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知燊2周前
高效调整作息的方法#有用知识分享 #作息 #调整作息 #睡眠 #睡眠质量
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冰狗的小日子丫7月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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严导也是营养师3月前
照做！你肯定能睡好 #睡眠 #失眠 #健康 #干货分享 #睡不着根本睡不着
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儿保科王亚主任4月前
宝宝昼夜颠倒，白天不醒，晚上不睡怎么办？儿科医生教你3个办法！#宝宝睡眠#新生儿#新生儿护理#新手爸妈#育 婴知识
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北野邱1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #充足睡眠
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阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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Yoyo鱼3月前
如何让宝宝8点入睡#知识分享 #育儿干货 #宝宝成长 #宝妈分享
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李佳聊成长5月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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年年有米3月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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养生功夫李7月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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糯米兔（苹果型瘦腰版）1月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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我是脉脉1月前
邪修早睡，不信你还睡不着～ #邪修 #生活经验 #睡不着 #养生 #早睡
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中医失眠专家刘四军3月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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七姐—花蕾1月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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韩明辰健康讲堂3周前
调整作息时间 、简简单单饮食#韩明辰 #正能量 #作息时间
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北京眼科医生张庆7月前
入睡困难，如何通过光线调整，帮助秒入睡~#涨知识 #小常识 #健康科普
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菲菲Fay2月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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楠楠聊育儿3月前
宝宝入睡晚怎么调整？咱们建议小月龄宝宝在晚上的20~21 点之间入睡 而有的宝宝会睡得很晚 宝宝入睡晚可以跟这样调整 养成早睡早起呢好习惯#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #宝宝不睡觉 #母婴知识 #新生儿护理
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吉米要变美💃🏻2月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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梦陀螺睡眠管理师团队3月前
睡眠不好？先调整自己的睡眠习惯！ @DOU+小助手 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠 #睡眠困难
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董文博4月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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脖子3周前
#熬夜 #熬不完的夜 #科学三步让你轻松调整作息
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Ala姐4月前
七天无痛作息调整法 十点前睡也可以，把睡眠时间每天提前半小时至想要睡觉即可
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A娃希妈3月前
别再催“快睡觉”！A娃需要的是这2个有效睡眠的好办法！ #多动症 #A娃 #睡眠障碍 #早睡#ADHD
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CQTV健康到家2周前
每天早半个小时调时差，起床见光拨回生物钟 #养生就是养健康
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麦当索非亚5月前
高考前作息这样调，比“早睡早起”靠谱多了 #高考 #高考加油 #高中
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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柒老师育儿宝典3周前
宝宝晚上闹觉睡觉晚，家长一定要学会这样调整作息时间 #早教 #育儿 #育儿知识分享 #育儿经验分享
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大猫二哈2月前
教你调整猫咪的睡觉时间！ #驱虫#猫粮推荐 #养猫经验 #大猫二哈 #大猫二哈张永生
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郭益远3周前
分享几个提升睡眠质量的小方法 #睡眠质量 #宿舍日常 #南非醉茄#GABA#大学宿舍
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戴老师科学睡眠4月前
宝宝晚上睡的太晚，怎么才能早点睡？ #宝宝睡眠 #入睡难 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办
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六六和猫—（猫咪行为学）7月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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女催眠师沐华7月前
超有用的方法，摆脱凌晨入睡的习惯，从今天开始 #女催眠师沐华 #疗愈 #睡眠 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #晚睡
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🌸🌸2周前
初三娃10点前睡，就靠这两招 初三家长别愁！想让娃10点前乖乖睡觉，抓对方法超简单👇 ✅ 作业分类攻 机械作业（背诵/抄写）：学校碎片时间搞定，不拖回家 烧脑难题：趁状态好在晚自习攻克，或回家留整块时间专注做 ✅ 别跟难题死磕 基础弱先复习再写作业 一道题5分钟没思路？立刻标记跳过！ 写作业是找薄弱点，不是耗时间，错题回头整理就行 效率提上去，娃睡得早，成绩还能悄悄涨～ #初三家长必看 #中考冲刺 #孩子作息调整 #学习效率提升 #陪读妈妈
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@做家电维修的老王4天前
想请教一下抖音的大佬们，怎么调理睡眠时间，以前都是熬夜的习惯，最近半个月开始十点之前睡觉了，得多久把身体机能调理好了？？？#真实生活分享计划 #创作人计划 #记录我的生活 #纪录生活 #怎么调理睡眠
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糖妈设计育儿手记5天前
习惯性夜醒 三天搞定 怎么做到 #宝宝夜醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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LF_FF3周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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注册营养师张连龙讲睡眠1周前
白天想睡觉？晚上却睡不着？ 3个简单方法，让你告别失眠睡个好觉！#睡眠质量 #健康睡眠 #睡眠环境 #营养师
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凡哥不烦呼吸3周前
节后如何快速调整作息时间 #科普一下 #dou是知识 #假期综合症 #失眠 #知识前沿派对
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东莞广播电视台3月前
早晚刷牙是错的，过了60岁最好改掉4个刷牙习惯！#健康科普 #刷牙 #生活习惯
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糖豆宝宝5天前
宝宝晚上不睡觉，作息不规律，怎么调整作息，来看一看#育儿知识分享 #母婴知识 #科学育儿 #宝宝睡眠 #宝宝作息
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160斤的大梨（减肥版）🍐1周前
减肥打卡第十三天，努力调整睡觉时间#减脂餐 #减肥vlog #减肥吃什么 #创作者中心 #创作灵感
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中医肿瘤方志红2周前
改善睡眠，从生活方式调整开始##失眠
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古灵精怪Gina1月前
睡前放不下手机怎么办？#知识分享 #内容过于真实 #正能量 #早睡 #戒熬夜
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蓬朗新星中路移动营业厅5天前
手机时间不准确如何调整呢？#手机时间设置
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苹腹计划1周前
#入睡难 改善入睡困难可优先从调整生活习惯入手，核心是建立规律的睡眠节律和舒适的睡眠环境。
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平安守护，伴你一生！2月前
#孩子有晚睡习惯#该怎样调整作息时间？
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甜甜在养生4天前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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龙华叶青1周前
睡眠时间增加，患者想调整用药 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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瑞和堂老赵5天前
如果你经常熬夜，一定要看完，#中医 #熬夜 #调理 #锦州 #知识
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凡音睡眠顾问成长营1月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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天涯隐客1月前
通过调整这些起床、睡觉、运动和放松的小习惯，用一个月的时间实实在在的把身体状态修复回来#认知思维 #自我提升 #熬夜 #顶级智慧
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和佳智慧育儿1周前
想要宝宝睡整夜觉，我们要调整这九个小细节#育儿经验分享#新生儿#睡整夜觉#新手爸妈必看
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健康养生@老王6天前
一个月养回熬了3年的身体？这招太狠了！" 熬夜党的“身体赎罪计划”来了！这个视频教你用30天科学自救，每天只需3步#熬夜自救指南#30天身体逆袭#肝胆经排毒#早睡打卡挑战#生物钟调整术
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平安凤英尹丽琼2月前
#孩子晚睡，如何调整作息 #每天学习一点点
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九九医博士1月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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飞飞老师聊亲子1月前
⏰ 开学作息乱套？每天提前睡10分钟轻松调整！ #生物钟 #睡眠习惯 #开学适应 #育儿技巧 #时间管理
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高维博士专注心理疏导6月前
#高维博士 #科普 #睡眠
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飞飞老师成长教育1月前
孩子睡眠差，试试这几个小妙招 #青少年睡眠#亲子教育#改善睡眠#家庭教育#育儿经验
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睡眠医学科马医生2月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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小姜来了👧🏻（涨粉中）2周前
#宝妈带娃日常分享 小一一天天晚上十一点后睡觉，怎么调整宝宝的睡觉时间，马上熬不住了#新手妈妈 #亲子互动 #亲子时光 #vlog十亿流量扶持计划
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ooi3周前
事已至此，先睡觉吧 #每日分享 #播客#自我进化论
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邱艳平/玫琳凯/火种1周前
黑白颠倒怎么办#阳光#阿星#火种计划#悉达多
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