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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
假胯宽，大腿粗？5个私教级别动作，赶紧码住。#假胯宽#意珈合线上瑜伽 #瘦大腿#线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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大狮子5月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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七七kiki2月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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英子养生记4月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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艾伦姐姐佛系健身6月前
睡前4分钟趴着减臀腿🔥巨有用❗️翘臀不粗腿 动作简单，适合新手，大小基数都合适！ 每天2-3遍 #瘦全身 #瘦大腿 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #假胯宽
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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露露的健身计划3周前
大腿粗假胯宽调整思路，通过大腿内外侧肌肉的训练，更均衡肌肉的发力感，从而调整假胯宽，让腿型更加好看，身材会显得更加匀称，#居家锻炼 #假胯宽 #直腿 #腿型
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小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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小小七在这1周前
胯宽腿粗❗️整个屁股扁塌无力下垂😞,睡前一定要练5分钟，让你的臀活起来🔥，嘭💥起来，臀腿比例彰显气质魅力💃#蜜桃臀 #翘臀 #瘦腿 #胯宽腿粗
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都市梨人🍐(瘦腿ing)6天前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小二郎瘦三斤3周前
牛牛牛🔥睡前4min懒人趴着瘦大腿‼️快冲 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持
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亲爱的贺贺🐰5月前
你是啥腿？敢不敢坚持一周！#瘦腿 #假胯宽 #腿 #运动康复 #暴汗燃脂瘦全身
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
🍐传说中月瘦8cm的超模瘦腿🔥梨形身材拯救假跨宽练起来 动了就会瘦🏋🏼‍♀️#创作灵感 #超模瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 听话照做 你真的看到效果 很多姐妹不知道自己适合做什么 我都标注好 想太多不如行动起来 你的付出肯定是有回报的 宝藏教练阿新 值得我们跟随哟
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十斤2月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽1月前
改善假胯宽巨瘦大腿根 #直腿#瘦腿#假胯宽#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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阿岩爱运动6月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
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小铃铛的运动日记5月前
无论生过几个孩子，生过多久，睡前练这3个动作，躺着恢复孕前好身材！#产后恢复#辣妈#假胯宽#恢复少女身材#变美变瘦变好看
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发光的石头3月前
超级瘦大腿的4个动作，一般人都不知道哦#居家锻炼 #瘦腿 #腿内侧 #瘦身 #美腿
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泡泡的逆袭日记3月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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文信爱瑜伽6月前
想瘦腿，不知道练什么？试试这三个动作！夏天快到了让我们一起穿上漂亮的小裙子！#瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #假胯宽改善 #瘦腿
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考拉居家练瑜伽（已瘦22斤）2周前
明星同款缩胯跟练版一个动作改善假胯宽!! 姐妹们，挖到宝了 女明星张俪的这个改善假胯宽的训练简直太太牛了!只需要一个动作，躺床就可以练，巨有用! ✅针对:假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ✅注意:膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体反转过来，找到臀部酸酸的感觉即可，我今天是第四天还没有贴到地面，再接再厉，咱们一起加油 #居家锻炼 #改善假胯宽 #瘦大腿根 #梨形身材 #骨盆修复
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然然爱运动3月前
臀腿已经离家出走了！大腿根粗你去夹，臀凹陷你去夹，跟我一样有假胯宽你去夹！#美腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #改善臀凹陷
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燕子日常运动角1周前
脾wei弱、假胯宽、腿粗？每天这样拉一拉，养出通畅好体态。#体态改善 #腿部拉伸 #瘦大腿 #居家锻炼 #dou上热门
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十斤4周前
梨形身材瘦小腿成功！床上躺着就能练！每天2组！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
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碗莫贪2周前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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嘟嘟要变美3月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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邹邹爱瑜伽2周前
