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小璐医生聊失眠4月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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得医茶水间2月前
每天只睡6小时，身体会怎么样？ #科普知识 #知识科普 #生活小技巧 #冷知识 #上班
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粥粥学姐pp1周前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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必刷题官方旗舰店3周前
教你3招，专治各种上课犯困，就算每天睡6个小时，照样嗷嗷精神#上课犯困 #高三 #初中 #内容过于真实
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严中有爱的牟校（智学教育）1周前
高中睡眠不足上课犯困该怎么办 #武汉智学教育 #湖北高三 #湖北高考 #高三文化课集训 #艺考文化课
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何解心忧．心理急诊室3月前
睡了8小时还是困，很可能是这四种情况！#睡眠 #呼吸暂停综合征 #医者仁心 #医学科普 #精神科医生何书平
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师3月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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仙游才智-吴老师3周前
初中生每天睡眠时间#初中数学 #仙游 #仙游那些事 #同城热点
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甜哒！2月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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中医周丽珍主任3周前
睡8小时还是困？真正元凶竟是它 #热点 #中医 #医学科普 #内科医生
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中国蓝新闻1周前
10个表现说明严重睡眠不足！每天只睡6小时的受害者出现了，睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”，如果平时频繁出现以下十种表现，说明你已经严重睡眠不足了。
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失眠治疗张新建主任5月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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小韩的幸福生活1周前
前几天不说我姑娘一到晚自习就困吗，这几天中午睡半个小时，晚上回来问我姑娘还困不困了，我姑娘说没困，看来中午这半个小时很管用啊，现在我们这停电了，手机也马上没电了，趁着现在还有点电，赶紧把今天的视频发上来，也不知道什么时候能来电。 #爱在一日三餐里 #陪读妈妈 #大嘴鳄蒜香酸辣无骨鸡爪
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CallMe吴所谓7月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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百姓问诊1月前
一晚上只睡四五个小时需要治疗吗？#失眠 #睡不着 #困
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睡眠网1周前
我们被骗了？8小时睡眠并不是睡眠的黄金标准！ 8小时睡眠”可能是个误区，它并非人人适用的黄金标准。事实上，有人睡6小时便精力充沛，有人却需要9小时以上，这很大程度上与遗传有关。 睡眠需求因人而异。人的睡眠时长在婴幼儿阶段最长，成年后逐渐趋于稳定。判断睡眠是否充足，关键不在于时长，而在于醒后的状态与质量：你白天是否清醒专注？是否需要依赖咖啡因？节假日是否会疯狂补觉？ 请记住，睡眠质量远胜于时长。不必为数字焦虑，学会倾听身体的声音，找到属于自己的节奏，方能拥抱精力充沛的每一天。#8小时睡眠 #8小时睡眠真的科学吗
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神农日记4周前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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何说心語1周前
为什么你明明睡了八个小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人明明只睡了六个小时，却精神抖擞！那睡眠不好，是因为长期做梦造成的吗？著名的睡眠学家马修沃克曾曾在他的书中，〔我们为什么要睡眠〕说睡觉不是人生的暂停键，而是人生的充电器。我们大多数人的睡眠通常由五个周期构成，每个周期大约九十分钟左右，包含浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠，三个阶段！深睡眠负责修复身体，恢复体力，快速眼动睡眠负责整理记忆，放松大脑，二者共同决定睡眠质量。在这五个阶段里面，我们都可能会做梦，而只有当我们真正醒来的时候，这个梦才会被记住。然后这五个阶段，每一个阶段都会比上一个阶段的深度睡眠和快速眼动睡眠时间要占比更多。这样我们大多数人就可以反向推导一下，假如我早上7点半起床，推导五个周期，那大概就是晚上12点钟左右要睡着！很多人睡过八小时，仍然感觉累的核心原因就是睡眠质量不够，比如夜尿，噪音，打呼噜等。浅睡眠占比过高深睡眠与快速眼动睡眠就会被打断。造成我们的身体和大脑没有得到充分的恢复，醒来就显得疲惫。反之有些人睡够了六个小时，但是深度睡眠和快速眼动睡眠充足，所以精神抖擞！长期做梦并不直接导致睡眠差，要分情况。若是做频繁惊醒的噩梦，情节混乱的梦说明快速眼动，睡眠不连贯，大脑夜间持续轻度兴奋导致疲劳，若是做平静的梦，且中途未醒来属于正常现象无需担心。此外，打呼噜和睡前喝酒喝咖啡刷手机，包括心理焦虑，也会破坏睡眠，导致浅睡眠多。因此，我们可以从这几点来改善睡眠。1.固定我们的，入睡和起床时间。避免熬夜保持卧室的黑暗和安静，睡前一小时关掉电子设备，如若真想刷手机可以开蓝光或夜间模式！二睡前三小时不进食不喝含咖啡因和，酒精类饮品。不剧烈运动。可以适当的喝点温牛奶和中等强度的运动！比如散步！三，自我解压，睡前可以用40度左右的温水泡脚15分钟。专注呼吸放空大脑冥想五至十分钟！总之，只要不是噩梦，是不会影响睡眠的，想要有好的睡眠，我们可以通过保持作息规律，身心放松，以及良好的饮食习惯。只要有了高质量的睡眠，那不管是八小时还是六小时，我们都可以保持精神抖擞！#知识分享 #干货分享 #抖音推广 #我要上热门
