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郭嘉的健身日常1年前
聊聊吃素增肌的可行性，需要注意的问题 #增肌 #素食健身 #植物蛋白粉 #健身
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超人彭瑞锋3年前
不吃蛋白粉到底能不能练出肌肉？#健美 #健身 #全民健身
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小山爸爸讲营养7月前
肌肉可以吃出来吗？ #中老年人 #肌肉 #运动 #饮食习惯 #蛋白质#欢迎❤主页进群一起交流
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Will的健身日志3周前
原来吃更多蛋白质，不会让肌肉长的更大，增肌的主要因素并不是蛋白质。#健身干货 #蛋白质 #增肌
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
🔥揭秘90%健身党踩坑，多吃蛋白质=长肌肉 你以为的正确✅其实是错误的❌ #自然健身 #健身知识 #健身干货 #营养 #蛋白质
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懂吃的东汉4月前
长肌肉没有你想的那么简单，减脂塑形以科学健康营养为前提#减脂塑形 #运动减肥 #健康科普
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不正经的健身博主3月前
不会吃的人永远都练不大#健康饮食 #增肌 #合理饮食 #健身
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陈石老师说减脂1周前
肌肉哪是那么好掉的？ 跟着陈老师一起学吧！#SNC #SNC运动营养咨询师 #3HFIT #3HFIT健身学院 #陈石
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喻宾华医生3月前
家人们：早餐不吃蛋白，对身体有什么影响？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普为人民 #全民健康 #早餐 #蛋白质的重要性
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百里蜗牛健身2月前
增肌减脂，鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄？蛋白质每天应该吃多少？ 关于蛋白质增肌的3个真相，只吃蛋白不吃黄？一天到底吃多少，怎么吃才不浪费？看完让你增肌效率翻倍 #蛋白质 #增肌 #鸡蛋黄 #增肌减脂
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美姐爱健康LWM3321281月前
不管减脂还是减重，都不能减肌肉#轻断食 #减脂#减重 #肌肉#健康减肥
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小李不吃🐷3月前
身体蛋白质不足，不要多吃肉，没用的，而是该增肌，得做力量 #科学减肥 #減肥 #减重 #快速减肥 #健身知识
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申老六2月前
素食增肌怎么补充蛋白#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #增肌
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快乐山哥·日用甄选2周前
只吃水煮菜真的健康？小心蛋白质不够，反而掉肌肉哦！ #生活小常识分享 #每日分享 #健康美食 #爱生活爱美食 #拉流 @DOU+小助手
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健康生活，你我他1月前
长辈注意！睡前一定要吃这种食物，不然肌肉会在半夜悄悄流失！8 长辈注意！睡前一定要吃这种食物，不然肌肉会在半夜悄悄流失！8大护肌食物，第1名效果惊人！#肌肉流失 #肌少症 #银髮族 #睡前饮食 #蛋白质 #增加肌肉 #长辈健康 #酪蛋白#老年健康#逍遥健康指南
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赛博爱吃鸡胸肉1月前
你以为在减肥 实际是在长肉的四个行为#減肥 #减肥误区 #长肉
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阳光帆1周前
牛凭什么吃草就能长肌肉？人为什么不行？ #营养科普 #蛋白质 #补蛋白质 #牛吃草有营养吗
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减重外科刘国栋4月前
吃素为什么会得脂肪肝 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏 #减肥科普 #减重外科刘国栋 #涨知识
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健身教练老燕子4月前
多吃蛋白质，不运动，长肌肉吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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党智勇1周前
51岁健美冠军分享健身干货 增肌需要补充蛋白质，那么素食主义者怎么补充呢？#增肌 #运动抗衰老
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心平气和的张老师1周前
#增肌 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，增肌饮食不喜欢吃脂肪和蛋白质，只喜欢碳水行不行？
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柴叶青1周前
只学营养学是无法增肌的 #健身 #增肌 #营养 #塑形专家 #运动营养
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夏主任1周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高蛋白饮食 #健康饮食 #科普
