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不吃香菜的体育老师9月前
中考跳绳没跳跳几个就累的不行？体能差？都是小问题。#2025中考 #体能训练 #跳绳
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运动与健康蔡Sir5月前
跳绳提速其实很简单，三个技巧轻微调整立马突破 #跳绳 #体测
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岑小林6月前
跳绳训练，体能提升 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳技巧 #岑小林
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无限绳俱乐部0015月前
不会跳绳 看过来！看你中招没🤦‍♀️ 两个重点学会跳绳轻松连续👌 #跳绳#学起来 #跳绳打卡 #学跳绳#跳绳教学
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小马达3月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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竞飒体育官方号1月前
5年级娃跳绳10 秒就累垮？3 招救星！ #跳绳 #体测跳绳 #学会跳绳
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元宝爱跳绳1月前
正确的跳绳姿势是学好跳绳的基本功！#跳绳#运动#育儿#少年强则国强 如何解决垫步跳？ 摇一下跳了两下，是手脚的节奏不对： 第一步：多摇绳，找到手腕的发力感； 第二步：一跳一拍，找到手和脚协作的节奏；收藏多多练习，中小学生跳绳体测不用愁！
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体能训练罗教练2月前
跳绳老卡绳，协调性不好，这几个动作多练。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳长高 #跳绳长高
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长沙湘约跳绳李教练1月前
跳绳日常 | 速度跳绳训练全记录 今天来分享下我的速度跳绳训练日常，想提升跳绳速度的宝子别错过，一起看看吧！#湘约跳绳 #速度跳绳 #长沙学跳绳
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无限绳俱乐部6月前
跳绳经常绊绳？可能是这几个问题😓 #跳绳 #跳绳打卡 #体测 #如何学跳绳 #跳绳运动
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蹦跳的高高6月前
双脚着地跳绳跳久了比较累，那就学学这三个简单花式跳绳吧！能有效缓解跳绳时的疲劳！#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳花式跳法 #跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧
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元宝爱跳绳2月前
不要再乱跳绳了!#跳绳 姿势不对，越跳越累还易受伤， 也会打击孩子的积极性就很难坚持下去; 姿势正确了才是有效跳绳， 坚持练习有了亮眼的成绩，越跳越自信，新学期体测不用愁，拿捏满分!#运动 #开学 #育儿
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元宝爱跳绳1月前
掌握正确的跳绳姿势的重要性#跳绳 姿势不对，越跳越累还易受伤， 也会打击孩子的积极性就很难坚持下去; 姿势正确了才是有效跳绳， 坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！ #育儿#运动#少年强则国强
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」2月前
小朋友不会跳绳？学起来很吃力？零基础学跳绳，你就这样做！ #花样跳绳#跳绳正确的跳法及技巧 #零基础学跳绳 #跳绳打卡 #运动长高
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元宝爱跳绳1周前
#真实生活分享计划 跳绳总是后勾脚，哐哐砸地，怎么办？ #跳绳 #运动#育儿#体育锻炼 掌握正确的跳绳姿势非常重要！ 姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去； 姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！
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北京体考指导蔡sir1月前
3个跳绳提速妙招，看完轻松突破200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跳绳 #体测 #体育训练营
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Rain雨6月前
跳绳感觉很费力？起跳落地脚沉重？小腿紧绷跳不动？找一个把自己弹出去的感觉试试看～😎#跳绳打卡 #赶紧行动起来吧 #瘦下来遇见更好的自己 #跟着跳就对了 #瘦全身
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昆明龙悦跳绳-小龙8月前
跳绳老是卡绳？跳绳不达标？#跳绳正确的跳法及技巧 #新手跳绳训练计划 #昆明龙悦跳绳 #昆明
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跃动跳绳邓校长1月前
孩子跳绳很吃力？ 快去检查一下跳绳姿势到底对不对#跳绳 #正确跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教学
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米妮小公主1月前
四岁萌宝分享一分钟跳绳突破200个秘诀，5招轻松搞定，几个细微的改变就能做到，赶快学起来吧！#跳绳 #佑美跳绳 #竞速跳绳 #跳绳提速 #儿童长高
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体能训练罗教练3月前
