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运动康复姜Dora5月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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王教练Wang5月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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小路同學4周前
跑完腿酸？这4个动作比拉伸更有效！#跑步 #跑后拉伸 #跑步知识 #干货分享 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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公羊会急救侠4月前
抽筋3秒快速自救！#睡觉 #抽筋 #疼痛 #睡觉突然抽搐一下惊醒 #腿抽筋是什么原因引起的 睡梦中突然抽筋，太疼了，赶快学起来！
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松子康复🌰1月前
居家改善篇｜胫骨骨膜炎 手法及功能训练 康复加速版 #胫骨骨膜炎 #小腿前侧酸 #疲劳性胫骨骨膜炎 #居家改善 #运动损伤
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钟神秀羽球5月前
打羽毛球膝盖疼怎样缓解 #羽球人 #打羽毛球 #羽毛球日常 #羽毛球教学 #羽毛球装备
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宗博士清宫正骨3周前
如何一招快速缓解久站大腿疼？ #久站 #大腿 #按摩放松 #中医
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罗盼成的运动康复7月前
跑步膝盖疼痛不要硬抗 两步教你如何快速缓解 #2025武汉马拉松#跑步#半月板#髂胫束综合征 #运动康复
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骨筋中外孙医生6月前
纠正这些习惯可以快速缓解髋关节疼痛 #髋关节疼痛 #臀部疼痛 #抖出健康知识宝藏
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体能运动康复4月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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昊格🎒Hamlin8月前
膝盖不舒服，一张纸帮你解决30万人看过 两个很简单的动作训练计划 1.脚夹纸巾做腿屈伸，稳定激活髌骨30次做6组 2.小腿外旋，增加髌骨外侧肌肉50次做6组 以上每天重复2次即可 #万物皆可用 #我就说上网一定能学到东西#运动康复 #膝盖疼 #膝盖
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食在懒养5月前
亲身经验分享，痛经缓解小妙招 #痛经 #痛经女孩 #痛经怎么办快速止痛
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御珍堂职业培训学校6月前
#推拿按摩 #推拿手法 #腿部放松
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合肥运动康复 胡峰2月前
经常跑步的人很容易出现膝盖前方痛，3个动作解决你的膝盖痛 #膝盖疼痛 #膝关节康复 #运动康复 #膝盖弹响
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徐洋•北京体博士体态1年前
小腿酸胀这回有救了，男朋友在家没事干的快艾特他学起来！#运动康复 #体态纠正 #体博士体态调整 #小腿酸痛快速缓解方法 #居家锻炼
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爱尚·雪莹老师5年前
#舞蹈基本功 三步速成#横叉一字马 练习一周就可以成功啦！还不赶快收藏起来🤔🤔🤔
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辛也跑步1月前
膝盖下方疼，我是如何快速恢复的 #科学跑步#跑步膝盖痛 #膝盖痛 #长距离跑
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纸巾老撕跑跑步6天前
比赛完有谁腿不疼呢
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房莹医生讲代谢3月前
痛风发作冰敷可能错了！三步止痛法 90% 的人第一步就踩坑 痛风犯起来疼得钻心，可别再干傻事了！今天教你三个快速止痛的正确招儿，很多人第一步就做错 ——冰敷就是在坑自己！ 具体咋操作？赶紧记好这三步： 1. 必须用温毛巾敷，冰袋碰都别碰！ 2. 止痛药别省着吃，足量才能压住疼！ 3. 把疼的地方架高过胸口！ 划重点：发作前 6 小时是救命期！尿酸结晶引发的炎症在 6 小时内最猛，这时候按这三步处理，就像救火一样能掐灭 “炎症火苗”，拖过 6 小时疼得更久更厉害！ 夏天撸串喝冰啤酒最容易犯痛风，赶紧转发给身边痛风的朋友，让他们别再拿冰块敷了，真的越敷越严重！ #医学科普 #高尿酸 #痛风 #冰敷 #止痛
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陵子心语4月前
90多岁老妈金刚跪坐已经两年多了，现在小腿不疼膝盖不疼也不再抽筋，老妈每天坚持必须点赞#健康养生#老年生活欢乐多
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关节医生张志峰1月前
站久了膝盖疼？别硬扛！😫🦵 休息才是“灵丹妙药”！💊 让关节液润滑软骨，疼痛自然退散~ #内蒙古医科大学第二附属医院#关节医生张志峰#健康科普 #膝关节保护 #干货分享
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Keep2月前
属于军训人的开学第一课，速速转给你身边的小绿人朋友🪖 #军训#开学#军训知识#脚抽筋#脚麻
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周六野Zoey3年前
