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爱玩的阿冲6月前
一套瑜伽垫就能搞定的锻炼，练就有效 #居家锻炼 #健身干货 #居家运动 #我的健身日记 #让健身成为一种习惯
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怪怪龙7月前
教你只用一个瑜伽垫练腹的动作，居家的兄弟可以练起来#健身 #薄肌男孩 #新手健身 #自律
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峰峰哥爱健身3月前
新手想要把腹肌马甲线练出来，你就拿张三折叠的瑜伽垫这样练！ #居家锻炼身体 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼
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声缪健身跟跳4月前
第7集|🔥【10分钟侧腹轰炸】马甲线人鱼线一次搞定！💪 ⚠️谁说瘦腰一定要去健身房？在家一块瑜伽垫就能虐出性感侧腰！ ✨跟练3天腰围直接-3cm！这套动作专治： ✅腰两侧赘肉 ✅产后腰腹松弛 ✅久坐堆积的游泳圈 💥 #马甲线 #人鱼线 #瘦腰 #居家健身 #产后恢复
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蒸蒸日上的馒头7月前
只有一张瑜伽垫想练腹怎么办？ 今天一张瑜伽垫三个动作 练炸你的腹！ 力量训练配好饮食 迎接自己的腹肌吧！ #新手健身 #健身干货 #练腹 #腹肌马甲线 #腹肌小哥哥
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黑羊3周前
宅家练出马甲线｜3个零基础入门动作 #马甲线 #居家锻炼 #居家健身 #女生健身
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爱健身的熊猫1周前
5分钟tabata俯身式腰腹核心训练跟练 10个动作 每个动作20秒 休息10秒 强化提高腰腹核心力量 强壮手臂 减掉大肚腩 练出腹肌马甲线 快来一起跟练吧！#yottoy瑜伽垫 #居家锻炼 #瘦腰腹#腹肌 #tabata #瘦腰腹
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爱健身的熊猫4月前
居家腹肌训练跟练版，中级强度，虐爆你的腹肌，快来一起训练吧！#居家腹肌训练动作推荐 #八块腹肌 #腹肌马甲线 #keep瑜伽垫 #腹肌
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爱健身的熊猫4月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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自渡（自律版）3周前
#瑜伽垫 我认为降低体脂率还得力量为主，有氧为辅，你们认为我应该怎么练才能把两边脂肪减掉而不掉肌肉啊。#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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小懒猫的运动日记2月前
瘦肚子真的快～睡前5min跟练❗️ 亲测有用 心新手友好！瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 V训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 V动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出 马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #练出马甲线
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练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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练不大的ALEN2月前
一张瑜伽垫，两个徒手腹外斜肌动作，每天三十分钟，每周四次，居家利用碎片时间紧致腹部两侧肉肉！！！#见人不如健身 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #健身
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自渡（自律版）3周前
一分钟一组，循环20组，你能做多少组。#瑜伽垫#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练
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山高人为峰1月前
#核心力量 #健身干货 核心训练之瑜伽垫 动作1六点支撑 动作2四点支撑 动作3平板支撑 动作4动态平板 动作5支撑前后移动 动作6支撑开合跳 深层表层都要强化 想要八块腹肌的 今天抽空练起来吧 #薄肌男孩 #腹肌马甲线
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈2月前
只需要一张瑜伽垫，居家也能轻松练出完美腹肌#腹部训练 #腰腹训练 #练出马甲线 #居家健身有新招 #腹肌怎么练
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张小敲🍭3周前
想要瘦肚子的姐妹们，赶紧试试这套动作，不跑不跳，全程躺着练习，在家一个瑜伽垫就搞定了，为了穿衣好看赶紧练起来吧#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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小懒猫的运动日记2月前
瘦腰腹太快了 •睡前6min跟练！！一周平坦小腹 亲测有用💗新手友好👭瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 ✅训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 ✅动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #瘦腰腹
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自渡（自律版）4周前
#减肚子 一分钟一组，跟着这个音乐来20组，国庆期间你们都胖了吗#腹肌马甲线 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #瑜伽垫
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Robin 爱健身6月前
新手如何练腰腹？增强核心 甩掉小肚腩！！ 新手第一次去健身房系列第四弹来啦！ 如果你真的很i，那不如冲进健身房直接虐腹吧！ 只需一个瑜伽垫！ 瘦腰瘦肚子～居家可练！ #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线养成记 #核心力量 #好身材练起来
