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阿荣和阿萍1月前
男友力爆棚肩扛照分解教程来啦#睡美人动作挑战 #拍照姿势 #情侣拍照姿势 #男友力爆棚 #跟你的男朋友一起拍
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万事遂心顺意1周前
没关系 是爱情啊
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南滨路 机车约📸1周前
男生也可以举高高，想拍你就来#姿势要帅 #阿俊机车约拍 #重庆 #机车 #举高高 #男友力爆棚 #解锁新姿势 #拍照动作 #打卡 @道达尔能源·润滑油 #快驰润滑油带你去野
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我是脑子不够使1周前
1.好男友必须学的牵手背影教程！！！就这一个多学你也学不会！！！手把手教学！！！ 2.姐妹我真的只能教到这里了，再不会男朋友可以扔了！！！#每日分享 #正确的打开方式 #牵手背影教程
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理想之声2年前
男子在家把女友轻松举高高，原以为是浪漫一幕结局让人意外，网友：我怀疑他是故意的#原谅我不厚道的笑了 #情侣
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没有天赋就努力出天赋1周前
五个动作 练大你的肩膀 #练肩 #健身教学分享 #新手健身 #健身计划
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Anya诗齐3月前
手举不起来？肩卡住了？三个动作搞定举手困难！#肩受限#肩关节活动受限 #肩关节灵活
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冬月子zZ1周前
193举的就是高！ （库存➖1）#手势舞 #双人舞
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沐然❤️瑜伽2周前
还在为僵硬肩烦恼？1个动作告别举手卡顿！ 姐妹们，信我！这个“拧着举”的方法，真的能打开新世界的大门🚪 以前抬手总觉得前面有东西拽着，现在轻松举过头还能往后延伸～ 秘密就在于：用大臂旋转来“划开”肩关节筋膜！ 这就像给生锈的齿轮上了润滑油⚙️ 筋膜划开了，关节空间出来了，举手自然就轻松了～ 具体怎么做？ ✅ 记住口诀：“旋着上，划开它” ✅ 内旋上举，松解前侧 ✅ 外旋上举，松解后侧 每天一分钟，坚持3天就能看到明显改变！ 快收藏练起来，拥有一个“听话”的肩膀～
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年糕和葡萄5月前
沉浸式给老婆拍照，这个初夏就该找块大草坪来场快乐出游！#拍照 #拍照姿势 #夏天该有的样子 #端午去哪浪 #草坪拍照
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大攀运动健康笔记7月前
手举不高是肩胛骨卡住了🔥4招放松缓解✅ 如果向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。教你4个放松动作快速缓解问题。 #肩膀痛 #肩膀活动受限 #肩峰撞击 #翼状肩胛 #肩胛骨缝疼
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谢不肉健身1月前
练肩没效果？快试试绳索Y举！ 这样做绳索Y举，肩中束包大的！ #健身干货 #绳索Y举 #绳索侧平举 #练肩 #直角肩
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卷毛🌽🌽6月前
中后术网红动作，y举动作教学！卷毛一个视频给你讲清楚核心动作要点，快收藏！#y举 #肩膀训练 @抖音小助手 #健身
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
想练宽肩？斜方老酸！宗主带你一个细节搞定！肩膀又要变宽了！ #邪健仙 #侧平举 #宽肩
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳3月前
第三组器械推举上线！调整好座椅，握把位置对准肩膀，推的时候想象把那些“只催更不关注”的朋友轻轻举起来——别慌，举不动的话，点个关注我再使劲儿？#IFBBPRO郑智敏 #肩部训练 #健身干货 #器械推举
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咩咩的健身日常3周前
分享一下主包的哑铃侧平举做法 #健身动作分享 #健身教学 #健身干货 #侧平举 #三角肌
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土豆🥔（训练版）1周前
你说想强化肩中束，那试试绳索侧平举… 练完三角肌直接酸到爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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JaveliNET1周前
