您是不是在找：

李同学小课堂3月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4412
肌肉杀手｜徒手健身版4月前
放假在家增粗手臂！开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3974
C虎子2月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
C虎子2月前
墙面俯卧撑详细教程#墙壁俯卧撑 #俯卧撑训练 #锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
小花的妈妈日记4月前
零基础｜四步学会俯卧撑 #儿童俯卧撑 #儿童体育锻炼 #俯卧撑正确姿势 #儿童上肢力量训练 #儿童力量训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2804
任丘全能教练，杨3月前
二指俯卧撑，战不可能，双指用力，身体下俯，双肘屈于身体左、右两侧，再用力把身体撑起至双臂伸直，为一个完整的动作.反复做。身体呈水平状态
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
练不大的小鸣5月前
不去健身房也照样能练出理想的身材，俯卧撑就够了 #薄肌#徒手健身#俯卧撑 #练不大的小鸣
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
陆成万7月前
#俯卧撑 #俯卧撑教学 俯卧撑动作教学示范
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
西安布骨康复3月前
俯卧撑退阶训练 🔥【标准俯卧撑太累？试试这2种“偷懒”版！】💪 解锁菜鸟友好姿势——跪姿撑、斜面撑 。 30秒包教包会，明天胸肌就不酸~#标准俯卧撑 #退阶俯卧撑 #健身 #教学 #居家训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿妍普拉提4月前
如何做好一个跪姿俯卧撑❗️ 新手小白建立力量抗衰从跪姿俯卧撑开始✅ 🌵哈佛大学研究称每天坚持20秒*5组，增强腹部深层肌肉，预防内脏下垂，对腰酸背痛的有很好的改善 🌵大基数或者腰椎不好的人也能安全跟练～ #俯卧撑 #核心力量训练 #好身材练出来 #女士俯卧撑 #塑形瘦身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2859
美食家2月前
徒手练胸的王牌动作俯卧撑，兄弟们你们做对了吗？#健身干货#健身教学 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小宗哥的快乐健身3月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
极简动能3月前
俯卧撑你都不会？6种菜鸟入门法一次教会！ 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间，而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎？别灰心！俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式，跪姿起步，逐步升级，零基础也能快速上手，告别"趴地尴尬期"！ #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小龙班长8月前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1647
阳光的捕头1周前
你就撑呗，就啊就啊#俯卧撑#俯卧撑挑战 #核心力量
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
青青爱运动1月前
新手俯卧撑进阶训练#居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
双子5月前
鲤鱼打挺结合俯卧撑来做个勾头打挺#勾头打挺教学 #鲤鱼打挺教学 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
玉昕5月前
嘿嘿嘿~拿捏#男友力max #俯卧撑撑起女友 #健身搭子挑战 #健身搭子的重要性
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Sirius煜5年前
今天给大家带来有趣的双手交替爆发俯卧撑教程。新手做的时候推荐戴个头盔哦！#健身教学 #俯卧撑 #花式俯卧撑
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
不是阿龙y4周前
折刀俯卧撑做法教学｜练好可为后续倒立俯卧撑打下基础同时～附带一副肩宽腰细身材！ #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3893
不是阿龙y3周前
想要撑爆袖口的麒麟臂三头很重要！窄距俯卧撑一定要多做！ #居家锻炼 #徒手健身 #麒麟臂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4178
缘来媛来1周前
#上热门 #退役军人 #俯卧撑 #部队那些事儿 部队俯卧撑要求，俯卧撑动作要领
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
头巾哥的健身日常1周前
#创作者中心 #创作灵感 宽距俯卧撑的正确做法#居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
