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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）4月前
3个多月减掉35斤，后台被问爆了怎么瘦的，我是运动加饮食瘦下来的，不运动的就按视频中的饮食结构去吃，运动的在这基础上加50克肉或者一个馒头或者100克米饭，坚持下来真的能瘦#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥食谱
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鲍夫人在变好3月前
35岁科学减肥，这三个地方越瘦，越显年轻～#变美 #減肥 #变美逆袭 #越吃越瘦
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大爽子胖十五斤了1周前
身高160，体重120，30岁左右的女性减肥该怎么吃？ #食谱 #减脂食谱 #减脂 #减脂餐 #饮食
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茶·好了 怡姐生活号5月前
两个月减掉30斤｜35岁明白 平坦的小腹 紧致的身材 充沛的精力都离不开健康的生活方式和及时更新的营养知识 知道怎么保持年轻态 坚持执行 十年后你会感谢现在的自己#vlog日常 #我的减肥日记 #减脂食谱 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭
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大料1周前
破防了！35岁后代谢断崖式下跌？4招打破「中年发福」魔咒！ 宝子们，是不是发现35岁后肚子越来越松？少吃多动还是胖？😱 别慌！这不是你的错！代谢下降是生理规律，但躺平就是认输！ 今天用最硬核的知识+最懒人的方法，带你怼回代谢！✨ 🔥 代谢下降的真相（男女有别！） 1. 年龄刀刀致命 基础代谢每10年下降2%-5%，肌肉量每年减少0.5%-1%，脂肪悄悄占领腰腹！ → 男性：睾酮每十年降17%，易变「苹果形」身材！ → 女性：雌激素波动，脂肪从臀腿转移腹部，扎心！ 2. 激素暗戳戳搞事 压力大、熬夜会扰乱瘦素和饥饿素，让你半夜想啃炸鸡！皮质醇升高还会命令身体存内脏脂肪，懂你为啥瘦不了了吧？ 💪 逆袭代谢4步法（亲测有效！） ▶️ Step 1：力量训练是yyds！ 肌肉是「燃脂发动机」！每周2-3次抗阻训练（哑铃、深蹲、弹力带），专攻臀腿、背部大肌群，代谢狂飙不是梦！ ▶️ Step 2：蛋白质给我吃够！ 别节食！会进入「节能模式」降代谢15%-20%！多吃鸡胸肉、鱼虾、豆制品，保住肌肉才是王道！ ▶️ Step 3：睡眠是隐形燃脂器 睡不够6小时？瘦素减少、饥饿素飙升！每天睡7-8小时，比撸铁还管用！ ▶️ Step 4：有氧+压力管理双杀 每周150分钟快走/游泳，搭配瑜伽冥想，打破「压力-肥肉」死循环。 代谢下降不是摆烂借口！用对方法，35岁也能拥有易瘦体质～#肥胖 #减肥 #中年发福 #基础代谢
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宋西浩2月前
过了35岁就只能松松垮垮？中年人如何紧致全身？？#中年男人 #紧致提升 #瘦全身 #中年男人 #紧致全身
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柿子瘦了1月前
最狠的减肥方法，三个月瘦了30多斤#35岁女性怎么保持身材 #减肥方法#瘦身 #减肥小知识 #减脂
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内个薄肌瘦子2月前
35岁小基数减重30 斤的经验#減肥 #减脂 #女性力量 #日常分享 #你今天真好看
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腹壁成形丛晓斌3周前
35岁宝妈减重100斤，扩大腹壁成形，祛掉腹部“游泳圈” #腹壁成形丛晓斌 #武汉腹壁 #大肚腩变小蛮腰 #腹壁整形 #腹部赘肉
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57岁红姐健身3月前
50+的年龄怎么做的这种肥而不腻瘦而不柴的身材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态 #居家健身#健身塑形
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鲍夫人在变好3月前
什么都别想，给自己一个月，规律饮食，吃干净的家常菜，变瘦变美，好运会跟着你～#变美逆袭 #减肥
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楠姐减脂ing7月前
128-98斤｜气血不足如何减肥？35岁➕女生必看 #减肥 #减脂 #减肥小知识 #气血 #养生就是养健康
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侠女岛岛主6月前
【中年聊减肥】第一集：35岁➕中年女性少吃还胖？5招不节食健康瘦！#减肥方法 #减肥 #中年 #中年女性 #更年期
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70后王建蓉-蓝犀3周前
35+女性正确减脂思路来喽！ 不要少吃多动了#身材管理 #王建蓉 #中年女人 #科学减肥 #干货分享
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茶·好了 怡姐生活号1月前
35岁 立志逆生长一日一餐➕运动 这个世界上没有任何一种生活方式是完全正确的，多体验多感受，选择自己觉得最舒适那一种，好好养自己 #做一个哇塞的女孩 #减脂 #减肥逆袭 #减肥怎么吃 #一天吃一顿
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子弹哥（女生减脂研究员5）6月前
35岁以上的女性减肚子正确方法 35岁以上的女性减肚子正确方法
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肉脸元元2月前
35岁 吃美吃瘦vlog～ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #减肥打卡#抗衰老 g7x3拍一条vlog
