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南昌热橙健身官方号2月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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夏乐7月前
新手两份化训练计划来了。大家以一周为训练周期。练两天休息两天 这样全身肌群可以循环两遍！#新手健身计划 #两分化训练 #减脂塑形 #坚持的意义 #力量训练
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公主请健身！🍔4月前
健身房常见的三款练腹器械！#健身小白必看经验 #运动健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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嘿！亦菲健身了1月前
女生训练计划不用和男生一样复杂，一周三练塑形训练计划直接抄作业#女生力量训练 #训练计划 #塑形训练 #健身干货 #健身教学
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派大叔3月前
瘦脸的动作之颈后高位下拉 #好身材要不断雕刻 #瘦脸 #健身塑形 #蜕变过程 #你的坚持终将美好
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旗实爱健身3月前
140的女生减到100 坚持练这套动作 配合好饮食 瘦的不要太快！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #自律
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善假跨宽🔥比打瘦假跨针还管用的动作❗️深挖造成假跨背后的奥秘㊙️ #假跨宽 #体态纠正 #女子塑形 #深圳私教#上热门
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李子:4月前
一个月瘦了15斤｜我都做了那些运动❗#健身 #塑型瘦身 #居家锻炼 #自律 #变瘦变美变好看
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楠楠的健身日记3月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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G-xia霞姐3月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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小李不吃🐷5月前
经常这样练臀，迟早把腰练粗变成H腰，完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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嘿！亦菲健身了5月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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公主请健身！🍔4月前
蜜桃臀计划，这一期教会你完整顺序！#女子塑形 #运动健身 #夏日减脂大作战 #撸铁女孩#臀部训练
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@运城壹加健身｜卫教练5月前
来了来了！私教课第一视角，今天带个比较基础的美女，来一节肩部的塑形吧！#健身 #第一视角 #私教一对一 #肩部训练
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爪爪子（健身版）7月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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刘小虎【普拉提】7月前
垫上普拉提完整跟练课～主要《腰腹塑形》#垫上普拉提 #核心力量 #腰腹塑形
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晓海（杭州私人教练）2月前
带你们上私教课，训练之前千万别忘记热身激活哦 #新手健身 #好身材练起来 #女子塑形 #趁热拿铁健身工作室 #私教
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哈秋练线条4月前
🔥10分钟胸部挺拔塑形训练✅打造迷人胸型🫣‼️ #变美变瘦变好看 #丰胸 #欧阳春晓 #居家锻炼 #胸部训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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楠楠的健身日记3月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！产后三个月，臀腿恢复！ 今天带生完孩子刚3个月的宝妈做产后恢复训练，今天这期视频主要带她练臀腿，包括一些产后训练的注意事项～#健身 #运动健身 #减脂塑形 #南昌私教#南昌健身
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张鑫健身教学4月前
练背总是过度挺胸，压不住肋骨的， 这样不就能很好地稳定胸椎段了，更好地找到背部的发力感了吗 #背部训练 #女子塑形 #张鑫教身教学
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发哥爱健身4月前
女生简单快速练出薄肌的终极密码#女子塑形 #健身 #好身材练起来 #自律 #薄肌
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大米邹爱健身3月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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新乡 HE 健身 / 茗泰4月前
私教第一视角带你翘臀与上身塑形#新乡健身#减脂塑形 #女子塑形 #新乡私教 #臀部训练
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杨又串6月前
从高体脂106➡️92薄肌，各个部位塑形具体动作分享～#塑形 #减脂塑形 #力量训练 #新手健身 #居家锻炼
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@无颜祖减脂塑形3月前
力量训肌肉储水短期体重不变，一个部位保证一周训练一次，坚持三个月你才能看到变化。#塑形 #减脂 #减脂塑形 #减脂小白必看经验
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健身猩哥（塑形艺术家）1周前
腰部肉肉多赶紧试试这一招#腰部锻炼 #健身#干货分享#塑形
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-夏天____3月前
高效练背———这5个动作就够啦🔥 #重庆健身 #背部训练 #练背 #背部塑形 #健身女孩
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G-xia霞姐3月前
壶铃练臀｜50分钟壶铃跟练版，居家打造蜜桃臀 #壶铃练臀 #臀部训练 #居家锻炼 #臀部塑形 #暴汗燃脂
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@无颜祖减脂塑形3月前
减脂有氧为主，塑形力量为主，不管减脂还是塑形，力量训练都要放在前面，只不过比例不同而已。#减脂小白必看经验 #减脂塑形 #减脂
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小李不吃🐷5月前
苹果型瘦肚子，梨形瘦腿很简单，掌握脂肪重新分布的规律就可以了 #减脂 #塑形 #健身 #减肥 #热门
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就是珊娣噢5月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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小牛_学术派健身🥧5月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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南昌热橙健身官方号4月前
一节完整私教课｜今天带95后女老师练臀背，主打一个拥有细腿翘tun薄背的训练，追求清瘦感体型的get起来！#健身 #减脂 #臀部训练 #练背 #南昌健身
