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北大英语李军老师1年前
秘籍！凌晨四点起床法！北大学姐亲自教你！#北大英语娘娘 #初中英语 #学霸秘籍 #每天学习一点点
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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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蒋讲锤子3年前
晚上11点睡觉，凌晨4点起床，睡眠不够，早起白费 #早睡早起 #规律作息 @DOU+小助手
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聂墨仪_呀7月前
当我决定每天凌晨4点起床 一切都变了...
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慧敏爱哄睡1年前
凌晨4-6点就密集醒来怎么办？#哄睡的一百种方法 #夜醒频繁
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爱摆烂的潇瑶1周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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徐雅丽1年前
空姐凌晨4点起床做什么？#好皮肤养出来 #以油养肤 #空姐的日常 #我的护肤日常 #提亮肤色改善暗沉
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金同学6月前
铁路人凌晨4点起床上班的一天#c咖痘肌洗面奶 #铁路 #中国铁路 #vlog日常 #五一假期
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小蒋在努力6月前
凌晨4点半起床工作，一天干三份工作一天是怎么渡过的？#内容启发搜索 #生鲜配送 #vlog十亿流量扶持计划
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逍遥古脉9月前
#拜师 #师兄#早起 每天凌晨4起床，拜师不是这么容易的
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小牛_学术派健身🥧1周前
睡醒这件事不要再做了❗️ ✂️脂⬇️称路上隐形绊脚石+正确做法，看完❗️评论区有问必答，首页进讨论群，获取免费健身✂️全集#减脂塑形 #皮质醇 #掉秤 #健身小白必看经验 #健身干货
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金同学4月前
铁路人凌晨四点起床上班的一天#铁路 #中国铁路 #vlog #vlog日常 #诺泰护腰带
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北大英语李军老师1年前
北大学霸都在用的凌晨4点起床法，让你的学习效率事半功倍#北大英语娘娘#初中英语#学霸秘籍#每天学习一点点
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墨乘枫1周前
挑战凌晨四点起床钓鱼，不耽误上班，第160天。
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神秘现象研究所所长3年前
总是凌晨三四点醒，身体到底出了啥问题？（1）
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张以宝💛1年前
女生挑战凌晨4点起床能做多少事⁉️ #日常vlog #我的生活日记 #宅家vlog
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瑞青3月前
大一vlog｜凌晨四点起床军训拉练的一天是怎样度过的呢#vlog日常 #女大学生 #日常vlog #vlog #校园
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小敏崽🥪🍱1周前
狗都不想挪窝的天气，我凌晨四点就起床当牛马#摆摊创业 #全职宝妈 #三明治 #强烈推荐 #降温
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杨走日记2月前
凌晨四点起床看日出🌅vlog 美极了#日出🌄 #长沙周边游 #神仙岭 #vlog #旅行
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桃子的生活日记4月前
凌晨4点起床的农村生活，圈子虽小，生活正好#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #我的乡村生活
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身心医学科刘严3年前
你也经常凌晨三四点就醒来吗？#抗抑郁#精神心理
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兵哥探秘（玩转青海）4月前
拉脊山看日出详细攻略 凌晨四点起来看日出是年轻人的表现吗#保持热爱奔赴山海 #拉脊山日出 #拉脊山日出攻略 #兵哥探秘 #青海旅游攻略
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戴老师科学睡眠4月前
凌晨4-5点总是早醒，可以试试这个方法 夏天早醒是普遍存在的问题，可以利用夜奶时间来改善早醒，一次夜奶可以保留时间长一点，这样没准能睡的更久一点#宝宝睡眠 #睡眠训练 #断夜奶 #夜醒频繁
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林家媳妇2月前
每天凌晨四点起床，好多姐妹说我没苦硬吃，因为我没有依靠，我没有选择的权利，因为父母快要老去，因为我想让家人过上好日子#记录真实生活 #生活vlog #生活日常
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三哥与焦焦6天前
大部分人都忽略的小细节#每日分享
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诚明健康3周前
70岁后起床要做到这4点:避免发生老年健康风险!
