您是不是在找：

蛋挞哥3月前
必练拉伸瘦腿动作❗️ 五个动作 全腿拉伸放松 腿真的会越拉越细！ 锻炼足弓 改善小腿外翻 不管什么腿型都可练！！！#拉伸#直腿 #瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
苗苗瑜伽（女性健康）3月前
四个拉伸动作让你快速瘦腿，在床上也能做，适合新手小白，快做起来吧！#瑜伽 #瘦腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
王小妮练瑜伽4月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿 四个动作瘦小腿瘦大腿#瑜伽 #拉伸#瘦腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
白日梦想官1月前
高效直腿拉伸❗️跟练版 新手也能练的细腿法 想要拥有又直又细的腿子？ 这套拉伸必须码住！ 四个动作直接拉伸到位💥 锻炼整条腿还能练足 👣 从根源上解决腿部肌肉堆积问题 拉伸出来的腿瘦而不柴，绝绝子～ #腿部拉伸 #改善腿型 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥超火的3D瘦腿拉伸❗️充分拉伸腿部深层肌肉✅ 大小腿肌肉突出一定要进行深层次且充分的腿部拉伸，还能改善肌肉形态导致的腿型问题，建议每天一遍，加油！ #腿部拉伸 #瘦腿 #直腿 #居家健身
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2380
阿杰说运动6月前
3个万能拉伸动作｜缓解小腿粗硬&足弓酸胀 拉伸不到位，小腿越练越壮！这三个动作躺着都能做，特别适合久站、久坐，爬山 爬坡的小伙伴拉伸不到位#小腿粗 #小腿外翻 #膝超伸 #体态改善 #拉伸放松肌肉
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
敏敏运动塑形5天前
直腿细腿拉伸版来了！这几组拉伸动作可以防止运动前后乳酸堆积、避免肌肉腿，塑造紧致的腿部线条#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
和心普拉提2天前
11分钟跟练| 深度腿部拉伸，越拉越直！ 深度拉伸腿部肌肉 缓解肌肉紧张僵硬 改善小腿粗壮 坚持练习可以改善腿型吗 美腿养成 #跟练 #美腿 #瘦腿 #上海普拉提 #北外滩
00:00 / 11:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
蛋挞哥4月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白日梦想官1周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晶晶在家练瑜伽3天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸 不经历拉伸哪来的小细腿！ 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿 #高效瘦腿攻略 #腿型矫正 #漫画腿 #居家运动 #线上瑜伽
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
周周爱健身1月前
女生瘦小腿，拉伸小腿，纤细小腿训练 #居家锻炼 #健身干货 #瘦腿提臀
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
普拉提魔法师小萍果3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
夏子安爱运动3月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
大锟的健身干货5天前
女生有氧后的正确拉伸✅瘦腿不粗腿 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #拉伸动作 #大锟教健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
是爱瑜伽的槿丽～2天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸 不经历拉伸哪来的小细腿❗️ 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿#瘦腿 #拉伸 #漫画腿 #瑜伽#腿部拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
半嬵学姐3天前
大象腿水桶腰的姐妹快去站这个拉筋板，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条，每天半小时，坚持一个月，收获满满！#女生必看 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #拉筋板 #纠正腿型
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
长春佳康-体态训练4月前
贺老师教你，怎么拉伸小腿，从低到高，从青铜到王者#佳康运动康复#功能性训练#拉伸小腿
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
体重管理基地韩教头3月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
@杰能健身局3月前
姐妹们 不经历拉伸哪来的细腿呢，#居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1130
健哥的健身笔记3天前
爬坡后全套拉伸！✅动作讲解版 拒绝大小腿粗壮 #瘦腿#直腿#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
三妞3月前
跑步运动后一定要做好拉伸，这能让你小腿不变粗，跑得长久无伤的方法，跟我一起做起来哈😘😘😘#爱运动的小姐姐 #跑步#跑后拉伸 #跑后拉伸运动 #马拉松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
泡泡的逆袭日记3天前
冬季懒人床上趴着瘦腿 （跟练版包含拉伸）大腿小腿一起瘦！ #瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦腿动作 #居家健身 #居家训练
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
壹白-QQ美莓不加糖1周前
不跑不跳就能让你的腿变细！拉筋板我替你们试过了！不想要肌肉腿，拉筋板一定要安排上，每天坚持站拉伸10~30分钟，一个月后成功逆袭漫画腿#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #漫画腿 #小腿拉筋板
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
土豆（改善体态3天前
欧阳春晓瘦小腿跟练版yyds 每天10分钟，放松+拉伸一步到位，粗小腿慢慢变纤细，原相机直出都抗打📸#青年创作者计划 #瘦小腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音记录美好生活
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
薄荷爱跑步4月前
#跑后拉伸 分享7个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#运动 #拉伸 #无伤跑 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2998
刘板筋儿2月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青青Tara3周前
瘦小腿……每次运动完后我都会好好拉伸！ #居家锻炼 #拉伸 #小腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
六姐居家练瑜伽3月前
运动不拉伸，肉肉堆成堆，腿部拉伸训练瘦小腿拉伸来啦，刷到的姐妹赶紧练起来#改善腿型#瘦腿#拉伸#瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
98n鱼1月前
原来我线条流畅 小腿细直 是拉伸做对了！ #健身干货 #居家运动健身 #健身#能按摩的走步机
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2323
爱吃香菜✨1月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7534
小娇爱健身3周前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享一套我平时做的比较多的几个拉伸动作，要坚持拉伸！#瘦腿 #腿部拉伸 #拉伸#瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Latte大叔3月前
别人能瘦下来的小腿，你也可以，赶紧收藏练起来吧！#瘦腿#脂包肌小腿#拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1196
Aimee瑜伽5天前
真的爱了！瘦小腿信我 真的细了 小腿粗壮没脚脖儿，坚持打卡它！真的会细 不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大 坚持打卡这组，超有感觉，坚持有效！#瑜伽 #塑形 #瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
健身教练老周(减脂塑形)4天前
想要好看流畅的腿型，#拉伸 少不了！#瘦腿 #小动作大作用 #无限回购的宝藏单品 #抖音商城双11好物节
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
粒粒很自律3天前
松解小腿肌肉 有小腿肌肉的一定要做 、练完臀腿后一定要做这几个动作#腿部拉伸 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#肌肉腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
安迪爱瑜伽2月前
小腿粗壮腿型不好看，必练的拉伸动作#拉伸 #瘦全身 #一学就会系列 #女子塑形
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
十斤3天前
梨形身材➕脂包肌瘦腿成功！每天睡前5min，包含拉伸，大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3702
有马甲线丽丽教练3周前
别人能瘦的下来的腿，你也可以赶紧收藏起来吧，#瘦腿脂包肌瘦小腿#拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
美婷的健身笔记1月前
姐妹别人能瘦的下来，你也可以，赶紧收藏练起来吧！#拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #小腿粗 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
薄荷爱跑步4月前
#跑步拉伸动作 分享8个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#跑后拉伸 #运动女孩 #无伤跑 #运动穿搭 @DOU+小助手
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
曹操聊健身2周前
大小腿怎么拉伸，腿后侧怎么拉伸～#小腿拉伸变细 #腿后侧拉伸 -#附近健身推荐
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
得恒运动健身4周前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
小章鱼要逆袭1月前
这期更适合懒人的腿部拉伸，，搭配我之前的瘦腿跟练效果更好🔥 #矫正腿型 #腿部拉伸 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1726
泡泡的逆袭日记3月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莎丽瘦了60斤3月前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享一套我平时做的比较多的拉伸动作，记得拉伸#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞959
姚姚乐3月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1450
短颈鹿运动康复6月前
小腿粗看过来！瘦腿难是因为你只会拉伸 #腿粗 #腿部放松 #拉伸 #运动无处不在 #瘦腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
徐徐自律版4天前
每晚睡前坚持瘦腿和拉伸，大腿一了11cm，小腿也有变化#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
小章鱼要逆袭4月前
6个动作腿部拉伸🔥练了腿一定要拉伸 想要跟练版的举手🙋#高效瘦腿攻略 #拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
普童学呀3天前
30天改善形体第四天：对“小腿粗”说❌！#普拉提 #瑜伽 #坚持运动 #小腿粗 #身材管理
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
晓晓运动养生5天前
#居家锻炼 四个动作告别脂包肌#腿部训练#拉伸#泡沫轴瘦腿 #脂包肌
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
Bella子3天前
每天3分钟居家瘦小腿 超有用‼️让小腿变细变直变好看 #居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #细腿 #腿型
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1407
梅梅练瑜伽2天前
小腿粗，肌肉腿的姐妹看过来#运动健身 #腿部拉伸
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1482
玛格丽塔4天前
小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”拉伸，亲测有效！ 真的，没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点，特别是夏天快到的时候！ 我以前也试过很多方法瘦小腿，但效果总是不理想，有时候运动完感觉小腿肌肉块更明显了… 后来我才明白，对于改善小腿外翻和肌肉腿，不能硬练，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。 姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧那条筋被慢慢拉开的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。 #瘦小腿 #女团腿 #瘦腿 #小腿外翻 #睡前运动
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1305
家有姐妹2天前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持15～30分钟！只要一个月让你收获满满的惊喜。#矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿神器 #漫画腿 #拉筋板
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“哪种拉伸能使小腿变细”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-30 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: