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智慧少女派5月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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严中有爱的牟校（智学教育）1周前
高中睡眠不足上课犯困该怎么办 #武汉智学教育 #湖北高三 #湖北高考 #高三文化课集训 #艺考文化课
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许竞之最强大脑-亿百4月前
你家孩子每天睡几个小时？ 睡眠是有讲究的，科学睡眠，科学用脑，学习不累#家长必读 #睡眠 #科学用脑 #竞之老师 #每天学习一点点
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线粒体与代谢管理15月前
睡眠不好者必看：高效用脑逼身体深度睡眠#失眠 #专注力培养
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慢读时光2月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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学长问答4周前
学霸不累！16 小时高效学习的休息密码！ #高中 #高三 #家长必读 #学业规划 #干货
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李校教育圈3月前
#科普一下 #干货都在这 #知识分享 #强烈推荐 #干货分享 学一会儿就累，试试学霸休息法，效率翻倍不疲劳
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失眠医生张建平10月前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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中式长寿养生3月前
你都睡几小时呢#健康 #涨知识#睡眠 #万万没想到 #内容太过真实
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颅脑健康·梁博士3周前
脑子越用越灵？可别用脑过度了！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #医学科普
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离照坤舆5月前
睡觉 睡眠#睡眠 #睡觉 #夫妻 #生活 #精神状态belike
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晨晨乐读3月前
你的睡眠够吗？#读书分享#养生#让读书成为一种能量
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九九医博士1月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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MY知识库2周前
休息，是这个时代最被低估的竞争力！⚡️ 你是不是也这样： 😴 睡够8小时，白天还是昏昏沉沉 🧠 什么都没干，却感觉身心俱疲 📉 想努力，但大脑就像生锈的CPU #三分钟精读一本书 #书籍推荐 #休息 #高效休息 #dou
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养生研究所4月前
不同年龄睡觉的时长不同，你平时睡够了吗？ #古人的智慧 #睡觉 #睡眠时间 #老祖宗的智慧 #国学智慧
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英雄哥与帆姐姐1周前
午睡超过15分钟，大脑🧠会变痴呆？#你们觉得呢#帝师
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纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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SoulScapeOrigin5月前
用脑过度党必看！7天激活顶轮｜头痛失眠原地解散 “每天盯手机10小时、开会到脑子发懵？ 试试这套「头顶充电术」，3分钟让大脑像刚洗完澡一样通透！” 🧠 专救「用脑过度脸」｜顶轮疗愈Day7全攻略 👉 你的顶轮在求救信号： ✔️ 头顶紧绷像戴了隐形紧箍咒 ✔️ 睡前脑子蹦迪停不下来（越累越失眠） ✔️ 注意力涣散，刚想说的话转头就忘 （中3条以上速码！今天教你给大脑「一键重启」） 🌟 3步激活顶轮｜躺着就能做的「头部SPA」 ❶ 【空间认领仪式｜30秒隔离脑疲劳】 ✦ 指尖点眉心：“这里是我的「大脑充电站」，此刻只充快乐电” ✦ 拍肩3下：想象给脑袋戴「降噪耳机」，外界噪音全弹开 ✦ 手捂肚脐：感受体温传给肚子，像给大脑按下「暂停键」 （做完瞬间觉得头顶松了！亲测比按太阳穴还爽） ❷ 【呼吸锚定｜给脑子灌「清凉薄荷水」】 🌬️ 吸气：想象银白色小气泡从鼻尖钻进头顶，沿着头皮“咕噜噜”滚一圈 🌬️ 呼气：把紧绷的神经碎渣变成蒲公英，从发缝飘走 （重点！别管呼吸深浅，盯着鼻尖的凉感就行，比数绵羊管用100倍） ❸ 【顶轮发光术｜3分钟让脑袋亮起来✨】 💎 触觉版：月光梳子梳头皮 闭着眼想：一把会冒凉气的月光梳子，从发际线往后脑勺梳 梳到“打结的地方”（比如最近焦虑的事），梳落的烦恼变成雪花融化 （边做边摸头顶，真的会有凉飕飕的感觉！） 💎 视觉版：千瓣莲花炸裂开 分7次呼吸观想头顶开花： 第1口吸气：外层10瓣动一动→第3口：中层50瓣张开→第7口：100瓣全开，花蕊跳出小太阳照亮整个脑壳 （做完感觉脑子被金色光照透了，看字都变清楚了！） 🥛 内调外养｜顶轮专属「补脑套餐」 🍵 早：柠檬薄荷水（薄荷香直冲天灵盖，脑子瞬间醒了） 🍚 午：清蒸山药拌枸杞（绵密口感像给大脑做按摩，健脾还不胀肚） 🌙 晚：菊花决明子茶（喝一口喉咙凉到头顶，熬夜党必囤！） （吃对了连做梦都轻省，亲测第二天起床头顶不紧了～） 💬 用脑过度自救指南 “其实大脑累了，不是缺咖啡，是缺「放空的勇气」—— 试试把每天3分钟留给头顶： 当你允许念头像云一样飘过， 紧绷的神经自己会「躺平」。” #疗愈#头痛救星#打工人#养生#按摩
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北京贾行长🏦1周前
年轻人就应该开开心心快快乐乐的，每天都能睡够10个小时！！！
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母婴育儿刘老师（哺乳期）3月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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大草莓6月前
@所有人睡眠质量永远放在首位#生活小常识 #睡眠#养生 #粉丝 #人生经验
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中国蓝新闻1月前
记忆力下降、失眠嗜睡、社交意愿低，其实是“脑疲劳”，长时间看手机刷短视频，连续高强度用脑2小时都容易脑疲劳，长期脑疲劳超过6个月可导致大脑萎缩，增加老年痴呆风险
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酷狗6天前
脑子越来越聪明的21个用脑习惯