標槍專項力量訓練 | 黃士峰 過肩舉，有兩種變化： 第一種，曲臂比較注重出手的一段。 第二種，直臂比較注重鍛鍊肩膊力量。 #標槍 #肩膊力量 #力量訓練 #田徑
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培根（健身版）6天前
杠铃提拉：提着往外拉#新手健身#肩膀训练 #因为热爱所以坚持
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1抹夕阳(备赛版)3月前
25分钟超长视频，分享我500一节的2小时硬拉教学视频。 干货满满#力量举
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Wilbin型Boss🇲🇾3月前
抬手痛、举不高？ 不是你懒，是你身体在报警！ 🎥 用简单运动 + 手法，让你找回灵活的肩膀🔥 看完这支影片，真的可以抬手了！ 📍想体验完整手法，欢迎来 Willness Therapy Centre！#肩膀痛 #抬手痛 #肩周炎 #筋膜放松 #wilbin
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
举臂1000全程跟练26分钟 适合溜肩 含胸的人 不适合怕斜方肌大的人
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大牙的分享4月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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魂淡2月前
100 次健身挑战第 29 弹！肩部训练干货局～站姿杠铃推举举到胳膊微抖，绳索侧平举慢动作防甩劲，反向飞鸟捏紧后背找收缩感，器械推举咬劲冲完 4 组，最后哑铃大回环松肩周～#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身小白成长记 #健身光速成长计划
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肉导🥩💪🏼6天前
大家都应该照着这个感觉去硬拉！ #力量训练 #健身小白必看经验 #硬拉 #力量举
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爱举铁的宁哥1周前
站姿杠铃弯举｜90%的人都做错的黄金动作！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #健身动作示范
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工体健身连锁(湘环店)4天前
三角肌训练（插片） 坐姿肩部侧平举器械讲解#工体健身 #湖南环境生物职业技术学院 #大学生健身
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FEELINGME包月私教 丰禾万达店4天前
举哑铃“耸肩借力”#西安健身房推荐 #健身恢复误区 #学霸健身法 #feelingme乐刻私教馆
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阿俊（约拍版）2月前
一生要出片的中国女人！#骚操作 #机车约拍#爱丫爱丫 #重庆 #举高高
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徐大囍5天前
情侣拍照姿势来啦！ #可颂#免费宝藏app#拍照姿势 #摄影 #情侣姿势
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阿吉阿啵4周前
不露脸也能拍出超有氛围感的拥抱照#情侣拍照 #拍照姿势 #不露脸拍照 #氛围感拍照 #情侣拍照姿势
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵 肩膀举不高？真正原因可能在你的脖子！ |体态纠正 你是否也有这种困扰：肩膀怎么拉伸都举不高，但却从来没想过问题可能出在脖子？ 🔬人体是一个复杂的运动链系统。当我们单手举过头顶时，颈椎会自然地向同侧产生轻微旋转，这是正常的生物力学机制。 你有没有注意到这个现象： - 当头部转向某一侧比较困难时 - 那一侧的肩膀活动度通常也比较受限 这不是巧合！当肩胛骨和脊椎之间的组织过度紧绷时，可能会同时限制： - 颈椎的旋转能力 - 肩关节的上举活动度 ❌ 大多数人遇到肩膀活动度问题时会： - 用力按摩三角肌 - 强拉手臂过头 - 疯狂拉伸肩膀周围 这些方法往往效果有限，因为可能没有针对真正的问题根源 💡 更好的解决方案：侧卧哑铃旋转 这个训练方法的优势在于： - 多平面整合：同时训练多个运动平面 - 神经肌肉协调：改善颈椎和肩关节的协调性 - 呼吸整合：利用呼吸机制促进活动度改善 进行两组训练后，可以重新测试： - 头部左右旋转的范围 - 肩膀上举的活动度 许多人会发现有明显的改善！ 记住，每个人的身体状况不同，肩膀活动度受限的原因也可能有多种。如果你有持续的肩膀问题或疼痛，建议寻求专业的运动科学或物理治疗评估 你也有类似的经验吗？在评论区分享你最困扰的动作限制 #健身干货 #体态纠正 #肩关节活动受限 #肩关节 #肩关节灵活性训练
