您是不是在找：

雅雅爱瑜伽4月前
#日常练习记录 借助墙，随时都可以开肩 开胸腔，每天趴一趴，不知不觉肩胸打开了、肚子平了，臀翘了，不驼背了，气质也提升了，记得全程核心收紧 #开肩开胸腔 #瑜伽 #开肩美背 #零基础
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
Wen 瑜伽导师11月15日瑜伽导师培训8月前
高效快速缓解肩颈紧张——开肩开胸靠墙练习，轻松改善体态 久坐的同学们快去试试 重复10组 @Wen 瑜伽导师 #wen老师第五期弟子班 #瑜伽培训
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4704
C戈体态美学（12月1北京）1月前
斜方肌厚一定要试试， 最新超级开肩动作：靠墙点赞！ 最新研发超级开肩动作——靠墙点赞！ 主攻：扣肩、斜方肌厚。无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作#体态矫正培训 这个动作设计原理： 1、靠墙推出肩胛骨可以稳定胸曲 2、握拳可以末梢带上力度增加延展力 3、动态推开肩胛骨可以电联肩胛骨的稳定 4、慢速可以更好专注启动深层控制
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2857
田一练瑜伽3月前
靠墙深度开肩，改善圆肩驼背、脖子前倾，4个动作，每个2-3分钟，30天就能看到效果。#零基础学瑜伽 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
运动养生史老师3周前
开肩美背小妙招来啦，找一面墙做这个动作很舒服#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #改善体态 #一起来锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
前叉康复崔老师6月前
一面墙三个动作，教你改善圆肩驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态 #运动康复 #体能训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么推墙伸展肩膀，腋窝发打不开，还腰疼！#因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #内容启发搜索 #圆肩驼背 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4018
深圳塑形专家 | 高老师4月前
开肩美背‼️练出少女背✅改善圆肩驼背 改善圆肩驼背，呼吸浅 | 私教流程深圳宝安 #宝安私教一对一 #宝安私教 #宝安健身私教 #深圳私教 #宝安西乡健身私教
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
瑜伽老师Aling11月前
初学者开肩，每天靠墙3分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#瑜伽#靠墙开肩#拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
70后大叔讲瑜伽3年前
靠墙开胸你练对了吗？#瑜伽 #体态纠正 #健康 #健身 #开肩美背
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
丹小丹爆改日记4月前
靠墙肘轮，开肩开胸之王🔥 腋窝胸腔打开了，气质就来了，好心情也就来了❗️ #瑜伽 #瑜伽干货分享 #后弯 #开肩开胸#零基础学瑜伽
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
教你如何用墙来开肩！🔥不会转肩的朋友可以按这个方法练习一下😊👍#开肩开胸#靠墙开肩#居家锻炼#瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
瑜伽老师Anne2年前
靠墙开肩开腹股沟｜鸽王式转肩真的做到了‼️ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #鸽王式转肩 #鸽王式
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
陈晨3年前
🔥上一个视频很多同学反馈炸背绝绝子，一遍虐哭‼️ 今天在户外教大家一个随时随地找一面墙就可以轻松打开肩膀的方法，减拜拜肉、改善含胸驼背，瘦后背消除富贵包，一起来练习吧#美背训练#挑战自己突破自己 动作1:适合零基础、生理期宝宝练习 面对墙壁跪立或者站立，身体距离墙壁一条手臂距离，手臂伸直手掌贴墙，收腹呼吸带入让胸腔靠近墙壁，做5-10组动态，停留在静态保持30秒或者1分钟的时间 动作2:⚠️适合有基础的宝宝练习 猫式进入，收紧腹部胸腔向下靠近地面，做5-10组动态后胸腔贴地，双腿向后伸直，腹部一定要收紧，零基础宝宝不要尝试哦！
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
教瑜伽的宋宋（有课）10月前
初学者靠墙开肩开胸|缓解肩颈僵硬 办公室或家里均可联系，新手友好 💜每天只需要几分钟，通过简单的瑜伽伸展，就能获得轻松的肩颈，告别酸痛，紧张，僵硬。体式请循序渐进，不要着急嗷#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩开胸腔 #圆肩驼背 #宋宋瑜伽
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
植植是个P(运动版)6月前
