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超人健身说3月前
如何快速摆脱瘦胖子体型，减去腰上的肉 #健身 #减脂 #瘦胖子 #自律
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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宝藏健身养身运动Girl♀3月前
中式健身运动太牛🔥简单不累！跟着练就能瘦～ #好身材练起来#瘦身#减肥#古法健身#女性力量
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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元气导引站桩施元之4天前
瘦腰腹太猛了！肚子小了，腰还细#瘦腰腹#瘦肚子#居家锻炼#减脂#养生运动
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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米大大谈康复5天前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身
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爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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猫叔慢跑5月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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Serena.（瘦30斤版）5天前
120-88斤｜瘦32斤运动分享纯享版来啦！ 臀腿部的训练等我再精进一下，我自我感觉我的臀腿还不是很好看，给我一个月的时间闺蜜们！！ 但是少吃配合一点运动真的见效会很快而且瘦的会很好看，减肥三分练七分吃真的雷打不动！ #减肥健身 #减肥 #运动减肥 #运动教程 #运动方法
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🍌Banana 健身分享4天前
如何减掉腰腹两侧赘肉？#减肥 #健身 #腰腹赘肉
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管不住嘴的女人（减肥版)3周前
🔥后悔没有早点练‼️8分钟站着就把肚子瘦了‼️急性子必练✅ 既能瘦肚子 也能瘦全身👍 动作简单无跳跃 姨妈期间也可👏 新手友好 亲测有效✅ 韩小四8分钟站立瘦马甲🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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鱼喜儿蜕变记（161 112）2月前
瘦腹坚持跟练第18天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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李欣普拉提.1年前
腰椎曲度过直如何改善 腰椎曲度过直，腰两侧堆积赘肉。第一步，改善坐姿；第二步压出腰曲；第三步训练。#普拉提 #改善体态 #腰椎曲度变直 #腰椎曲度 #减脂
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朵朵爱揉腹3月前
#居家锻炼 夏天来了，有大西瓜，大水桶的，跟着我练着三个动作，带你全方位#瘦肚子 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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伊娃张3月前
想要腰围变小的姐妹赶紧行动起来吧🤭#减肥黄金三十天来了 #瘦肚子 #減肥 #经络刷 #减肥
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中医魏璐5月前
每天跳两组，肚子平了，腰也细了 #中医养生 #减肥操 #医疗健康创作训练营 #科普一下
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小瑞今天又2月前
减肥打卡|Day20|任凭挫折磨难我将无畏向前！#减肥三伏天#减肥#健身#居家锻炼 #变瘦变美变好看
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花花的运动日记2月前
7天小蛮腰训练‼️15分钟站着练，不蹲不跑不弓步 还在为练腰怕累、怕伤膝盖发愁？ 这款「懒人小蛮腰训练」直接打破偏见—— ✅ 每天15分钟，站着就能练，不用深蹲、不用弓步、更不用跑跳，小白也能轻松跟上； ✅ 专练腰腹核心，针对侧腰赘肉、下腹突出，动作简单，却能精Zhun收紧腰腹线条； ✅ 7天就能看到变化：腰腹摸起来更紧实，穿裤子时侧边不再卡肉，视觉上直接瘦3cm！ 不用节食、不用蹦跳，每天刷个短视频的时间，就能悄悄练出小蛮腰。 现在开始，7天后见效果～ 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #瘦腰#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
懒人站立瘦腰腹《舞娘》腰腹操🔥 久坐上班族❓产后宝妈❓肚子大❓坐下来一圈一圈游泳圈❓那就练她❗️ 日常居家锻炼全程不跑不跳 不伤膝盖不扰民 快乐燃脂 边唱边跳❗️ 坚持一周看变化👏 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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小A叫林娜娜4月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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Ooo小丹1月前
瘦腰腹绝了🔥站着瘦腰腹❗️腰粗肚子大的必练 跟练：攀攀Best #每日运动打卡 #减肥打卡 #瘦腰腹
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小涵流瑜伽5月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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松小子儿4天前
这样的腰能申请成为你的减肥动力吗！！！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #好身材练起来
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中医小白羊周培培3周前
四个小动作 站着就能瘦 #锻炼 #减肥 #身材管理 #健康 #抖出健康知识宝藏
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哇塞溜溜🏋️‍♀️（跟跳健身操）6天前
你就练吧，亲测有效，体重不变，腰围在变##居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #自律 #减肥
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柚子爱健康（健身）5天前
最新直播回放 #瘦肚子 #减肥 #揉腹操 #细腰
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@铁憨憨🏅🎖️3天前
3 个调整方式、帮助你减掉顽固的肚子 #科学减脂 #科学减肥 #减肥知识 #减肚子
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牛转筋骨2周前
“直腰”反而不舒服？这里不得劲的人，存好这个练法
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安娜有氧健身运动1月前
摆脱小肚子必练的卷腹动作，每天坚持打卡5分钟，背也直了，腰也细了！还你迷人小蛮腰！#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #卷腹
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阿正运动养生3天前
一个动作超强瘦肚子#瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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李李在减肥4月前
