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中医丁宇教授3月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
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运动康复姜Dora4月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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脊柱外科郭亮4月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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一拳超人张正阳3周前
腰骶部酸痛，尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿，是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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康复博士卫双囍11月前
洗头、弯腰久了腰酸到不行……这是腰肌劳损吗？这是核心薄弱吗? 都，都有可能哈哈哈哈哈哈 #抖音知识年终大赏 #运动康复 #塑形 #腹肌 #腰肌劳损 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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李瑛医生3月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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老孔运动员康复3月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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姜辉说健康3月前
再厉害的腰疼，做好这3点，一天比一天好！#腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科
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骨科李永革主任6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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训练师刘晓光（蜗牛健身）7月前
弯腰容易腰酸，多去练习这个动作#健身工作室 #腰疼
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疼痛科郝巍医生3月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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爱科普的关节卫士—张阳6月前
#我要上热门 #腰痛 #岳阳#腰痛改善
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脊柱医生吴华荣1年前
腰酸腰疼，站一会就酸的不行，其实脊柱两侧肌肉的事。#腰酸 #腰疼 #脊柱 #背疼
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脊柱外科王军主任2月前
一侧腰疼、弯腰更痛？小心腰三横突综合征 #医学科普 #腰疼 #腰突 #腰三横突综合征 #抖出健康知识宝藏
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赵氏养生·赵小龙5月前
#推拿 #按摩 #按摩放松 #养生 #推拿按摩养生
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王金泉1年前
腰部疼痛酸困三种疼痛要区分
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药石之言3月前
腰疼反反复复，这两种止痛药怎么选，一分钟讲清#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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贾馆长运动健康3月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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李主任讲关节置换3周前
再厉害的腰疼，记好这三招#健康科普不基础 #肌松镇痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #疼痛
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肥鑫讲健康2周前
腰痛≠一种病！ 有人打个喷嚏腰像针扎、有人走几步腿就麻、有人一弯腰就痛得直不起——七种腰痛，七种原因，一句话就能听出来！看看你是哪一种？ #腰椎 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #肥鑫 #办公室搞笑
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济南李老师1月前
弯腰疼的开关#弯腰疼 #健康生活 #推拿按摩养生 #济南
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骨科主任文天林1月前
记住一个穴位每天按揉三分钟腰突都怕它 #腰椎间盘突出#腰疼腿疼#健康科普
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疼痛科吴江医生4月前
腰背一受凉就酸疼僵硬寒湿腰痛要保暖！ #科普 #医学科普 #医生
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小涵流瑜伽5月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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速喜（收徒）1月前
第二期腰#中医养生 #经络穴位 #穴位养生 #腰椎间盘突出
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yoyolanda4月前
弯腰 起身搬重物 或者运动没热身或者是系鞋带打喷嚏都有可能需然闪腰，造成急性腰扭伤，这种情况大概率是腰椎旁边肌肉的肌肉拉伤，千万不要强行站直，两个动作自救 #急性腰扭伤 #腰疼 #腰扭伤 #普拉提 #自救 @抖加上热门
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疼痛科王宾主任3月前
30秒教你判断腰疼的原因 #腰疼 #科普 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
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大羽聊复康7月前
#腰中间疼 #腰疼 #腰痛 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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爱康复的老王2周前
郑州美术生小姐姐弯腰腰疼！睡觉难受！腰肌劳损！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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廖壮文颈腰椎微创1月前
年轻人腰背痛不一定是腰突，还需小心棘上韧带炎 #腰突 #腰背痛 #棘上韧带炎 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础
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骨伤科陈锦医生5月前
腰闪了！！一分钟教你自救。#骨科 #腰闪 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动 #涨知识
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苗太傅-升平1周前