从莫到有3周前
倒V摸脚俯卧撑核心炸裂+胸肩背腰燃爆 变式俯卧撑来新花样了！这动作看着酷，练着更猛！倒V撑起手摸脚，瞬间激活全身——核心绷紧如钢板，肩背酸爽到颤抖！刚开始可能摇摇晃晃，但坚持5组后，你会发现稳定性飙升，侧腹线条若隐若现。 秘诀：摸脚时吐气收紧腹部，别塌腰！适合想挑战进阶俯卧撑的老铁，练完连普通俯卧撑都变轻松自如 #健身 #俯卧撑 #核心训练 #全身训练 #功能性训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
圆圆❤️运动4周前
泰森从不是天生强大，无数次俯卧撑的重复，才让他的手臂有了“重锤”般的力量。你不必成为拳王，但可以用他的标准要求自己——每一次撑起，都是向强者的致敬 #泰森俯卧撑 #俯卧撑 #核心力量 #让健身成为一种习惯 #健身打卡
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
西安布骨康复3月前
俯卧撑 [俯卧撑菜鸟→王者]30天逆袭计划！ "每天5组，从'抖成筛子'到'稳如铁板'👊 #健身 #俯卧撑 #逆袭 #干货分享 #核心力量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小羊羔子3周前
情侣海盗船俯卧撑，快带上你的对象来试试吧～#原创视频 #情侣#恋爱日常#男友力#薄肌男孩
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的白月光4月前
练出一副宽厚立体的肩膀 需要哪三个动作你知道吗#居家训练#健身#自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
阿妍普拉提3月前
如何做好一个女士俯卧撑？ ✅改善副乳 ✅改变胸型✅紧致手臂 俯卧撑：增强上肢力量：能有效锻炼胸肌、肩部、手臂（肱三头肌）等部位，改善日常提重物、举东西时的力量不足问题。 ✨紧致核心与身体线条：做俯卧撑时需要核心肌群保持稳定，长期练习能让腹部更紧实，同时让胸部、手臂线条更流畅，避免松垮感。 ✨•提升身体协调性：这个动作需要手臂、核心、腿部等部位配合发力，有助于增强身体的平衡感和协调性。 ✨方便易操作：不需要任何器械，随时随地都能做，适合忙碌的女性利用碎片时间锻炼。 ⚠️对于刚开始健身练习的女士，每天从5个开始，逐渐➕，逐步提升，既能保护关节，又能慢慢感受到身体的变化。#俯卧撑 #女士俯卧撑 #居家健身 #核心力量 #练胸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
智趣新体育2周前
体能练习示范动作：标准俯卧撑 🔥 零基础也能练的王牌动作！标准俯卧撑——打造钢铁胸肌与核心力量的黄金标准！ #力量训练入门 #俯卧撑全解 #居家健身 #体能基石
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小龙在家健身2周前
新手俯卧撑就这样练，保证拿到结果#健身 #俯卧撑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
Luu1周前
宅家练不用器械！对象当“人形哑铃”，零成本练全身，一起变自律～#健身 #居家锻炼 #情侣健身 #核心力量 #自重训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
泳者2年前
听听钻石💎俯撑的好处有多少，试一下你能做多少个。评论区告诉我#每日俯卧撑 #努力前行做好自己
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Percy（珀西）4月前
#自律的顶端就是享受孤独 双拳如铁，钻石嵌于拳面，以非凡毅力撑起身躯，每一次起伏皆是对极限的挑战。#你的坚持终将美好 #日常锻炼 #在哪健身不是健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
道森（Dawson）2周前
第十二天 看了《囚徒健身》 打算尝试一下 先从俯卧撑开始练胸肌 果然人只有失去后才知道珍惜，可能是她一个星期没见到我，现在她开始变得对我好一点了。(^し^) #vlog日常
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
茧成蝶（热播版）2周前
戏外盯妻护妻时刻@明加加 @孙子航 @导演周潇🎬
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3366
阿九阿九3周前
老公辛苦了！ #腰腹训练 #俯卧撑 #老公辛苦了 #核心力量 #坚持下去
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
洋葱园丁5天前
#上热门 用颤抖的肩膀，撑起不屈的脊梁#俯卧撑
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
哇（健身教学）1周前
用一个冬天了训练换你夏天之后自由权 #受女生喜欢 #健身 #逆袭 #薄肌男孩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
健身1+11周前
俯卧撑没感觉找不到发力，用它练保你一个月拿下满分薄肌身材#健身 #自律 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿鑫健身教学2年前
跪姿俯卧撑动作详解分享，学起来吧。#健身 #健身教学 #健身动作 #健身小白必看 #自律 #要做一个猛男 @DOU+小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