居家一面墙开肩美背Get少女背！打卡Day7挑战每天撑墙俯卧撑100下，第7天✌️ 😮‍💨以为这是驼背，其实是肩膀内扣和肩胛骨外翻 侧面看起来，脖子前倾，含胸驼背！丑爆了一起练这个动作，一周见效果！ 增强前锯肌、斜方肌、稳定肩胛，把肩打开，肩胖骨收回去。整个背就变薄了。还能提胸～！夏天穿衣服气质拉满 开始之前，学犬式哈气来感受收腹、收住下巴，保持沉肩 沉肩：将手向前向上举，转动掌心朝背收回放下手，就是沉肩的状态 还有个小技巧：在锻炼时，收住下巴，可以帮你保持沉肩！ 找面空墙开始锻炼！ 身体绷直站在离墙一手臂距离，手指刚好碰到墙面，撑在墙上。保持身体呈一条直线。 下降时吸气，推起时呼气，推起时上臂向内夹，感受胸部的收缩感。 ✅每天坚持做4组，每组25个，新手可以从10个一组开始，做十组。平时跟我一样，经常低头玩手机，久坐办公的姐妹，真的可以试试！ ✅做完你会感觉整个肩颈背都支棱起来了 100个做完，只要10分钟 ⚠️开始前和做完之后都要记得拉伸明天继续！一起加入打卡 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #健身 #变美 #锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
李李~爱瑜伽4月前
靠墙辅助推肘轮，每天推一推后弯，肩胸展开，心情舒畅 ！#一起瑜伽 #肘轮#后弯#瑜伽🧘🏻
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
Mac的私教课堂作业4月前
胸椎太紧张？靠墙开胸轻松搞定#健身 #体态矫正 #开肩美背
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
赵一瑜伽瘦身塑形3月前
借助墙完成开肩，肘倒立轻松解锁#开肩开胸腔 #前臂倒立 #进阶
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3720
刘康运动康复6月前
#养护#肩膀#运动#拉伸放松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)8月前
逆龄的秘密武器，靠墙肘倒立开肩✨ 宝子们，今天给你们分享一个逆龄的超级秘密武器——瑜伽靠墙肘倒立开肩！ 岁月是把杀猪刀，但瑜伽就是那把逆龄的宝刀！靠墙肘倒立开肩，不仅能帮你打开紧绷的肩部，还能让全身的气血循环更加顺畅。每次做完，整个人都感觉轻松又活力满满。 🌟 开肩的同时，还能刺激头部血液循环，让头发更有光泽，皮肤也更有弹性。坚持练习，你会发现身体变得更加柔软，气质也更加优雅。 💪 操作也很简单，靠墙练习，安全又高效。先找到自己的平衡点，然后慢慢打开双肩，感受身体的每一个变化。 🌟 每天坚持几分钟，你会发现自己的身体和精神状态都有了很大的改变。宝子们，一起加入逆龄瑜伽的行列吧！让我们一起变得更年轻、更有活力！#开肩 #逆龄#肘倒立#瑜伽#改善体态
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2035
大王小王🤩2月前
六十一天：靠墙开肩，每天三分钟，开肩美背翘臀，改善体态，健康肩颈#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
蟹bro增肌1周前
居家一面墙，教你练肩背 #自律#居家健身#开肩美背#体态纠正
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
可可健身日记（轻线条）2周前
一面墙开肩美背，做完肩颈很舒服#健康#康复运动#居家锻炼#一起来锻炼#背部按摩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
燕子4年前
初学者靠墙开肩，跟着老师口令练起来吧#开肩美背@抖音小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4250
运动养生梁姐4周前
开肩美背小妙招，如果你们这样含胸驼背，找一面墙做这个动作很舒服.•#健康#居家锻炼#一起来锻炼 #运动康
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
胡小雅3周前
1 面墙 + 1 个动作，正确开肩美背 #体态改善 #胡小雅 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1478
圆圆老师形体模特师资14月前
模特体态之肩膀练习
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大师姐讲养生1周前
居家一面墙教你练肩背#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #一起来锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
天天爱瑜伽5月前
靠墙肘轮式，开肩美背，打开胸腔，提升气质#瑜伽#后弯
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🚨 脊柱侧弯毁气质？高低肩？腰背痛？ 别让歪脊柱偷走你的健康和自信！ 🔥 7天挑战，靠墙矫正！有面墙就能开练！ 🧱 每天10分钟，解锁： ✅ 挺拔身姿 ✅ 缓解酸痛 ✅ 改善体态 ✨ 坚持7天打卡，感受脊柱在“正”位！ #脊柱侧弯#改善体态#健身干货#健康生活#瑜伽
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
翎塑女子形体健身馆8月前
#上热门 #体态纠正 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
轩羽运动康养2周前
如果你的背是这样的 一面墙开肩美背 #开肩美背 #薄背 #美背 #改善含胸驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
Wen 瑜伽导师11月15日瑜伽导师培训1年前
深度开肩开胸腔 忙碌的生活总要有温柔的梦想，紧绷的身体总要有瑜伽的释放。来看看wen老师教你如何靠墙开肩开胸，你学会了吗。#倒立后弯 #wen瑜伽导师 #苏州问此瑜伽培训学院
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3201
氧气min（居家练习）2年前
肘倒立幻椅靠墙开肩开胸腔(超级有效)。想要后弯提升的可以收藏练习#瑜伽老师的日常 #倒立 #后弯 #开肩开胸腔
