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大川（引体百科全书）3月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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TYQ3月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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6号健身房(百步)7月前
做完引体向上小臂疼是怎么回事#健身房 #24小时健身房 #海盐百步 #6号健身房
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简单健1年前
引体向上手臂酸到底是为什么呢？ #健身干货 #引体向上 #健身教学 #背阔肌训练 #引体向上教学
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Aaron 🌞 正9月前
#日常训练 引体向上手臂痛怎么办？
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竞攀运动物理健康中心4月前
引体向上小臂不适 引体向上后小臂紧张，手肘疼痛#上海康复#杨浦康复#静安康复
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徒手老孟1月前
引体向上练完背没感觉，手臂先酸了，原因在这呢#引体向上 #背部训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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北京力量教练舒雨帆2月前
做完引体脖子不舒服，按舒教练这几个办法改善解决 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #斜方肌代偿 #脖子拉伤
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就要吃香菜3月前
女生练引体向上，手疼怎么办？ #女生引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验 #强烈推荐 #引体向上
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胡昊然🔥2周前
如何正确的去拉引体向上，让我们背部发力感满满，今天保姆级干货教学来啦，老铁们，赶紧来学习学习吧！让你拉引体不再是手臂酸胀的不行！#引体向上 #引体向上正确姿势#引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上从0到1
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涛涛健身4月前
窄距引体向上练完之后手臂酸，快来看看你练对了吗？#健身 #背部训练 #引体向上 #运动健身 #健身干货
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左浩-H.Zuo4月前
引体向上 手疼 握不住杠怎么办？ 吊杠口诀： 深握 脖子出 腰腹收 脚并拢 每次吊杆30秒[加油][加油] 重复3组快速提升引体向上手臂握力[鼓掌] #体育中考 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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程师傅来啦2月前
做引体向上肩膀疼？#健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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大川（引体百科全书）5天前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Yu义义5天前
手痛啊，不然还能再甩俩 #引体向上 #引体向上怎么练习 #我的运动日常 #青年创作者计划 #青年创作扶持计划
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翁教练的自律人生2周前
引体向上总是发力错？这篇彻底教会你怎么拉！ 引体向上手臂酸？背部发力感不强？ 宽握和窄握引体向上分别练哪里？ 别再靠蛮力了，这样练引体，背部训练效率翻倍！ #引体向上 #女生练背 #背部训练 #健身 #女子塑形
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李李教瘦（线上指导）2周前
训练手臂酸是正常信号，练强它不仅不酸，不管撸铁还是应急都能帮上大忙！#力量训练 #健身干货 #助力带 #知识科普 #运动
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超燃健身李教练6天前
大多数人做引体向上时，都会犯一个关键错误，这往往导致肌肉增长不佳#引体向上#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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男猪脚3周前
希望能帮到和我曾经一样卡壳的你！ 被肩峰撞击和节律失调搞到不敢发力？别慌！我从疼到能做标准引体的全过程都剪好了，希望能帮到和我曾经一样卡壳的你！#引体向上 #高低肩 #肩峰撞击 #健身 #康复路上很艰苦
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楠哥爱健身1周前
辅助引体向上✅斜方酸？手臂酸？错误集合来了 一个常见但又很多新手容易犯错的动作。#引体向上 #背部训练 #新手健身 #健身干货 #练背
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万钧运动科学4月前
给朋友补个视频，引体向上肘疼痛适用哈，最近太忙了，拖了几天😉#同城精选 #高尔夫球肘 #网球肘 #引体向上 #功能性训练
