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SISFIT运动康复4月前
你以为练核心，实则伤腰椎的三种训练 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #运动损伤
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山博士体能工作室8月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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运动康复姜Dora4月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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教练王彦6月前
每天5分钟，腰更稳更强~ 运动过程中总伤到腰部，有些情况是练习姿势不正确，还有相当一大部分是因为核心肌群过弱，会让腰部承担更多不该承担的负荷，从而引发腰部肌肉或椎间盘受伤。今天教给大家几个简单的动作，给腰部做一个保护训练，让我们的运动更安全。#运动 #锻炼 #腰肌劳损 #健身 #教练王彦
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT3月前
腰疼可能是因为腰大肌太弱了！ 为什么健美&力量举运动员普遍腰大肌很弱？ 主要是因为健身房的训练基本上没有太多能锻炼到腰大肌&髋屈肌群的动作. 最终其实导致髋屈&髋伸肌力不平衡. #健身干货 #腰疼 #运动康复 #骨盆前倾 #腰突
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小黎带中老年练肌肉7月前
小飞燕超详细讲解#健身#运动#肌肉锻炼#中老年
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小黎带中老年练肌肉5月前
臀桥腰酸的原因分析#健身#增肌 #中老年
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杨老师健身4月前
怎么锻炼不伤腰，学会这几点！ #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #中老年锻炼 #力量训练 #伤腰
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易bro🐔2周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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马拉松冯老师2月前
跑步为什么会腰疼？因为你用腰动而不是用髋动， 你是以腰椎为主要发力，通过腰部的弯曲脊柱前屈跑，腰部承受较大压力，你髋关节的活动相对次要，时间长了就很容易腰肌劳损，疼痛难忍。
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脊柱医生阮恢炳1月前
没人讲透的臀桥干货：解剖+最细最全原理，帮你避开白练的坑 脊柱外科医生阮恢炳深度拆解臀桥、五点支撑，从生理解剖讲透正确动作，帮你避开错练伤腰坑，科学锻炼腰椎、加强腰腹部核心力量，远离腰痛。#腰痛 #腰椎术后 #核心力量 #臀桥 #五点支撑
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运动康复姜Dora2月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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小黎带中老年练肌肉4月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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脊柱微创王凯丰1周前
伤腰动作的罪魁祸首#腰椎 #脊柱健康
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运动康复杨加亮1月前
腰痛的朋友这几个运动就别做啦！ 可能越练越伤 #腰间盘突出 #腰痛 #运动健身 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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小张吃瓜6月前
积水潭吕泽：有人吊单杠加重是因为拉伸过度 #腰间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #护腰
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金刚拿铁姐姐4月前
练功不能教条，一切应以自己舒适为准。#八部金刚功 #道家养生 #腰部锻炼
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腰突侠3月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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小哥子老腰铺3月前
看完你就知道腰是怎么坏掉的！ 那些伤腰最狠的姿势##运动康复 #健康 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身科普
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脊柱骨科郑帅医生1月前
20岁年轻人腰突，大家健身一定要谨慎！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #郑帅医生 #健康科普 #关爱健康
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可心·腰突康复训练6月前
#闪腰 两种避免发生的注意事项！
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骨骼健康侯医生3月前
4个伤腰坏习惯，不要再做了 #腰椎 #伤腰 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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新华医院脊柱外科李波6月前
那些你很享受，脊柱很痛苦的日常动作 #医学科普 #涨姿势 #脊柱健康
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成成的健身日记1月前
仰卧起坐为什么伤腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健康
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英子拉背100下10月前
腰痛？是锻炼的原因吗？3个原理因素确认自己的情况，针对性的调整哦#腰痛 #腰部锻炼
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脊柱医生阮恢炳1月前
找遍全网没这么细的小燕飞攻略！从解剖到应用，一步到位 #腰痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #核心力量 椎很多人练小燕飞要么没效果，要么越练越伤，核心是没搞懂原理！ 这篇我把小燕飞的肌肉解剖逻辑拆到最细，从发力点到适用人群，再到「谁绝对不能练」的禁忌原则，全给你讲明白。 不管是想护腰还是练核心，跟着学就对了，看完记得点赞收藏，别等需要时找不到！ 小燕飞是一把精准的“脊柱手术刀”，而非人人可用的“健身哑铃”。它的价值，完全取决于使用者是否拥有与之匹配的“解剖结构”与“肌肉力量”。在没有拿到你腰椎的“使用说明书”前，请勿擅自启动这个高风险程序。 科学护腰，从认知风险开始——别让你的努力，变成压垮脊柱的最后一根稻草。
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李李教瘦（线上指导）2周前
怕腰酸那就把它练到不酸！腰是你身体的“发动机”，它强了你练啥都稳。#力量训练 #运动腰酸 #健身科普 #强健身体 #线上课程
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小辉教练Adam3周前
杠铃实力推这个训练动作伤腰吗？ 为什么有人说实力推这个训练动作伤腰，又有很多人（包括我）很喜欢练训练动作，而且对这个动作的训练价值有很高的评价，今天就用一个简短的视频来告诉大家一个实力推伤腰的主要原因#实力推 #上肢力量 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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首赛田径余教（长期招生）1周前
我能明白腰受伤的能有多“无奈”#训练 #田径 #体育生#腰伤
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南星草健身1月前