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萨摩多罗健身3周前
蛋白质吃多了，肌肉就一定变大吗？#健身 #蛋白质##增肌#
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辉远1月前
#高血压 医生讲，不理解很多人觉得不吃肉是一件好事，既然要吃肉，吃多少，吃什么肉？
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养生星球3周前
不运动也能长肌肉？比鸡蛋强12倍的蛋白质真相！ #健康生活 #增肌饮食 #高蛋白食物 #养生星球 #养生知识 “饭也吃得好好的，为什么还是这么没力气？” 其实，就算摄入了蛋白质，很多人也无法真正让它到达肌肉。 这可能是因为——肌肉正在悄悄流失， 你已经出现了“肌少症”的早期信号。 ✅ 比豆腐还便宜、比鸡蛋更强的3种高蛋白食物 ✅ 蛋白质无法被肌肉吸收的隐藏原因 ✅ 2周内恢复体力的“肌肉修复食谱” ✅ 真实的60、70岁长者体力、血压、活力改善案例 这些内容，都将在视频中为你揭晓。
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小川哥2周前
#强身健体正能量 #力量训练 想要长肌肉，是靠练还是靠吃🥂
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党智勇3周前
51岁健美冠军分享健身干货 坚持训练？肌肉增长的三个基本条件了解一下#健身干货 #增肌
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简单的观察日记（减脂版）1周前
低碳饮食减脂的前提是一定要吃够蛋白质，所以最终成功减脂还是得均衡饮食和适当运动，长期规划急不得 至于为啥会分解肌肉掉代谢这事儿下一期仔细唠 #减脂 #低碳饮食 #减肥 #科普一下 #代谢
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郭籽遥1周前
不吃蛋白质 你知道身体会变成怎样吗？#高蛋白 #冬泽特医 #特医食品 #精准营养 #营养补充
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DOC 亓1周前
光练不吃＝白练？（上） 医生给你的饮食建议，快记好！ #医学科普 #医生日常 #康复运动 #增肌 #硬核健康科普行动
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尊宝爸爸3周前
为什么人想要长肌肉，要狂吃蛋白质加健身房撸铁，而牛天天吃草为什么会长这么壮？#冷知识 #牛羊肉料包 #科普
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肌肉佬董3月前
瘦子如何才能高效率增肌？ #增肌饮食 #瘦子增肌 #米当卡
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梁老师养胃增重3月前
早餐长期缺乏蛋白质，对身体有什么影响？#健康 #增重#增肌#饮食健康@抖音创作小助手
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DOC 亓1周前
光练不吃＝白练？（下） 饮食＋运动才是最好的良药 #康复运动 #医学科普 #医生日常 #医生锻炼 #增肌 @DOU+小助手
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马超医生1月前
很多老人因不吃肉正在悄悄流失肌肉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 小荷 医生联系我本人 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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医学减重 营养科孙萍主任1周前
这三种情况是无效减肥#深圳恒生医院 #医学科普 #科普一下 #减肥 #减脂
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大兴～糖一生2月前
孩子挑食,会影响生长发育吗 #挑食 #西安大兴医院内分泌代谢科
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高纤维饮食法1周前
吃肉才能长肌肉 这是一个误区，还得吃够膳食纤维#膳食纤维 #长肌肉 #长肌肉太难了 #高纤维饮食 #饮食法
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河南省中医院老年病科3周前
老人变瘦，肌肉减少对健康有一定的威胁，老人太瘦并不好！ #关爱老人 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #河南省中医院老年病科
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主持人叶霖2周前
长期偏瘦,要多吃两种食物,瘦子也能长肌肉!!#科普 #瘦子 #益生菌 #增重Y37Y#国货
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小李不吃🐷3月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
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燕子逆袭中（冲刺 110）6天前
#励志减肥 瘦了 18 斤的经验告诉你，减月巴一定不能不吃碳水，会大把掉发，不吃蛋白质皮肤会松和垮，不吃动物脂肪激活不了自身蛋白质#励志减肥 #减肥逆袭成功 #身材管理 #对着镜子拍 合理饮食回归餐桌吃家常饭菜 要懂得区别什么是一类主食二类主食 不然即挨饿还没效果
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主持人金海3周前
长期偏瘦，要多吃两种食物，瘦子也能长肌肉！！#科普 #瘦子 #益生菌 #增重
