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于由冥想5月前
高考中考考前冥想放松练习（五分钟跟练版） 再过一个月就迎来高考了，加油吧！ 我们做了一个考前冥想示例框架， 亲爱的同学 你可以根据自己喜欢习惯的表达语言 来自我创作练习#考前冥想#高考#中考倒计时
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kim老师在中国3月前
唱歌吸气和呼气，树立这个认知至关重要。
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音启音乐课堂1周前
学会用气声唱歌改掉你的大白嗓#唱歌技巧 #气声 #大白嗓
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杏林老杜2月前
立秋开始锻炼 呬字诀 #立秋 #古法锻炼 #呬字诀 #杏林老杜
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可可的道伽笔记5月前
呼吸可以代偿！错误的呼气，靠表层腹肌发力 #呼吸 #道家文化 #体态 #瑜伽 #运动康复
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鼾症医生冯青8月前
打呼噜患者自述：睡觉吸气可以吸进去，呼气感觉呼不出来？#医学科普 #打呼噜 #憋气 #抖出健康知识宝藏
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兰佳带你练瑜伽4月前
三伏天通中焦调脾胃 三伏天，湿气重，这一套十分钟课程，结合瑜伽和揉腹，让我们轻松渡过这个夏天#瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #三伏天 #脾胃 #居家瑜伽
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吸氧的沪士1周前
用鼻子缓慢深吸气，默数4秒；接着停止吸气，屏住呼吸，默数7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，持续8秒，尽量排空肺部的废气，重复以上步骤，每组4次呼吸，每天练习2-3组
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东帆医考教育2周前
医学生必看！内科知识点高频考点 #上岸 #医学生 #临床医学 #执业医师考试
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爱梓居家优品 爱梓运动2月前
不跑不跳减肚子，呼气呼对腹平坦
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薇薇的瘦身日记4月前
腹式呼吸跟着练(仰卧位)随时随地瘦肚子#瘦肚子#腹式呼吸#大肚腩变小蛮腰
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武当杂志社2周前
呼吸吐纳六字诀—嘘字诀，平肝气 #热点 正所谓“行气可以治百病，呼吸吐纳六字诀，提高免疫，养五脏”。 六字诀通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个特定发音配合呼吸和动作，调节人体脏腑功能、疏通经络。 今天分享的“嘘”字诀与肝相应。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。习练着坚持习练可使肝气升发、气血调和，让人体的带脉得到疏通与调节。大家一起来练习六字诀的“嘘字诀“吧！！ 想系统学习的朋友，可以留言，添加老师进行系统学习哦@武当杂志社 #道家养生#六字诀#武当杂志社
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严师傅锻炼1月前
#站桩教学 #吐纳 ##强身健体
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橘子爱运动1月前
肺活量快速提分！掌握这几个小技巧，体测成绩涨一涨~#肺活量#肺活量技巧#体质健康测试#肺活量满分#体测
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老城伊梵瑜伽馆1周前
找对呼吸，轻松拥有马甲线#场馆培训 #教练培训
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爱瑜伽的Eileen2周前
12min晨间唤醒详细口令版跟练视频来咯～ 零基础的朋友们，欢迎大家一起来打卡练习 #女性瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #女子塑形
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秣陵起源调理1周前
如何正确的呼气！#呼吸#盆底#交感神经#南京#我要上热门🔥
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澄心呼吸4月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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张其成讲学3月前
逆呼吸。#国学智慧 #传统文化 #知识分享
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Autumn秋1周前
#运动 #瑜伽 #每日一练 拜日A的完整跟练版，需要的朋友可以跟练起来……
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姣姣练瑙力（新号）1周前
#匠心服务每一天
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静｜幸福树瑜伽·塑形4周前
秋属金肺当令，来一组肺经瑜伽，顺应节气，养护身心效果事半功倍。#居家瑜伽 #经络瑜伽 #秋季养生 #经络疏通 #健身是我的快乐源泉
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悠雅Yoya1月前