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5888
浙江城市之声1周前
只要一面墙，就能锻炼肩背。一定试试看，你会发现肩膀开了，背也挺了 （来源：新华社）
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
人来疯的邪修日记3月前
背后接水瓶，练背治垮脸？坚持练，骨科见#体态纠正 #开肩美背 #练背
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
C戈体态矫正3月前
肱骨前移唯一正确改善方向：向后向外 正确开肩！ #肱骨前移 #开肩 #体态矫正
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3166
合肥体态塑型·庆庆5月前
别让扣肩毁气质！0基础靠墙拉伸法🔥#扣肩 #体态调整 #圆肩驼背 #开肩美背 #圆肩 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
东东爱健身3周前
居家一面墙，教你练肩背#开肩美背 #居家锻炼 #健身 #改善体态 #改善含胸驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
沈艾4月前
买家秀秒变卖家秀，暑假悄悄惊艳所有人#体态矫正#低头族
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2982
雅颜瑜伽5月前
靠墙开肩 “冻龄”的秘密武器 肘倒立靠墙开肩#瑜伽#每日瑜伽#倒立#瑜伽日常 #瑜伽 #打开美好生活 #每日分享
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
晴素瑜伽1月前
有一面墙就可以练的瑜伽开肩动作，改善圆肩驼背，提升气质，适合办公室人群带娃宝妈#瑜伽#瑜伽靠墙开肩#随心而悦live起来 #办公室瑜伽拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
一只花生壳5月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾尚美-南丰分院2周前
别让富贵包拉低你的气质！跟练这个“靠墙开肩”动作：背靠墙，双手抱头，缓缓向后打开肩膀。每天坚持，轻松改善肩颈僵硬，跟富贵包说拜拜~ 来知蕴美学馆，还有更多形体、舞蹈课程帮你塑造优雅体态！ #富贵包改善 #天鹅颈养成 #形体训练 #知蕴美学馆#每日一练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
可人形体礼仪（深圳）1周前
靠墙推掌开肩美背 据说，推墙找到“巨酸”感的人，体态都变好了！ 上百人亲测有效的「靠墙推掌」： 🔥 激活沉睡的后背肌肉 🔥 瞬间感觉肩膀打开、呼吸都顺了！ 👇 点开跟练10秒，做完回来打卡！👇 你，坚持了多久？ #开肩美背 #体态矫正 #居家锻炼 #形体仪态美学 #气质
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
体德健身教练培训3月前
5分钟打开肩关节，远离肩痛、肩卡压、肩弹响，一定要记得练喔 #肩部训练#肩胛骨灵活性训练#肩弹响#体德智训#体德健身教练培训
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7716
羊小柒3月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2008
红豆粥4月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文蔚-深圳运动康复3月前
🔥主打0成本！居家也能练出来的超模气质体态！ ㊙️#改善体态 #气质美女 #居家锻炼#运动康复#调整体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
眼眸印温柔^0^11周前
在家就可以练习的开肩动作#瑜伽 #体态纠正 #圆肩驼背怎么练 #普拉提 #开肩方法
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
憨豆豆👀3周前
圆肩驼背 体态不好看的姐妹一定要试试这个动作🌟找一面墙就能练👌🏻#改善体态 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
河北卫视1周前
肩背救星！靠一面墙就能练，练完肩膀开了背也挺了，快试试（来源：新华社）
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
羊羊爱运动呀3月前
练练练！#居家锻炼#日常生活#纠正体态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
新华社1周前
只要一面墙，就能锻炼肩背。一定试试看，你会发现肩膀开了，背也挺了。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大个林在运动2周前
做饭肩膀僵硬，扶墙一分钟，立刻舒畅！拉开肩颈不求人！#居家锻炼 #开肩美背 #碎片健身 #创作者扶持计划 #创作者中心 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
默默向前冲1年前
每天必练三个靠墙开肩美背动作，每天睡前或者醒来做一组，有意想不到的惊喜，体态会越来越好背会越来越薄#居家锻炼 #瑜珈 #每日一练 #瑜伽初学者 #开肩开胸腔
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞72

简介:

您在查找“靠墙打开肩膀”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-31 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: