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大帆子说健身3月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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街健呆木头6天前
在家躺着就能练，赶紧试试吧 #健身干货 #腹部训练
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伟鹏🏸1月前
平时在家也能练的7个羽毛球训练，抓紧试试吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽球人
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胡一君医生3月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
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王老师运动养生2月前
如果你40➕不喜欢跑步，那就是试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！经常久坐办公的姐妹也可以练，注意全程保持核心收紧#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #瘦肚子 #小动作大作用
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Young杨5月前
一字马总翻髋下不去‼️一个小技巧解锁，轻松下一字马 33岁零基础的我也能轻松下一字马，这个动作就是不翻髋的关键，零基础的姐妹快去试试！#居家锻炼 #瑜伽女孩 #瑜伽女孩 #一字马 #一字马练习方法
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健身1+12周前
在家或者宿舍也能练全身的动作#健身 #居家锻炼 #自律
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红豆粥4月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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瑜伽橘3133月前
手臂没力气？三个基础动作增加手臂力量！只需要两块瑜伽砖就能完成，或者换成矿泉水瓶亦可！快来试试吧～欢迎评论区打卡做了多少个？看看一周后手臂力量是否蹭蹭涨～#零基础瑜伽入门#见人不如健身 #居家锻炼 #手臂训练 #瑜伽路上一直在坚持
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张教练1月前
瘦肚子可以试试这套训练 居家就能完成，每天坚持20分钟试试#居家训练 #瘦肚子 #hiit燃脂运动
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）4周前
平时没时间又急又懒又想瘦的姐妹，都快试试这个动作直接瘦全身，从头发丝到脚后跟都能动起来，睡前3分钟，你会发现不仅腿细了，胳膊紧致了，小肚子也小了，就连背也变薄了，太适合在家带娃没时间锻炼的宝妈，还有社恐不敢去健身房的姐妹，还有急性子想马上感觉有效的姐妹，赶紧现在立刻马上试试！#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #产后减肥 #宝妈减肥 #居家健身有新招
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derder健康分享（饮食健身）5月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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172的楠楠教练2月前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持20分钟胜过你跑步5公里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#健身干货 #女生必看#减肥
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尹老师运动养生1月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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杨老师居家运动康复2月前
快来试试这三个动作 随时随地坐着就可以练#居家锻炼 #锻炼 #运动
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圈圈没有马甲线3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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圈圈没有马甲线3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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幻成雨｜自律版3月前
适合学生党和上班族15分钟腹肌训练，坚持一个月让我们练出腹肌马甲线#薄肌#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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张圆圆养生运动3月前
夏天爱出汗？快来试试这三个动作#居家锻炼 #自律 #养生 #中式健身
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derder健康分享（饮食健身）4月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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花生老师谈养生2周前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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derder健康分享（饮食健身）4月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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六六爱健身7月前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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魏姐的朋友圈3周前
手臂抬不起来，看完这个视频，一个小技巧帮你改善，平时在家就能练习。#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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derder健康分享（饮食健身）4月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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小董哥1月前
个人真实分享 平时肩膀总不舒服，在家可以试试这个动作，我一开始做这个动作左肩会疼，连续练一周以上肩膀不再疼了#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #新手健身 #日常锻炼
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苏老师讲养生1周前
有墙就能做#居家锻炼#瑜伽#拉伸#自律#一起来锻炼
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居家健身可乐教练6天前
回复 @扫帚女巫的评论 坐姿臂屈伸，居家健身非常好的手臂训练动作，快去试试吧#居家锻炼 #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身干货
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新华每日电讯1周前
#每日分享 ｜只要一面墙，就能锻炼肩背 你的背也这样？一定试试看 你会发现肩膀开了，背也挺了。#新华每日电讯
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勒一昂梁.5月前
气血不好的朋友，可以试试这个零成本的按摩方法，这些穴位从不同角度助力气血调理，起到辅助的作用，希望大家都能掌握。#中医#中医养生#居家锻炼#养生#气血不足
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46岁谨妍3月前
你的一字马是不是总这样？卡半空中下不去，还时不时走翻髋？这 4个很高效，收藏练起来吧！#一字马 #一字马练习方法 #翻髋 #居家锻炼
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老刘的运动养生驿站6天前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会找上你#开肩美背 #居家锻炼#健身干货