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肩康复济华萌叔3周前
架肩膀的难题（第二期）！ #康复训练 #肩关节活动受限 #肩部 #肩部康复训练 #肩康复济华萌叔
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桐乡普济堂—吴送军1周前
解决了困扰她俩月的问题顾客来道谢 不被困扰的真实反馈之前穿衣服都费劲，现在能轻松举胳膊#肩部训练 #健康 #养生 #纯手法 #科普 @桐乡普济堂-吴送军
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米倪 Minnie4周前
一对哑铃+一张凳子=全方位轰炸肩膀。关键在家也能练～ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #居家健身
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.小陳1周前
男朋友不爱拍照但是也想发朋友圈的有福啦！ #拍照姿势 #情侣拍照姿势 #情侣照 #情侣氛围感照片
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没有肌肉的小朱4天前
前平举用来弥补前中束位置， 这个位置哑铃是推不到的，简单高效的动作#健身 #健身干货
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千斤大小姐（已瘦40斤）2周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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爱健身刘大白6天前
带兄弟们把肩膀做大做强 #健身#练肩#三角肌#干货分享 #健身干货
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简单健1周前
呼吸引导侧平举，这是天才想法！ #侧平举 #练肩 #健身干货 #健身教学 #我的电子健身教练
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HITEES FITNESS 嘻铁士健身4天前
10秒，教会你正确沉肩#沉肩 #健身团购附近 #健身优惠 #运动女孩 #健身
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南山小霸王2周前
今日分享：肩膀难举起 且伴随刺痛？ 🔥 别只盯着肩膀折腾！这往往是典型的“上病下治”案例 ——疼痛的根源根本不在患处。你的问题很可能出在腰背的背阔肌紧张上。只需一个简单的侧举实验就能验证。今天教你一个居家松解法。 通过精准拉伸与躯干来远程解锁肩部禁锢，30秒即刻感受手臂重获自由！#运动康复 #健身 #居家锻炼 #肩颈疏通 #关节疼痛
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力量像素游泳健身（合生新天地店）4天前
两个练肩的动作分享 | 臀部贴墙身体稳定这样练肩对新手真的太友好了!#健身干货 #肩部训练 #好身材练起来 #一起来锻炼 #广州市海珠区健身房
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谢仁义2周前
沉浸式肩部训练 掐指一算马上要到胸和腿了 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身vlog #健身干货 #健身日常
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海尔兄弟4天前
婚纱照要拍就拍浪漫有趣的‼️拒绝死板快来学#廊坊婚纱照 #廊坊婚纱摄影 #婚纱照姿势 #草坪婚纱照 #婚纱照
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70后爱运动安安1周前
姐妹们这个动作一定要试，这个动作练1组=练臀+练肩+燃脂，在家举着小哑铃就能做，记住动作慢一点，膝盖不超脚尖，既能增强力量，又能改善体态，简单易上手，在家随时能安排。一起动起来，坚持练着练着就会发现，肩背越来越挺拔，臀腿线条也悄悄变好看啦！💪#居家锻炼 #臀腿训练 #肩背训练#核心力量 #改善体态
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田田女子力量塑形1周前
我的肩膀就是这四个动作练出来的!前束，中束，后束都练到，没有那么花里胡哨！#居家锻炼 #肩部训练 #直角肩 #健身
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大攀运动健康笔记4月前
3招激活肩胛骨🔥改善手臂上举受限✅ 向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。3个动作恢复肩胛骨功能，改善问题。 #抬手臂受限  #肩膀活动受限  #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
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力量像素健身（陈家祠店）4天前
两个练肩的动作分享 | 臀部贴墙身体稳定这样练肩对新手真的太友好了!#健身干货 #肩部训练 #好身材练起来#一起来锻炼#广州市荔湾区健身房
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举个栗子4天前
女生练肩不求人，自己也能练好肩部肌肉！ #塑形 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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荔枝分享生活3周前
笑死我了快#搞笑 #夫妻日常
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Tristan的举铁日常2周前
如何做出一个完美的卧推 很多人卧推了很久，却总觉得发力不稳、肩膀紧，甚至推着推着就“散架”。 其实问题不在力量，而在动作结构没搭对。 这期视频我会带你一步一步完成一个标准卧推动作： 1️⃣ 找到合适的握距——手肘90度、拇指对准乳头； 2️⃣ 身体稳住——脚压地、臀夹紧、胸挺起、背拱出； 3️⃣ 取杠——整条背链保持张力，想象自己在“掰弯杠铃”； 4️⃣ 下放——杠铃落在下胸，手肘略收，动作像箭头而不是“T字”； 5️⃣ 推起——触胸后停半秒，再向上略后推，手臂伸直到肩膀正上方。 卧推练得好，不只是推得重，而是每次都稳、准、可控。 #力量训练 #上肢训练#力量举 #健身教学 #卧推训练
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夏城楠夏1周前
“身处旷野 任何方向 都是前方” #热门 #真实生活分享计划 #我的生活日记 #居家健身 #居家训练
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含笑很温柔1月前
#夫妻日常 #夫妻 #一定要看到结尾 #搞笑夫妻
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鱼丸力量举3周前
工程师是如何做力量举技术分析的#力量举入门 #硬拉
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力量像素健身(花地湾店)5天前
两个练肩的动作分享 | 臀部贴墙身体稳定这样练肩对新手真的太友好了!#健身干货 #肩部训练 #好身材练起来 #一起来锻炼#广州市荔湾区健身房
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大发练不大6月前
火爆全网的Y举，真的很酸爽！#健身干货 #y字侧平举 #肩部训练 #健身教学 #力量训练
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魏妮熊3月前
5min！拍出超可爱猫猫靠肩照！！谁拍谁好看！！#拍照姿势 #氛围感 #闺蜜拍照姿势 #情侣拍照姿势 #拍照 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大攀运动健康笔记3周前
手举不高是肩胛骨卡住了🔥3招强化改善✅ 向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。3个肩胛骨功能训练改善问题。 #肩关节受限 #肩膀活动受限 #手臂上举受限 #肩峰撞击 #夏日减脂大作战
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小明的内观流2周前
怎么才能让手臂流动更顺畅，还能更好地保护肩膀。 小战士的手臂后伸练习： 1. 手臂后伸：手臂向后打开，注意不要夹背、夹肩。让手臂向两边伸展，先做内旋。 2. 旋转回收：手臂举到最高位置时，再做外旋，然后收回。 3.关键流动中力的传递：用身体带动手臂去运动。 想象用你的胸肌发力，把身体向前推到最高，再顺势带动手臂做旋转。你的肩膀就不会卡住了。 切记：是身体带动手臂，而不是单纯转动手臂。 手臂和身体的关系是：身体带动手臂旋转收回。#内观流insideflow #内观流顺位#内观流教学#肩膀活动受限
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吖勇哥(🏀张勇)2周前
今日分享：大肩膀训练#日常训练
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大壮爱增肌2周前
史密斯推肩 能避免这三种错误方式，你的肩还能进步更大#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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阿吉阿啵2月前
发丝都在发光的比心挡脸照，不露脸超有氛围感#情侣拍照 #拍照姿势 #情侣拍照姿势 #不露脸拍照 #氛围感
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花少年🌻1月前
把车扛在肩上！如何正确操作扛车技巧。 #山地车 #扛车技巧 #山地车技巧 #山地车教学
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