加浓美式（训练版）4天前
分享一套功能性徒手训练，增强核心锻炼心肺减脂的同时让你能从容面对各项运动（组间歇90s）完整训练计划在视频结尾#功能性训练 #徒手健身 #核心力量 #减脂 #运动表现
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
林哥、健身燃梦者3周前
#核心力量训练 不玩花活，只认实力：三根指头的接触面很小，但能撑起的野心很大。俯卧撑的姿势有千万种，这种叫“我偏要试试”。#让健身成为一种习惯
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
立仔（修炼版）4月前
猜猜第几个会让我“面目狰狞”？徒手俯卧撑，这最有效的全身雕刻师，专治各种不服。它暴虐你的胸，拷打你的手臂，更榨干核心力量！更像是人生的缩影！有人半途塌腰，有人却用每一次下沉蓄力，只为更强悍地撑起整片天空。最有效的蜕变，往往始于最朴素的坚持——徒手、地面和自己。#居家健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #强身健体增强免疫力 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大海私人健身1周前
告别圆肩驼背！女生也能轻松做的上斜俯卧撑 女生必看 · 打造完美胸肩线 第一步：轻松起始 从高台开始，难度最低。 找到最适合你的发力感。 第二步：柔缓下沉 慢速下落，充分拉伸胸大肌。 第三步：有力推起 呼气，用胸的力量把身体推回。 塑造紧致胸肩线，提升气质。 #圆肩驼背改善 #私教体验 #体态矫正#居家健身 #成都私人健身馆
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
未完成的作品5天前
#俯卧撑 #日常 俯卧撑，是一个人的双人舞。下沉时，是拥抱你的影子；撑起时，是练习没有你的未来。
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
拳头虽小，但是却撑起我的体重，所以不要怕，勇敢一点往前走，离目标就更近一点！#拳头俯卧撑#锻炼 #强烈推荐 #女生必看 #力量训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
花菇凉有氧运动健身5天前
力量训练的浪漫，是结束时还能稳稳撑起的俯卧撑～ 酸痛是勋章，坚持是答案，下次再冲5个#俯卧撑#力量训练 #九月初九是重阳
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
干健身的龍总2年前
俯卧撑到底撑起自身多大分量？#要做一个猛男 #好身材练起来 #主打的就是一个真实
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1367
19岁的张同学🥦2周前
想要撑爆袖口的麒麟臂三头很重要！窄距俯卧撑一定要多做！#居家锻炼 #徒手健身 #麒麟臂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大象新闻3年前
10月28日河南郑州，女友开着视频监督男友锻炼，男友边做俯卧撑边亲亲羡煞室友#河南dou知道
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
貳灬师兄3周前
给各位来点子干货(ㆆᴗㆆ)💡#土味情话 #撩对象 #恋爱 #分享知识 #俯卧撑
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
42岁芝麻练瑜伽4周前
新手如何一步步完成俯卧撑，快来跟练吧🔥#瑜伽 #俯卧撑#四柱#居家锻炼#强化核心力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
开心.2周前
两条颤抖的胳膊居然还能撑起120斤的身体 可真厉害啊#俯卧撑 #核心力量 #健身 #今天你锻炼了吗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
哇（健身教学）2周前
#健身教学 #俯卧撑挑战 每天学习一一个健身小知识——平板支撑 #平板支撑 #健身训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
圆圆❤️运动1周前
告别全掌依赖，三指落地，每一次撑起都是突破#俯卧撑 #核心力量 #女性力量 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1259
豆豆康不是豆豆慌1年前
卧推多少才能背女友做俯卧撑？干货很多，看之前要有一定的心理承受能力！#健身干货 #健身 #俯卧撑 #男友力 #情侣日常
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
周 朋4周前
#徒手健身 #俯卧撑 #核心力量 #运动 #在哪健身不是健身 俯卧撑，是写给自己的战书。 每一次撑起，都是对昨天那个不够强的自己的宣战。
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
星火燎原🔥4天前
事靠积累，你走的每一步都算数。#健身 #抖音推流 #自律的顶端就是享受孤独 @DOU+小助手
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27

简介:

您在查找“俯卧撑怎样撑起对象”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-31 07:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: