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如果我叫桥子6月前
新手骑行100公里教程！ #骑行 #骑行攻略 #自行车新手教学 #长途
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叶秋（骑行菜腿）4月前
变速有技巧！听听顺口溜#骑行变速 #骑行 #骑行技巧
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你的大宝子(骑行版)4月前
当然！骑行时穿专业的骑行服不仅能提升舒适度，还能优化骑行表现。以下是5个主要好处： 1. **减少风阻，提升速度** 骑行服通常采用紧身设计+透气面料，能有效降低空气阻力，尤其在高速骑行时减少体力消耗，让你骑得更快、更省力。 2. **高效排汗，保持干爽** 专业面料（如涤纶、CoolMax）具有吸湿排汗功能，快速蒸发汗水，避免衣物黏身或着凉，长时间骑行更舒适。 3. **减少摩擦，防止擦伤** 骑行裤内置的硅胶或海绵坐垫（裤垫）能缓冲臀部压力，减少与车座的摩擦，避免长途骑行时皮肤磨损或疼痛。 4. **温度调节，适应天气** 夏季骑行服轻薄透气，冬季款则防风保暖，部分还带UV防晒功能，帮助应对不同气候条件。 5. **安全设计，增强可见性** 多数骑行服配有反光条或亮色配色，夜间或阴天骑行时更易被车辆识别，降低事故风险。 **小贴士**：选择合身的骑行服效果更佳，避免过松（影响风阻）或过紧（束缚动作）。搭配其他装备（如头盔、手套）会更安全舒适哦！ 希望这些对你有帮助， Enjoy your ride！ 🚴‍♂️#骑行 #骑行服推荐 #骑行装备
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博雅4月前
骑车不消耗体力？ #铁三车 #TT车 #骑行vlog #玩铁三找寰宇 #寰宇单车
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悠然爱骑行1月前
平路别瞎挂大盘！这样配速省一半力，关于变速系统。#户外骑行#中老年骑行#退休生活#骑行小知识#公路车
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老王的幸福生活6663月前
长途骑行（100公里以上）容易累，怎么办？
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🚲大圣骑行🚲5月前
五招教你解决骑车屁股疼#骑行 #山地车 #公路车#自行车
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冷姐很热1月前
百公里骑行小诀窍。 你的100公里都骑完了吗？#骑行vlog #公路自行车 #公路车 #骑行小知识
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樟树龙哥4月前
骑车省力的秘诀你知道吗#爱生活爱骑 #休闲骑行vlog太解压了 #骑行搭子
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葛圣楠3月前
学会用变速，让你省力气 骑的还快. #公路自行车 #骑行 #公路车 #自行车 #女骑
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台子怪（骑行撸铁版）7月前
“新手”3个月ftp320瓦经验教训分享 #公路车 #骑行台 #女骑 #功率训练 #让骑行成为一种生活
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阿计4月前
山地车省力技巧#骑行#让骑行成为一种生活方式 #山地车
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旺财财旺🐶1周前
新手顺利达成百公里骑行 下#公路车运动 #我的骑行日常
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杨雪的新大陆5月前
怎么骑青海湖不怕高反？ 俞敏洪同款路线 Get俞敏洪同款骑行路线，先易后难不高反，环青海湖骑行更轻松 #青海湖 #骑行 #俞敏洪 @新东方文旅 @俞敏洪 @青海文旅
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小蜗牛要努力1周前
各种鸡肋骑行装备，进来看帮你避坑#骑行 #骑行装备 #公路车 #公路车运动 #骑行小姐姐
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悠然爱骑行4月前
骑行时，风阻会消耗大量体力。调整骑行姿势，降低身体高度，头部微微低下，能减小风阻面积。穿着紧身、光滑材质的骑行服，也有助于减少风的阻力。#户外骑行#骑行小知识#中老年骑行#退休生活
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🌈张野爱骑行💧6月前
第二集丨《骑行30km都不累的秘密：呼吸节奏+心率训练》 #骑行 #公路车 #第一视角 #日常溜车
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海南花豹备战七星山骆驼杯4月前
一个方法让你在户外快速补充电解质，这样可以简单低成快速补水恢复体力。#野外露营装备 #荒野求生 #户外用品 #户外装备 #户外露营装备
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闫俊1周前
怎么样骑车能够更节省体力、更快、更高效？#公路自行车 #户外骑行 #骑行 #自行车
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@石力嘛嘛怠🥵💋4月前
骑车小白看过来#公路车手的日常 #骑车注意事项
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菜腿张3周前
骑车骑不快？因为你不会变速！#自行车 #公路骑行 #骑行
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大勇爱骑行8月前
自行车店老板不会告诉你的5个省力小技巧 1.胎压 2.链线 3.坐垫高度 4.上链条油 5.虚位握把 #公路车科普 #公路车入门知识 #公路车入门 #公路车怎么骑得更快 #自行车技巧
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＆盟主骑行官♞1周前
