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一只予4年前
10分钟get沙漏腰，一起做小腰精#马甲线 #s型身材 #沙漏腰 #减肥
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李宗岩有氧健身1年前
为什么你的腰越来越粗？#怎么让腰变细 #居家锻炼 #瘦腰 #沙漏型身材
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周米狗(养瘦玩家)3月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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爱锻炼的小海鸥9月前
想正确瘦腰？一定要看完这条！不要把腰越练越粗！ H腰变沙漏腰，少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌#居家锻炼 #马甲线 #腰臀比 #瘦腰 #瘦肚子
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阿奇力量塑形终点站1年前
你担心把腰练粗吗？侧腰肉肉要怎么练才会显腰细，推荐三个适合练成沙漏腰的动作#健身 #居家锻炼 #核心腰腹 #瘦腰 #马甲线 @DOU+小助手
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萌宠李博士2年前
3步练出完美腰线❗收获女团同款沙漏腰✨#女生必看 #瘦腰 #学生党
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迷罗元和堂3年前
长期久坐，腰上的游泳圈一圈又一圈，一招拥有沙漏腰～#居家锻炼 #瘦腰 #减肥逆袭
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Ruga钱大佳3年前
如何科学改善h腰？沙漏腰能练出来吗？ #健身 #沙漏型身材 #沙漏腰 #沙漏型身材
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鎂鹿@大长腿1年前
侧腰杀手，俯身侧提膝的正确姿势❗欧阳春晓的沙漏腰动作之一❗ #沙漏腰 #侧腰训练 #欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #年后减肥
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爱吃碳水的安娜1月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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大鹿鹿🦌在修炼2年前
女生沙漏腰的正确训练方式就是少练下腹外斜肌，多练练上腹外斜肌！#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #沙漏腰
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伊一麻麻爱锻炼2周前
枯燥的重复里，藏着腰腹变紧致的秘密～我不信天赋只信重复，在跟悬垂腹死磕的日子里，终会炼出小蛮腰✨ #健身执念 #悬垂腹改善实录 #死虫式进阶挑战 #自律发光体
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广州SAF普拉提工作室1周前
姐妹们，紧致腰腹、雕刻马甲线沙漏腰的秘诀，就在于训练的顺序与细节！今天，小皮就为大家揭秘女生练腹的正确步骤与要点，想要平坦小腹的我们，一起练起来吧！😉 #saf上门私教 #上门私教 #广州上门私教 #练腹 #马甲线
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伊一麻麻爱锻炼1周前
看似不变的动作里，藏着悄悄向上的进步；今天多撑的10秒，不是额外消耗，而是为明天突破攒下的能量。#居家锻炼 #悬垂腹修复 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 @抖音Dou+上热门
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爱锻炼的小海鸥2年前
H腰变沙漏腰，训练少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌#沙漏腰 #马甲线 #好身材练起来
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小佳吃不胖吖3年前
一个动作，让你轻松练出沙漏腰～#沙漏腰 #马甲线 #如何帮女朋友锻炼身体
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大鹿鹿🦌在修炼1年前
侧腰肉肉该怎么练才能变成沙漏腰，而不是H腰#瘦侧腰 #瘦腰腹 #沙漏腰 #马甲线 #居家锻炼
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运动的树6月前
3分钟在家就可以练漏斗腰 #马甲线 #漏斗腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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健身女孩张小莹4周前
腰越练越粗？快来看看你练对了没有👀#腹部训练 #干货分享 #强化核心力量 #居家锻炼 #沙漏腰
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元元宝9月前
不想练成H腰的姐妹们现在沙漏腰的正确自用方法✅我分享给大家 女生练小蛮腰的正确打开方式，分享我经常侧腰的四个动作#马甲线 #小蛮腰#练侧腰#瘦肚子#练腰腹
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MOMO普拉提塑形4天前
7天腰围爆减3厘米 沙漏腰必练 #居家锻炼 #腹肌 #普拉提 #蜜桃臀 #我的电子健身教练
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倩倩美臀塑形7月前
如何练出沙漏腰！ 想要练出沙漏腰的姐妹 按照我这套方法 从现在开始坚持打卡 夏天一起露出小蛮腰。#好身材练起来 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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芒果在努力2年前
欧阳春晓七天沙漏腰，完整版正确动作解说示范。我也是昨天练的时候，很多动作找不到发力点，就紧急学习了一下，希望和我一样有困扰的姐妹可以正确的练习，早点练出沙漏腰。#欧阳春晓沙漏腰挑战
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00后代表（增肌中）3月前
多练呼吸真的会让腰变细！腹式呼吸的正确打开方式 #瘦肚子 #沙漏腰 #腹式呼吸 #呼吸训练 #核心收紧
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十年陈爱健身1周前
H腰变沙漏腰，训练少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌‼️ #大肚腩变小蛮腰#自律#减肥逆袭#居家锻炼#瘦肚子
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凯伦•普拉提2年前
H腰变沙漏腰 少练下腹外斜肌 多练上腹外斜肌#沙漏腰#健身教学#好身材练起来
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小段3月前
关于漏斗胸的矫正动作#漏斗胸 #漏斗胸吸盘 #健身 #体态纠正 #漏斗胸锻炼
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若怡瑜伽普拉提塑形3月前
4个动作“躺练”马甲线心懒人呼吸瘦肚子！！ 沙漏腰很简单～瘦肚子练出马甲线运动顺序真的很重要哦！！ #居家锻炼#普拉提 #腹部训练 #马甲线 #懒人瘦身
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静子吖（产后版）6月前
刷腹跟练版来了！ 产后不跑不跳轻松拥有小蛮腰 坚持每天早上空腹跟练一遍#产后恢复 #瘦肚子 #经络疏通 #居家锻炼 #热点
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何教头有氧健身运动2周前
睡前五分钟懒人瘦侧腰来啦！谁练谁瘦！想要练沙漏腰的姐妹一定要试试 susana这组瘦腰两侧赘肉 超级简单就三个动作，建议搭配有氧燃脂一起，适合腰后侧肉肉多的姐妹， ⚠️尽量不要左右摇晃，收紧腹部核心，感受侧腰发力..#居家锻炼 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦肚子#瘦身
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迪迪儿（居家锻炼版）3月前
改善H腰/肋骨外翻/下腹突出的小妙招进阶版～这是我试过的最无痛减肚子的方法了，分享给你们🥳#瘦肚子 #沙漏腰#肋骨外翻 #居家锻炼
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大怪兽🦖3年前
10%的女粉听好了 这样才能拥有沙漏腰 #沙漏腰 #拿铁女孩 #爱健身的小姐姐 #吐槽
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我不叫小胖（自律版）4天前
H腰邪修沙漏腰打卡第二十三天 有折角啦，沙漏腰还远吗😂 #居家锻炼 #邪修减肥 #沙漏腰