搭子受伤告诉我们，如果想安全的健身，还是看看固定器械吧#健身 #健身干货 #增肌 #健身安全第一 #锻炼
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脊柱微创冯晶医生3月前
健身是否会引起腰痛？健身姿势是否正确？健身是否导致腰部代偿？ #腰痛 #力量训练
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王江华主任8月前
那种姿势最伤腰呢？教你一个动作缓解腰部不适！#医学科普 #每天跟我涨知识 #腰椎间盘突出 #一起来锻炼
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骨科医生吴林军3月前
#科普健康知识 #每天分享科普知识 #医学小知识
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健身教练老燕子1月前
走哪儿练哪儿，做这个动作腰酸，看完视频你就明白什么原因了!#健身 #健体 #居家锻炼
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成成的健身日记5月前
腰痛的根本原因可能不在于腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健身 #腰椎
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爱健身刘大白1周前
可能是全网最全面实用的腰伤腰痛预防康复视频 #健身#腰椎间盘突出 #腰痛 #康复训练 #康复运动
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南方医院骨科朱立军6月前
吃毒蘑菇中毒做错误的训练会伤身体 #腰痛 #腰椎 健康#猎豹医生 推荐核心稳定的#功能训练 反对以小燕飞为代表的腰背肌训练，一起君子豹变#五维而治
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健美健身孙瑞芬教练本人1周前
什么姿势最伤你的腰#居家锻炼#居家训练#居家养生#腰部不适 #腰部放松
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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腰突24年的老焦3月前
腰突反反复复真正的原因。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了
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骨科张东升医生7月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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周伟说针刀3月前
日常中的这些动作正悄悄地摧毁你的腰椎#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损 #腰背疼痛
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脊柱骨科郑帅医生1月前
瑜伽、普拉提都是非常伤腰的，腰痛的患者不要去做！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #门诊故事 #普拉提 #健康科普
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小哥子老腰铺3月前
看完你就知道腰是怎么坏掉的！ 那些伤腰最狠的姿势##运动康复 #健康 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身科普
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，这个常见的广场舞动作，做错了会伤膝盖会伤腰！#健身 #健体 #居家锻炼
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
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丽丽线上瑜伽yoga4周前
经常腰酸背痛不舒服，一定要注意❗️#居家锻炼 #健身 #腰疼 #拉伸 #腰痛
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乔栋谈健康5月前
腰部频繁扭伤，带你解密咋回事 腰部频繁扭伤，睡一觉起来，伸手拿个东西都有可能扭到，今天教大家解密一下到底是咋回事#扭腰 #腰扭伤 #闪腰 #腰部按摩 #腰部不适
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说健身的张二狗1周前
深蹲不当，小伙伤腰 训练是技术活，请在专业指导下进行锻炼。#受伤 #腰伤 #运动康复 #深蹲 #健身房
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北大博后刘志浩3月前
四个伤腰的坏习惯，看看你有没有中招 #抖出健康知识宝藏#医学科普#伤腰#腰椎问题#腰部锻炼
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周伟说针刀4月前
腰肌劳损的两种原因，你看看你是哪种#腰肌劳损 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎 #针刀疗法
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大业健身1周前
仰卧起坐伤腰？那是你练错了。#仰卧起坐 #核心训练 #腰疼 #健身 #居家健身有新招
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邹聪医生3月前
腰方肌劳损引起的疼痛 #门诊日常 #疼痛科 #医学科普 #腰痛
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米莱健身教练6月前
#腰间盘突出 #腰突
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运动康复张鑫🏀1月前
为什么你练的平板支撑是“伤腰”？90%的人都练错了！康复师教你正确激活深层核心#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康 #核心训练 #腰痛
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苗振诺亚第创始人5月前
为什么很多人在锻炼的时候会练伤，锻炼的过程中教你如何避免踩坑#苗振 #自律 #锻炼 #运动改变生活 #涨知识
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腰部训练王教练-王Sir6月前
#腰部训练王sir #腰椎 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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杨锐太极八卦研习所3周前
练武术动不动腰？越早了解越好！
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开心超慢跑2周前
开心老师教你怎么缓解不良习惯带来的腰肌损伤#干货分享 #超慢跑 #减肥逆袭 #减脂
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韩力🉑定制训练计划2月前
40+做超负荷训练会受伤么 评论有人问，做自己能承受的强度就行，为什么要超负荷？超负荷训练容易腰间盘突出？刚好借着这个问题跟大家详细说下什么是超负荷训练？为什么要这么做？#女性健身 #力量训练 #居家锻炼 #训练计划
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广医疼痛唐博士3月前
站久了腰腿疼发病率高？#腰腿疼 #伤腰 #医学知识科普
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脊柱外科杜现法医生2月前
大多数人的腰疼，可能是这个原因#抖出健康知识宝藏 #脊柱健康 #腰疼 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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中医内科姬医生4月前
别让腰痛拖成大问题，这些伤腰习惯快改掉 ##医疗健康创作训练营 #抖#抖出健康知识宝藏 #医学#医学科普#健康 #健康知识科普#知识科普
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰突❗️坐骨神经痛❗️小心越练越废✅#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #腰疼腿疼 #运动健身
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