 1.运动是天然的“健脑丸” 运动能提高心率、促进血液循环，给大脑带来更多氧气和营养；同时刺激神经递质（如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）的释放，改善情绪、专注力和记忆力。 2.BDNF（脑源性神经营养因子）的作用 运动能显著提升BDNF水平，BDNF相当于大脑的“肥料”，促进神经元存活、生长和连接，增强学习能力与抗压能力。 3.运动对情绪和精神疾病的改善 研究发现，规律运动在缓解抑郁、焦虑、ADHD（注意缺陷多动障碍）等方面有临床级效果，有时甚至与药物相当。 4.运动与注意力、创造力 运动后大脑前额叶皮层和海马体活跃度提高，帮助人更好地集中注意力、解决问题和进行创造性思维。 来自作者的具体方法建议，有没有适合你的呢 1.有氧运动为主 ◦快走、慢跑、游泳、骑行等 ◦每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧 2.力量训练辅助 ◦每周2-3次力量训练 ◦增强肌肉力量同时促进BDNF分泌 3.日常多动 ◦每小时起身活动2-5分钟 ◦用步行代替部分交通工具 ◦楼梯代替电梯 4.运动时机 ◦学习或工作前20-30分钟轻度运动可提升效率 ◦早晨运动有助于调节生物钟 5.循序渐进 ◦从适合自己的强度开始 ◦每周增加不超过10%的运动量 实用建议 •最佳组合：每周3次有氧 + 2次力量训练 + 日常活动量增加 •简易方案：快走30分钟/天，配合每周2次自重训练 •坚持技巧：固定时间、找运动伙伴、选择喜欢的运动形式 你对哪方面更感兴趣？我可以帮你深入解析运动与情绪调节、学习效率或特定人群（如学生、职场人）的关系。
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阿刘爸爸教育规划2天前
跑步后一定不要做的四件事！孩子安全无小事 #安全教育 #科学育儿 #真实事件 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @阿刘爸爸教育规划
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痞子彭不痞7月前
#马拉松 #科学运动 #慢跑对大脑的好处 #人体恢复能量的有效方式 #运动医学科普 朱迅PB经验和启示：马拉松是与自己的和解，而不是对抗
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跑步老爸郎叔3天前
马拉松，真的要凉了，至少是被破了一盆冷水！ 最近跑圈大地震，比赛说取消就取消，连A1级赛事也未能幸免… 这次上面是铁了心，要给马拉松去泡沫！ 会带来什么？我总结了6个影响，看完你就懂了 #马拉松 #跑圈 #跑步 #体育产业 #运动健康
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郑青子2天前
你在跑马拉松做过哪些离谱的事情？我这个太丢人了 #创作灵感 #成都马拉松 #万万没想到
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刘多多 多优美啊4天前
#一本正经胡说八道 #唐山马拉松 #天津马拉松
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愈心3天前
长跑锻炼对心理的影响。 #长跑 #心理学 #焦虑抑郁 #身心灵疗愈
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顾怡雯3月前
HRV怎么看？对跑步训练的影响？如何提高？ 有一个数据可能比你更了解你的身体状态 它可以告诉你今天适不适合高强度训练 判断你昨晚恢复得好不好 甚至预测你能不能跑好一场马拉松 它就是HRV 一篇一个跑步数据，今天我们就来聊聊心率变异性HRV #心率变异性 #HRV #hrv #跑步 #马拉松
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跑步动了3天前
为啥不建议跑马拉松！ #跑步#减重#塑形
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西部老袁6月前
是体重呀 终究是被嘴给耽误了 #马拉松训练
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小智跑不快2天前
取消马拉松之后的我#马拉松
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猫猫读书2天前
为什么有人90岁还能跑马拉松，有人50岁就一身病？斯坦福医生揭秘：我们都被“寿命”骗了！真正重要的是健康跨度，不是活多久。想知道如何把生命最后20年从病痛变精彩？点开视频，获取你的百岁健康操作手册！#好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升 #超越百岁