1:避免一开始猛冲，按个人节奏骑行，防止体力过早耗尽提前换挡。2:上坡前2-3米切换至低齿比（如前小盘后大飞轮），避免中途换挡导致链条张力过大或节奏中断。3:缓坡（<10%）时坐姿踩踏，空气动力学效率更高。4:深呼吸与节奏一致在爬坡过程中，保持稳定的呼吸节奏可以帮助你保持体力。5:可以适时地前后交互调换在坐垫上的位置，以及采用站姿骑行，交替使用不同的肌肉群，以减轻腿部负担。#上热搜 #骑帅不骑快 #自行车爬坡技巧##爬坡
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梁教单车日常4月前
尽量保持躯干稳定性！！！#正确的骑行 #骑行 #公路车
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菜腿张1月前
你骑车穿什么鞋？#公路车 #骑车减肥 #自行车骑行
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P菇凉4月前
均速20到30的真相：你花的米，全在给风阻交学费！山地20算大佬，山马25算大神，公路30刚入门？ 别怀疑自己—窄胎省5%体力，弯把再省10%，锁踏再省25%碳架再偷5%.. 一辆车就是一场“物理外挂”！ 请晒出你的装备+速度，我赌半数人根本没发挥出腿的真实水平！ #女骑 #骑行 #休闲骑
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售卖二手自行车的柚子3月前
公路车正确变速法 公路车的正确变速方法可以提升骑行效率、减少体力消耗，并延长传动系统寿命。以下是关键要点： 一、变速基本原则 1. 避免交叉链（大对大或小对小） 前大盘+后大飞轮：链条斜拉严重，加速磨损。 前小盘+后小飞轮：同样增加链条压力。 正确组合：前大盘配后中小飞轮；前小盘配后中大飞轮。 2. 预判路况提前变速 上坡前提前降档，避免在陡坡上大力踩踏时换挡。 下坡或加速前升档，避免踩空。 二、具体操作技巧 1. 平路骑行 使用 前大盘（外侧） + 后中间飞轮（如11速系统，后48档）。 轻微坡度或逆风时，逐步降档（后飞轮变大）。 2. 爬坡 提前切到 前小盘（内侧），后飞轮逐步调大。 保持踏频，避免站起来大力踩踏时变速（可能导致跳链）。 3. 下坡/高速 前大盘 + 后小飞轮，避免踏频过快（踩空）。 高速时先升后飞轮（降档），再切前大盘（如需）。 4. 停车前 提前降档到轻齿比（前小盘+中后飞轮），方便起步。 三、变速注意事项 1. 换挡时继续轻踩 变速时保持踏板受力，但避免大力踩踏（尤其爬坡时）。 2. 逐档变速 每次换挡间隔约0.5秒，避免连续跳多档（可能导致链条卡顿）。 3. 定期保养 链条、飞轮磨损后及时更换，否则影响变速精度。 四、常见错误 长时间大齿比骑行：伤膝盖且易疲劳。 变速时踩踏过猛：导致链条磨损或跳齿。 忽略变速器微调：若换挡不顺畅，可能需要调整变速线张力或限位螺丝。 掌握这些技巧后，通过练习找到适合自己的齿比和踏频，骑行会更轻松高效！ #公路车变速 #公路车 #骑行 #公路车运动 #变速
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西骑者旗舰店2月前
骑行如何分配体力，让骑行变得简单#自行车#骑行#骑车#西骑者
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跑跑骑车车8月前
骑行冷知识3 | 速度30码后，你与破风只差一个姿势！#骑行冷知识 #公路车怎么骑得更快 #公路车破风 #骑行姿势的正确方法 #气动姿势
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木子3月前
新手骑行秘籍，听听老吴怎么说👆 每天骑行对身体有益，但要注意保持适当强度和频率，骑行是有氧运动，可提高心肺功能，增强耐力和体力。🌹 能锻炼腿部、臀部和核心肌群，改善身体稳定性和平衡性。🚴‍♂️ ——5点晨骑35公里🌹#户外运动 #骑行随拍 #上热门 #感谢抖音我要上热门
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菜腿张2周前
长途骑行？该怎么吃？#公路自行车 #公路车 #骑车减肥
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养身单车常师傅6月前
骑行过程中遇到的阻力#公路车 #让骑行成为一种生活 #骑车党必看的公路车推荐 #骑自行车对身体的好处 #自行车新手教学
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骑不动的朴树4月前
长春骑行🚴🏻‍♂️路线推荐#内容启发搜索 #公路车#带着insta360去骑车
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科猪🚲6月前
一日乐山来回300公里！高温暴晒均速35！ 骑完直接休息整个五一！#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑车看风景 #骑行逃离城市
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菜腿张6天前
新手骑车？还在浑身疼！#骑车新手 #公路车 #骑车减肥
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田田有梨涡4月前
长途骑行怎么补充体力？一条视频告诉你 #电解质 #康比特电解质 #运动 #骑行 #公路车
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勇敢法法8月前
骑自行车是性价比最高的通勤方式 #让骑行成为一种生活 #自行车
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晨钟运动💫3月前
#骑行运动常识篇 #户外骑行运动 #骑行锻炼
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菜腿张3周前
骑车各种疼？注意这一点！#骑行日常 #自行车骑行 #骑行运动
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啊当6月前
再看不懂我没办法了#fitting #公路车 #正确的骑行姿势 #公路车怎么骑得快又不累 #骑行干货
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爱骑行的摄影师3月前
从宝鸡骑自行车去北京第二天 咸阳到渭南，92公里，全程河堤路，天热，根据个人的骑行速度，一定要带足补给，昨天高温骑行150公里，今天早早休息。明天出省 #骑行 #骑行vlog #随拍 #记录真实生活 #日常vlog