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红红减脂记4月前
记住五个时间点 #变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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减脂战士秀秀1周前
35岁梨形身材减脂一天吃和练 合理控制饮食 以年为单位坚持运动 做到以上两点你必将收获好身材 #减脂塑形 #创作灵感 #生活化减脂
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36岁而已5月前
#女性减肥的攻略 #35岁肥胖怎么瘦 #空腹爬楼梯 空腹爬楼梯我又来咯
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浙江减重外科于卫华7月前
到了中年，你减肥有没有感觉越减越肥？快来学下正确的减肥方法！ #减重代谢手术 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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蒸汽橙_1月前
“胖”跟“发腮”是两个思路#变美小技巧 #瘦脸 #抗老 #变美逆袭 #发腮
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唐旭减肥餐4月前
35岁➕女生这样减肥！专门瘦腰腹！ 35岁➕女生这样减肥！专门瘦腰腹！#减肥 #减脂 #生活化减脂 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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婷婷呀！1月前
35岁🔥每天比娃早起2个小时，运动一个小时，一年后的变化#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #创作者扶持计划 #强烈推荐 #宝妈日常
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张爆爆练瑜伽1周前
90年35岁带娃自我爆改的一年🔥 当妈后我明白到好的陪伴是： 你在长大，我在成长！ #产后恢复身材 #线上瑜伽 #宝妈逆袭 #减肥 #运动
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红红带你瘦4月前
记住这三点#减肥搭子 #健康减脂 #体重管理 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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吴敌吃瘦了1周前
如何正确饿瘦#减肥 #变美变瘦变好看 #女生必看
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红红带你瘦4月前
#夏天夏天夏天来了 #减肥搭子 #健康减脂 #体重管理 #减肥逆袭
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🍐杨大梨（脱脂牛马版）1周前
200斤→148斤丨35岁女教师带薪减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #減肥 #减脂期 #vlog日常
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月岐呀3月前
中年女性减脂，首选纯饮食！因为更持久！#内容太过真实 #自律
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红红减脂记2月前
剪月半的五个好习惯 #減肥 #逆袭 #内容太过真实 #涨知识 #女性成长
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侠女岛岛主6月前
35对➕女性想彻底瘦下来，必须了解的真相#更年期 #减肥方法 #中年 #减脂 #减肥
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大海教练4月前
小基数中年女性 如何减脂塑型 #减脂 #小基数减肥 #瘦肚子 #塑型 #力量训练
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糯米兔（苹果型瘦腰版）5月前
苹果型身材甩掉大肚腩实录#减肥逆袭 #苹果型身材 #内脏脂肪怎么减 #瘦肚子瘦腰
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大娇「教饮食刷脂」4月前
小树林亲传食谱做法，减脂版香菇滑鸡 #减肥打卡 #蜕变 #逆袭
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爱新觉罗.伯生1周前
35岁后力量训练是必选项😎 #力量训练 #35岁 #减肥 #强烈推荐 #海安
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丁3月前
35岁，遇见更好的自己🔆 #居家健身训练 #我的减肥日记# @晶晶健身运动(力量塑形)
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戴小妮Yoga1周前
一个普通女孩的10年，35岁她觉醒了，她决定为自己而活#瑜伽#变美变瘦变好看#十年前vs十年后 #減脂#宝妈@抖音创作小助手@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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张爆爆练瑜伽1月前
90年35岁，每天运动一小时，一年后…🔥#瑜伽#减肥 #逆袭#产后恢复 #居家锻炼
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康妮的热辣生活3月前
35岁觉醒三伏天逆袭变美5大招！抓住30天黄金期！#减肥 #三伏天减肥食谱 #冬瓜牛肉丸汤#变美 #三伏天
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爱跳舞的天天1周前
