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大愚书房7月前
九分钟共读一本书：《我们为什么要睡觉》。好好睡觉，是一件被严重忽视的人生大事#读书 #读书笔记 #我们为什么要睡觉 #认知思维 #知识科普
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无略听书11月前
第119集《我们为什么要睡觉》健康睡眠的科学指导#睡眠小知识分享 #正确睡眠的方法 #睡前改善睡眠的方法 #关于睡眠的常识 #睡眠相关的知识科普
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老高与小茉的banyun无尾音1年前
2021-03-31【老高与小茉】人为什么要睡觉，睡觉得时候都发生了什么#老高与小茉视频 #老高与小茉 #科普知识 #睡前故事 #未解之谜
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籽宇怪力乱神2年前
你为什么要睡觉？不睡行不行？#睡觉
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深入科学1年前
人为什么要睡觉你知道吗#冷知识 #涨见识 #科普一下
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爱阅读的喵1周前
十分钟带你看透《我们为什么要睡觉》：原来我们一直都在“错待”睡眠#读书 #我们为什么要睡觉 #成长 @DOU+小助手
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亚健康科高傲2年前
从中医的角度讲讲，为啥劝你11点之前一定要睡觉？ #睡眠 #胆经 #健康dou起来
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研奇社2年前
全国一半人睡眠不足，我们为什么要睡觉，实验揭示睡眠真相01
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儿童睡前故事4月前
《为什么要睡午觉》 如何让孩子爱上睡午觉？ 睡午觉不仅能让孩子大脑“重启”，还能多长高0.5-1厘米。如何让孩子主动午睡？#儿童习惯培养 #十万个为什么 #儿童故事 #儿童科普 #儿童百科 儿童睡前故事
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多维1年前
人为什么要睡觉呢？#睡觉 #健康 #睡眠 #涨知识 #揭秘
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她醒·读书会2周前
今天分享的书是《我们为什么要睡眠》，书中最让我震惊的是:睡眠债！欠下的不仅是时间，更是健康！睡眠的不同时间段如何给我们重塑身心健康，值得我们深思！#打开生活的正确方式 #健康 #睡眠 #好书推荐 #熬夜
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每天一本书1月前
三分钟精读《我们为什么要睡觉》睡眠是人体不可或缺的“修复系统”！#读书 #听书 #书籍推荐 #听书助眠 #人生感悟
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杨小柳1周前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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科学旅行号1年前
人是如何通过熬夜把自己作死的？ #睡眠 #熬夜 #涨知识 #人文星闪耀计划
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老许健康认知6月前
人为什么要睡觉 #失眠 #改善睡眠 #身心健康
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小林读书1周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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老高与小茉1周前
【知识科普】【为什么要睡觉】 【老高与小茉】你每天都做这件事，但你真的知道自己在做什么吗#知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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傅老头1年前
当我早睡了，命运的齿轮就开始转动了 出一份我自己的早睡指南，视频分为三部分 1、早睡实操方法 2、为什么要早睡 3、早睡后的变化 #熬夜 #养生 #健康
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槐荫闲禅3月前
每天少睡2小时=慢性自杀？你的癌细胞正被熬夜悄悄激活！ 比尔·盖茨亲证：通宵1晚，免疫细胞阵亡70%的死亡账单#我们为什么要睡觉 #每日书摘#书单#养生 #失眠
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武当煮语6月前
为什么子时之前一定要睡觉呢？ #道家文化 #道家养生之道 #道家养生 #养生
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越来越好1周前
11 点前睡觉身体越来越好 养成早睡的习惯其实也是养命续命#身心健康 #健康生活 #养生 #传统文化#早睡
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园子GEM3月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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杏林臻言5月前
为什么我每天晚上11点钱，一定要睡觉？#东方智慧 #传统文化 #生活智慧 #睡觉
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自说自话的总裁1年前
夜猫子是保命的！ 达芬奇睡眠是场骗局？让我们揭开睡眠的秘密 （1/6） #睡眠 #我们为什么要睡觉
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邹沅臻老师6月前
为什么说晚上11点，一定要去睡觉？#传统智慧 #传统文化 #邹沅臻
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国家图书馆7月前
“馆员荐书”：我们为什么要睡觉 3月21日是一年一度的“世界睡眠日”，本期“馆员荐书”，特别邀请了中国睡眠研究会睡眠研究专家、解放军总医院神经内科的高宇红副教授，和我们一起聊聊关于睡眠和失眠的话题，希望每个人都能每天健康生活，每晚睡个好觉！#馆员荐书 #世界睡眠日 #国家图书馆 #睡眠革命
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科普星球1周前
为什么要乖乖睡觉？ 小朋友一定要乖乖睡觉啊~早睡早起身体好！！#少儿科普动画 #十万个为什么 #动画短片 #启蒙教育
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中国中医科学院西苑医院11月前
为什么一定要在11点前睡觉？ #中医科普 #医学常识 #早睡 @央广网
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书山有路1月前
十分钟读懂【我们为什么要睡觉】 比尔·盖茨精选推荐！ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品 《纽约时报》畅销书排行榜NO.1，第十七届文津图书奖科普类推荐图书 全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域，让你轻松获得一夜好眠！
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一刻talks｜硬科技x新商业3年前
#施一公 ：人为什么需要睡眠？#睡眠 #身体健康 #生命科学 #养生 @抖音小助手
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神经内科崔明1周前
为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明
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鑫姐童养攻略1月前
看完这个视频，爸爸妈妈就知道小孩子为什么要早点睡觉了 #早睡 #育儿 #孩子成长 #育儿经验分享 #孩子
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宇宙天文馆10月前
永远不要低估一个贪睡的人！为什么越穷的人，越要好好睡觉？ #科普一下 #涨知识了 #人体奥秘 #男生必看 #女生必看
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陕西省名中医王晓燕1月前
为什么中医建议晚上11点前要睡觉？ #中医王晓燕#陕西名中医王晓燕#西安市中医医院王晓燕
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芝士小百科1周前
为什么要早睡早起？#儿童动画视频 #脑洞大开 #儿童好习惯。#儿童动画 #科普健康知识
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一布二布哦3月前
情侣为什么总是晚睡？#一二布布 #情侣 #搞笑 #治愈 #种草计划
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小猫吃鱼画画1周前
人类为啥要睡那么长时间 #看动画学画画 #儿童简笔画 #趣味动画 #一起学画画 #冷知识
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大眼睛剪辑1年前
为什么中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？三大原因是关键（1） #午睡 #睡觉 #涨知识
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小兵1周前
#我要上热门🔥 #亲子教育 #家庭教育 #父母必看系列 #育儿知识
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同尘2月前
#上热门 还是不够智能，给我气得#豆包app #讲故事
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乐乐早教书（洪恩识字专场）1周前
孩子为什么要早睡？早睡对孩子大脑和身体的发育都很重要，家长们一定要陪孩子早睡！#孩子发育#早睡的好处 #大脑发育#亲子教育#育儿科普
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中医脾胃专家李晓林4月前
为什么说午睡这么重要呢？从咱中医角度来说，中午11点~1点是阳气转换的时候，就需要我们午睡一会来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#传承中医文化 #脾胃 #医学科普
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35➕养生分享3月前
回答粉丝问题#涨知识 #知识分享
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绘动百科1周前
少儿百科《小朋友们为什么要九点之前睡觉？》 😴 比补钙更管用！这件每晚都在做的小事，决定了孩子的身高和记忆力！ #儿童动画 #育儿经验分享 #睡觉 #涨知识 #儿童健康 @DOU+上热门
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🌸天天妈妈讲故事了🌸1周前
3-6岁6-12岁#原创动画 #启蒙早教 #儿童安全 #儿童睡前故事 #绘本故事
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心衰医生卿平6月前
心衰症状之——失眠 1，为什么 #心力衰竭#心衰卿平 #失眠 #硬核科普健康行动 #抖出健康知识宝藏
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智趣少年派1周前
为什么马儿能站着睡觉？#儿童故事#儿童睡前故事 #育儿故事 #有趣的动物
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悦·SPA•足道1周前
🄻🄸🄵🄴 | #佛莱悦·SPA滟澜洲店 【养生小课堂｜睡对觉】💤 熬夜耗气血，早睡养元气🌙 子时深睡=给身体充电🔋 肝排毒、脑重启、皮肤悄悄变美✨ 晚安不迟到，健康不缺席～ #睡觉是性价比最高的养生 #晚安计划
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馒头宝宝taytay4月前
萌晕了，超长11分钟录屏#直播录屏片段 #萌宝宝 @软fufu的小tay子 @馒头tay子（姨号）
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和胖哥一起养生1周前
#传统文化 #知识
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儿保科梁德懿医生10月前
宝宝1岁后为什么要9点前睡觉 #儿保科梁德懿 #父母必看系列 #育儿经验分享
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留余文化.3月前
#康华兰 #家文化
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阿林碎碎念5月前
一直忽略自己的感受会形成习惯 什么都将就 什么都还可以 你以为这是中庸 但这只是不断的委屈自己向生活低头 命运只会尊重那些勇敢抵抗的人 容易欺负的只会一直被欺负。#自我成长 #人生建议 #个人成长 #人生感悟
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小宝绘画1周前
睡眠是让大脑休息吗 #动画 #画画 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作小助手
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书笥1月前
我们为什么要睡觉？ 睡眠不足会变笨？为什么要睡觉？睡不好有什么坏处？怎么睡个好觉？比尔盖茨盛赞推荐，12条健康睡眠的科学指导方法《我们为什么要睡觉》#知识分享 #读书 #好书分享 #知识科普
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-独眠眠🍡1周前
为什么一上课就想睡觉#小窍门 #冷知识 #热门🔥 #学校
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带着爱服务生命2月前
#分享善知识
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拾光读书记1周前
《我们为什么要睡觉》别再把睡眠当作可以牺牲的选项，它是你保持健康、提升表现、延长生命的基石。 #创作灵感 #好书分享 #读书 #认知思维 #我们为什么要睡觉@DOU+小助手
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韩琳面部瑜伽1周前
来自国外科研的调研分享给大家 为什么小朋友要睡聪明，女生要睡美容觉 价值2万的逻辑都分享给大家啦 生理修复与能量恢复 1)消除疲劳，恢复体力 肌肉修复机制:睡眠时人体分泌生长激素，最佳修复时段在深度睡眠阶段，能促进肌丝破坏后的恢复 代谢清理窗口:大脑在睡眠中会主动清除代谢废物，使神经系统得到维护，表现为"晨起头脑清醒" 2)大脑清理与神经维护 脑脊液循环:睡眠时脑脊液流量增加3倍，加速清除β淀粉样蛋白等神经毒素 神经可塑性:睡眠中突触修剪和重组，优化神经通路(举例:运动后睡眠提升技能掌握度) 2.情绪稳定与心理健康 1)神经递质平衡 血清素双重作用:既转化为褪黑素调节睡眠节律，又抑制交感神经活性(如去甲肾上腺素) 昼夜节律调控:松果体通过光信号调节褪黑素分泌，影响情绪稳定性2)压力应对能力 REM期情绪调节:快速眼动期能清理日间负面情绪(实验佐证:监狱审讯使用睡眠剥夺破坏心理防线) 压力激素调控:充足睡眠可降低皮质醇水平约37%，提升抗压韧性
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