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纳旭勇Johnson3年前
两个技巧，让你的平板支撑很容易。#唯有训练不可辜负 #干货分享
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ACE宋教练6月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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张翔炜运动康复4月前
如何纠正平板支撑的细节？ #功能训练 #在家训练 #运动健身 #核心训练
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雕刻腹肌的郭5月前
【核心训练】平板支撑的正确✅打开方式 平板支撑大家都在做，但是真正做对的人没有几个‼️ 来看看你做对了吗？#平板支撑 #居家锻炼 #健身干货教学 #核心#夏日减脂大作战
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李汎的健身日志2月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
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ACE宋教练3月前
侧腹王牌训练动作：侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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刘长腿啊4年前
平板支撑越久越好？平板撑常见误区你中了吗？
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跃哥1年前
腰不紧，臀不翘跟臀部取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂
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健身李教练3月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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小琦爱瑜伽5月前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！我记得学习瑜伽的第一节课我都觉得原来活了35年，我连最起码的站姿都不标准😂#瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量
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平板女王Kory4月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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小黎带中老年练肌肉4月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
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小黎带中老年练肌肉4周前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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雕刻腹肌的郭3天前
平板支撑练核心的6个错误 做好平板支撑这六个错误不要犯#平板支撑 #核心训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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氮泵豆11月前
如何做一个完美的平板支撑？这些错误要避免！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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狗帅健身干货1年前
平板支撑你真的做对了嘛？#平板支撑 #腹部训练 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #核心力量
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仲昭金Adam7年前
平板支撑能练出腹肌和马甲线吗？揭秘99%的人群都存在的健身误区！#健身@抖音小助手
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粗人(力量矩阵营养版)1年前
必须收藏的平板支撑注意事项及常见问题解决方案！#健身 #腹肌 #核心 #健身干货 #平板支撑 @DOU+小助手
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大海运动表现1年前
1个视频告诉你关于如何正确训练平板支撑提升运动表现！ #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #健身
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田田有线条1年前
平板支撑是好的练腰腹的动作！简单高效！但是你做对了吗！#腰腹训练 #平板撑 #瘦肚子 #瘦小腹 #腹部训练
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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庄老师在健身💪🏻8月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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张老师碎碎念（体态康复版）1年前
平板支撑的正确打开方式 #运动康复 #体态纠正 #平板支撑 #健身 #郭晶晶
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白女士甄选5月前
每天平板支撑5分钟，牢记这些细节，效果翻倍！ 平板支撑的注意事项如下： • 姿势要正确：保持身体呈一条直线，头部、肩部、臀部和脚踝在同一平面，腹部收紧，避免塌腰或撅臀。 • 循序渐进：开始时不要追求过长时间，应根据自身能力逐渐增加时长，避免过度疲劳和受伤。 • 注意呼吸：保持均匀、深长的呼吸，不要憋气，一般可采用腹式呼吸法。 • 选择合适装备：穿着舒适的运动服装和鞋子，在平坦、安全、有缓冲的地面上进行。 • 做好热身与拉伸：运动前要充分热身，运动后要进行全身拉伸，帮助放松肌肉。 • 关注身体反应：如果出现疼痛或不适，应立即停止，若疼痛持续，需及时就医。#平板支撑打卡 #平板撑怎么做 #平板撑的好处 #平板支撑注意事项 #平板支撑正确姿势
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江南美瑜伽5月前
平板支撑 平板支撑能够很好的强化腹部力量，做的不对容易腰疼，容易肩胛骨塌陷，正确的方法来学一学吧！#今日瑜伽打卡 #平板支撑 #核心力量 #腰腹核心 #江南美瑜伽
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Charles刘佳1周前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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40+老张爱运动1年前
平板支撑应该注意的细节 每天十分钟#平板支撑#居家锻炼 强化#核心力量训练 强大的核心可以说是一切运动的基础，稳定的核心不仅能保证运动不受伤，还能提高运动的效率，你做对了吗？
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如意6月前
平板支撑做对了=瘦全身!90%的人都做错注意事项 1.核心收紧:确保腹部肌肉始终发力，避免腰部下沉。 2.呼吸均匀:不要憋气，保持自然呼吸。 3.循序渐进:初学者可以从短时间开始(如20秒)，逐渐增加时长。 4.避免错误姿势:臀部过高或过低，肩膀耸起、塌腰 #平板支撑 #瑜伽 #强化核心力量#零基础学瑜伽 #提升核心力量
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Es.Trella（橡山主理人）3周前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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自律的小杨家1月前
