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Shirley.K1月前
5000跳绳97天，今天39分钟完成，又进步了呢，哈#vlog日常 #运动 #跳绳 #減肥 #户外运动
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池蓉蓉（跳绳+塑形）6月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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跳绳的鹏鹏1年前
每天跳绳5000个，一个月能瘦多少？ #跳绳 #减肥
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玲姐还在坚持跳绳8月前
45岁的我，坚持跳绳半年多，154小个子，从139斤跳到94，不喝奶茶不喝饮料，不节食 今日打卡5000个，用时35分钟，不嫌弃高低夸两句再走🤣🤣#跳绳减肥 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #每天坚持一点点
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大帅的逆袭1年前
每天5000个，跳绳一个月#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #蜕变过程
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小洁洁呀丶6月前
5:30起床喝一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，一个月瘦了10斤，坚持真的是一件很难的事情，但坚持下去也一定很酷！#自律 #跳绳 #跳绳减肥
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橘子🍊洛-3月前
五点起床 一杯黑咖啡 热身五分钟 跳绳30分钟5000个，跳的不多也不快，但两年多的坚持，改变了很多，也收获很多，原来运动真的可以改变一个人#跳绳#空腹跳绳#努力成为更好的自己#逆袭
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大帅的逆袭1年前
每天5000个，跳绳一个月#居家锻炼 #蜕变过程
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玲姐还在坚持跳绳6月前
45岁的我，每天早起空腹跳绳5000，坚持半年多，从139斤跳到94，不喝奶茶 不喝饮料 不节食 今日打卡5000，用时35分钟#变瘦变美 #跳绳减肥#居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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🌸梅梅（试🧪之路记录）2周前
早上6:35起床，空腹一杯黑咖啡，热身5分钟，跳绳5000个用时35分钟，我跟你们说跳绳真的会瘦，尤其肚子，腿，还有脸上皮肤也会越来越好，#跳绳 #瘦下来遇见更好的自己
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考拉.4年前
#自律 5.30起床 不间断跳绳5000 用时28分钟 新手跳绳注意事项以及训练法已出 请收藏#燃脂#跳绳
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肉肉拜拜啦(已瘦20斤)5天前
全靠意志力在死撑！！💔 #创作灵感 #減肥 #坚持 #运动 #跳绳 负重跳绳挑战 🚨 52分钟 ▸ 5000次 小腿酸炸 ▸ 坚持完成 燃脂课 ▸ 半划水 ▸ 不放弃 再累也要做完💦
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艳6月前
30分钟跟跳视频来了跳完5000个，喜欢的点赞收藏起来跟跳#跳绳 #变美变瘦变好看 #自律 #跳绳跟练完整版 #30分钟跳绳音乐
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三娃宝妈（运动版）1周前
坚持每天跳绳5000个Day23天，用时31分钟50秒#运动打卡将瘦身进行到底 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #瘦下来做最美的自己
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）11月前
经常有人问我“跳绳30分钟5000个是什么水平？”#跳绳 #运动健身 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳花式跳法
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肥妈1年前
5000个跳绳跟练来啦 时间对不上的小伙伴们快来一起打卡吧！#跳绳#减肥 #跟练
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美艳养生记2周前
雨中跳绳5000个用时33分钟！ 跳绳打卡第3天了，前两天都是3000个。今天是个突破，真是越动越能动起来 。#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #重启人生 #女性成长
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支棱起来的小菀子2月前
跳绳打卡第28天 今天5000个，半个小时左右#居家运动健身 #减肥健身 #宅家做运动 #瘦身打卡 #跳绳
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玲姐还在坚持跳绳5月前
五点起床，一杯温开水热身10分钟35分钟5000个跳绳.，跳的不多也不快，但半年多的坚持减少39斤，原来运动真的可以改变一个人！#，跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #贵在坚持
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贝贝和贝妈吖🍀6天前
#跳绳 #暴汗燃脂 30分钟5000个，一共跳了6500个，昨天运动了3小时，今天减一点量#出汗的感觉真好
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Shirley.K1月前
5000跳绳打卡94天，做点事情让生命不一样#运动 #减脂 #锻炼 #日常vlog #跳绳
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橘子🍊洛-5月前
五点起床 一杯黑咖啡 热身五分钟 跳绳30分钟5000个，跳的不多也不快，但两年多的坚持，改变了很多，也收获很多，原来运动真的可以改变一个人#跳绳#空腹跳绳#努力成为更好的自己#逆袭
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铃子在跳绳5天前
学会这个跳绳步伐，30分钟5000个跳绳，坚持运动，大人减肥，孩子长高，这个步伐适合日常，跳的不快，我家娃考试跳放后面了哈.#跳绳 #花样跳绳 #晨练 #80后带娃日常
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玲姐还在坚持跳绳6月前
五点起床，一杯温开水热身5分钟35分钟5000个跳绳.，跳的不多也不快，但半年多的坚持改变了很多，收获也很多，原来运动真的可以改变一个人。#汗水不会辜负你 #减肥自律#暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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玲姐还在坚持跳绳3周前
五点起床，一杯温开水热身10分钟，32分钟5000个跳绳.，跳的不多也不少，不快也不慢，但半年多的坚持减了39斤，原来运动真的可以改变一个人！#跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #贵在坚持
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吉祥如意的蝶儿7月前
普通打工人实测，跳绳100天，每天5000个，是否真的减脂减重！倒计时41天！#跳绳
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玲姐还在坚持跳绳4月前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5000个32分钟完成。 空腹跳绳五个月，等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会＂变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#跳绳减肥#健康减脂 #每天坚持会有不一样的收获 #运动健身
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汤圆爱跳绳5月前
4:20起床空腹一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，四月瘦了40斤，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#自律 #跳绳#跳绳减肥
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玲姐还在坚持跳绳2周前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。清淡饮食，从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活习惯！#跳绳减肥#居家锻炼 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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亿峰跳绳（已瘦40斤）2年前
每天跳绳坚持5000个，一周会有明显变化#运动 #自律 #跳绳减肥 @DOU+小助手 #创作灵感 @抖音上热门
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玲姐还在坚持跳绳3月前
五点起床，一杯温开水热身10分钟35分钟5000个跳绳.，跳的不多也不快，但半年多的坚持减少39斤，原来运动真的可以改变一个人！#，跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #贵在坚持
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玲姐还在坚持跳绳9月前
#dou上热门 五点起床，一杯温开水，热身10分钟，35分钟5000个跳绳.，跳的不多也不快，但半年多的坚持减了39，原来运动真的可以改变一个人！#跳绳减肥 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己
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汤圆爱跳绳4月前
每天4:20起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一副耳机，一个人跳绳5000个34分钟完成，坚持空腹跳绳三个月，等于整容，虽然没有那么夸张，但眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁凸显，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳#居家健身 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #每天坚持就会有不一样的收获 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳4周前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从139到95，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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晴天麻麻👧4天前
#瘦下来做最美的自己 跳绳打卡5000+，用时34分钟，最高记录连跳702下，小腿肌肉都绷紧，你们都这样的感觉吗？#跳绳 #日常分享 #记录生活 #今天你运动了吗
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小徐同学3月前
🔥5000下跳绳，每天6点！ 早起空腹跳绳，痛是真的，爽也是！ 变自立✅ 变美✅ 变充实✅ 享受每一滴汗带来的掌控感！#早起打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #健康
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橘子🍊洛-3周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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大晶爱跳绳7月前
五点起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，38分钟5000个跳绳，跳的不多也不快，但三个月的坚持减了40斤，原来运动真的可以改变一个人!#跳绳减肥 #全身燃脂 #居家锻炼 #坚持自律#变美变瘦变好看
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玲姐还在坚持跳绳1周前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天三餐正常饮食（八分饱），从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活习惯！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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吉祥如意的蝶儿8月前
普通打工人实测，跳绳100天，每天5000个，是否真的减脂减重！倒计时65天！#跳绳
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小连姐姐🌻（7mm负重）3月前
集美们，30分钟跳绳音乐来咯！无间歇 一口气嗨跳5000个～#30分钟跳绳音乐跟练 #跳绳音乐30分钟跟练#跳绳音乐推荐 #跳绳歌单 #跳绳音乐
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彬彬的生活日记3月前
今天也有好好跳绳哟✌️姐妹们跳绳真的能瘦，跳绳是我觉得最轻松，最能坚持的运动～#跳绳#运动是释放情绪最好的方式