山东35岁全职宝妈生完宝宝后，体重一路暴涨一度抑郁，但舞蹈重新点燃了她的热爱，每天坚持练习，甩掉60斤赘肉，从“黑土胖”逆袭成为舞蹈老师#舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #逆袭 #零基础学舞蹈
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敏敏运动塑形4月前
35+的女生如何紧致全身燃脂！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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瘦医张涵（医学减重）3周前
35岁+女性，如何科学减肥？ #减肥 #减重 #瘦身 #肥胖 #抖出健康知识
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红红带你瘦1周前
苹果型身材看过来。#女性减肥 #减肥 #减脂 #中年女性减肥 #变瘦变美变年轻
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🍐杨大梨（脱脂牛马版）1周前
200斤→146斤丨35岁女教师带薪减肥Vlog #vlog#减脂日记 #减肥逆袭成功 #蜕变 #自律带给我的改变
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红红减脂记5月前
两个关键点 #变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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昆山沸腾的减肥空间1周前
中年以后的逆生长，35岁后代谢进入关键窗口期。抓住这个“最后期限”，用对方法重启代谢引擎，实现身材与状态的逆龄生长！#代谢重启 #中年逆袭#减肥干货 #抗衰老 #逆生长 @沸腾健身 @昆山健身Gavin洋 @昆山沸腾运动健身-翀
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营养师宇倩2月前
掉秤不垮脸，5个方法让你避免越瘦越显老 #内容过于真实 #涨知识 #减脂 #抗衰老 #减脂小白必看经验
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晶晶（自律养生版）3月前
30岁二胎产后真实古法养生瘦肚子打卡第35天，如果你也不想运动还想➖🥩，快来跟我一起打卡吧！#变美变瘦变好看 #刷腹打卡 #产后恢复 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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五哥duangduang1周前
轻断食，搓脸美容方法 #轻断食 #瘦脸 #美容 #抗衰老
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50岁的青姐4月前
饭后 5 分钟，稳住体重不反弹！ #做个减脂行动派  #居家运动 #减肥日常 #中老年 #瘦身
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侠女岛岛主2月前
女生相对于男生减肥，策略上是不一样的#健康减肥 #減肥 #中年 #更年期#减肥方法
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自律的大余3月前
中年女性变瘦不变老的关键5点#減肥 #内容太过真实 #保持身材
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能逆袭的乐一昂7月前
35岁后代谢断崖下跌？3招重启“燃脂引擎”小肚腩杀手实测有效 #减肥
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50岁的青姐2月前
中年想要平坦小腹？这3招一定要学会！ #中年少女 #女性健康 #瘦肚子 #提高代谢 #减肥
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清风教瘦2月前
35岁以上代谢低掉秤慢？多吃15种高钾食物，体重和体脂双降！ #减脂人的饮食小技巧 35岁以上代谢低掉秤慢？多吃15种高钾食物，体重和体脂双降！#中年人减肥 #体重管理 #减肥 #减脂餐
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文同学爱运动2周前
代谢重启：抓住中年逆袭的"最后期限" 年发福不是必然！35岁后代谢进入关键窗口期。抓住这个“最后期限”，用对方法重启代谢引擎，实现身材与状态的逆龄生长！#代谢重启 #中年逆袭 #减肥干货 #抗衰老 #健康管理
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曼曼丽Alisa1月前
30+全年变美方案 #变美变瘦变好看 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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清风教瘦1月前
35岁以上，代谢低掉秤慢！要多吃8种高钾的食物！ #本来想减肥的 35岁以上，代谢低掉秤慢！要多吃8种高钾的食物！#体重管理 #中年人减肥 #减脂饮食 #高钾食物
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大琳子管理咨询1周前
身弱虚胖怎么高效减肥❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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明杉.养出元气1周前
想要减肥不垮脸的这个视频一定要看完！三招让你减肥不显老#减肥 #垮脸自救 #减肥小知识 #垮脸
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淼淼妈妈（从135-110的逆袭之路）1周前
34岁二胎妈妈，用60天减重25斤，变好从来不是一瞬间的事，是日复一日的累积，往前走吧姐妹们！#逆袭 #普拉提 #減肥 #体态调整 #宝妈
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