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小兽（减脂记录）4月前
减肥期间一定要吃碳水 补充足够的营养才能更好的减脂#运动 #减肥 #减脂 #健康 #碳水
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运动康复丁教练3月前
减肥期间过低的碳水和脂肪摄入的问题#健身干货#减肥饮食#碳水化合物#脂肪#蛋白质
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温佳龙Marshall4月前
看看你是不是少吃了什么？ 放心，当然有解决方案！#健身干货 #营养
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小李不吃🐷6月前
减脂期缺乏碳水的9个身体表现，看看你中了几个，赶紧拉高立马瘦 #减脂 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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阿砚没腹肌1月前
碳水吃少了反而会减不下去？因为碳水不足会导致脂肪代谢不充分，减脂前建议先弄清楚脂肪代谢的底层逻辑#减肥知识 #健身减脂 #減肥 #减重 #瘦身
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陈蜀医生3月前
碳水长期摄入不足 会有哪些危害？#健康减肥
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花样滑冰 陈虹伊6月前
减脂期间要拉高优质碳水哦 减脂不吃碳水真的不对，拉高优质碳水更能快速上岸哦#运动员 #减脂 #食谱分享 #身材管理 #塑形
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澳洲 维尼Ariel3月前
减脂期碳水不足的表现｜吃够碳水才能健康瘦 #科学减肥 #减脂 #减重 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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肌密2月前
健身千万别断碳！碳水不是减肥的敌人，吃对了才能瘦。强行断碳会让你训练没力、情绪暴躁，女生甚至可能姨妈出走。真正科学的减脂，需要碳水提供能量来保证运动质量。建议减脂期每公斤体重摄入2到3克碳水，有氧日可以吃到上限，力量训练日吃到下限。最关键的是观察身体状态，如果连续几天感到乏力、心慌、情绪低迷，就说明碳水吃得太少了，需要适当增加主食量。记住，碳水和脂肪的关系就像燃料和火把，没有火把，燃料只会堆积成山。#健身 #减脂 #碳水 #断碳水 #减肥
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头大辛(线上线下)4月前
练前碳水，练后碳水。真的需要刻意去补充吗？#减脂 #减脂知识 #减脂期 #练后餐 #刷脂
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贺bro的健身日常1年前
健身碳水摄入不足会怎么样#健身#六星增肌粉#健身饮食#自律
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健身c凯（增肌减脂）6月前
增肌的底层逻辑是碳水吃够的情况下去提高训练水平，合成肌肉的是蛋白质不是碳水，减脂的底层逻辑是热量有缺口的情况下尽可能维持训练水平，如果糖原摄入很多，那就需要练的更多才能消耗掉，所以很多人训练水平也不高肌肉量也不多，真的需要吃那么多的碳水吗，为什么不在吃够的情况下去好好提高训练水平呢#日常训练 #健身干货 #健身饮食 #增肌 #自然健身
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萧大大4月前
#全身力量训练 #健身干货 #肌肉增长 #自律改变生活 #上热门话题🔥🔥🔥
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怪兽拖鞋战神3周前
练完别只懂喝蛋白粉！把消耗的糖原补回来,碳水一样重要 #干货分享#健身#练后快碳#增肌
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）11月前
碳水过低反而影响减脂容易发胖 #撸铁女孩 #好身材练起来 #力量训练 #减脂 #居家锻炼
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温佳龙Marshall6月前
想增肌该吃多少碳水蛋白质和脂肪 增肌的核心要素在视频末尾 别错过 #健身 #增肌 #健身干货 #蛋白质
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☀️磊哥减脂日常3月前
看完这个视频就明白你的脂肪为什么减不下来#减脂期 #减脂 #知识科普 #科普一下 #健身干货
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edison腾3月前
减肥碳水过低的6大表现，看看你有没有中招！ 碳水过低的6大表现，看看你有没有中招！#健身 #腹肌 #减脂 #主食 #碳水
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火车健身（健身橱窗）1年前
摄入碳水过少，反而更难减肥！#健身 #减肥
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小李不吃🐷1月前