能量低谷急救|15分钟冥想引导，告别疲惫丧气，提升能量频率 如果你最近总觉得没力气？明明没做什么大事，却总累得慌，偶尔还会有点 “丧丧的”，提不起精神… 那今天这份 15 分钟的冥想练习，就很适合你~ ➡️在开始练习之前，请你尽可能找个不被打扰的地方坐下。 ➡️跟着引导慢慢调整姿势、放松呼吸。 ➡️再把积累的疲惫、不安释放出去，最后跟着暖光的意象，一点点把能量 “补” 回身体里。 希望练完后，你能多一点清爽的活力，少一点沉重的疲惫，好好和自己待一会儿🌸 #冥想 #正念 #自我疗愈 #提升能量 #低能量
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融徉体育 范2周前
#运动康复 #康复训练 #体态矫正 #
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BRTV全民健康学院1周前
补肺止喘练呬呼！每天重复4次，养出健康肺！
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小心愿3周前
脾脏排毒操#倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #传承中医文化
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元气导引站桩施元之4月前
学会这样呼吸，养气养神#呼吸#养生#居家锻炼
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邱婧雯1月前
给月子里面妈妈的呼吸训练#基本功练习 #手把手教学 #看过来
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观点陈列室1周前
你是不是也习惯了照顾所有人，却唯独忘了自己？两个小方法，帮你摆脱精神内耗，把自己也放进照顾名单。#情绪价值 #精神内耗 #自我疗愈 #心理健康 #成长
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千予瑜伽跟练3周前
12min分钟晨间唤醒跟练｜保姆级口令｜零基础入门#瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽打卡 #体态矫正 #普拉提
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必过医学考试1周前
2026呼吸内科学（中级）-考点精讲课 内科主治中级职称考试复习资料#内科主治中级 #内科主治医师考试 #内科主治医师题库
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悦音世界1周前
#悦音世界#365修行日记 第七个月自由 第27天呼吸 教导：训练142（吸—停—呼）呼吸，它带来身体的觉知和能量的苏醒。
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阿兔1月前
肚子好累 #气息练习 #声乐
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麦朵瑜伽1周前
零基础入门瑜伽，缓解肩颈酸痛～ 这是一组零基础入门瑜伽跟练20分钟，简单高效，非常适合身体僵硬的初学者，新手小白必练。零基础瑜伽跟练版，跟练视频，后续会继续发跟练视频，都是零基础，非常适合小白，每天一遍，一周缓解肩颈的酸痛，两周提升气质#基础瑜伽分享#瑜伽初学者#居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽跟练版
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申汇洗髓白师傅1周前
#古法锻炼 #八段锦教学视频完整版
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给力心理2周前
4-7-8 呼吸法 4-7-8 呼吸法（4-7-8 Breathing Technique）是一种由美国整合医学专家安德鲁·威尔博士（Dr. Andrew Weil）推广的呼吸技巧，旨在通过特定的节奏来放松身体和神经系统。按音频练习，习惯了可以做8个节拍。 主要益处： 1. 缓解焦虑和压力（Antianxiety） 2. 帮助改善睡眠（Sleep Aid） 3. 减轻身体的痛感和不适 4. 提高专注力 5. 情绪管理 #呼吸法 #放松神经 #助眠
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彭老师声乐脑洞乌托邦6月前
压箱底的狗喘气气息训练 传统的狗喘气并不实用，是因为他在"呼"和"吸"这两个动作都用了主动的力量，吸气是呼气后的身体自然反应，我们缺乏的恰恰是"主动呼气" "自然吸气"正所谓呼吸呼吸，先有呼，才有吸~每天15分钟 一个星期后你会给我送锦旗#一分钟干货教学 #歌唱技巧 #声乐教学 #干货 #艺考
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国民养生1周前
“‘呼肺小运动’！吸气扩胸+呼气缩腹，每天5分钟，养肺不费劲儿，全家都能练～”#每日分享 #也太可爱了吧 #上热搜 #睡前故事
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瑜伽李岚1月前
初学者的拜日式 这是一套适合所有人跟练的瑜伽小序列，可以花很短的时间对身体进行调整，只要你坚持练习，很快就会发现自己有所改变。祝大家国庆快乐哟！！#瑜伽 #拜日式
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泽明[视频带货]1周前
每天坚持练功，感受身心的平衡与宁静。💪🧘‍♂️ #ai视频创作 #现代风格
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小阿木3周前
教科版四年级上《感受我们的呼吸》课件教案 领取电子版：amu_5588 希沃ppt都有 #教科版小学科学 #教科版四年级科学上册 #教科版科学四年级 #科学公开课 #科学课件
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李安夏1周前
10分钟体态纠正跟练#居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来 #锻炼 #含胸驼背
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延津师傅3周前