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兰州曼一梵女子健身普拉提综合馆2周前
助力引体细节拆解 找到发力感只要一步 练背离不开的引体向上，做起来总是手臂酸腰酸，背一点都没感觉？ 看看细节有没有做对～ #引体向上 #背部训练 #健身干货 #辅助引体向上#健身小白必看经验
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凯皇3月前
昨天做了100个引体，直接手臂酸胀拉满了，感觉恢复好，应该能做到7个了#引体向上
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爱撸铁的莉莉姐【自由教练】1月前
赶紧来学，如何做一个完美的引体向上！ 伤痛有三年了，比赛后又严重了，有些训练动作做不了，稳定性差，要手术啦，等我肩膀好了，恢复训练后希望练的更强更好！我爱撸铁，爱运动，我为自己加油！#健身 #引体向上 #增肌减脂塑形 #一对一私教 #背部训练
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小窑3月前
引体向上做多了手疼，很影响训练，直接把护掌安排上！ #健身 #单杠健身 #引体向上 #运动健身 #背阔肌
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卖老板娘做的蛋糕6天前
#引体向上从0到1 今天练多几组感觉手臂酸胀，背又没什么感觉
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小窑3月前
引体向上练多了手疼，影响训练节奏，直接把这护掌安排上！ #健身 #单杠健身 #引体向上 #运动锻炼 #背阔肌
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疯狂泡泡🫧4天前
怎么越练越力不从心了，今天咋这么费劲！手好疼哇……#挑战100天解锁一个引体向上
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金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠总是撑不住？试试这个神奇的护腕助力挂钩！它能延长吊杠时间，手臂不痛，练腰更轻松！#健身好物 #轻松健身#引体向上 助力钩#单杠健身#肩颈腰锻炼
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心脏健康2周前
手臂肌腱拉伤最好治疗方法 为您描述手臂肌腱拉伤最好治疗方法#洞医光子理疗贴#洞医网#疼痛就上洞医网
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深圳自由教练5天前
#健身 #健身日记 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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魏自律6天前
训练 手掌痛起老茧 这款牛皮护掌 能更好的保护手掌 避免受伤 防滑 防起老茧 #徒手健身 #引体向上 #吊单杠 #腹肌 #健身
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贝贝~好物推荐4天前
茧子疼非常影响训练效率，戴上它可以有效保护我们的手掌，非常好使！#单杠 #引体向上 #干货#好物推荐🔥
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徒手阿强1周前
你经常做拉类动作，手疼握不住硅胶护掌能增加摩擦力，帮你做更多的次数！#硅胶护掌 #健身好物 #引体向上
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疯狂小十⑥6天前
小臂先酸炸了？试试助力带 #健身男孩的必备好物清单
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疯狂小十⑥1周前
小臂先酸炸了？试试助力带 #健身男孩的必备好物清单
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高端奢护生活馆1周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）1周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第四步|中台俯卧撑加练手臂 （交替组合）#安娜哑铃力量训练 #手臂酸爽 #在家锻炼 #坚持的我 #三分热度姐@DOU+上热门 @DOU+热门灵感
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吉安思为加上门收废品1周前
或许每天手臂有点肌肉恢复时的酸胀劳累感，或许这就是生活。肌肉隔了一天多恢复，硬拉不摆浪第10个引体没完成，本次练习微热无口渴感，自我检测体能恢复优良。#引体向上 #徒手健身
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金大姐（中午11.10分）1周前
百炼不如多拉伸，肩颈腰不舒服的，试试这护腕助力钩，延长吊杠时间，增强手臂力量，练腰轻松又省力 #健身好物 #轻松锻炼#引体向上助力钩
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光头讲运动康复9：00直播2周前
肘超伸自我改善 #运动康复 #肘超伸 #运动损伤 #知识分享 #肘关节超伸
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小窑3月前
练引体的时候手疼怎么办，直接把护掌安排上！ #引体向上 #健身 #单杠健身 #单杠 #背阔肌
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冲击耐力版(引体150)3周前
引体向上常见一些问题#引体向上 对照自身有没有这样的毛病#硬拉 及时纠正突破瓶颈
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乃丹7月前
