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减脂塑形-何运龙9月前
50岁以后一定要做力量训练 #身材管理是女人一生的必修课 #体重管理 #减脂塑形 #好身材吃出来 #居家锻炼
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沙宗群（线上线下教学）8月前
五十岁之后应该怎么去做力量训练#健身#增肌 #养生 #蚌埠私教#上热门🔥
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大萍姐健身1月前
50+的年龄怎么做到这种肥而不腻，瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形#居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥3月前
50岁+女性一定要撸铁练肌肉！#哑铃健身 #力量训练 #塑形减脂
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更年不期6月前
50岁以上女性的全身锻炼燃烧腹部脂肪-45分钟 #运动 #燃烧脂肪 #运动跟练 #更年不期
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大萍姐健身1月前
50+的年龄怎么做到的这种肥而不腻瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助! #50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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冬梅轻徒手-杏元体育4月前
适合50+岁三个居家锻炼动作 #运动 #健康 #养生
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路璐LL3周前
50岁健身15年，谁还不是小白来的 #运动 #健身 #抗衰老 #减脂 #变美
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宅家健身老王3月前
50 岁开始健身，练这些部位好处超乎想象 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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杨老师健身3月前
怎么增肌效果最快？记住这几点，事半功倍！#增肌 #增肌计划 #中老年锻炼 #肌肉流失 #增肌期
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居家健身私教-小楠哥4月前
50岁+大龄姐姐练胸计划！#胸部训练 #胸部练习 #胸部肌肉训练
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312745258881年前
50岁+女性一定要做肌肉训练#居家锻炼#塑形#力量训练
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潘老师（专注中老年运动）5月前
想要锻炼腿部肌肉，还是要多做抗阻力训练#中老年锻炼 #中老年运动 #抗阻力训练 #腿部训练 #下肢力量训练
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50岁大漂亮有马甲线2月前
50岁少女感阿姨的逆龄养成日记#美背 #好身材要不断雕刻 #健身 #好身材练起来 #穿衣显瘦
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
三个动作练下肢，让你的下肢强一点，关节稳一点 #运动 #中老年锻炼 #康复训练 #涨知识 #健身
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慢姐2周前
｜50岁｜如何做到紧致不垮脸 肚子不松垮 （最近鼻音有点重）#70后 #力量训练 #健身
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赵之心运动健身1年前
所有女同胞，50岁60岁以后，锻炼全身肌肉非常有价值！ #中老年 #女性 #肌肉 #运动 #赵之心运动健身
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杨老师健身10月前
50岁以上，零基础应该怎么锻炼？ 记住这三个阶段，安全有效提升下肢力量！ #中老年锻炼 #力量训练 #增肌 #下肢力量 #科学运动
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小黎带中老年练肌肉6月前
金鸡独立动作教学#健身#增肌#中老年
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宋宋要变强1周前
今天练什么！！！#健身穿搭 #臀部训练 #日常分享 #50岁依然保持好状态 #健身女孩穿搭
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
30岁到50岁的女人 30岁到50岁到女人一定要多做力量训练，因为这个年龄肌肉含量会开始流失，只有力量训练能紧致皮肤。#力量训练#努力成为更好的自己 #健身打卡 #核心力量#居家训练计划
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退休大会会长4月前
肌肉流失是中老年人健康的大敌。介绍六种在室内适合中老年人肌肉抗阻锻炼的方法。#退休生活#中老年生活#肌肉流失#抗阻练习
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琪琪在家练瑜伽4月前
每天必练的5个瑜伽动作🔥让你越练越年轻#居家健身训练 #体态矫正 #全身燃脂 #零基础学瑜伽 #瑜伽改变气质
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慧教练专注中老年运动1月前
年过50，后背越沉一定要练背部肌肉，一根弹力绳，4个动作，强化背部肌肉。#中老年锻炼 #居家锻炼 #背部训练 #体态调整#一起来锻炼
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宅家健身老王5月前
50岁开始健身，增肌你还有80%没练到 #居家锻炼 #减肥 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
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宅家健身老王6天前
50岁开始健身，应该先练什么？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#增肌#50岁依然保持好状态
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健身养生国家队孙教练5月前
50+小姐姐腿无力就增肌 #好身材练起来 #健身日常 #增肌 #女子塑形 #腿无力的锻炼方法
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@A爱1周前
50岁，独居，更要好好爱自己。 今天专注练臀— 4个黄金动作，在家就能练出挺拔体态。对我们熟龄姐妹来说，练好这里就是最好的「视觉高跟鞋」，臀线提升了，走路自然带风，穿什么都更有底气。每天坚持 40 min， 练出我们稳稳的「女性江山」！#50岁#独居女人#下班后的生活 #居家健身 #养生减脂
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运动康复刘老师2月前
中老年增肌两个动作#中老年锻炼#增肌锻炼#腿部增肌#腿部锻炼
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
力量训练必练动作 力量训练永远是复合动作为主，孤立动作为辅#新手健身 #居家锻炼#健身动作 #女性健身 #力量训练
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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
凭什么50岁还被叫小姐姐？答案就俩字：增肌！ #增肌 #塑形 #冻龄 #晶晶力量
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杨老师健身11月前
50岁以上，如何预防肌肉流失？ 增强肌肉，记住这五点！#增肌 #力量训练 #肌肉流失 #中老年锻炼
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潘老师（专注中老年运动）1月前
三个动作帮助中老年人，找回腿部力量#腿无力 #这么练就对了 #力量训练 #下肢力量 #康复训练
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大美姐美丽课堂．早8点50分开播3月前
练肌肉、才能让皮肤紧致起， #大美姐美丽课堂
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胡紫微2月前
“力量”是“逆龄”的不二之选 #肌肉 #逆龄
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健身教练老燕子5天前
详细拆解肌肉力量训练中三大经典动作之一深蹲！#健身 #健体 #居家锻炼
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柒玉3月前
55岁退休阿姨锻炼日常｜坚持古法健身第381天，气血不足的我，今天继续练习这六个动作#古法健身 #养生操 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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崔继昆专注运动康复2周前
50岁后，上楼打软腿，蹲下起不来，重要的就是要腿部增肌！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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艾健身5月前
#古法健身 #居家锻炼 #运动 #运动养生健身 #健身
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老会玩了俱乐部4月前
50岁辣妹教你菜市场0元健身 #70后#菜市场#健身房#薅羊毛#老会玩了俱乐部
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宅家健身老王3月前
50 岁开始健身，为什么先练腰腹？ #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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郭子豪4月前
50岁之后肌肉流失严重，尤其是腿部肌肉。和您分享3个腿部动作，找回流失肌肉到老不求人#运动 #健身 #锻炼
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小黎带中老年练肌肉2月前
六大身体素质#健身#增肌#中老年
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Echo罗2周前
50岁｜胸肌训练｜ 谁说女生不用练胸，是你推不起罢了。 #健身 #女性力量 #杠铃卧推 #练胸 #70后
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丽达爱运动5月前
55岁自律阿姨 学习中医后养生锻炼！小动作 大作用！大家一起跟练起来！#居家锻炼 #小动作大作用 #中医养生 #古法健身 #一起来锻炼
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黑教·中老年人锻炼3周前
一个简单的小工具，却能在家练遍全身，太方便了！#中老年人锻炼 #运动健康
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70后爱运动安安1月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 每天靠墙深蹲5分钟稳住下盘，肩上推举激活上肢，全身肌肉都在发力，动作简单但巨出效果，碎片时间都可练起来，练完记得拉伸，第二天走路都带风💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #肩颈放松#自律@70后爱运动安安
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虎牙姐姐爱健身1周前
#中老年抗阻力#臀腿力量#居家锻炼
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张老师讲居家轻锻炼4月前
50岁练肌肉，做这三个抗阻锻炼#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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米粒3月前
每天必练的5个瑜伽动作🔥##瑜伽 让你越来越你年轻#居家锻炼 #抖音小助手dou上热门 #抖音热歌
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大赞私教健身工作室4周前
私教课 第一视角 50➕女性上肢 体能训练 🏋️‍♀️ 我们年龄越大，越要进行力量训练。 我们可以把人体想象成一座房子，年轻时候 这座房子很坚固。但随着年龄增长，如果不进行维护，就会开始“漏风漏雨” 肌肉流失、骨骼变脆、关节僵硬。力量训练就是重要的“维护工程” #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #上饶 #上饶健身
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韩力🉑定制训练计划1月前
50+增肌，先完成再完美 50岁之后开始增肌练动作，先完成再完美。这也是保护自己不受伤和信心满满的关键。#增肌 #力量训练 #功能性训练 #居家锻炼 #训练计划
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刘教练教运动（中老年）1周前
#腿部力量锻炼#中老年锻炼
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母女爱运动5月前
每天练练腿，到老不后悔，今天你练了吗?#全民健身 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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一莎养生集5月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3月前
人老腿先老50+的朋友都要练起来#运动 #锻炼 #运动锻炼
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韩力🉑定制训练计划1周前
50岁之后先减脂还是先增肌 年过五十，面对健身计划是否常纠结：该先甩掉赘肉，还是赶紧存点肌肉？其实这两件事可以同步进行！ 视频帮你打破“先后来后到”的迷思：通过温和力量训练+合理饮食，在减脂的同时守护肌肉，避免代谢下降。让你瘦得健康、练得结实，年龄只是数字，活力才是真本事！#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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萌萌爱瑜伽3月前
睡前五个瑜伽动作，让你越练越年轻#见人不如健身 #瑜伽改变气质 #零基础瑜伽入门#练出好气质 #居家锻炼
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大美姐美丽课堂．早8点50分开播3月前
肌肉练对等于消退奶奶肉 #肌肉训练 #大美姐美丽课堂
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宅家健身老王4月前
50岁开始健身，肌肉流失6大坑 #中老年健身 #增肌减脂 #科学健身 #居家锻炼 #50岁依然保持好状态
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杨老师健身4月前
50岁以上增肌，需要注意哪些？ 如何预防肌肉流失？#中老年锻炼 #居家锻炼 #增肌 #肌肉流失 #科学健身
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俏姨的养生2周前
咱们50多岁了，健身别挑复杂的，就试试这几套古法动作。#古法健身 #上热门🔥 #居家锻炼 #小动作大作用
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爱练腿的小杨🏋🏻‍♂️（百日减脂中）5天前
50+运动指南 #60岁健身训练方案 #50岁 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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红姐很努力3周前
50岁的我终于鼓起勇气做了人生第1次力量训练，没想到完全没力气，感觉自己就是个手无缚鸡之力的弱女子😂🤣#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #力量训练 #节后甩肉大作战
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