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睡眠小乖1年前
天天犯困的原因找到了𖦹‎.𖦹‎ 原来根本没睡够#睡眠 #健康 #知识科普 #女性
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白白白露3月前
每天早上醒不来的原因找到了，原来我真的不是懒……睡够时间真的很重要，分享几个好好睡觉的办法哦～#每日分享 #强烈推荐 #失眠 #每天起不来 #起床困难户
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天使房姐3月前
睡不好？这四个科学方法帮你找回深度睡眠！ 总说 “睡够八小时” 就行？错！睡眠质量比时长更重要！分享四个科学验证的改善方法，从规律作息到向运动巨星学细节，手把手教你睡个好觉～ #睡眠质量 #涨知识 #今日分享 #每天跟我涨知识 #科普
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心灵显化研究所1月前
你每天都在浪费一个强大的显化工具！就是你8小时的睡眠时间！ 无论你是觉得观想困难，还是希望找到一个更自动化、更持续的显化工具，这个方法都将是你的完美答案。#潜意识 #吸引力法则 #自我提升#显化 #干货
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红兵健康vlog2天前
睡眠不好的，找到这个位置，每天晚上按一按#居家锻炼 #小动作大作用 #睡眠 #每天坚持锻炼
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亚朵星球床上用品旗舰店5天前
当我们谈起睡眠，真正想到聊的到底是什么？ 在睡眠逐渐透明的时代，我们如何找到自己的解法，加入鲁豫鸟鸟的漫谈，一起先换个睡法#亚朵星球 #换个睡法 #床上用品 #深睡从此是乐园
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糖糖妈妈❤️哺乳期3月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡(温水澡很催眠)、抚触、换睡衣、排气操、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #记录宝宝成长 #养娃日常 #育儿经验分享 #早教
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💤小妮的碎碎念(橱窗好物)1天前
一天24小时～每天只有5-6个小时睡眠时间，还有18小时时间去哪里了
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小汐爸爸3月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#分享育儿知识 #宝宝抚触 #排气操#睡整觉 #宝宝早教
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肥猫畅谈6月前
预习一下睡眠时间，看看自己是否符合年龄睡眠时间标准。#年龄睡眠差异 #睡眠时长 #强烈推荐 #上热搜 #关注我
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小汐妹妹4月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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麦指导轻松主义6天前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
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马校长聊升学1周前
上课总瞌睡？校长帮你找“病根”，教你调整作息“金点子”#上课瞌睡 #调整作息 #家长必读 #家长必看
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刘自由1周前
如何无痛早起呢？嗯。其实人的休息是有睡眠规律的，人的眼球在睡觉的时候会来回的运动，他们科学家把这个规律有分为两个规律，一个快速眼动睡眠，另一个是非快速眼动睡眠，然后成年人的嗯。睡觉时间大概就是由这两个睡眠规律组成的，每一个睡眠估计大约是1.5个小时，所以早上醒来在睡满三个小时，4.5个小时，6个小时7.5个小时，这4个时间节点醒来，就会感觉到精神好很多惊奇不是好很多，就是神清气爽，精力充沛。因为保证了一个睡眠周期的完整， 第2点就是早起需要花时间去事业和匹配难度循序渐进。 比如说你选好了7.5个小时要睡够，那么起那么请自己再往后推，比如说早上7:30要起，那么晚上12点前一定要上床睡觉，那意味着11:30就要做好洗漱刷牙等工作，尽可能的保证自己在12点之前做好这些事情，然后循环渐进下。一个星期是这个时间点节点，然后下个星期继续往前挪。每次比前一次早起一分钟都ok，也意味着你要早睡一分钟，这是第2点。 第三点就是允许自己偶尔有一两次不早起。因为在践行这个规律的同时会遇到很多突发情况，比如说聚会，比如说第2天要开车去远行等等，允许自己睡够，有了这个心理充足准备就是就能够让自己很好的接受现状。 第3点中午的时候给自己补一下觉，也就是说中午有一个20分钟到30分钟的午休能够很好的让自己的。大脑有效的得到补给，通过这20分钟到30分钟的短暂休息。 #如何早起#早起 #早起打卡
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小天才步步高（常熟印象城店）1月前
上学担心孩子睡睡眠不够！每天花10秒查看一下，心里踏实了#小天才电话手表 #万万没想到 #热点 #日常分享 #好物推荐🔥
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中医文化3周前
失眠多梦，半夜容易醒…每天最重要的两个小时你在干嘛？#养生知识 #好睡眠才会有好心情
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Garmin佳明运动健康旗舰店2天前
睡眠数据面面观 日子好了，睡眠差了。记得小时候不刷视频不上网，89点，上床即睡，一觉天亮。社会的发展都伴随问题的存在，人就是在每天经历问题、解决问题，周而复始。#睡眠质量 #睡眠数据 #佳明255 #佳明运动健康旗舰店
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睡眠医学科马医生1月前
睡眠限制法帮你找回困意 #睡眠 #失眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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家有三千金（育儿版）4月前
宝宝昼夜颠倒是慢慢改善的，比之前晚上早一个小时入睡，持续几天之后再去改变作息时间，在提前一个小时入睡，以此类推到现在每天晚上七点入睡#人类幼崽 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #宝宝睡觉
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玉林市第四人民医院2周前
你是否有多久没有好好睡一觉了？我们一起来评估下睡眠是否健康吧！（提示：视频仅医学健康科普，若有异请及时线下专业机构就诊）#睡眠#失眠#医学科普#心理健康
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冯坤心理医生1年前
每天睡五六个小时正常吗？#抑郁焦虑 #失眠 #心理健康
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麻醉疼痛罗博士2月前
偷走睡眠 我们的睡眠居然被科技大厂通过程序设计和精选内容推送偷偷减少人们的睡眠时间，并且通过次这些大厂获得暴利。放下手机，按时睡眠，保证健康。#睡眠 #健康睡眠 #远离手机 #退休 #想不到
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睡眠网2周前
这5个简单步骤帮你提升睡眠，你知道吗？ #睡眠 #睡眠网 #失眠 #生活技巧
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吕老师讲睡眠9月前
探索个性化睡眠需求：找到最适合你的睡眠时长 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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是静静吖4月前
改善睡眠！餐盘里加这3样，每天白捡15分钟好睡眠！#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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能量破晓局1周前
10 点半睡 + 7 小时？东亚人死亡率最低的睡眠法！ 能量破晓局解锁科学睡眠秘籍！东亚人专属研究实证，10 点半入睡 + 7 小时是健康黄金组合，避开作息雷区。6 个实用助眠技巧，守护心血管与情绪稳定。你的睡眠达标了吗？点开 get 长寿密码～#能量破晓局 #东亚人黄金睡眠 #10 点半入睡护健康 #7 小时睡眠最优解 #昼夜节律养生长寿