助力引体细节拆解 找到发力感只要一步 练背离不开的引体向上，做起来总是手臂酸腰酸，背一点都没感觉？看看细节有没有做对～ #引体向上 #背部训练 #健身干货 #辅助引体向上 #健身小白必看经验
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小窑5月前
练引体向上手掌疼怎么办，直接把护掌安排上！ #引体 #引体向上护掌 #单杠怎么练 #健身 #双力臂
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大川（引体百科全书）6天前
每天100个引体，这种训练好不好？应该怎么去改动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身大书4天前
提升引体向上握力的练习方法 #精神氮泵 #锻炼 #训练痕迹 #减肥逆袭
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OneFit健身·武汉1周前
还在为引体向上拉不上去发愁吗 四步教你轻松解决！#OneFit功能性训练 #训练热身 #训练干货 #肩关节活动度 #深蹲 #深蹲腰痛
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小豪的北漂日常5天前
有点不专业了，讲了半天好像并没有多大用，大家有什么不懂的评论区交流，我会全部回复。#引体向上教学 #引体 #大学生体测 #负重引体向上 @Ly.小虎
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庄住时光机1周前
跑休日，手腕受伤停练快1个月了！要恢复训练了！喜欢跑步的你们也坚持力量训练吗？#引体向上 #单杠健身 #居家健身 #运动锻炼 #跑休日
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纯瞎练（卧推不到60kg不改名）3周前
#引体向上挑战 #练背 昨天私信跟对面那个兄弟说了过两天拍视频。练的手臂单独练的肱二负荷比较大所以比较酸痛，但是评论区一些小黑子们发私信催着让我发视频，行吧，那就咬咬牙硬上
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冲击耐力版(引体150)4天前
引体向上改善手臂放不直问题#引体向上 你就这样带入到自己日常训练中#硬拉 视觉效果就能放直
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SHUWEN1周前
任何需要拉或者提的动作都可以戴上它，保护手掌的同时还能助你一臂之力！#健身 #练背 #引体向上 #护掌
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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阿龍 【逆袭中】3周前
个人经验建议:新手练背热身不要一上来去做引体向上，因为你刚开始，你的力量和你的核心根本达不到你去做引体向上的标准，身体来回晃动，还把手臂拉的酸疼，而且也没什么效果，还影响到后面的训练效果，建议热身选择弹力带或者泡沫轴滚动来激活背部，可以去做辅助引体来进行训练，尽量去选择视频中这几个固定机械进行练背，动作标准一点一样练到背部爆炸！我把我刚开始踩过的坑给你们补上。你们踩着我过就行，加油了，兄弟们！#健身 #健身干货 #背部训练 #日常训练 #你的坚持终将美好
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北京力量教练舒雨帆7月前
引体胳膊借力脖子拉伤，按舒教练这样练习改善 #健身干货 #肩膀疼 #北京教练 #引体向上 #引体向上教学
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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鳞隐太极院青黎4天前
练就有了 #运动 #锻炼 #日常训练 #鳞隐太极院
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金大姐（中午11.10分）1周前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身#引体向上助力钩#肩颈腰部锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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春秋老怪1周前
#健身 #练背 #日常训练 #引体向上 #体育生 运动员课后小力量练习
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魏自律1周前
单杠这四个动作能练到上肢力量很多肌群 训练记得带手套保护手掌避免与单杠直接摩擦受伤 #健身 #引体向上 #腹肌 #徒手健身 #腰部放松
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浩然爱运动1周前
儿子连1个引体向上都费劲到轻松达标 之前孩子拉引体向上，手臂没力气，连1个都做不完整，练几次就没信心。后来用助力带，每天坚持练习，从借力到独立完成，体能慢慢提升，手臂力量也变强了，现在不仅能轻松达标，身姿也更挺拔，驼背情况也改善了，个子更没的说#引体向上 #单杠训练 #儿童体能提升 #告别含胸驼背困扰 #体测过关小妙招
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大兵教健身(教学版)1月前
五步解锁引体向上#健身 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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码农街健日志4天前
做完YTWL热身后，练习停顿引体，作为纠正引体发力的一项内容，感知肩胛骨的控制。#引体向上 #纠正引体发力 #离心控制 #日常训练 #徒手健身
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