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小韩瘦下来(好气色版)6月前
#居家锻炼 #腹式呼吸 #沙漏腰养成记
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爱锻炼的小海鸥3年前
H腰变沙漏腰，训练少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌 #沙漏腰 #健身教学 #好身材练起来
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小牛快跑6月前
💥太好了是腹式呼吸‼️宝宝的肚肚有救了#腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰 #内核心训练 #沙漏腰
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小段5月前
第五十一天#漏斗胸 #体态纠正 #脊柱侧弯 #蜕变过程
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38岁重新养自己（努力版）2周前
居家锻炼的第100天啦！ 呼吸器腹式呼吸，意外惊喜！肋骨外翻7天居然改善了。7天腹围瘦了3厘米哦。正确的动作和细节非常重要。#瘦肚子 #肋骨外翻 #沙漏腰 #居家锻炼 #腹式呼吸
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简喵JaneMeow(骨折恢复中）9月前
别再吸肚子了！ 吸肚子不仅肚子不能瘦，还会肋骨外翻+耸肩+下腹突出🤣一个动作教你找到正确收腹的发力感受，轻松get沙漏腰，办公室摸鱼就能练哦！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小牛快跑5月前
居家也能轻松练出马甲线✅#腹式呼吸 #呼吸训练 #沙漏腰 #马甲线
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脊柱外科主任汤锋武3月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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脱脂牛妈大脚丫1月前
救命！终于找齐沙漏腰的捷径了！以前每天练腹练到吐，练出了H腰，最后被「呼吸」狠狠上了一课！原来沙漏腰的关键从不是死练卷腹，而是把呼吸练对。现在每天睡醒花10分钟练呼吸，腰细了，腰线竟然也出来了！万年H腰悄悄变成了沙漏腰，这才是懒人福音！信我，早起第一件事就练它，你的沙漏腰已经向你招手了！#肋骨外翻 #体态纠正 #细腰 #练出马甲线 #宝妈
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何教头有氧健身运动4天前
“无人扶我青云志，我腰踏雪至山颠” #居家锻炼 #瘦腰 #瘦侧腰 #沙漏型身材 #强身健体正能量
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阿宝宝4月前
瘦肚子 欧阳春晓沙漏腰3.0虽然累可效果绝了#瘦肚子减脂肪 #每日锻炼
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爱动脑金1周前
大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了 ，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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张大婶儿🐴塑形燃脂4天前
想要沙漏腰？【可变阻力】给您不伤腰的训练方法，来体验一下吧#居家训练 #健身教学#塑形 #背部训练
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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狒狒是星不是猩4天前
大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了 ，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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我要逆袭4天前
练沙漏腰不要整花里胡哨的，每天怒甩20分钟，腰围一天比一天小#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #居家锻炼
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二狗子4天前
每天跟我这样练让你拥有沙漏腰#瘦腰 #居家锻炼
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益益益6月前
腰凸如何做正确的死虫式训练。 “小马拉车”式详细讲解。#腰部锻炼 #死虫式正确训练 #核心力量训练
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成成的健身日记4月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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小花4天前
大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了 ，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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梅子（抗腰突）4月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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小小楠3周前
慢慢来，时光会给你答案#居家锻炼 #每日分享
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囍财小玥儿💰4天前
大肚腩姐妹们，想要逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个弹簧呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了#呼啦圈瘦身#呼啦圈转起来#居家锻炼#暴汗燃脂瘦身
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小范五岁啦4天前
大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了 ，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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迪迪儿（居家锻炼版）4月前
肚子很难减、腰线不明显试试我这个方法！我会做成合集直接抄作业就好啦，不用吃苦😂也不咋操心，真的蛮好坚持的 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #H腰
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生煎小笼包4天前
大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了 ，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Celeste锻炼日记4月前
#沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #沙漏腰打卡 #居家锻炼 #居家运动 Day5
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46岁芳姐有马甲线2月前
想练出沙漏腰，躺下把这三个腹部动作做好就可以了！#瘦肚子#瘦腰腹#沙漏腰 #打肚腩变小蛮腰
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椰泥卷卷4天前
大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了 ，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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有腹肌的果果4周前
腰后侧的赘肉你去做这个动作，常规腹部训练练不到的！ #居家锻炼 #腰后侧赘肉 #瘦腰 #可以瘦肚子的好方法 #沙漏腰
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益益益8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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元气欧欧（自律版5天前
大肚腩的姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝 闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦瘦身
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