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人参味甘4月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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调皮的杨一一同学5月前
杨一一的睡前小动作太多了，作为小学生你们每天睡眠时间是多少？#日常vlog #记录真实生活 #内容启发搜索 #亲子互动 #睡眠
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嘟贴二娃MM3月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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营山远成家居4天前
每天睡眠8小时，有三分之一的时间在睡眠中度过#营山同城#家具#沙发#软床#营山
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静静老师讲心理2周前
你晚上几点入眠？晚11点后？凌晨一点后？“晒太阳”法伴你轻松入眠#静静老师讲心理#失眠#睡眠#心理咨询#心理训练
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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胡同口万事屋6月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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源动体育.3月前
你知道睡眠银行策略吗？#体育生 #高水平运动员 #体育生日常 #源动体育
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广百3月前
失眠不是病，熬起来真要命：如何找回好睡眠 #失眠 #睡眠 #科普 #改善睡眠
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王劲阳6天前
扬中外国语中学～初中生怎么保证每日的睡眠💤#初中生睡眠 #睡眠时间的标准对照表
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贾大壮哟（8月龄）3月前
一月龄宝宝喂养总结和经验分享！一月龄是30到60天哦！#创作者中心 #创作灵感 #宝妈分享 #一月龄宝宝 #一月龄宝宝的睡眠时间
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王爷爷育儿3月前
爸妈们在做这些运动的时候注意把控时间和力度哦~#亲子互动 #睡整觉 #宝宝睡眠 #金牌育言家
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毕宿一1天前
人性的泯灭还是道德的沦丧。 #中老年人每天的睡眠时间 #老年人一天需要睡多久 #老年人睡眠时间是多久 #老年人晚上几点睡觉好 #老人一天睡几个小时合适
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Bildur语录3周前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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杨阳羊医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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云南省第一人民医院睡眠医学科4月前
睡眠需求因人而异，不必强求睡满8小时 #睡眠需求 #8小时睡眠真的科学吗 #医学科普 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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韩老师讲睡眠6天前
#熬夜#改善睡眠质量#快速入睡#规律睡眠#规律作息 @DOU+上热门
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用户139259019975天前
健康睡眠，从正确的时间开始#知识分享 #正能量 #健康睡眠 #睡眠
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大鹏哥的健康分享5月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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打不倒的宁同学（享福版）3天前
入睡困难，多梦，半夜总是醒的姐妹可以尝试一下！#亲测有效
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我是小魔2天前
怎么才能睡得少还睡得好？ #科普 #睡眠 #轻漫计划 #自然奇境科普季 #知识前沿派对
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男科杨小龙3天前
怎样，才算是真正熬夜？ #健康科普 #科普一下 #知识科普
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兔老师科普6月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？不想老年痴呆，一定不要这样做… #科普 #涨知识 #熬夜 #睡眠
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睡眠赵红雷1天前
5条黄金睡眠建议，每天坚持去做，坚持就是胜利！#失眠 #睡眠 #邯郸
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禪心3周前
凌晨 1 点还在刷手机？看完今晚就早睡！ #每天跟我涨知识#每日分享#科普#喜欢的点个赞#热门
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喵迷喵1月前
0-9个月宝宝的睡眠小知识#宝宝睡眠 #每日分享 #月嫂育儿 #爱意加月嫂服务中心 #我要上热门🔥
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Lily Peng2月前
夏暑季节 应尽量避免熬夜 宝宝们. #内容启发搜索
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营养健康你我他2天前
#知识分享 #涨知识 #科普
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鹿小北2天前
如何调整作息？ #睡眠 #健康
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春春说2周前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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儿保医生王医生5月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #婴儿睡眠
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水里游2月前
该睡觉喽小宝宝们#日常 #睡觉 #涨知识
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每天懂点氢学问2天前
根据huan者睡眠情况来决定xi氢时间
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睡眠医学科马医生3天前
睡眠评估——主观评估#健康 #涨知识 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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睡眠小站2天前
想睡个好觉，就来睡眠小站吧 #睡眠质量 #睡前抖一抖
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盘科节律3天前
时间生物学的发展 生物节律通过精准调控人体的睡眠-觉醒周期、代谢活动与激素分泌，维持身心机能与自然环境的和谐同步，是健康生存不可或缺的内在时钟。#生物节律 #健康生活 #褪黑素
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果果科书屋1周前
#小课堂 #每天跟我涨知识 #营养健康 #健康生活 #每日分享 @抖音电商作者成长 @抖音小助手
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鹤寻1周前
修行之道在于：凝神如气穴！课程再橱窗！ #打坐 修行#道家文化 #国学智慧
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