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介入血管外科欧敬民1周前
8个不花钱的养生动作，家人们平时没事多练练！ #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #养生
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静妈与三兄弟3月前
运动是投资孩子最好的方式，一根绳子就能在家带娃玩的8个训练游戏。一起来试试吧，疯狂刺激前庭觉。#居家锻炼 #感统训练 #儿童运动 #亲子互动 #日常vlog
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（自律版）xiao东1周前
每天只需十几分钟在家就能练出腹肌，想拥有同款腹肌赶紧去试试吧。#健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #腹部训练 #薄肌
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小羽中式运动3月前
在家就能练的一个动作，坚持三分钟你试试看#居家锻炼#一起来运动#养生#小动作大作用
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徐徐自律版1周前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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莲子老师居家锻炼2周前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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元元宝1年前
自用小方法瘦了10cm！这套瘦肚子的王炸组合你练习过吗‼️在家躺着就能练起来！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #帕梅拉 #居家锻炼
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脊柱大师宏师兄2月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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孙瑞芬形体健康1周前
分享五个动作，锻炼你的颈腰膝腿#运动#健康#居家锻炼
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程程自律运动💪3月前
一个俯卧撑锻炼到全身，难怪贾玲能蜕变成功，大家赶紧来试试吧#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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derder健康分享（饮食健身）4月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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植植是个P(运动版)3周前
7个动作，翘臀瘦腿，在家就能练！#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身
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延诩师傅3月前
凌晨试试练这个动作 #站桩 #站桩教学 #中老年锻炼 #养生
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小夏的健身塑形养身馆22月前
解锁晨起高效锻炼！就这3个简单动作：40次下蹲上下甩臂+40次交叉甩臂+30次甩手提膝，动作不复杂、强度刚刚好。每天早起练一轮，唤醒全身活力，告别晨起困倦，让你一整天都精力满满，赶紧收藏练起来！#健康 #晨起#养生科学知识 #中医养生#倪海夏老师讲中医
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心凝在家练瑜伽3月前
0️⃣基础，前屈这样练，真不难！ 前屈还是下不去吗？ 快来试试这个小技巧吧✅ #居家瑜伽 #前屈 #前屈下不去 #腿部拉伸 #见人不如健身
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derder健康分享（饮食健身）5月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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国家队健身健美教练-孙瑞芬3月前
睡前经常揉腹，全身打开很舒服#揉腹#睡前锻炼#睡前运动#睡觉
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玲玲LL自律4月前
大肚腩的姐妹快试试这套懒人训练法🔥 躺着就能练👍#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #运动穿搭
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叫我娟娟吧（运动版）1周前
急性子7天练马甲线❗️每天3min躺着瘦肚子 姐妹们一起来试试这组训练！！躺床上就能练 🏋️‍♀️急性子一周练马甲线挑战～ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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魔鱼3月前
每天7个动作！！轻松下竖叉一字马🔥 一字马其实不难关键在于坚持练习 今天分享的这7个动作只要反复练习 很快就能解锁笔直的一字马啦～ #居家瑜伽 #一字马 #一字马挑战 #见人不如健身 #居家锻炼
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章老师养生运动1周前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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佳佳16天前
#上热门话题🔥🔥🔥 平时特别喜欢单腿拉伸，非常的解乏，尤其是在久坐之后，做这个动作，很爽~你们也可以试试#女生必看 #科普 #私密健康
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乔伊要加油呀3月前
还不会腹式呼吸的赶紧进来！#腹式呼吸 #居家锻炼 #懒人必备 #健康
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运动养生林老师1周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼#健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来#高效燃脂
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山禾教吐纳3月前
躺在床上就养氣皿的动作 #中医 #养生 #中医养生 #居家锻炼 #气血
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潘老师（专注中老年运动）2周前
在家坐着就能锻炼，你也试试吧#健身 #锻炼 #居家运动 #全民健身
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小刘爱运动养生1周前
有墙就能做#居家锻炼#瑜伽#拉伸+#自律#一起来锻炼
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骨科高军茂2月前
腰突可以试试这三个动作，没事练一练 #腰突 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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柒玥养生操1月前
零基础缺乏锻炼，三个动作锻炼全身#古法运动#居家锻炼#养生
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奶斯要逆袭（晚上七点场）5月前
肩颈不舒服，不要乱做动作，试试这个，在家找一面墙，舒展我们的肩颈，平时改掉低头坏习惯哟#肩颈放松 #好身材练起来 #一起来锻炼
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脊王有方老李6天前
一把椅子在家就能练 如果你不喜欢跑步！如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#居家锻炼#瘦肚子#居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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泉哥i健身4月前
大龄女生怎么快速饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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