人民日报说早餐少吃碳水效果好，前提是你满足这几个条件！ #減肥 #热门 #塑形 #减脂 #健身
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山野的减脂厨房5月前
减脂期低碳日全天只有1倍碳水可以怎么吃？ 我会适当拉高脂肪摄入，既满足口腹之欲的同时又能维稳激素分泌，但是要控制在合理范围，防止热量过高。#健身饮食 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱
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李教练说健身（✂️脂研究员）3月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #干货分享 学会碳水摄入薄肌身材就离你不远了
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肌友健身1周前
碳水化合物对减脂的影响！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #肌肉解剖
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健身不讲李7月前
增肌期碳水比蛋白质更重要， #健身小白必看经验 #健身教练 #健身教练培训
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@无颜祖减脂塑形4月前
放纵餐后体重波动你别慌，身体储水导致，第二天适当减少碳水摄入，多补充维生素蔬菜，多关注体型。#减脂期 #減肥 #减脂小白必看经验
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K1健身4月前
目前增肌期全天四餐就是这样，后面会在体脂不怎么增加的基础上逐渐增加碳水摄入#vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #干净增肌 #vlog日常
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营养师姗姗3月前
减脂期碳水不足真不会掉秤 #科普#减肥 #减脂 #碳水
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三分练柏霖3月前
碳水导致肥胖？ #健身 #减脂 #减肥 #女性
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健身馆长3周前
碳水 减脂期卡平台看看是不是碳水没吃够#健身 #减脂 #碳水
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老白很白1周前
好好吃饭，比啥都强。人是碳基生物。 #减肥 好好吃饭，碳水不是洪水猛兽。热量缺口才是王#减脂 #碳水 #体重管理 吃对碳水，减的又好，嘴巴又稳。
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張原赫同学！！！4月前
如果碳水摄入不足，身体会通过糖异生作用将蛋白质转化为葡萄糖，以满足能量需求，这会导致肌肉流失，而肌肉量的减少会使基础代谢率下降，反而不利于减脂。#减脂餐#健身饮食 #减脂餐
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半俗不俗1周前
普通人减肥需要断碳吗？ 普通人减肥需要断碳吗？#减肥 #碳水 #健身 #居家锻炼 #瑜伽
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耐力单车训练营ECAcademy1月前
【浅谈】骑行表现与碳水， 如何科学补给？ #功率训练 #公路车
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老白很白1周前
好好吃主食才能#减肥 成功？万物皆可吃，重点在于量#知识分享 #减脂 #碳水 #体重管理
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陈蜀医生1周前
不吃碳水 对身体有什么影响#戒碳水减肥 #科学减肥#肥胖
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魏英俊没有肌肉3月前
减脂不能吃碳水？哪个活爹告诉你的？#减脂 #碳水#健身 #健身减肥
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磊子（大牌临期）4月前
晚上不能吃碳水？ 碳水摄入时机#碳水 #减脂 #减肥
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斯维因1周前
减脂热量缺口真不是越大越有效 一分钟搞懂逻辑 适当根据状态上下灵活天正10到20克碳水才是关键 #碳循环 #减脂 #健身干货
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丁一一呀7月前
减肥不能吃碳水或者少吃碳水吗？不要再被忽悠啦！#减肥小知识 #减肥经验分享 #减肥关注我 #减脂小白必看经验 #身材管理
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饭饭日记1周前
减少碳水，不挨饿，拿起小本本准备记录干货#减肥怎么吃 #体重管理 #减肥知识 #科学减肥 #健康减肥
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房德龙2月前