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邢志国1月前
明明睡够8小时了，怎么越睡越累？ #越睡越累 #睡8小时还是困怎么回事 #硬核科普
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田有方1周前
#知识 #涨知识 #知识分享 #午睡 #正能量
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打你一顿会提示2周前
大家一天睡几个小时？？ #杭州 #睡眠时间
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精神科医生寻广磊2周前
睡很多还困？当心是抑郁信号 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #抑郁 #睡眠过多 #疲劳
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困喵2周前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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普外科曾医生1月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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我叫豆包妈1周前
睡五个小时不困正常嘛#vlog日常
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顾慧华治肝病2周前
睡够8小时还是困 医：这个因素才关键 #睡眠质量 #睡不够 #深睡眠 #杭州中医 #顾慧华
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小宁医生3月前
睡眠时间不是越长越好 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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芒果不忙（新入职版）3月前
每天只睡了五六个小时，新入职的我每天都在努力适应… 细算一下已经快一年没在临床了，其实准确来说这三四年在临床也是看为主，操作好少，所以这次去临床对我真的是很大挑战💪#vlog日常 #护理专业 #护理研究生日常 #护士懂护士 #医院打工人
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与康同行1月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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菱斑响尾蛇3月前
6点半从学校出发回家，完全没睡醒的感觉，总共6个小时，在服务区睡了两个小时，全程371公里，屁股已经麻木了，不过好在的是已经安全到达#摩托车自驾 #自驾回家 #骑行日记 #大学生哪有不疯的
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广州ing3周前
世界精神卫生日：睡不好 更不要赖床补眠 世界精神卫生日：睡不好 更不要赖床补眠，失眠患者每天只卧床6小时，可改善睡眠。 #世界精神卫生日 #失眠 #健康
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1米93的大毛1周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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龙口女装卿姐1周前
6个小时，又熬过去了！ 全麻手术回到病房，要求平躺6个小时，之前看临床病友有点遭罪，我已经做好准备了，没想到老天爷太照顾我了，这6小时平躺在床上精神很好，一点不也困，看了5集电视剧😄，刀口也只有轻微的疼痛，没有任何术后反应，晚上睡得特别好，一觉到天亮！ 我感觉心态真的很重要，生病了不要害怕，早发现早治疗。这场病就是在提醒我，你的生活方式、情绪状态、工作模式可能出问题了，提醒我要调整自己了，让我的生活回到一个健康的状态！#原创视频 #龙口人 #抖音小助手dou上热门 #坚强的女人 #甲状腺
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药小师范范1周前
如何选睡眠药可以帮你睡的更好，更深！！！#失眠#焦虑#抑郁#健康科普
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老蟹睡眠公社1周前
别在强迫自己一定要睡满8小时 #失眠#睡觉 #睡个好觉
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弈涵书香1周前
《睡眠革命》让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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神经内科崔明1周前
为什么午睡了半小时，反而更累#睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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钢钢杠成分10月前
每天只睡6小时的那些人都怎么样了 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜 #熬夜补救 #每天熬夜到凌晨的危害
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这事为啥1周前
午睡多久最好？ #热点 #科普 #午睡 #睡眠
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骨外科马壮田医生1月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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中医名师谢沛霖1月前