快速缓解膝盖疼痛！亲测立马见效！强化膝盖、预防膝盖受伤 #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #健身运动 #运动女孩
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子成 爱跑步的康复师4月前
#大腿后侧痛 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是那只麻雀4月前
我练了两周膝盖就不疼了✌️ 膝盖蹲到一定角度就打软和痛的赶紧练起来吧#膝盖 #髌腱炎 #扣篮
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勤奋的驴3月前
膝盖疼就360度拍膝盖，如果不懂拍痧可以遵循哪疼拍哪儿的原则，方法同样是先轻拍排热，然后快速拍打出痧，一次拍不完可以分好多次...拍痧是个大工程，要循序渐进，累了就注意，困了就睡觉，拍完以后3小时不要碰水，不要吹风不吹空调，祝我们都有个好的身体#拍痧神器 #拍痧养生 #膝盖疼 #膝盖疼痛
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大瑶和小文11月前
热敷这个，能快速缓解膝盖疼哦~人老先老腿，养腿先养膝盖！ #艾草膝盖贴 #御寒神器
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膝关节医生曹旭5月前
爬楼梯太多膝盖痛？医生带你学快速缓解疼痛的绝招#爬楼膝盖疼 #膝盖保护 #医学科普 #医疗健康创作训练营#门诊日常
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蒋🥩肉肉🥩1周前
小腿酸T可以这样改善#小腿疼痛#运动康复 #放松肌肉 #运动损伤
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居家健康锻炼-张老师1周前
腿软没劲膝盖疼，练这三个动作#臀腿拉伸动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #腿部训练
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刘弹炮7月前
一招，2分钟轻松解决跟腱不舒服问题#跟腱 #跟腱疼痛怎么办 #缓解跟腱疼痛的方法 #运动康复 #跑步
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大脸小美6天前
妈妈一直说腿疼的受不了，女儿一招让她缓解疼痛，没想到适得其反 #vlog日常 #照顾老人 #妈妈 #vlog十亿流量扶持计划
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杨威医生3月前
慢性关节疼痛别硬扛，医生教你快速缓解！#腰疼 #止疼药 #医学科普 #硬核健康科普行动
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好事哥阿豪4周前
保姆级教程来了#运动康复 #康复运动#膝盖#膝盖疼
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仁济关节康复傅志炜1月前
下楼梯、跑步就膝盖下方痛，可能是髌腱炎！ 两个在家就能做的动作拯救你的髌腱#髌腱炎 #跳跃膝 #医疗健康创作训练营 #仁济医院骨关节外科
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健身教练Iris5月前
快速改善膝盖下方/内侧/外侧痛。常见的膝盖痛，医生让休养确修养不好。强烈推荐试试这期内容，髂胫束摩擦综合征，鹅足滑囊炎，髌腱炎。都有很好的缓解，甚至很多人当场就不痛了#运动康复 #膝盖痛 #鹅足滑囊炎 #跑步膝 #夏日减脂大作战
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一心3年前
腿疼小妙招详解，不花一分钱，一个小动作，坚持1星期可缓解 #营养健康 #健康 #腿痛 #老人 #晚年生活
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爱跳绳的小陈4月前
跳绳后如何让腿更细呢？新手小白必看！ #腿部按摩 #瘦腿#新手跳绳注意事项 #运动后怎么拉伸 #无绳跳绳
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朱晨 关节外科好郎中8月前
换完右腿换左腿，手术后让膝盖和足跟都不疼。 #骨科 #健康 #医者仁心 #膝关节 #抖出健康知识宝藏
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于氏·筋骨（水印兰亭店）4年前
#创作灵感 #腿部放松 #按摩手法 #原创 #养生 #创作灵感 #推拿 #健康养生 #膝盖疼 #膝关节上楼T
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阿旭2天前
还在为膝关节疼痛而困扰？5个缓解膝关节痛疼，强化膝关节的训练#运动表现 #膝关节康复 #功能性训练
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詹乐昌医生3月前
急性扭伤别乱揉，当心把脚揉肿，怎么快速消肿止痛？ #医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#扭伤
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HiiiOlivia6天前
很多人运动时膝盖疼，其实不一定是膝盖的问题——可能是脚踝或下肢稳定性不足，动力链没协同好。今天这套30分钟训练，就是帮你稳脚踝、强下肢，让深蹲更稳、跳跃更有力，减少膝盖痛。 好装备还能起到保护作用！趁着双十一，值得买买买！#功能性训练#nike训练鞋#nike双十一#nike开箱#nike运动内衣
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中医康复贺艳刚医生4天前
膝盖无力腿发酸？不吃药不治疗 三个动作改善#膝盖疼 #膝盖保护 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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孙英杰马拉松世界冠军4天前
跑完步后总感觉膝关节疼，学会这套动作 越跑越轻松!! #膝关节疼痛 #跑步知识 #膝关节锻炼 #中老年运动 #健康运动
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丽丽（苹果姐）4月前
教你快速消除腿抽筋疼痛的小妙招，#套袋季#便方治疼痛
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瑜伽多多老师5天前
鸽子式开髋膝盖痛、翻髋的姐妹看过来[让我看看] 今天教大家如何膝盖无压力、不翻髋，高效安全的练习鸽子式，让开髋更舒服[胜利]#瑜伽#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #开髋
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健康逻辑师3月前
我同学每天吃800毫克甘氨酸镁，结果长达两个月的腿疼，没事了 我同学去年10月份的时候腿疼的要命，尤其是在安静和睡觉的时候很疼，各大医院跑了没诊断清楚，也没有好的治疗方法，我给她提了一个建议，吃镁和维生素D，她照做了，每天吃800毫克的甘氨酸镁，才一个礼拜腿就不疼了，后来她尝试减量到200毫克，结果一减量又开始疼了，现在还是每天吃800毫克甘氨酸镁！所以镁很神奇，大家不妨一试！#健康生活 #涨知识 #健康科普 #甘氨酸镁 #腿疼
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威威老师讲养生5天前
臀部、腿部不舒服试试这两个动作#腿部训练#腿部拉伸#锻炼身体#居家锻炼
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物理治疗师 Ray4周前
国庆特种兵，肌肉酸痛，小腿肿胀快速松解全身放松一下吧#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法#泡沫轴按摩
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瑞耐客个人护理旗舰店3月前
运动后如何快速缓解酸痛 #跑步如何避免伤膝盖 #瑞耐客 #缓解肌肉酸痛 #运动舒缓 #跑步
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腰椎微创申剑主任3周前
腰椎四五节突出，屁股疼 腿疼，两个方法好的快! #健康科普 #腰45椎间盘突出 #腰椎间盘突出
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
直腿摆胯做的不好看？做起来膝盖痛？跟着大宋老师两分钟全解决！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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董医生说健康5月前
五一假期结束了，全身疼痛千万要重视，特别是中老年人！#全身疼痛#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单
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Mako保膝沙磊-无痛超微创2天前
膝盖疼换季不舒服，一起来跟我做这个动作 #膝盖疼 #膝关节 #膝关节专家沙磊 #医学科普 #医生
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高兴不高兴2天前
疼痛杀手—自主放松#膝盖窝疼 #膝盖窝 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧#小腿内侧按压疼
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李教练膝腿康复2天前
两腿无力膝盖疼，一个动作轻松改变 两腿无力膝盖疼，一个动作轻松改变#中老年 #腿部训练 #居家运动 #健康
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骨关节科侯云飞医生3月前
只需一个动作帮你加快恢复半月板损伤 #半月板损伤 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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新华医院骨伤科马碧涛3天前
只要记住两句话膝盖疼痛几周内就能明显改善 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #健康科普破圈计
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骨折康复记3月前
髌骨术后要是你走路总打晃、腿软走路疼，上下楼梯、蹲起时膝盖还钻心疼，摸大腿内侧松松垮垮变细没力气——别等了，这套动作赶紧练！ 内侧肌锻炼，可以帮大腿内侧肌肉恢复力量，让膝盖更稳，走路、发力时更不容易晃。 分担膝盖压力，减少髌骨（膝盖骨）的负担，利于术后愈合。 预防腿变细、肌肉萎缩，让腿的力量更均衡。 #髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #骨内侧肌
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教瑜伽的小英3年前
巧用瑜伽砖下“竖叉”一字马，效果快速又不痛！详细教学，收藏起来验证一下效果吧！#竖叉一字马 #挑战一字马 #一字马 #瑜伽路上努力前行
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北大梁博士聊太极2天前
练太极拳如何避免膝盖疼 #太极#养生#武术#运动#修行
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小璐讲养生2天前
走路腿没劲，膝盖疼痛，超简单的腿部锻炼操，可以随时随地练习起来，增加肌肉力量，增加膝关节稳定性#膝关节锻炼 #膝盖疼痛 #膝盖保养
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运动康复李老师1月前
膝盖外侧疼，2个动作帮助改善 #膝盖外侧疼 #康复训练 #膝盖保护 #百斯锐护膝
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