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运动与健康蔡Sir4月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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杨哥是我☀️7月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
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密云中考体育张同学3周前
看完，仰卧起坐就能多做10个！ #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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小方哥爱健身1月前
仰卧起坐瘦肚子的效率是非常低的 #在家也能轻松练出好身材 #练出完美好身材 #大肚腩变小蛮腰
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辉哥健身课堂6月前
仰卧起坐受力分析 1.离开地面以后髂腰肌参与髋屈 2.颈部的胸锁乳突肌会有屈和伸的变化或者静态收缩。#仰卧起坐#仰卧起坐脖子酸 #仰卧起坐挑战
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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跃动体育6月前
是不是你？仰卧起坐不会把身体打开 同学们你们在做仰卧起坐的时候，是不是总会习惯性低头含胸👀 尝试把自己身体打开，注意呼吸节奏❗️ 平时练的时候要打开身体，锻炼核心力量💪🏻 你的速度会提上来的🏆 #天津体育中考 #仰卧起坐 #体育中考仰卧起坐 #中考仰卧起坐 #天津初三
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儿外科曾嘉航主任5月前
#漏斗胸 术后3个月，这些运动千万不要做！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #干货都在这 #医学科普
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减减 •要努力（塑形中）1周前
如果你全身都胖 ！那就试试这四个动作 🔥本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持 新手也很友好‼️#居家锻练 #核心燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #瘦全身
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清华神经外科陆洋4月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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红红体态管理8月前
#创作灵感 想起大学那会，舍友想要减肥，然后每天晚上睡前做几十个仰卧起坐。那时只觉得好厉害，竟然可以卷起来……但从事了这个行业，才发现仰卧起坐不紧没办法减腰围，而且还伤腰……真的，瘦腹动作千万种，千万不要选仰卧起坐啦#居家锻炼 #瘦肚子 #仰卧起坐 #腹部训练
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元淞有腹肌4月前
女生肚子大千万不要再做仰卧起坐了，达不到效果还会累腰#暴汗燃脂全身 #腹部训练 #减肚子 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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粒粒噢5天前
如果你全身不胖就肚子大！那就试试这四个动作🔥 我从98-75斤 新手练腹就码住这四个动作！真的巨有效，高效好坚持❗️❗️#居家锻炼 #核心燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心
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老姜要逆袭7月前
300个仰卧起坐语音跟练版来了，坚持一个月你会回来谢我！#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #卷腹
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卢凤翠5天前
#仰卧起坐练什么 #好东西一起分享 #支持抖音传播正能量 #好东西一分享给大家 #喜欢就关注我吧
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@无聊的小苹果6天前
#创作者扶持计划 我是来看大漂亮明星的。
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熊伟讲健身1周前
核心训练第八课，仰卧起坐#上热门 #腰腹训练 #健身知识 #健身小白必看经验 @DOU+小助手 #健身
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咏威亚太临沂分院1周前
中考体育提分👍🏻‼️我们不保留任何关键细节 💯中考体育提分不松懈！贝比壮专业中考体育指导师亲授女生仰卧起坐提分诀窍，只为见证你的每一次进步。科学训练，方能事半功倍！👫🏻👫🏻 #中考 #中考体育 #中考倒计时 #中学生 #中考成绩
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菜菜的Bowie²¹.⁰⁹⁷⁵🏃‍♂️5天前
教练说：我是让你每顿吃干净的，，不是让你吃得干干净净的🙉🙈🙊#健身减肥 #运动表现 #功能训练 #减脂塑形 #毫无训练痕迹
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一闪一闪亮火火6天前
#创作灵感 #胖子都是潜力股 天塌了！涨了一斤
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私密整形修复周医生4天前
#上海宝妈 #产后恢复 #产后妈妈必看 #医学科普 #关爱女性健康
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两点水1月前
#科学育儿 #教育有方 #日常分享 #宝妈育儿
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龙视新闻5天前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐#仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线
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小耀爱健身5天前
秋天这个黄金季节 还不开始努力么 #科普#逆袭#自律#改变#超便宜超划算
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大宋训练营1周前
趁着秋天这个黄金季节开始努力吧 #科普 #逆袭 #自律 #改变 #超便宜超划算
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一个自洽的中年少女🔅6天前
为了我的腹肌，拼咯
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原来是陈鸣2月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
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世清欢1周前
如果你想你的腹部越来越紧致，大肚腩变小，那你每天坚持空腹卷腹200个，一个月后你会发现腹部越来越平坦#好身材练起来 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量训练
