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每日英语动画1周前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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无畏的佳姐悦己生活1周前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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深睡小屋睡眠中心5月前
才睡了15分钟 感觉睡了一个小时 #深睡小屋#深度睡眠
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大宝医生4周前
明明睡着了，却感觉没睡？ 这是咋回事 #睡眠质量 #失眠 #矛盾性失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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特瑞老师1月前
亲测，这样睡不会累
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仇仇本仇5天前
终于可以睡个好觉了……#宝藏好物打卡 #眼罩 #睡不着怎么办
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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行云流水-八角居然1月前
睡眠力枯竭，一定要重视起来，不要等到健康亮了红灯再去重视就晚了。睡眠力枯竭的五个情况，大家可以对照一下。第一就是入睡困难，躺在床上30分钟甚至一两个小时还难以入睡。第二就是多梦易醒，整晚都感觉在做梦，还特别容易惊醒。第三就是经常凌晨3、五点就醒来，然后就再也睡不着了。第四是早上起来像搬了一整夜的砖一样累，睡了等于没睡，困倦不解乏。第五，白天犯困，精力不集中，记忆力减退，还丢三落四。健康睡眠是活力的源泉，如果你已经出现了以上信号，一定要及时调整并寻求专业的帮助，别让睡眠力枯竭，偷走你的精气神。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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骨外科马壮田医生1月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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捌零黑夜5天前
请先回想一下这些场景：是不是经常感到头脑昏沉，像一团浆糊？明明睡了一整夜，第二天却依然疲惫不堪？工作压力大的时候，感觉神经时刻紧绷，焦虑和烦躁如影随形？我们总是试图通过更多的睡眠、更长的假期来恢复精力，但往往发现，这远远不够。 今天，我要为大家精读的这本书，就为我们提供了一个看似简单、实则强大的解决方案。它的名字就是——《冥想5分钟等于熟睡一小时》。#精神力量大于一切 #冥想 #冥想学堂
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跟着蕾子学养生4月前
喝完了一觉睡了10个小时，一觉到天亮的感觉真好#喝出好气色 #食疗小妙招 #养生之道 #养生茶 #睡眠
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颜卡卡5天前
15分钟早八妆容 最近工作太累了，早上真的起不来，画完妆以后整个人精神多了，感觉多睡了5个小时的觉😂#美妆 #日常妆 #妆面记录 #早八妆容
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社恐熊猫8月前
最纯困的那年，10分钟课间睡出几个小时的感觉，甚至还做了个梦#校园生活 #睡眠特困生 #学生时代 #高中 #纯困
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李他喵3月前
#失眠 #焦虑 我猜还有人说我睡这么久不算失眠……不管了#内容过于真实 #灵魂拷问
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龙华叶青1周前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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丹菡的蜗牛慢生活6天前
别再傻傻睡8小时了！睡眠的惊天秘密，今天告诉你！ 别再傻傻睡8小时了！睡眠的惊天秘密，今天告诉你！ 闹钟一响，感觉像被卡车撞了？明明睡了8个小时，为什么还是头昏脑胀，像个行尸走肉？ 你以为是没睡够？大错特错！ 你的睡眠，根本不是一整块！它是一场90分钟的循环演出！有修复身体的深度模式，还有整理情绪的做梦模式！ 你在最深的修复模式被叫醒，能不废吗？这就是你睡再久也累的根本原因！ 所以，别再傻傻地睡8小时了！记住这个数字：90分钟！睡6个小时，或者7个半小时！在循环的终点醒来，你才能神清气爽！” 今晚就试试，把闹钟往前调半小时！把睡眠的主动权，拿回自己手里！ #知识分享 #每天跟我涨知识 #涨知识 #每天学习一点点 #分享生活小技巧
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驼鹿解说3周前
生活中八大概念神，感受过才知道有多阴 #概念神 #离谱 #万万没想到 #高能 #抽象
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小小芸2周前
每天都是调了闹钟⏰ 女生说的在睡五分钟就是半个小时 结果一觉醒来已经七点半了#上班人的精神状态
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浙里医学5天前
每天睡够8个小时，为什么还是又累又困？ 来听浙二医院神经内科副主任医师宋哲怎么说吧~#医学科普 #健康科普 #神经内科 #睡眠质量 #医学科普仅供参考
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抹茶小情5天前
其实是如坐针毡的一天（哈哈）#余干冕山医德医风 #vlog日常 #04年女孩 #衬衫#抹茶小情
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南风（生活日历）6天前
项博士深睡重力眼罩睡觉遮光助睡眠专用神器男士女士绒感冰丝舒适#重力眼罩 #睡眠神器 #遮光眼罩 #绒感冰丝 #助眠好物
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温阳名中医王凌1周前
#失眠 #中医
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归巢4天前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有他回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈……#蓝瘦香菇 #压力大 #助手抖音
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小姐姐5天前
“你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈……
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橘子快跑🍊💨6天前
最近睡的真好、脑海里乱七八糟的声音都没有了，感觉自己又行了！唯一的副作用就是、我随时随地都想睡觉…#抑郁症患者
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旖旎（Kalo）1周前
#内容太过真实 气人
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💅🏼今生只为遇见你💅🏼5天前
我也服了我自己居然能整整睡上二十多个小时。也许是觉得自己很委屈不想对面任何人所以关闭了自己的心
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财商书屋1周前
《高效休息法》总感觉累？不是睡不够！我亲测了一个5分钟“大脑复位法”，效果比睡一下午还顶！#好书推荐 #涨知识 #休息方法
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肉肉4月前
“你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈#治愈心情 #想念
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静静🍓5天前
明明已经很累了，可怎么睡也睡不着，即使睡着了，一会又突然醒了，以为睡了很久很久，结果一看时间才睡了半个小时，后面又睡不着了，你永远体会不到那种感觉…
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吸一口珍珠啵啵🧋6天前
沉浸在自己的小小世界#vlog #vlog日常 #独居女孩的生活 #租房vlog #24岁
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冬瓜排骨1周前
身体很困很想睡，但精神上又不愿意睡的过程，其实就是孩童时期的“闹觉”。#日常唠嗑 #日常生活 #睡眠
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湖南省财贸医院1月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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西安房产小夫妻（招人）6天前
搬砖使我快乐 #西安房产小夫妻 #vlog日常 #一定要看到最后 #西安买房 #二手房 高新三初的次新房和雁塔的五代宅，你爱哪个？
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失眠专家赵国平2月前
失眠整晚睡不到3小时，很多人有你这个情况，我看过调理好了不少！#失眠 #睡眠障碍 #中医养生 #失眠专家赵国平 #医学科普
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Arella5天前
睡眠不浅是因为睡觉时间很少，每次睡觉的时候已经很困了，但是即使很困很困，还是会在睡前发微博告诉我们最近发生的事🥹鑫鑫要好好照顾自己！好好吃饭！好好睡觉！天天开心！#朱志鑫#祝福你真的可以睡得好
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Maybee5天前
睡50分钟起来就一直哭唧唧的发烂渣，抱着也不肯一直踢，放下来也是一直踢，也不知道是有自己思维了还是怎么了，只能坐旁边陪着她，看她发泄一通就冷静下来喝水后就自己玩了3个小时才睡回笼觉？有自己的思想是好事，问题是不会说话呀我的天#自我意识觉醒
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罗医生说脑病5天前
#头晕#眩晕#健康
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孙大头6天前
感觉你是那种人 #知识分享 #干货 #知识 #感觉 #分享知识
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以岭健康体检中心宠粉号1月前
午睡时间不对可能越睡越累？！ #以岭健康体检 #以岭健康体检中心 #体检 #体检中心 #石家庄体检
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王姑娘🌈4天前
无论男女赶快去试试#强烈推荐 #眼罩#重力眼罩#性价比超高
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alimkitab5天前
#读书 #健康科普 #睡眠 #热点小助手
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小鹿为什么❓1周前
你午睡后通常会有什么感觉？#知识科普 #每日推荐 #原创 #涨知识 #创作人计划
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废柴4周前
一觉在出租屋睡了十几个小时。最近的工作还是比较轻松的。睡醒了出门干活爆金币去#日常vlog #日结 #兼职日常 #原创视频 #打工
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小完啊哈哈哈6天前
谁懂关了闹钟睡着了，再次睁眼已经过去了一个小时…的感觉🥹🥹🥹 我不想再懂啊aa！！！ （好在没太晚！ #vlog #vlog日常 #小完啊哈哈哈 #打工人
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微微没有马甲线4天前
金刚趴，每天趴一趴更健康#居家锻炼身体 #运动无处不在 #每日分享#睡前瑜伽
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精神科王冲主任2周前
总觉得自己很累？这可能不是普通疲劳，而是神经衰弱#神经衰弱 #心理科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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努力的学生（上班版）4天前
当班主任哪有不疯的…#日常分享 #内容太过真实 #幼儿园教师
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小莹饱饱^-^4天前
大四校园vlog｜特别加长篇#vlog #日常生活 #校园vlog #生活vlog #vlog十亿流量扶持计划
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