晚上不睡 没困意，其实午睡也是一种休息。 #医学科普 #中医 #中医谢沛霖 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不好
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毕老师·守望时光1月前
初高中学生的家长注意了，抓住中午“黄金半小时”，就能拯救下午课堂！尤其到了初三和高中，凡是孩子说中午不困的，基本都是骗人的，他中午贪玩，下午去学校睡觉！#经验分享 #高考 #老百姓关心的话题 #高中生活 #家庭教育
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🥚🥛循🥗律🍤🍙6天前
山高万仞，只登一步。 做什么事不要老想着结果如何 结果是别人去关注的，自己要专注的是过程 PS：上班睡八个小时不想起，要爬山了睡五个多小时起来都不带困的😄#节基坪 #爬山 #组团
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土象研究生3月前
 别学土象的放假作息：一半时间沉睡，一半时间“装睡”#土象星座 #摩羯座 #金牛座 #处女座
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阿明爱跑步1周前
睡眠时长不足 为什么别跑步 #跑步 #睡眠 #别跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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初存健康小屋（春江郦城店）1周前
#初存#睡眠#达标
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国医少年志3月前
#原来在床上待久了会影响睡眠 虽然床是我们的睡觉好搭子，但在床上待久了可能会打乱我们的睡眠习惯哦～#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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平笙故事会1月前
为什么明明睡了8小时白天还是会犯困#涨知识 #科普一下 #仁和
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期待💕💞6天前
夜班累啊！怎么能不累呢…夜班一上又是12个小时，一整晚上，终于又熬到下班时间了，可以睡一个小时也好，目前的状态是腰酸背痛，又困又累，到底什么样的终点，配得上这一路的颠沛流离#搬砖小姐姐 #夜班生活 #生活不会辜负每一个努力的人 #抖音小助
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远瞻育儿3月前
哄睡难？娃落地醒？ 儿科医生私藏的「5 分钟自主入睡法」来了！ 0-6 个月裹襁褓 + 白噪音 7-18 个月固定仪式 + 逐步撤 1.5-3 岁给选择权 + 沙漏计时 今晚就能试！ 👉🏻 评论区报娃年龄，领分龄计划表 #育儿干货 #哄睡神器
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璐璐远嫁澳洲3月前
我们回到澳大利亚了，期待下一次的回国之旅#记录真实生活#海外生活
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瘦龙低碳饮食1周前
《你每天不需要睡8个小时》 不知道你有没听说过张朝阳，他每天只睡4个小时。 你猜一下我们的老祖宗，他们每天睡几个小时？能告诉我你每天睡几个小时吗？睡不够8个小时怎么办？#睡眠 #睡眠质量 #干货分享 #抖出健康知识宝藏
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总在吃瓜晴格格1周前
睡6小时的你，收到身体缺觉信号了吗？ #睡眠不足 #熬夜 #失眠 #科普 #万万没想到
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阿托利斯1月前
辛苦的高三生活#燕子和胖子 @一汽丰田 #15万级激光雷达安全标杆
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嗨吃党工6天前
连续加班快两个月了，每天睡不到六个小时，不知道还能坚持多久，累吗，困吗，不困也不累，只有体会过的人才懂，加油，在咬咬牙跺跺脚#打工人的精神状态
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让自己快乐快乐1周前
带娃坐高铁真的好难熬啊，简单记录了一下，六个小时总结一些就是第1个小时在玩，第2个小时哄娃睡觉➕喂奶，宝宝睡着了，睡了一个半小时是最舒服的时候，剩下两个半小时就是吃东西，玩贴纸，各种玩#带娃出行 所以建议就是多带点吃的和玩具#带娃坐高铁 #养娃那些事
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三农频道-官方账号1周前
英国科学家的一项最新研究表明睡眠时长和人的健康息息相关，连续一周睡眠不足6小时会引发711个基因表达异常，涉及到代谢、免疫、抗压等等功能，让人变得暴躁易怒，毫无耐心。专家建议每天至少保持7个小时以上的睡眠时间。（来源：浙江之声）如有侵权请联系删除
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秋天🍂1周前
最佳睡眠时间#王者荣耀 #睡眠不足
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正安聚友会1周前
每天睡8小时也可能是「无效睡眠」？一起来听听潘毅老师怎么说~#潘毅 #中医养生 #中医科普 #睡眠 #失眠
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长海医院脑血管病中心左乔医生1周前
熬夜与睡眠不足，哪个对身体的伤害更大？#熬夜 #睡眠不足 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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海瑛姐的大实话2周前
睡多了结果更困了？我在周末都咋补觉？ #周末 #补觉 #睡眠 #健康 #养生
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格格超爱吃1周前
人正常要睡几小时？#养 #养生就是养健康 #涨知识
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大象新闻1周前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
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