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吴所谓懂营养1周前
减肥 = 不能吃肉？❌ 很多人一听说要清淡饮食、想减肥，就把肉从餐桌上划掉，觉得 “不吃肉才健康”—— 其实这完全错了！ 肉类是优质蛋白质的 “主力来源”，身体缺了它，反而会出问题：头发没光泽、指甲易断，皮肤里的胶原蛋白撑不住会垮、长细纹，连免疫力都会下降，稍微受凉就不舒服。 ✅ 每天该吃多少蛋白才够？ 按中国营养学会的标准，算起来超简单： 普通成年人：每公斤体重吃 1g（比如 60kg 每天吃 60g）； 常运动 / 年过 50 岁：要多吃，每公斤 1.2-1.5g（60kg 每天 72-90g）。 🥗 60g 蛋白怎么吃？三餐这样凑 不用刻意多吃，日常搭配就够： 早餐：1 个鸡蛋（6g）+1 杯牛奶（7g）=13g； 午餐：1 块巴掌大鸡胸肉（150g≈35g）； 晚餐：200g 豆腐（15g）或 100g 虾仁（20g）。 其实真不用怕吃肉！让你代谢慢、显老的，从来不是适量的肉，而是长期缺蛋白。 #减肥 #减脂 #健康新星创作营
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李教授聊糖胖6天前
节食减肥掉的是肌肉还是脂肪？#减肥 #节食 #生活化减脂 #科普 #医学体重管理
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岐黄镜界1周前
不要不吃肉只吃素 尤其是年龄大的朋友#抖出健康知识宝藏
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涵涵老师带你瘦6天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #美食vlog
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机械心健身工厂2周前
不吃碳水很难涨肌肉，不是吃很多蛋白质就行了#健身工作室 #私教课 #机械心健身工厂
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labubu3周前
瘦子一定要避开这五种弯路！这样才能实现快速增肌增重的目标 #瘦子增肌 #健身 #瘦子增重 #增肌
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鹤立烟雨1月前
我们国家很多人仍然存在蛋白质缺乏，你吃肉真的吃够了吗？ #蛋白质#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#饮食习惯
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肾内科医师-袁立英1周前
肾不好就得戒肉？ 肾不好盲目戒肉，没有蛋白质补充身体可能会越来越虚弱 #蛋白质 #肾虚 #健康养生 #肾病 #避坑指南
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亿棠暖养工作室1周前
节食不是自律，是慢性透支。 没有碳水，大脑没能量； 缺乏蛋白质，肌肉流失、伤口难愈； 缺铁缺锌，免疫力崩塌； 钙和维生素D不足，骨骼脆得像玻璃。 你的身体，从来不是靠“少吃”来管理的，而是靠“吃对”。#营养学科普#营养师#卫健委未来三年体重管理计划 #科学减脂#健康瘦身
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呜咔实验室轻食旗舰店2月前
只吃菜不吃肉？ 小心越吃体脂越高 #呜咔实验室 #棕色脂肪益生菌 #二元一菌 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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黑猫科普5天前
你的肌肉正在暴涨请保持热爱耐心等待 #上热门 #自律#科普 #涨知识 #上热门🔥
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半杯水1月前
运动后半小时不补蛋白=白练？真相在这里！#运动健康 #增肌减脂 #恢复完美状态 #健康科普 #涨知识
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四叔的生活乐趣1周前
#健康观念 #全民健康 #知识科普 #每天跟我涨知识
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李景翊1周前
增肌期一定要注意训练和饮食的比重 你知道热量缺口是减脂，那热量盈余为啥变成了增肌，为什么不是增脂呢#健身 #健身干货 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #02李景翊 @DOU+小助手
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胜唐体控1月前
1张图搞清楚减脂的底层原理 怎样吃不掉肌肉燃脂效率高？为什么成天吃水煮菜体脂越来越高？都可以看懂。#减脂 #健康管理
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金马伦健身训练馆1周前
今日分享 请不要无效健身 新手小白看过来
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饮食也可能导致你健身坚持不下来#健身 #饮食
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一起美好武安梅6天前
你有这些症状吗？#健康生活 #知识科普
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李汶航2周前
第45集｜吃的多并不代表长的多，干净增肌，土豆加鸡蛋，大家可以试一下。少研究饮食多研究研究训练，高质量的训练，增肌增肌#健身 #vlog日常 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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麦哥时间1周前
你知道吗#生活技巧 #家庭 #日常 #生活常识
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