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泡泡的逆袭日记3月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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唐涛腿叔2周前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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居静一4月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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爱跑步的李老师1年前
最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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运动医学冯仕明1月前
天天跑步腿还粗？那是因为你没这样做 几个动作让你的腿变细#运动医学 #细腿 #跑步
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校长爱跑步1月前
#跑步 #长跑 #中长跑 中长跑大腿粗怎么办？
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第47天：你会担心把腿跑粗吗？ #随拍 #跑步 #体育 #亲子 #美食 @生活服务热点中心 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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王佳伟3月前
拒绝小腿越跑越粗，激活髋关节#跑步小腿粗 #科学锻炼 #功能训练 #跑步训练 #跑步知识
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寸女频道3月前
腿越练越粗？可能你根本没真正放松过 很多女生练完力量觉得腿更粗，其实不是肌肉变大，而是紧张没放松！ 我以前也忽略泡沫轴和筋膜球，直到它们成了我力量训练路上的“救命搭子”。 放松不是偷懒，是进步的关键。 这条视频分享我日常最常做的3个放松动作，真的松一次就像“重启开机”一样爽！ 练腿、久站、跑步后都超适合做！#放松肌肉 #腿粗 #泡沫轴 #筋膜球 #力量训练后
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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大白健身日记4月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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运动养生小牛老师5天前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #瘦小腿 #自律#腿粗 #女生必看
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阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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艾比的运动日记1月前
女生腿粗怎么办？ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #梨型身材 #下半身胖
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焦糖饼干🍪（运动版）3月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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李新宝3月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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艾比运动了4月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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李李貌吗🏃🏻‍♀️6月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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跑者严选6天前
跑步腿粗？从原理到3大塑形策略，让大腿变细变紧致 为什么有人跑步腿细，有人跑成“肌肉腿”？解密“美腿跑法”底层逻辑：①变粗真相：高强度跑刺激快肌纤维（短跑运动员腿粗的原因）、错误跑姿（膝盖内扣→大腿外侧代偿）、不拉伸导致肌肉紧张显粗；②3大塑形策略：训练选“45分钟慢跑”（配速6-7分，燃脂不增肌）、跑姿“身体微前倾+中足落地”（受力均匀，避免局部肌肉发达）、饮食“211法则”（蔬菜+蛋白+粗粮，热量缺口500大卡/天）；③普通跑者实测：每周4次慢跑+3次拉伸，2个月腿围-2.5cm，肌肉线条更流畅～ ·标签：#跑步塑形 #美腿跑法 #腿粗原因
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瑶瑶可乐6月前
女明星同款漫画腿原来只需要常做这几个动作?!#美出高级感 #改善腿型的训练方法 #练腿 #变美 #运动女孩
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小卷2周前
亲测有效！跑后10分钟“细腿拉伸”，再冷的秋冬也不怕小腿变粗了‼️
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赵赵1月前
跑完步这样拉，腿想粗都难！🔥 #跑步不粗腿 #跑后拉伸#美腿秘籍 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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安安减脂塑形运动1月前
腿粗怎么办？四个动作改变下肢肥胖 #居家锻炼 #纠正腿型 #运动穿搭 #女子塑形 #瘦腿
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周1Z跑起来7月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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十刻体育1月前
4个跑后必做拉伸动作，远离腿粗不受伤 #十刻体育 #跑步 #拉伸 #跑后拉伸 @登云体育
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂vlog #校园生活 #跑步 #大学生 #夜跑
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月月爱健身🏃‍♀️1周前
女生腿粗怎么办？#腿粗#瘦腿#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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国家队教练孙瑞芬6月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
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阿文爱健身5月前
下半身胖的急救指南！私教亲授7天腿围暴瘦4cm真能行？#下半身胖#腿粗胯大#女生必看#减肥#高效瘦腿攻略
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敏敏教练在龙泉调体态1月前
小腿粗胖！跑步越多小腿越粗？真相在结构改善小腿粗壮私教流程|成都私教
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
女生腿粗怎么办？
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 分享跑后拉伸7个动作，避免大腿粗、小腿粗，让肌肉线条越跑越美，消除跑步后肌肉僵硬和紧缩的状态，加快身体恢复、消除疲劳感，和伤痛说byebye。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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运动养生小牛老师1月前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
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老徐的配速人生-互1月前
有人说跑步会腿粗？ 其实不然， 只需跟我做， 跑后三个动作， 让你越跑腿越细长， 而且跑后可反复多次拉升都有益处。 #跑步 #健身 #户外 #传递正能量让世界充满爱 #因为热爱所以坚持
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大头爱跑步1周前
为啥你的腿越跑越粗？ #内容太过真实 #跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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晓晓教瑜伽1周前
经常跑步，大腿粗壮，小腿肌肉发达的姐妹，一定要多练这几组动作，坚持一周，就会有变化#瘦腿 #肌肉腿怎么瘦 #瑜伽 #居家瘦腿 #瘦腿直腿
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运动养生小牛老师2周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #瘦小腿 #自律#腿粗 #女生必看
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运动养生小牛老师3周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
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一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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运动养生小牛老师2周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #瘦小腿 #自律#腿粗 #女生必看
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88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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甜甜带你练3月前
腿粗的姐妹怎么办？快试试这四个动作，坚持下去，你会回来感谢我的，搭配饮食效果更佳#腿粗#居家锻炼
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
#跑步 小腿粗怎么改善
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运动养生肖老师5月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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王班长健身运动4月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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居静一7月前
一起跑后拉伸，预防小腿粗 #护正气畅跑更硬气 @30357768366#跑步#跑步拉伸 #跑步小腿粗
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我是咚咚鸭3周前
别再瞎练瘦腿！肌肉腿硬减更粗，3步轻松换筷子腿。#创作灵感 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #青年创作者成长计划
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嘟嘟要变美3月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿#漫画腿#减脂#刷经络#直腿
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济阳博爱2周前
怕跑步腿粗，学会这些轻松避免 #跑步技巧 #科学健身 #跑步 #运动 #健康 @抖音小助手 @抖音
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白日梦想官2周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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小滢4月前
坚持跑步day34｜坚持跑步=最好的医美#坚持锻炼就会收获健康 #自律即自由 #减脂 #04女大学生 #拉伸放松肌肉
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玥燃瑜伽普拉提2月前
很多人想通过跑步来健身 但是出现腿粗怎么办？ 今天这一期是跑步前后的热身+拉伸保姆级教程 你也有做过这些动作扣1#跑步保护膝盖 #跑步腿粗怎么办#零成本运动#户外运动
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运动养生小牛老师3周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #自律#女生必看
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徐教痩3月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
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司民减脂—成都4月前
1. 跑步总粗腿？教练私藏「提膝伸髋法」，用臀发力跑对姿势腿围狂掉！#跑步训练 #跑步姿势 #瘦腿 #臀发力走路 #成都私教
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一个小圆子2周前
你是不是也担心跑步粗小腿？今天分享泡沫轴的5个放松动作！ #泡沫轴放松 #减肥 #跑步 #健身 #运动
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热炼健身话事人3月前
这样做跑步机不粗腿！一周三次，我怕你掉称太快！ #跑步机#健身#减脂 #爬坡 #十堰健身房
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56岁秋姐想要马甲线2月前
瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿粗的女生练起来#走路磨裆磨大腿的女生看过来#瘦腿直腿
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阿凡健身了1周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼#梨形身材#腿粗胯大#腿粗#大粗腿
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阿Bill教练4月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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