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西骑者自行车旗舰店3周前
骑行百公里需要注意什么 ​#骑行​ ​#户外​ ​#骑车​ ​#西骑者​
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骑行斌哥5月前
别人骑车轻松，你却累瘫？不是体能差，别错过！呼吸省力法速进 骑行强度不同，呼吸节奏就得灵活调整。掌握好这些呼吸节奏，能让你在骑行时更轻松，减少疲劳，发挥出更好状态。无论是享受悠闲骑行，还是挑战高强度路段，合理的呼吸节奏都是你骑行路上的好帮手。多练习，找到适合自己的呼吸方式，尽情享受骑行带来的快乐吧！#骑行技巧 #骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行装备 #骑行随拍
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啊当6天前
设定是死的，人是活的#fitting #左右平衡 #骑行技巧分享 #公路车运动 #骑车膝盖疼怎么缓解
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老王的幸福生活6664月前
骑行时如何蹭风，才能最大化节省体力？
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愚蠢的超哥7月前
骑车坐着摇车和站起来摇车哪一个更省力？#公路车 #女骑 #让骑行成为一种生活 #自行车 #山地自行车
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骑行斌哥2周前
骑车呼吸技巧是爬坡省力的关键因素！ 骑车呼吸有啥技巧？掌握这方法爬坡不喘耐力翻倍！#骑行 #公路车 #骑行技巧 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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杨慢慢3月前
#环青海湖骑行 #攻略 #vlog日常 #女骑 攻略来喽~环青海湖骑行攻略~菜鸟版~欢迎大家来大美青海❤️❤️❤️❤️
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僧老板的越野车行3周前
AT3车友分享驾驶日-带江西的车友一起骑车~-视频中的你学会了吗#越野摩托车#摩托车#AT3团队
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九骑专营店1周前
冬季不 “掉功”！骑行训练计划这样安排 #九骑 #九骑户外 #骑行设备 #骑行知识 #冬季骑行
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骑行老炮5月前
没练这些？怪不得你骑不快#体能训练 #提升骑行速度 #赛里木湖自行车赛
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🚲大圣骑行🚲1月前
减肥减不下来？那是你没做对这三点。想骑行减肥的快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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货仔逸3月前
下班后骑车送外卖减肥完整游戏攻略 #vlog十亿流量扶持计划 #送外卖 #减肥 #第一视角 #骑行
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麻同学不加糖5月前
六一长春骑行吉林市vlog 好的风景在路上 #户外骑行 #vlog日常 #骑行vlog #骑行
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骑精灵的利梦里3月前
骑行如何臀部发力？ 臀部发力可以有效降低膝盖和大腿承受的压力，平路巡航可以节约体力。#爱生活爱骑行 #骑行vlog #双轮驱动bike #骑时快乐很简单 #风和自由
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骑行斌哥2周前
想提升骑车耐力？这几个实用方法快收藏 想提升骑车耐力？这几个实用方法快收藏 #骑行 #公路车 #骑行 #生命在于运动一起锻炼吧 #让骑行成为一种生活 随拍
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k爱吃香蕉7月前
分享长途骑行如何给电动车充电 #电动车充电#摩旅 #穷游#穷游攻略 #00后旅行
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巡山小妖4月前
夏天长距离骑行千万别忽视身体的补给电解质 #骑行 #夏季 #户外运动 #三角喵 #健康运动
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骑友小徐4月前
骑行过程中如何补充体力，除了喝水还要备上电解质 #电解质 #康比特电解质 #骑行 #公路车 #女骑
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如果我叫桥子1年前
骑行体力不济怎么办?那就来点电解质补剂 #骑行 #爱生活爱骑行 #康比特电解质 #运动 #健身补剂
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寻岛记3月前
摩友们看过来，长期骑车颈椎 腰椎不舒服的、一定要定期调理检查，才会有个健康身体#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频
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做特教的老上交人2周前
带娃骑行，道路线路选对了，才能实现体力脑力毅力全面锻炼。 #育儿 #骑行 #周末遛娃 #教育 #特殊儿童
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老吴陪你自律3周前
30+骑友的续航秘密：想骑得更远更快，光有好车还不够！#骑行 #黑骑仕#海参 #食疗健康 #海参即食
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暴走沐爸3月前
亲子骑行vlog｜D24.去童趣乐园 隐藏在家附近的户外免费游乐场今天骑车带沐宝儿去消耗下体力。#爸爸带娃 #骑行打卡挑战 #带宝宝骑行 #我们的骑迹
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