跳绳老是卡绳不连贯，跳得慢，还影响成绩，可能是这几个原因。#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #卡绳 #中考跳绳
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爱跳绳的鸡腿教练4月前
绳子不会调节？一首歌教会你 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #学跳绳
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红橘子儿童运动中心1周前
还在因为跳绳一跳就断苦恼吗😩 那这期三步学跳绳法你一定要看看👀 在家也能跟练哦✌️ #昌吉#红橘子儿童成长中心 #儿童跳绳 #提高身体素质
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凯里跳绳小区教学1周前
跳绳总是卡绳跳不过去怎么办 你们家小朋友是不是也有这样的跳绳苦恼呢？ 跟着我们辣椒教练一起来看看如何学会跳绳#凯里跳绳 #如何学会跳绳 #跳绳技巧 #卡绳 #解决办法
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2周前
跳绳越练越差？3个被忽略的细节：绳长不对白费劲，姿势错了易受伤，呼吸乱了没耐力！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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旺小哥在跳绳打卡8月前
跳绳胳膊酸一招恢复！ 跳绳胳膊酸怎么办，道家一招功法快速提高肌肉力量！#跳绳打卡 #运动 #八段锦
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小马达5月前
【简洁版文案】 「7个动作纠正法🔥 跳绳卡在170→轻松破200」 ❶ 大臂贴紧👉🏻减少摆动更省力 ❷ 小臂下垂👉🏻摇绳幅度不过腰 ❸ 手腕发力👉🏻小圈甩绳转速快 ❹ 身体前倾👉🏻重心前压不后仰 ❺ 膝盖微曲👉🏻缓冲保护不伤膝 ❻ 前脚掌跳👉🏻轻盈触地提速稳 ❼ 双脚并拢👉🏻落地间距别太高 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #坚持自律
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锻炼日记2周前
初练跳绳累，试试这两点…… #锻炼 #跳绳 #打卡 #日常锻炼 #分享
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卓跃章丘女婿教体能1周前
轻松学会跳绳#跳绳教学 #跳绳训练#少儿体能训练 #章丘章丘
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雪宝爱跳绳🤪1月前
今天说核心发力！跳绳没跳几个就喘的不行，腿酸的不行的，抓紧看过来～#我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #变瘦 #好身材练起来 #练出马甲线 #減肥
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定远捷盈花样跳绳3周前
并脚跳总是笨重又累？三个技巧让你身轻如燕！#跳绳 #儿童跳绳 #运动长高 #跳绳基础教学
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金沙体育1周前
中考跳绳技巧教程，点赞收藏练起来吧#中考跳绳 #体育老师
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学跳绳找梁老师3月前
据说做好这几个练习的孩子，跳绳速度都快如“开挂”#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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元宝爱跳绳4周前
跳绳发力动作正确， 速度上升嗖嗖的快。 #跳绳 #运动 #育儿#少年强则国强 咱说表哥会跳绳吧， 可动作真的非常不标准🤣 铆足了劲，气喘吁吁一分钟也才130下，纠正了一下动作就立马飙升了185。 这个假期聚在一块，该玩的时候也玩，该学的时候也好好学，跳绳一分钟突破200必须拿下！
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小白白健身记（小号）1月前
新手跳绳避开这3个坑，你瘦的比别人快一倍#跳绳减肥 #新手跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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Rain雨3周前
回复 @不知道你在哪里的评论 跳绳脚踝太酸？跳跃时减少持续紧绷感试试看也要注意运动前热身与结束后拉伸#跳绳 #跳绳打卡
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教运动的夏天6月前
跳绳总卡绳，那你可以这样练##儿童跳绳 #跳绳教学#跳绳方法#跳绳#跳绳教学
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合肥贝特体能综合馆1月前
#看过来 #干货都在这 #跳绳 #少儿运动 #家长必读
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昆山野马渡轮滑跳绳运动馆3周前
跳绳不累的技巧#跳绳发力练习 #跳绳小跳 #跳绳动作要领 #零基础跳绳基本功 #昆山同城
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元宝爱跳绳1月前
改掉转动大臂或者小臂费时费力的摇绳动作，换成转动手腕画圈摇绳，一分钟比原来可以多跳50个！#跳绳#运动#育儿#跳绳的正确姿势 对照纠正，收藏练习！
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CC老师教运动1周前
学会这3步，跳绳连跳不再困难！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）3月前
跳绳跳的又慢又累？ #湖北黄石#户外运动 #功能训练 #体育中考 #跳绳 快来看看你家孩子跳绳是不是也有以上的问题，跳的又慢又累，那么以下的技术动作可以练起来了。
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菏泽户外跳绳1月前