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即刻健身@艳艳3周前
居家练腹 居家练腹，一个瑜伽垫搞定#居家锻练 #练腹 #腹部训练 #马甲线 #核心训练
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帝贼梦1周前
别再说在家练不了腹肌了 一个瑜伽垫就够了#腹肌马甲线 #腹肌男神 #居家训练 #人鱼线 #宽肩窄腰
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麦麦1月前
无需器械！瑜伽垫+6个普拉提核心动作，新手也能轻松上手#居家健身 #紧致腰腹 #收紧腹部核心 #新手跟练 #零基础练普拉提
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樱酒Thea1周前
四个动作快速瘦腰练腹（新手友好版） 只需要一个瑜伽垫在家快速练出马甲线！ 这四个练腹动作是我做模特后做常做的训练。快速燃烧腰腹脂肪的同时有效雕刻核心线条。大家快练起来~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #居家健身有新招 #运动健身
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练不大的ALEN2月前
一张瑜伽垫，两个徒手腹部东西，居家利用碎片时间紧致腹部肉肉！！！！ #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #瘦肚子 #腹肌
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燕子吖2周前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子！效果超好、 #自律#瘦肚子＃燃脂的一百种方式 #居家锻炼#瑜伽垫#无限回购的宝藏单品
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阿茹的辣妈日记3月前
9个动作居家练出马甲线 跟练版 居家练腹，有个瑜伽垫就可以跟练 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #马甲线 #马甲线养成记
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暴走的Vin8月前
7天甩掉小肚腩🔥躺着也能练出沙漏腰 居家跟练瘦腰计划!一张瑜伽垫+碎片时间，全程躺练！#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #腰腹训练 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋2周前
mizi 20分钟平板腹肌训练 1周腹肌挑战🔥每天20分钟，仅需一张瑜伽垫，全程地面动作，零器械，零基础也能安全跟上， 精准打击腹部，一周见证改变！快来一起练出马甲线！#马甲线 #腹部训练 #腰腹训练 #燃脂的一百种方式 #居家运动
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腹肌小猪🐖宝4月前
没器械？一张垫子虐出钢甲腹肌！ 来咯来咯，你们一直要的居家跟练版视频来了😄 不要在说你没有器械，没有同款椅子，这次只需一张瑜伽垫在地上就可以练的，你还有什么理由不动起来，练腹动作不用太多，我就是靠这三个动作练出饱满的6块腹肌。 每个动作10组，自重上不了重量我们就加大容易照样也是可以出腹肌的，量变产生质变就是这样来🉐#健身女孩 #健身逆袭 #核心力量训练 #腹肌 #好身材要不断雕刻
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自渡（自律版）4周前
#居家锻炼 跟着这个音乐1分钟一组，你能做多少组，别看了，练起来。#瑜伽垫#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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罗教练居家健身4月前
一张瑜伽垫，居家练出腹肌马甲线训练。#好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌#马甲线#减肥
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覃哥说健身6月前
练腹肌，一个瑜伽垫把基础动作练好#马甲线 #腹肌 #人鱼线 #居家锻炼 #健身
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小乖在家练瑜伽3月前
每天这样劈墙100次，你的马甲线一定很清晰#大肚腩变小蛮腰 #瑜伽垫上的快乐 #马甲线 #变美变瘦变好看 #身材管理
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攸格瑜伽—文静4月前
激活深层核心，瘦腹更高效，体态更挺拔💙#瑜伽垫上的快乐 #好身材练起来 #瑜伽 #日常分享 #普拉提腰腹塑形
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46岁芳姐有马甲线4月前
练腹部不用整那些没用的，练好几个动作就可以。一个动作30秒，每天4组。#居家锻炼#瘦腰腹#全职妈妈居家锻炼#居家运动减肥#瘦肚子
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200斤石矶娘娘练瑜伽2月前
瑜伽已瘦45斤。 跟着大码姐姐居家练习马甲线 没时间不要怕，没地方不要怕。每天10分钟，一个瑜伽垫的地方就可以让我们大汗淋漓。一起来试一试吧 #瑜伽 #产后恢复 #零基础瑜伽入门#马甲线#好身材练起来
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自渡（自律版）1月前
#瑜伽垫#居家锻炼 老样子，早起先来20组瘦肚子训练，你能坚持几组？#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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燕子吖3周前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子！效果超好、 #自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居家锻炼瑜伽垫男士神仙单品
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橘橘猫-爱吃醋7月前
Twice as Fit 10分钟普拉提核心暴汗 无需器械，一张瑜伽垫就能练出「隐形马甲线」 慢速控制训练，精准燃烧每一寸核心脂肪！ 特别适合：久坐族、产后修复、想要优雅塑形的你哟！坚持绝对可以看到效果#好身材练起来 #普拉提 #核心燃脂训练 #暴汗 #抖音热门
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钟哇塞可真哇塞3周前