减脂期碳水摄入 建议每天3g每kg体重碳水化合物，早晚可以吃低gi碳水，缓慢供能，使血糖维持平稳，这样食欲不会波动太大。 力量训练时尽量保证胃里食物已经消化完了，这样血糖稳定，训练效果好；力量训练后一定要及时补充蛋白粉和快碳即高GI碳水化合物，增加胰岛素分泌使蛋白质更好吸收，但不要过多。 下午晚上训练的人群更要注意碳水的补充，避免半夜因为血糖过低出现醒得早睡不好等问题。#健身 #减脂 #碳水 #血糖 #房德龙
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小李不吃🐷1月前
早餐少吃碳水就是效果更好，食欲更稳，这就是事实，人民日报铁证 #減肥 #内容过于真实 #健身 #健身 #早餐
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
普通人减脂为什么碳水越低体脂越难减下去，饮食该如何调整#腹肌 #瘦肚子 #减脂期 #减脂小白必看经验 #新手减脂
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杨尼奥3月前
1 热量调理 2 吃高碳让身体明白你没问题可以正常运行 #减脂 #健身 #增肌 #增肌 #如何减脂
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博文Fitness1周前
降低碳水化合物计划一周心得体会#健身日记
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广西阳光菲特健康管理有限公司1月前
碳水该不该戒 来健身的都知道，碳水在健身的进程里面是很重要的。 今天我们就听老李说说看，他对碳水的看法吧！ #阳光菲特 #碳水
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小李不吃🐷5月前
长期晚餐不吃主食，你的减脂效果可能会越来越差，因为长期睡不好 #減肥 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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简单的观察日记（减脂版）1周前
成年人一天最低主食摄入量真的不建议再低于300g米饭，也就是两拳半的主食摄入刚好够没有运动的一日消耗，毕竟你的能量消耗不只是基础代谢，抬个手，扭个脖子都算消耗了。 #减脂小知识 #减脂 #碳水 #科普一下
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福气小甜饼干🍪1周前
建议减肥的朋友们一定要摄入碳水，人体是需要碳水的，可以少吃 但不能不吃，无论减肥还是什么 都是身体健康是第一位。#减肥 #减肥餐 #减脂瘦身 #减肥一定要吃碳水 #减肥经验分享
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老白很白1周前
无论多大体重，都应该好好吃主食。人类是碳基生物，么么哒。 如何吃#碳水 不长胖 #减脂 #减肥 #知识分享
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我是老李3月前
锻炼完一定补充优质碳水 #健身 #补充蛋白质 #补充碳水 #vlog日常 #健身日常
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Jennifer💮1月前
碳水吃的很少或者不吃碳水，都属于无效减脂#科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂 #减肥方法
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高小高～（不低碳）4月前
小基数尝试拉高碳水，总摄入50%65%吃主食，剩下的吃蛋白和脂肪，试试看，总摄入一定要有热量缺口，这是前提#高碳饮食#热量缺口#小基数
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小桂科学健身2月前
减脂需要断碳水或者脂肪吗？#减脂#减脂小知识#营养健康#小桂减脂小课堂
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蒋介钢4月前
新手健身，尤其是瘦子，练后碳水补充一定要重视 #健身#foyes增肌粉
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小北健身2月前
让你长胖的根本不是碳水，减脂期卡平台的兄弟们试着拉高碳水，突破瓶颈#减脂 #碳水 #增肌 #健身
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青钰（恶补手臂ing）1周前
米当卡碳水米糊帮你预防肌肉流失!保持薄肌身材!#米糊#肌肉流失#健身补剂
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淇淇很努力（减脂版）2月前
想要持续减脂就不要一上来就把碳水压的很低#健身知识 #减脂 #减脂小知识 #创作人计划 #努力变成你想要的样子
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老师的讲书课堂1周前
人到中年，代谢下降，想要健康就需要控制碳水摄入量。#健康
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李教练说健身（✂️脂研究员）2月前
会减脂的人基本就不会长期低碳#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #新手健身
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