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我是陈彬1月前
这样做能让你的婚礼更出片 #摄影师 #每个女孩的婚纱梦 #婚礼摄影
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文琴记录生活1周前
54是岁的环卫工，凌晨4点起床，沉浸式干活#纪录美好生活 #原创视频 #正能量 #记录我的生活
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金同学4月前
铁路人凌晨四点起床上班的一天#铁路 #中国铁路 #vlog #日常vlog
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阿伟弟（7号10点连州菜心上市了）3月前
凌晨四点起床给妈妈煮猪杂面#我的乡村生活 #记录农村真实生活
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许博士健康在线3月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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苠苠3月前
凌晨4点出门跑步还是很惬意的！睡不着觉那就起来跑步吧！#晨跑 #降皮质醇的方法 #运动
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小颖子.1周前
#内容过于真实 #每日分享 #vlog日常 来吧，爱看的五老哥来啦！都高能量起来！冲
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我是糖果妈3月前
这就我凌晨四点多起床的老妈，她一天真的很辛苦，可我什么都做不了#记录我的生活 #我的妈妈 #娘家
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小敏崽🥪🍱1周前
凌晨4点起床做28个漂亮三明治🥪今天的口味多到我数不过来#宝妈创业 #早餐#三明治 #强烈推荐 #太好吃了
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小胡同学你好（饭团版）6月前
每天凌晨四点起床，月入过万，你愿意干不#小胡同学紫米饭团 #我的摆摊日记 #摆摊创业
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营养师齐小明1年前
到底什么样才算是熬夜？ 放下手机，早点睡觉。#熬夜
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七七八八的生活1周前
凌晨上班的日常#种草激励计划 #种草激励计划申请入口 #打工人的生活 #沪漂生活vlog #凌晨上班
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金同学5月前
铁路人凌晨4点起床上班的一天#铁路 #中国铁路 #vlog #vlog日常
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锁菲燕爱生活7月前
凌晨四点起床吃饭封斋 #记录真实生活 #快成长计划 #夫妻 #记录生活
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金同学5月前
铁路人凌晨4点起床上班的一天#铁路 #中国铁路 #vlog #vlog日常
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顺昌大圣2周前
健康知识小科普：熬夜伤害大，别不当回事！#科普知识 顺昌县融媒体中心：杨艳雪
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壮哥没烦恼7月前
每天“凌晨4点起床”，会发生什么！ #壮哥破产了 #壮哥没烦恼
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小飞家4周前
半马跑的不过瘾，让我演示一遍全马该怎么安全跑完，做了几天的思想斗争终于决定凌晨4点起床亲测一遍，有史以来第一次一个人跑完全马，跑前害怕，跑中怀疑人生，跑后又觉得超爽……接下来全马比赛应该有戏了#全马42 #马拉松训练 #马拉松 #跑步 #你的坚持终将美好
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天天爬楼梯1周前
如果你也想去乌镇#乌镇戏剧节 #乌镇#vlog #旅行
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牛律师讲消费纠纷7月前
老人凌晨4点起床“上课”，错过签到就被所谓"老师"骂!抢3毛钱红包花数万元购“养生品”#保健品 #保健品诈骗 #老人保健品 #新闻 #热点
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超声科主任曹怀宇3月前
失眠？这五方面要注意 #热点新闻事件 #健康dou起来 #医生的日常 #科普一下 #失眠的人连做梦的机会都没有 @抖音医疗健康小助手 @健康中国 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音科普
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儿童生长发育王医生5月前
咸阳彩虹医院 儿童怎么休息有利于生长#生长发育 #长高 #科学睡眠
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新民晚报11月前
凌晨四点起床，深夜十二点后睡觉，00后女生每天打四份工一年攒10万，“赚到钱再累一点也不会怎么样”
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火苗力量5月前
凌晨4点多都开始起床准备出差了，收拾收拾到车站，检查进来，已经六点多了，再颠簸的生活也要闪亮的过，无法重来的一生，希望我们像风一样自由，保持热爱奔赴山海，不留遗憾……#情感共鸣#正能量#人生是一场修行#山高路远看世界也找自己#人生不是轨道而是旷野
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皓子3月前
公公过生日，竟安排儿媳妇凌晨四点起床做饭，老公一句话彻底寒了她的心#夫妻日常 #感情 #台甄酒测评 #台甄酒
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BRTV新闻10月前
猫咪每天凌晨4点起床巡逻，主人受不了了，白天一直“熬猫”。没想到第二天凌晨4点，它还是来了……#猫猫的心思全写在脸上了 #谁能拒绝傻憨憨的小猫咪 #动物的迷惑行为
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三资堂美妆官方旗舰店直播间3月前
求求这玩意千万别停产，纤长浓密的新手友好双头睫毛膏，分分钟刷出上镜精致霸王花！
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李安澜3月前
第一视角沉侵式体验清朝太监的一天#穿越#第一视角#清朝#太监#牛马
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中国蓝新闻11月前
00后女生一个月打四份工，每天凌晨四点多起床，十二点半睡觉，四份工作加起来月收入一万，一年不到存了十万。她从小就爱攒钱，这不是她存的第一个十万。加油！努力生活的女孩！
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侯年马月那些事儿3月前
伺候空姐老婆的2694天，沉浸式体验空姐夫职业 @空姐小马倒咖灰✈️ #空姐 #情侣 #vlog日常 #夫妻日常 #碧春酱香酒
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TC在中国2月前
家人们听说东北人凌晨4点起床逛早市，而长沙人不睡觉逛夜市，是这样吗？#TC在中国 #好好吃饭大赛 #寻找中国最美城市 #一人提名一个中国最美城市 #年轻人生存料理指南
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百姓识天下5月前
朝鲜百姓一日三餐吃些什么？ 一个叫金玉善的朝鲜姑娘，每天凌晨4点起床，踩着冰面走到中国延边的一家餐馆打工。她总是把围巾裹得很紧，只露出一双清亮的眼睛。餐馆老板老张说：这丫头三年没回家了，工资全寄回平壤，说要给弟弟攒学费。#这是属于春天的氛围感
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九酱日记🩰1周前
Vlog🎬｜空乘凌晨四点起床打工日记 #vlog日常 #日常发型 #日常妆 #空姐 #空姐的日常
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曹琴琴1月前
从农民到农民工，他在这座城市留了下来。记录开三轮车的父亲的一天……#父亲#亲情#农民工#励志#三轮车
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小敏崽🥪🍱2周前
凌晨四点的牛马，开始理解公鸡了，我早起也想尖叫#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #宝妈创业 #早餐吃什么 #三明治
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