新手朋友做平板支撑会出现腰酸背痛的现象，那可能是你动作不标准导致的#平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫1年前
90%的老铁都没做对的平板支撑 正确的平板支撑稳定身体姿势是一切训练的基本功。练了很多年形体就是不好看的铁子们，恕我直言就是你们不懂核心。#健身干货 #核心力量 #功能性训练 #平板支撑 #健身小白必看经验
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没有肌肉的Jason🐻1年前
平板支撑常见错误🙅以及纠正✅ 你都做对了吗🫡 #健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #健身动作示范 #腹部训练
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聂博之（DOTS to 520）10月前
平板支撑大众做的最多也是最容易做错的动作 一个视频30秒时间让你避免错误做到真正有效的平板支撑 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #私人教练 #居家健身有新招 #动起来就是更好的开始
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刘逗逗不怎么逗3年前
一条视频搞定所有的平板支撑！动作详解和入门纠错 平板支撑大全#居家锻炼 #运动 #健身
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狗帅健身干货10月前
平板支撑正确姿势！ 平板支撑腰酸手臂累？看看这些细节你都做对了嘛！#平板支撑 #核心力量训练 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #腹部训练
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MuscleUp街头健身1年前
【十年徒手经验】平板支撑根本练不出腹肌！对吗？ #平板支撑 #核心力量 #腹肌 #徒手健身 #健身教学
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Brad布拉德6年前
平板支撑你都做对了吗？一起来纠正错误动作吧！#健身教学 #平板支撑 @抖音小助手
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光有强爱运动3月前
平板支撑正确打开姿势，有正确错误示范，腹部没感觉还腰疼，不用 怀疑就是动作做错了，拍摄不易，学会的姐妹记得点赞收藏#健身 #核心 #减脂 #增重 #平板支撑
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一鱼余yoga3年前
平板支撑5种错误做法和4个解决方案#健身#瑜伽#运动#核心#平板支撑
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李志佑（躺尸哥）11月前
平板支撑做对能够很好地锻炼你的腹部以及核心力量 详细教学在这#平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #躺尸哥#徒手健身教学
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老高LG3年前
大部分人做平板支撑都会腰疼，那是因为你做的是错误动作！赶快改正过来！！#健身 #减肥 #健身教学
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步大多数人#平板支撑 都做错的#体育生
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翟逸Jet Pack9月前
寒假居家训练 怎么判断平板支撑标不标准？质量高不高？很简单#拿球说话 就好了#自律 #健身 #平板支撑
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健身陈陈陈🐼2月前
腰不紧，臀不翘的看过来 这些取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #平板支撑
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湘潭中国舞沈老师8月前
平板支撑的注意事项！#湘潭市 #湘潭市同城 #湘潭市舞蹈 #舞蹈 #教育培训
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世清欢2天前
新手小白平板支撑教程来了#好身材练起来 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #核心力量训练 #腹部训练
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运动解剖3年前
常见的平板支撑错误，做的时候考虑保持腹部微收，臀部收紧。
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阿来老师的养生日志2天前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正 确姿势。#居家健身训练#健身#日常分享 #居家运动
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小黎带中老年练肌肉3月前
平板支撑教学#健身#增肌#中老年
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方方脸要自律4月前
平板支撑第二十三天 两组每组1分半，不管对错就是开干！！！ 核心收紧就对了！！！#马甲线养成记 #平板支撑训练 #居家健身 #夏天健身#减肥
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Elaine1月前
「90%的人平板支撐都做錯了！難怪腰越練越痛」 #平板支撐正確姿勢#核心訓練避坑#健身不傷腰技巧#新手平板支撐指南#居家健身正確姿勢
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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易在 亮锅Liang6月前
平板支撑还有这种功效？#翼状肩胛 #平板支撑正确姿势 #体态纠正 #健身干货 #健身
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重铁甜七💕2月前
这个动作90%的人都做错了❗️看看有没有你⁉️ 你问怎么练腹肌练核心❓ 平板支撑的正确姿势 你注意到了吗❓ 记住五不要🙅‍♀️： 1⃣️手不要握拳 2⃣️头不要抬起 3⃣️背不要内夹 4⃣️腰不要下塌 5⃣️脚不要并拢 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #练腹
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白女士甄选4月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
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Matt-骨相训练11月前
长久减掉小肚子 #小肚子 #瘦腰 #瘦肚子 #腹肌 #减掉大肚腩 小腹突出的本质改善思路，4个动作组合拳
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年年谈康复2月前
平板支撑做对了对腰椎、颈椎以及全身塑形都有很大的帮助和提升。快来看你做对了吗？建议收藏练习。#平板支撑#平板支撑正确姿势 #核心力量 #瘦全身
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组一组3分钟一组2分钟 麻烦老师们可以指导一下有什么做的不对的吗？#自律的顶端就是享受孤独 #平板撑 #马甲线
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享瘦❤️瑜伽2天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #调整体态训练
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大刘1周前
平板支撑姿势不对特别伤腰，你做对了吗#居家锻炼 #平板支撑#健身干货 #每日一练
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孙教练运动课堂1月前
你的核心不是强，只是“能扛”。90%的人都练错了！#健身干货 #健身小白必看经验 #核心力量训练 #运动表现 #平板支撑
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