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汤圆爱跳绳4月前
30分钟完成5000个跳绳，空腹一杯黑咖啡 热身10分钟，你起不来的早晨自然有人能起，你吃不了的 苦自然有人能吃 ，你减不了的肥 自然有人能减，总有人要赢 为什么不能是你？#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #跳绳
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橘子🍊洛-4天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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肖肖5月前
热身5分钟 跳绳28分钟5000个 跳的不多也不快 但日复一日的坚持了三个多月 原来运动真的可以改变一个人#跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #自律遇见更好的自己
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肉肉拜拜啦(已瘦20斤)4天前
心率首次爆表179 结果却跳出最快成绩 #创作灵感 #跳绳 #运动打卡 #坚持的力量 #瘦瘦瘦 【夜练战绩速报】 🚨 破纪录！心率最高179 ⏱️ 46分钟搞定5000个 🆙 比昨天快6分钟 💦 加练Jo姐40分钟 🌙 饥饿感 = 变美进度条
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橘子🍊洛-5月前
五点起床 一杯黑咖啡 热身五分钟 跳绳30分钟5000个，跳的不多也不快，但两年多的坚持，改变了很多，也收获很多，原来运动真的可以改变一个人#跳绳#空腹跳绳#努力成为更好的自己#逆袭
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微仔吃吃吃（饮食打卡中）2年前
根据这个跳绳计划，坚持下去，跳完这个计划后，至少每天跳5000个以上，每天跳30分钟以上#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #节后甩肉大作战 #逆袭
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橙子在运动4天前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，31分钟5000个跳绳，半年时间从140.7到124，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的平坦小腹，修炼自己的过程很痛苦，但很值得!#跳绳减肥#自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳6天前
5:00准时起床，天刚亮起，一杯黑咖啡。热身5分钟，31分钟5000个跳绳，半年时间从139到95，从牌局到晨练，从熬夜到早睡，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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橘子🍊洛-5月前
五点起床 一杯黑咖啡 热身五分钟 跳绳30分钟5000个，跳的不多也不快，但两年多的坚持，改变了很多，也收获很多，原来运动真的可以改变一个人#跳绳#空腹跳绳#努力成为更好的自己#逆袭
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橘子🍊洛-3天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#跳绳 #花式跳绳
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汤圆爱跳绳1周前
5:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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晴天麻麻👧3天前
早起跳绳瘦十斤|今日跳绳5000下，用时33分钟，空腹体重55kg. 挑战100天跳绳打卡第56天#坚持热爱终将美好 #日常分享 #跳绳打卡 #每天坚持锻炼 #感谢抖音
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玲姐还在坚持跳绳2周前
45岁了，每天5点起床，一杯温开水，热身5分钟33分钟5000个跳绳.，跳的不多也不快，不多也不少，但半年多的坚持从139—95斤，原来运动真的可以改变一个人！#跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #自律打卡
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玲姐还在坚持跳绳9月前
#dou上热门 五点起床，一杯温开水热身10分钟35分钟5000个跳绳.，跳的不多也不快，但半年多的坚持减肥了39斤，原来运动真的可以改变一个人。#跳绳减肥 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #贵在坚持
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5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天三餐正常饮食（八分饱），从牌局到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳成了生活的一部分#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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橘子🍊洛-2周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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汤圆爱跳绳2周前
5:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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玲姐还在坚持跳绳2月前
45岁了，每天5点起床，一杯温开水，热身5分钟33分钟5000个跳绳.，跳的不多也不快，不多也不少，但半年多的坚持从139—95斤，原来运动真的可以改变一个人！#跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #自律打卡
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玲姐还在坚持跳绳3月前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从139到95，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身#内容启发搜索
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橘子🍊洛-2周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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