#苗太傅 #健康 #师芝林 #小妙招
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马征说健康4月前
腰痛不一定是腰肌劳损，警惕肾结石！#肾结石 #腰痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #结石
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骨科常峰主任4月前
一分钟自测，你是腰肌劳损还是腰突#腰肌劳损 #腰突 #自测 #健康科普
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燕姐助力中老年运动6月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
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见笑医生赵凤林1月前
85%的腰疼反反复复，牢记一个关键点缓解。#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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肌久健康企业示范店6天前
腰椎突出急性期？4个信号别硬扛！ 弯腰突然剧痛？可能是腰椎间盘突出急性期！ ⚠️4个自查信号要注意: 1️⃣疼痛突发：弯腰、搬物后瞬间剧痛； 2️⃣动作加重：翻身、咳嗽都难忍； 3️⃣放射疼痛：从腰蔓延到腿脚，如触电或牵拉； 4️⃣伴随麻木：腿麻无力、走路踩棉感。 符合2条以上需警惕！⚠️ 先平躺休息，尽快就医！点击左下角🔗，get同款撑腰神器！ ✅ 下期分享急性期正确处理技巧，关注我，守护腰椎健康！ #腰部按摩仪#腰部按摩器 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #肌久健康
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月儿圆1周前
腰一疼，世界都慢了半拍，每一次弯腰后的僵硬，都是昨天久坐的报复 #止痛经验 #腰疼 #盐酸替扎尼定片 #久坐#止痛
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郭志彬医生1月前
#抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #健康科普破圈计划 #腰肌劳损训练方法
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脊柱医生段豪1周前
腰痛？别怕!给你两个方法#腰痛 #腰疼 #医学科普
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骨健康守护者刘煊文3周前
后腰突然疼痛是什么原因？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰椎
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全科田医生1周前
父母上了年纪腰痛难忍，教你3点来应对#肌松镇痛 #止疼 #健康科普 #腰疼 #抖音创作季
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亚北运动健康丛老师1周前
弯腰弯不下去，腰部不适，如何解决？ #训练 #训练动作 #腰部 #腰 #康复
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疼痛科李胜利主任4月前
别把腰肌劳损当肾虚！3个重点要记牢#腰肌劳损 #肾虚 #腰背疼痛 #肾虚 #医学科普
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我是张医生5月前
#十万个怎么做 #抖医医生 #科普健康知识
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赵晴超6月前
腰突反复发作原来是忽略了这个细节#腰间盘突出 #腰痛怎么办 #运动康复 #健康科普 #康复训练 师傅@田径匠人张初一
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疼痛康复徐辉医生2周前
腰疼千万别硬抗，这两招腰越疼越管用#腰疼 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #中医
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黄老弟（岐黄之术爱好者）1周前
有句话叫做腰背委中求，其实不止，经常久坐，弯腰的人，腰容易不得劲，试试疏通这几个地方，会有惊喜 #养生 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损
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中医骨伤张全金2周前
不到一分钟诊断，这就是从业近三十年医生的自信！ 站着一弯腰就疼，坐着不疼中医张全金一语道破，直接上中医手法。个案分享 不具共性，如有不适请线下就医 #中医手法 #老中医的自信 #医生高光时刻 #颈肩腰腿疼
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拿着刀救人6天前
“年轻上班久坐族”腰痛不一定先要拍片子，可以尝试方法自行缓解，如果缓解不了或者症状加重，再行影像检查。#医学科普#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰背肌锻炼
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young洲洲3月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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积水潭脊柱外科李楠3月前
小孩子也会腰疼，要及时查清原因 #腰疼 #腰椎不稳定 #腰疼怎么办 #医学科普 #门诊日常
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掐老师运动康复1周前
腰酸不求人，展示自己检查自己处理的方法#腰酸#腰肌劳损#久坐#腰痛
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乐享四季邓叔3月前
如果腰不舒服这三点千万注意！一定要收藏! 现在很多人包括我自己都有过腰间盘突出，难受起来真的是坐卧难安，但是经过一段时间的调整和这三点做到之后， 我现在已经完全没有问题了，把我的经验传授给大家！ #腰间盘突出 #腰间盘膨出 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #按摩推拿
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吴骨丰登6月前
常按一个穴位 调理身体疼痛 #医学科普 #疼痛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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中医脾胃杨国红6天前
一个动作缓解腰痛#科普涨知识 #中医脾胃杨国红 #腰痛
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赣州市妇幼保健院3月前
久坐腰背部不舒服？来来来！跟着康复科医生一起做麦肯基疗法！#原创#妇幼健康科普#腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损
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妙手苗老师-合谷3周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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君子康康1月前
弯腰腰不舒服？其实是你根本不会弯腰！ #体态纠正 #体态矫正 #健身干货 #训练 #腰
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叮叮当1周前
一遍见效🔥腰真的不痛了！缓解腰肌劳损！ #居家锻炼 #腰痛 #腰痛改善 #居家康复运动 #腰肌劳损
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简介:

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