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懂康复的张老师4天前
居家高效又实用的消灭大肚腩，试试这套支撑类核心训练，一次就征服你#居家健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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沐沐1周前
军队文职体测3个真相！90%的人都搞错了❌ 1. 不是“一刀切”：男生女生分开考核，标准贴合性别差异，比如女生仰卧起坐、男生引体向上，各有侧重～ 2. 难度适中：达标线很友好，日常稍微运动就能过，不用当“运动健将”！ 3. 不影响晋升：体测只是资格性考核，过了就ok，跟以后升职加薪没关系！ 备考文职的宝子，别被体测吓到，收藏这篇，少走弯路！ #军队文职 #文职报考攻略 #军队文职上岸 #军队文职体测 #军队文职选岗
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健身大书4天前
科学减脂原理与实用策略 #精神氮泵 #锻炼 #减肥逆袭 #
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婳^美人^3周前
大多数有“小腹凸出”的女性都伴有骨盆前倾的这种体态，你会发现通常这种体态下就算你做再多的仰卧起坐、卷腹类的动作，小腹还是一样“凸出”，因为你练的可能没有解决本质的问题。#体态矫正 #居家锻炼 #好身材练起来 #女性瑜伽
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瑞锐5天前
#今天你锻炼了吗 #居家健身 ，仰卧起坐打卡#自律的顶端就是享受孤独 #让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持 ！！！💪💪💪
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湖北玫瑰《橱窗好物》5天前
#健身 仰卧起坐#你的坚持终将美好
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小锅爱健身5天前
看完视频，这个夏天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#努力#科普#自律
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芃芃不上班1周前
#体重管理 #vlog日常 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #减肥vlog
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超想瘦3月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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蜜隅玩具研究所1周前
疯狂做仰卧起坐的秘密原来是这个...... #女性生理小知识 #女性生理健康科普 #女性健康
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人间没有不弯的路，世间没有不谢的花5天前
108个仰卧起坐坚持每天打卡
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密云中考体育张同学2周前
会练习仰卧起坐吗 不会快来找我 #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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晓宇医生1周前
#科普小知识#科普一下#医学科普#晓宇医生#医学知识科普
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祁乐融融5天前
#仰卧起坐 #睡前运动
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山东省立医院胃肠外科陈悦之5天前
大基数减重别自欺欺人，代谢可骗不了你！ #医学科普 #减重 #代谢综合征 #大基数减肥 #胃肠外科陈悦之
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江尧军5天前
#仰卧起坐的作用
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任廣红书法4天前
#记录校园生活 #校园活动 #运动会 #集体活动 #祖国花朵
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教体育的季老师1周前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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成都翎跃体育1月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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杨只猪1周前
《体测》 #搞笑 #校园 #大学生
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小瞿好物5天前
#创作灵感 #居家健身 #在家运动
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艇美建材 古羅马蒂家居 床垫 全屋家具5天前
仰卧起坐，锻炼核心力量，坚持不懈，塑造完美身材！#仰卧起坐 #徒手健身 #居家锻炼 #男人的自律
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阿康家里健身1周前
当你会这样子夹胸时，你两边的副乳就会告别你 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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十年烨说健身5天前
始终保持腹部紧绷并持续均匀呼吸。每个练习重复 20次＆3#核心#居家锻炼
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小慧的生活日记5天前
减肥打卡第二天#逆袭 #日常vlog #健身 #记录真实生活 #励志
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小依睡不醒～4天前
努力锻炼的一天，别给我起外号 #仰卧起坐#锻炼#废柴#我的运动日常 #健身
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.𝐱𝐢𝐚𝐨💭脾气💭ྀི6天前
不上班带来经济问题 上班带来精神问题
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睡狮已醒5天前
仰卧起坐练起来
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广西生殖医院生殖二科罗薇薇医生2月前
哪个部位运动，哪个部位就会瘦吗？ #医疗健康创作训练营 #医学科普 #怀孕 #女性科普 #变美小知识
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蓝姐5天前
#你品你细细品 #搞笑
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莲雾上人5天前
#论文查重降重网站 #仰卧起坐练什么 #每天跟我涨知识 #重要事情说三遍 #房子装修风格卧室
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，仰卧起坐你做对了吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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