第32集| 每天半个小时 瘦到停不下来#我不是运动天才吗 #躺瘦秘籍 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #躺瘦
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自律娜娜Nancy💦1周前
站立瘦腰腹💝高效燃脂超轻松 无需躺卧，站着动一动，燃腰腹脂肪，练出紧致腰臀线。#燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #燃脂爆汗 #减肥逆袭 #因为热爱所以坚持
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大牙的分享1月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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糕冷小美4月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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道生堂养生3月前
《刮油操》每天10分钟，肚子平了腰瘦了#跟我一起做运动 #减肥#瘦腰#瘦肚子#打卡锻炼
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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任二七3月前
伏天小妙招 #知识分享 #国学文化 #变美 #减肥
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胖小虎1周前
练小蛮腰 马甲线#普拉提#马甲线 #创作人计划 #日常锻炼
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是木木呀3天前
懒人必冲‼️四个动作轻松逆袭~ #体态改善 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #女生必看
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段教瘦3月前
女生想要把腰练细！就不要再去做仰卧卷腹和平板支撑了～四个专门瘦腰间肉肉的动作分享给大家～想不瘦都难#瘦腰 #腰两侧赘肉怎么减 #减肥
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燃脂小太阳-赵赵2周前
不跑不跳告别大肚腩 雕刻马甲线《月亮照山川》腰腹操🔥 ✅居家锻炼 久坐肚子大 腰腹松弛必练 ✅不跑不跳 坚持一周 腰线越来越紧致 跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹 #不跑不跳 #跳操减肥 #运动
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暴汗阁（减脂ing…）5天前
#居家锻炼 《科目三》燃脂操 简单高效瘦腰腹 每天五遍 一起练起来#在家也能瘦 #减肥健身 #暴汗燃脂操 @DOU+上热门
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安妮腿瘦了3月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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月巴的减肥实测日记1周前
站着瘦全身她来啦!📢 大基数姐妹的福音！站着刷手机的时间就能瘦全身！ 只需要一面墙，三个动作，简单到没朋友！ 学会的评论区扣1！ #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #減肥 #懒人减肥
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.66月前
#腰椎曲度变直 #打造腰臀比 久坐驼背腰曲消失，臀部不翘，腰也变方了，跟着视频每天练习。
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你的小羊崽.4周前
教你坐着变瘦，赶紧来一起打卡#女生必看 #变美小技巧 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦腿逆袭
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景腾本人272周前
#减肥 #减肥逆袭 #居家锻炼 #锻炼 #居家运动
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缇娜4月前
51岁 30年体重不过百，瘦身方法分享 #瘦 #减肥 #逆龄 #保养 #瘦身
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阿韵韵耶3周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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肥猫（冲刺沙漏腰）2月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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悦悦的98斤计划2月前
不用买昂贵器材，不用专门腾出时间，碎片时间挤一挤，坚持一周就能发现，腰细了、背直了，整个人都精神了！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律
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运动养生刘老师3天前
一个简单的动作靠墙瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #小动作大作用
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奶油不油呀2周前
135➡️90，减重，腿直，背薄的秘密，就这两个！#减肥 #减肥日常 #腿直 #体态纠正
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冰冰plus（运动版）4天前
古法健身操3.0跟练版 中式帕梅拉跟练版 跟着跳就能瘦！真的暴汗🔥🔥 百看不如一练！亲自做了才知道！！ 每天1-2遍！全身巨暴汗！！！ 腰粗肚子大的姐妹速冲！#居家锻炼 #古法健身 #减脂 #减肥 #瘦肚子
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恬恬分享2周前
每天5分钟，7天腰围减3cm，我靠“懒人腹式操”甩掉游泳圈。#减肥
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✨自律星球✨2周前
跟练！这是坐着瘦腰腹天花板啊‼️腰细了5cm✅ 今天带来的是“站着嫌累咱坐着”的高效瘦腰腹练习！ 这个练习简单方便，动作高效，非常好跟，而且不易造成运动伤害， 每个想瘦腰瘦肚子的姐妹都来试试吧！ 🔹 全程坐着练习，上班族学生党方便跟练 🔹 新手友好，非高冲练，容易坚持 🔹 低难度，不易造成运动伤害 🔹 适合人群：大体重、小基数、久坐族、学生党、新手、产后宝妈、被腹赘困扰的人群 🔹 每天2–3遍，效果因人而异，先动起来再说！ 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #小蛮腰 #练出腹肌马甲线 #腰腹塑形 #又该减肥了 #小腹突@DOU+小助手
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甘薇1月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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九九爱锻炼3天前
每天这样练一练#好身材练起来#居家锻炼#瘦腰瘦肚子#减肥
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蒋老师盆底肌训练技术6天前
盆底紧致看肚子 明明身体站得很直，却没一点腰曲，显得背又僵又板；下腹部总像揣了东西，怎么收都收不回去；甚至吸气时肋骨会往外顶，穿衣服总显上半身宽？其实这些问题，都绕不开两个核心——盆底肌松弛和呼吸模式紊乱。#盆底紧致#产后修复 #呼吸模式矫正 #体态改善#盆底肌训练
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40姐姐的改造日记1周前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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