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艾琳2天前
成都马拉松之后我更明白了，
跑马拉松不是“硬刚”，而是“和身体和解”。我不是去挑战极限的，哈哈哈，是去试试一块小面包能不能吃10公里的正念饮食的
…感受95%的舒适度+5%的挑战，感受松弛、自由和热爱
舒服地跑，成马，是一场更深的觉醒#成都 #成都马拉松有多好吃 #成都美食 #觉醒
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痞帅大叔4天前
马拉松的利弊#马拉松有奖金吗 #马拉松 #体育精神 #挑战自我
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@赵导2天前
半程马拉松跑后感觉
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爱打球的轻松跑教练菌哥3周前
#跑步 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#桂林马拉松 肠道主要通过四大核心途径影响大脑，机制直接且关联紧密，覆盖信号传递、物质供给、免疫调节等多个层面： 1. 肠道菌群的“代谢信号”传递：肠道菌群分解食物（如膳食纤维）会产生短链脂肪酸、色氨酸等代谢产物。这些物质能通过血液进入大脑，调节脑部炎症反应、促进神经细胞生长，甚至直接影响情绪相关脑区（如短链脂肪酸可降低焦虑脑区活性）。 2. 迷走神经的“直接通讯”：迷走神经是肠道与大脑之间的“快速电话线”，能直接将肠道的感觉信号（如肠道蠕动状态、菌群活动信息）传递到大脑，同时也能将大脑信号传回肠道，实现双向即时沟通（比如压力大时大脑会通过迷走神经让肠道蠕动变慢）。 3. 肠道的“神经递质工厂”供给：人体约90%的血清素（调节情绪、睡眠的关键神经递质）、50%的多巴胺（影响动机、愉悦感）由肠道细胞合成。这些神经递质会通过血液或神经通路输送到大脑，直接调控大脑的情绪、睡眠和行为。 4. 免疫与炎症的“间接影响”：若肠道屏障受损（如菌群失衡导致“肠漏”），细菌毒素或炎症因子会进入血液，随血流到达大脑，引发脑部慢性炎症，进而干扰神经功能，可能导致焦虑、抑郁或认知能力下降。 你是否想了解具体通过哪些饮食调整（比如补充益生菌、增加膳食纤维）来改善肠道状态，从而间接帮助大脑功能？
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沈阳贴地飞旺仔9月前
其实此刻的大爷大脑已经不受控了，强制被下线接收治疗再判定能否回归赛道是对的！马拉松的终点是安全回家#厦门马拉松 #马拉松撞墙 #厦马
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穿山De甲6天前
这个话题到此为止了#马拉松比赛#跑一场马拉松爱上一座城#独立思考 #马拉松封路#抖音开跑计划
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夜·重逢4天前
#马拉松 比赛背后到底意味着什么？#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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平头哥乐活圈6天前
为何跑马拉松容易导致肠胃不舒服？ #跑步 #马拉松
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贾正经2天前
零零后体格都这么差了吗#马拉松 #一本正经胡说八道 #吐槽
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欲山行（领队）3天前
#宝鸡马拉松 #宝鸡田径马拉松 #马拉松
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家晖陪你跑3天前
三个跑完马拉松快速恢复的小技巧！ #跑步 #马拉松 #跑后恢复
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主任跑不快3天前
越运动越短命？45年研究颠覆认知。#健康科普 #科学运动 #运动 #跑步
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秦粉知著2天前
马拉松运动是对平凡生活最有力的一次“起义”。#人生首马 #跑马 #创作者扶持计划
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谭雅跑呀3周前
马拉松新规解读，对普通跑者到底是喜是忧？#马拉松新规 #田协 #马拉松中签率 #北京马拉松 #政策解读
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子宸-2天前
第三次跑马拉松的感悟#马拉松 #老板IP#直播带货
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