下班后简简单单一张瑜伽垫上的30min##一起减肥打卡 #减脂瘦身 #我的减肥日记 #减肥vlog #暴汗燃脂
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峰峰哥爱健身3月前
居家腹肌马甲线你就这样练，橱窗同款三折叠瑜伽垫#健身 #居家健身 #虐腹马甲线 #居家健身有新招
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猪猪包1周前
#平衡垫 #平衡跪垫 #瑜伽垫 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
#瘦肚子 #平衡防滑垫 #平衡瑜伽垫 #居家锻炼
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燕子吖2周前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子！效果超好、 #自律 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式#居家锻炼瑜伽垫男士神仙单品
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自渡（自律版）2周前
#居家锻炼 一分钟一组，循环20组打卡，体脂率怎么样降的快，有懂的评论区告诉下我。#减脂瘦身 #腹肌马甲线 #瘦肚子#瑜伽垫
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苗双1周前
简单的动作、 每天睡前100个、瘦肚子！效果超 好、#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居 家 锻炼#瑜伽垫 昨天12
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自渡（自律版）2周前
#减肚子 一分钟一组，循环20组，跟着这个音乐你能做多少组。#瑜伽垫#居家锻炼 #腹肌马甲线 #减脂瘦身
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自渡（自律版）3周前
自己看看还是挺满意了，一共43天练成这样子，现在就两边的脂肪最难减了，加油#减肚子 #全身燃脂 #居家锻炼 #瑜伽垫#腹肌马甲线
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凡人健身c杰3月前
7月24日减肥带练，今天带你瘦腰腹，打开瑜伽垫开练吧 #减肥打卡
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小杨同学要自律1周前
超简单易掌握的古法健身操-坚持一周瘦5斤 作为坚持自律打卡的小杨同学，最近挖到了古法健身的宝！不用去健身房，在家铺块瑜伽垫就能练，今天把我每天晨起必做的跟练片段分享出来，新手跟着做也完全不慌～ 跟练前先跟大家说清楚，这个版本超友好： 无器械无门槛、动作简单好掌握 ---- 1、上下齐发 2、二郎担山 3、左右拉筋 4、金龟戏水 5、仙鹤点头 6、马步摇 ------- 我自己练了快两周，最大的感受是：早上练完不犯困，白天坐久了也没那么腰酸，比躺着刷手机舒服多了！ 对啦，跟练时不用追求完美，动作到位、呼吸顺就行～你们平时练古法健身最想改善哪个部位？或者练的时候有啥小疑问？评论区跟我聊聊呀～ #古法健身跟练版 #小动作大作用 #晨起跟练 #上班族健身 #在拍一种很新的vlog #腰腹训练
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈3周前
只需一张瑜伽垫，完美雕刻腹肌 #腹肌塑造 #健身穿搭 #健身ootd穿搭 #女生健身衣服推荐 #女生健身房穿搭
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帝王肩2周前
邪修练你快速练出八块腹肌，跟着练起来，每天10组每组20次 #练腹 #邪修健身 #居家锻炼 #平衡垫 #瑜伽垫
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自渡（自律版）1周前
#居家锻炼 一分钟循环20组打卡，3组后直接暴汗，练就完了#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瑜伽垫
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艾丫2周前
居家一个平衡垫练腹练核心，喜欢运动的可以入手#居家锻炼 #运动健身#力量训练
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
#瘦肚子 #平衡防滑垫 #平衡瑜伽垫 #居家锻炼
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小塑智慧普拉提2周前
一个动作练出马甲线？ 真有这么神奇吗！#腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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自渡（自律版）3周前
#居家训练 早起10组腹肌撕裂者10组打卡，练就完了，其他的交给时间#减肚子#瑜伽垫#腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身
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苗双1周前
简单的动作、 每天睡前100个、瘦肚子！效果超 好、#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居家 锻炼#瑜伽垫
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凡人健身c杰2月前
8月7日减肥带练，直播全程回放；瑜伽垫上瘦腰腹 #健身 #减脂塑形 #瑜伽 #萌宠出道计划 #普拉提
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西胪波美-合一普拉提3月前
第10天 ：瘦腰腹瑜伽 目标效果：瘦腰腹、瘦肚子、练出马甲线 禁忌人群： 1. 生理期女性 2. 剖宫产未满3个月的妈妈 3. 腰部疼痛者 #上热门 #瑜伽垫上的快乐 #马甲线 #瑜伽练习 #一起瑜伽吧
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自渡（自律版）1周前
#居家锻炼 天冷了更要练，腹肌撕裂者8组打卡，4分钟一组，你能坚持几组#腹肌马甲线 #瘦肚子#瑜伽垫#暴汗燃脂瘦全身
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #瘦肚子 #平衡防滑垫 #平衡瑜伽垫
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苗双2周前
简单的动作、 每天睡前100个、瘦肚子！效果超 好、#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居家 锻炼#瑜伽垫
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