不传之秘打坐 初学者打坐教学#打坐 #养生
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欢欢古法健身八段锦1月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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李美飒1月前
反向卷腹跟练版，共100下，时长2分32秒，觉得过快或者过慢的可以倍速跟练，按照自己的体力数量分组做即可。 全程收紧核心，腹部发力，吸气下落，呼气上卷，鼻吸嘴呼。 姐妹们，赶紧练起来吧！#阿新塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹 #死虫式跟练 #死虫式
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扎～2周前
#五脏 #中医养生 #藏族 黄帝内经记载的五脏养生口诀 学起来#每天学习一点点
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itslele1周前
我知道生活总在流动着 #创福康
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澄心呼吸1周前
6-6呼吸法：1.吸气6秒，呼气6秒；2.安静的坐下或躺下，用鼻子或嘴巴呼吸；3.不要猛吸猛呼。4.根据自身情况，把握练习的强度，一般练习2—3分钟即可。
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少儿口才月颜老师1周前
课堂实拍小花絮🪞 🎙️气乃声之本，练声先练气 用气发声，声音才有张力和感染力 在一吸一呼间，感受力量的凝聚，为每一次精彩的表达积蓄能量💫#小主持人 #怀化少儿口才 #怀化少儿口才颜颜老师
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国医产康8月前
腹式呼吸，你会做了吗？ 腹式呼吸是修复腹直肌的宝藏练习。轻轻躺下，放松身心。吸气时，感受腹部像气球般慢慢鼓起；呼气时，腹部缓缓下沉。本视频每天跟练3组，不仅能激活腹部深层肌肉，助力腹直肌恢复，快来和我们一起，开启产后优雅蜕变之旅吧！#腹直肌分离#产后康复#腹式呼吸跟练
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景先生爱广州1周前
#100天运动打卡挑战 #八段锦 坚持打卡第105天，呼吸的一个核心原则∶起吸落呼，开吸合呼。#健康生活 #养生 #运动
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阿颜～1月前
口令版跟练来啦#普拉提 #核心床 #排课
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澄心呼吸3月前
6-6呼吸法（每日跟练）／用鼻子吸气6秒钟，用嘴巴呼气6秒钟。缓缓吸气和呼气，不要猛吸猛呼。该呼吸法有助于促进身心放松，缓解压力，清晰头脑。每天坚持练习，每次跟练2分钟即可体验到内心的平静。#呼吸练习 #正念冥想 #减压放松 #缓解焦虑
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张其成讲学9月前
呼吸。#国学智慧 #传统文化 #知识分享
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松石空间2周前
脾是人体的“后天之本”“气血生化之源”，消化不仅指食物还指情绪消化#脾胃调理#养生#喜乐智慧#艺术疗愈#能量瑜伽
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武当十二2月前
秋季养生必备 古法养生，一招通全身，每天10组一组10次#居家锻炼 #道家养生 #秋季养生 #拉伸 #小动作大作用
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主持表演🎤梦格老师1周前
超全气息操来啦！跟着梦格老师练气息啦！#口才训练 #教学 #口才老师 #创作者中心 #创作灵感
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大道无名1周前
铁拳功力基础练习功法
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赵大猫扯白话1周前
#正能量 #晨练 #健康 #亲近自然 #养生
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瑜伽薛小伊2月前
#瑜伽 阿斯汤加拜日A简易口令版～
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澄心呼吸2周前
6-6呼吸法（每日跟练）／用鼻子吸气6秒钟，用嘴巴呼气6秒钟。缓缓吸气和呼气，不要猛吸猛呼。该呼吸法有助于促进身心放松，缓解压力，清晰头脑。每天坚持练习，每次跟练2分钟即可体验到内心的平静。#呼吸练习 #呼吸疗愈 #减压放松 #缓解焦虑
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延熹古法1月前
吐纳 #吐纳 #古法锻炼
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大足区白鹭洲幼儿园3周前
少儿口才跟教版 今天学习的是快吸慢呼
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Alice秀 分享生活！（谢绝私聊）1周前
#先吸满气，然后呼气呼完。呼气的时候呢，上提盆底肌，提住盆底肌把气呼完以后呢，盆底肌就不要再往下降了。也就是说始终提着盆底肌，然后再吸满气憋住。中间就不换气了，一口气做完之后再换气。这样的话整个全过程都在练你的盆底肌。 这种将呼吸节奏与盆底肌持续收缩结合的方式，可能更能调动深层肌肉的发力，尤其配合一定负重的话，对肌肉耐力和控制力的挑战会更大。不过每个人的身体状况不同，像有盆底肌损伤或其他特殊情况的朋友，可能还是需要先咨询专业人士，根据自身情况调整强度会更安全哦。[666][666][666] #健身 #力量训练 #好身材练起来 #你的坚持终将美好
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