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毕公子5月前
健身小白居家练臀 一个壶铃四个动作 每个动作15-20个，做4组。#力量训练 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #塑形减脂 #健身小白必看经验
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大家好我是冯教练4月前
一对哑铃练全身（跟练版）#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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薄肌姜帅教健身4月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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志哥-与身体谈恋爱的70后3月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
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筋膜塑形小艾导师5月前
女神蹲改善腿型提升臀线#好身材练起来 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #女子塑型
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滕州氧气健身-张教练1周前
背部塑形训练 改善体态练背必不可少#健身私教 #第一视角上课 #滕州私教
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月姐说健身3月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，130斤，就接近大基数了。如果你是这个身高体重，就要赶紧行动起来了！#居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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公主请健身！🍔3月前
肩部加腹部塑形燃脂计划，看完这一期 直接拿去练！#大肚腩变小蛮腰 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #马甲线 #减脂塑形
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大禹老师教体态3月前
130的女生，不用跑步，按照这套计划坚持做，所有人都能看到你的改变！#居家锻炼#塑形#高效燃脂#瘦全身
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塑形老黄的体态美学3月前
眼睛、太阳穴、颧骨外扩，做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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加伍磅健身培训中心4月前
螃蟹步这么做更练臀！ 这样练太酸爽了#女子塑形 #女子健身 #腿臀训练
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廖晓琳维密焕型3月前
如何正确减掉刀疤悬垂腹？ #女子塑形#减脂#瘦腿#维密塑型#好身材练起来
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塑形老黄的体态美学3月前
方圆脸和肋骨外翻、深覆合都有关系，多练后面的两个动作#体态纠正 #面部提升
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静姐健身不打烊3月前
#创作灵感 瘦脸邪术！练背治脸垮！#练背 #面部提升 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划 @DOU+小助手
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Sport一起瘦7月前
30分钟全程站立有氧运动，主要瘦腹部和大腿燃脂训练，塑形紧致，暴汗燃脂，中途无休息，全程无跑跳，适合姨妈期，空腹跟练#爆汗燃脂 #运动女孩 #居家运动 #减脂塑形 #日常锻炼
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跃哥（11月20上海站）4月前
打造3D蜜桃臀臀，从高质量硬拉开始 #蜜桃臀 #体态纠正 #女子塑形 #跃哥线下课
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小梨子（塑形中）2月前
#臀部训练 #改善臀部两侧凹陷 #直腿 #假胯宽 打卡阿新武当一二第25天背薄了 腿直了 臀凹陷处饱满了 腿缝小了 臀下垂还没有改善 继续加油 刚开始练的姐妹 不用担心没效果 坚持就一定有效果#种草计划
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六喜运动塑形4月前
🍑 第8期打卡 | 跟练版已就位！躺平？起来练臀！ #臀腿训练 #21天自律打卡 #打造蜜桃臀 #臀部训练
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阿秋很努力6月前
韩小四8分钟瘦手臂，8个动作，坚持打卡，消除拜拜肉#瘦手臂 #改善体态 #减脂塑形 #好身材练起来 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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张小多（健身版）9月前
一周四练：腹部核心体能完整版，减脂又塑型#创作灵感 #腹部训练 #健身干货 #减脂 #撸铁女孩
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塑形老黄的体态美学4月前
如果你也是这种体态和面部，可以多练这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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魔镜魔镜3月前
120斤的女生减到100斤要多久？魔镜魔镜告诉你，一般身高160左右，120斤的女生基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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阿正吃对了没3月前
管住嘴和多锻炼，哪个瘦得更快？ 六种不同类型的减脂选择，到底哪种才是真正的高效！想要获得理想身材一定要看看这期！#瘦肚子 #减脂塑形 #少吃减肥 #运动减肥 #dou来运动吧
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刘小元儿5月前
15分钟自重上肢力量塑形跟练、背薄饱肩细手臂 练完2-3个循环、肩背和手臂都感觉热热的、紧致Q弹的全程节奏不要太快、跟着视频走、遇到动作不够熟练的可以循环多做几组、注意力放在训练上面、提升运动质量 #见人不如健身
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嘿！亦菲健身了5月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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运动疗法梁老师3月前
把身材练好，关键在于…？这步没有做或做不对，你的身材永远练不好。很多从业者这方面认知是很薄弱的，只是跟风去教体态调整课罢了。那就赶紧来提高认知～#体态纠正 #脊柱#塑形#石家庄
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运动康养博老师4月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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小楠居家健身有氧塑形5月前
不跑不跳#廋肚子 在家就能练，每天坚持练习五到十分钟 #运动 #健身 #居家锻炼
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磊哥减脂塑形5月前
力量和有氧哪个更燃脂？ 力量有氧哪个更燃脂？要看你的目的是什么？而不能单纯从运动本身出发！弄清楚能量使用模式，弄清楚本质！自然不存在争议！#干货分享 #力量训练 #有氧运动 #减脂 #塑形
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塑形老黄的体态美学5月前
调脸型之前要调正胸阔，多练这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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