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多米6天前
#每天跟我涨知识 #知识分享 #涨知识 #百科知识 #我在抖音涨知识上热门
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Miss个“任”6天前
你拿什么跟我比，这个点我已经睡醒一觉了#人类一般要睡几个小时
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王凯文5月前
#喝什么可以让头脑清醒 #人一天睡几个小时足够 #卧床休息正确方法
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四姐（生活小常识）8月前
#每天学习一点点 #生活小妙招 #生活小常识 #内容启发搜索 #上热门
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alimkitab6天前
#读书 #健康科普 #睡眠 #热点小助手
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无畏的佳姐悦己生活1周前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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缪斯语3周前
科学用脑#用脑 #提升自己
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长点儿脑子2月前
正确使用大脑 | 让你狂学不累的9个方法 大脑内部的乳酸、自由基等有害物质会大量围积，导致大脑反应开始变得迟钝、效率降低，所以合理的休息才能更好的用脑。#养脑子 #大脑能力 #脑科学 #记忆力 #高效学习
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黄翔脑科学育儿3周前
要想孩子学得好，就得先让他睡得好，否则长期记忆无法形成，那可就亏大了！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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恋荷看剧6天前
5元解锁全集
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佳鹏爱养生6天前
每天睡6小时，30天后我后悔了… #佳鹏健康养生日常 #养生就是养健康 #健康科普 #熬夜 #熬夜必备
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扶摇生涯学业规划1周前
别再瞎忙活！学习效果差，可能是你“用脑强度”没达标 #学习方法 #高效学习 #中学生
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陈医生聊健康2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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易文教育-脑科学6天前
孩子熬夜学习，反而会忘得更快#脑科学 #育儿 #父母必看 #孩子教育 #熬夜
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小芽的草本日记3月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大健康养生研究员-李泓泽1周前
#职场养生知识#知识分享
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小Q聊财经4周前
睡得越少赚的越多是真的吗？ #睡眠经济 #掘金计划2025 #零距离看懂财经 #企查查 #产业分析
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黄翔脑科学育儿9月前
脑科学：整周期的睡眠，才能让孩子有更好的学习状态！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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精灵十二问2年前
一天睡8小时还很累，是时候修复大脑的bug了.....#商业思维#认知#创业
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艾拾光-养生办公室6天前
记住喽！每天要睡个“子午觉”#养生 #养生就是养健康 #养生小知识 #子午觉 #睡觉
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小静同学663周前
人正常要睡几个小时？#街头采访 #涨知识 #小静同学
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脊柱神外耿良元7月前
用脑过度会引发脑出血吗 #用脑过度 #大脑过载 #脑出血
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向日葵.🌻2月前
#涨知识 #热门 #生活常识 #小知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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刘老师聊睡眠1周前
R90睡眠法， 有规律的睡眠是健康的保证，#知识分享 #r90睡眠法
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江金霏2周前
用脑去思考，用心去感受。 #用脑#用心#解决问题#感知力#成长
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阿康正传1周前
就坚持两件事：早睡和跑步
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知心者刘老师1周前
一个高二男孩的肺腑之言 #学习 #肺腑之言 #家庭教育 #教育的问题值得深思
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苏州神经内科须进主任3月前
入睡难+频繁醒，一晚上只能睡3、4个小时 #苏州中医须进#苏州中医神经内科#苏州焦虑症#苏州看焦虑的中医#苏州焦虑
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UrbanAnimal Puppy2周前
#艾克里里 #人每天至少要睡几个小时 也是给我等精神涣散了#dj摇
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中医骨科崔健超6天前
80%的失眠都是纸老虎，记好一个土方法！#抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康科普破圈计划 #医学科普
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醒目视频1周前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡。 (出镜：黎晓彤；实习编辑：林文琪；主编：周志钊；责编：崔锦玥；素材来源：大象新闻）#睡眠 #科普 #健康 #热点 #睡眠时间
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生活小常识3月前
#生活小常识 #涨知识 #生活
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