从气喘吁吁到轻松跳1000个！就改一个发力点（大臂→手腕）#跳绳 #跳绳基础教学 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽户外体能跳绳 #跳绳打卡
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邹城程子跳绳（邹城首家户外跳绳培训）1周前
孩子跳绳总卡绳，我们就这样练，三个动作告别断绳#邹城程子跳绳
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鞍山上门体育张教练2周前
改善这几个动作，跳绳轻松突破200！#中考体育 #上门体育私教 #跳绳 #中考体育训练 #跳绳教学
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1月前
终于找到娃跳绳总卡壳的原因了！从“零个”到“连续跳”，就差这一步～#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
3个简单的动作，让你跳绳摆脱卡绳绊脚 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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汤圆爱跳绳5月前
间歇性跳绳跟练版来了，卡体重的小伙伴赶紧来试试吧！每天坚持3-4组，坚持一周就有明显效果哦！#跳绳 #间歇性跳绳 #运动贵在坚持
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苹果李爱蹦哒3周前
79年早更李姐无伤有氧跳绳第120天，4个方面分析卡绳原因，卡绳的姐妹们对战一下看看自己属于哪一种，改善起来吧#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #卡绳 #教程
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教运动的夏天3月前
孩子跳绳总卡绳，那你可以这样练#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳方法 #跳绳教学 #跳绳运动
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武汉跳绳徐教练1月前
跳绳总是卡绳断绳？除了动作问题，这一点非常重要。#跳绳 #武汉 #花样跳绳 #武汉学跳绳#武汉教跳绳
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万万跳绳1周前
要想摇绳不费力，一定要换上轴承#竞速跳绳，开学季冲销量这个价位，还送弹力带和跳绳课，提速快又省力，一分钟轻松多跳2.30个#跳绳#跳绳打卡
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重庆上门体育刘老师2周前
掌握正确方法和技巧，五岁小孩一分钟跳绳两百多个那种，又快又轻松又稳定！你家孩子跳绳没信心？老是断开？跳几个就很累？双手分太开？高低肩？满场跑？找我一对一教学，我带上器材来你家楼下训练#万能的抖音 #快来围观 #抖音热榜🔥 #助手抖音 #重庆教跳绳
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元宝爱跳绳1周前
#真实生活分享计划 小学生分享跳绳热身操跟练版。 预防运动损伤，体能提升，助力生长！ #运动长高 #育儿#跳绳#体育锻炼
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元宝爱跳绳1月前
跳绳速度慢，手法很关键！#跳绳 小学生分享正确的跳绳动作，收藏跟练，1分钟轻松200+，小学生体测中考跳绳不用愁！#运动#育儿#儿童锻炼
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superk玉米老师2周前
你家孩子还会因为不会跳绳而苦恼嘛？#跳绳 #跳绳长高 #跳绳运动
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废柴不废了1周前
家长的烦恼孩子跳绳只能跳一个！2个最科学的练习方法！好的练习方法加上专业的工具。一定对你有帮助。#跳绳 #跳绳辅助器 #初学跳绳 #儿童跳绳
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嘿，小中指1周前
跳几分钟就喊累，一分钟只跳90，怎么才能突破，求指点#跳绳 #如何正确跳绳
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家实体育3月前
中考跳绳想要满分，改掉这三个常见错误，跳绳轻松拿捏！ #中考体育 #跳绳 #错误示范 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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雯雯分享好物1周前
家里孩子跳绳老是提不上数量的，赶紧试试这款分段式跃风正姿提速跳绳，老师点名推荐的错不了！
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樱英好物1周前
家里孩子跳绳老是提不上数量的，赶紧试试这款分段式跃风正姿提速跳绳，老师点名推荐的错不了！
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夺冠儿童提速跳绳1周前
孩子跳绳总是跳不好跳不快，家长就应该考虑是不是选绳子的时候踩了坑。​#夺冠跳绳​ ​#跳绳小学生​ ​#儿童跳绳​
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是大荣吖1周前
第27集：姐妹们心心念念的30分钟跟跳音乐歌单已更新，如果说跳绳很枯燥，就跟着音乐跳起来，跟着节奏去跳，好坚持，更有意思！#三十分钟跳绳歌单 #跳绳打卡 #让我们一起来跳绳吧 #跟着音乐一起动起来
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高登霸霸1周前
孩子跳绳提速难？轴承跳绳+视频课+弹力带，一杯奶茶钱搞定，体测轻松过！#儿童跳绳 #体测神器
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开路者运动健身1周前
跳绳或剧烈运动后，脚踝不舒服了怎么办？要带上护脚踝#护脚踝 #踝关节#脚踝终结者
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