零基础必练🔥｜仅需3️⃣个动作就可改善腿型‼️亲测有效！ #瘦腿 #改善假胯宽 #随时随地标记一下 #运动 #瑜伽
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佳佳呼吸空间塑形5天前
#假胯宽#大腿粗#妈妈臀#臀凹陷，都需要调整下肢力线#佳佳呼吸空间力线塑形
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瑜伽yoga 刘贺强4天前
大腿突出，小腿粗，假胯髋就练这组动作！#瘦腿#假胯宽#直腿#拉伸
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古风佳人燃脂健身3周前
💥假胯宽、大腿粗？这套动作帮你腿围瘦一圈！ 💥假胯宽、大腿粗？这套动作帮你腿围瘦一圈！ 想拥有漫画大长腿吗？分享4个高效瘦腿动作，每天在家就能练，坚持一周腿又细又长~ - 动作一：侧抬腿，坚持1分钟，专攻大腿内侧赘肉 - 动作二：前抬腿，做60秒，狂瘦大腿后侧 - 动作三：左右弓步蹲，坚持1分钟，小腿也能瘦 - 动作四：踮脚，双脚尽量往上踮，做30秒 #瘦腿 #漫画腿#腿部训练 #瘦大腿 #居家锻炼
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甩肉事务所·七七2月前
女生腿粗怎么办，就做这四个动作#塑形 #腿粗 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
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木荃孕产3月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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哈秋练线条4天前
10分钟站立瘦大腿内外侧！无跳跃无重复，练出纤细腿型✨ 嗨嗨姐妹！大腿内外侧肉肉堆着显腿粗？这套10分钟训练简直是梨形救星！全程站立不碰地、无跳跃，还没有重复动作，不用器械，小空间就能精准虐腿✨ 全是针对大腿内外侧的狠活动作：芭蕾式开合蹲专攻内侧松肉，站姿侧抬腿雕刻外侧线条，弓步侧移收紧腿根赘肉，每个动作都让大腿肌肉精准发力，10分钟练到腿根酸酸的，是线条在重塑的感觉！ 我坚持两周，明显感觉大腿不“磨裤缝”了，腿围都小了一圈！新手不用怕枯燥，无重复动作新鲜感拉满，而且全程膝盖友好，动作慢且带发力提示，练完腿不酸反而更轻盈。 大腿粗、有内外侧顽固肉的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，不用跑跳就能瘦出纤细大腿，穿短裤短裙超显腿直～ #见人不如健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #健身 #大长腿
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施老师养元桩4天前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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十斤3月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
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十斤4月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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筋膜塑形创始人-小艾2周前
假胯宽，大腿粗的宝宝，这个动作一定要练#假胯宽 #大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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爱吃碳水的安娜4天前
假胯宽 四个动作 ，收月夸，缩月夸，改善大腿前凸，每天一遍，练前量两边宽度，坚持两周。#体态纠正 #假胯宽 #假胯宽腿粗 #妈妈臀 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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林夕5天前
1.假胯宽 2.×型腿 3.大腿粗 4.腿型不直 可以多练这个! #纠正腿型#100天运动打卡挑战#假胯宽#瘦大腿#改善臀部两侧凹陷
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十斤2月前
梨形身材4分钟瘦腿跟练！大腿已瘦-9cm，每天两遍#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小龙健身8月前
跨宽大腿粗怎么练 #胯部基本功练习 #假胯宽 #改善腿型
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训4月前
大腿外侧突出显壮，假胯宽明显，快码住这动作 大腿外侧突出，还伴随假胯宽，穿裤子尴尬，显腿短，哎那是还没练这个动作 快去试试CC老师给你分享巨好用的收假胯练习，每天三分钟就行#孕产瑜伽培训[话题]# #瑜伽老师[话题]# #假胯宽[话题]# #大腿粗胯宽[话题]#
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
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明明的舞蹈日记2月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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运动康复杭老师6天前
下半身胖的女生看过来啦❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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阿颜～3天前
假胯宽改善 效果超绝 #普拉提 #假胯宽 #大腿根
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阿颜～5天前
超有用的假宽胯训练串联 #健身 #健身运动 #假胯宽改善 #大腿根
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金玲的瑜伽日记🧘‍♀️3月前
一个动作瘦大腿🔥 灵活髋关节瘦大腿内侧肉肉，改善腿型直腿，饱满臀凹陷，记得两边都要做，快来点赞收藏练起来吧~#瘦大腿 #紧致腿部线条 #直腿 #瘦腿 #改善臀凹陷
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小艾塑型1周前
大腿粗？假胯宽？姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身#运动#臀部训练
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野生炸姐3月前
梨形大腿粗必练动作，改善假胯宽，瘦大腿内外侧，每天 100 下，坚持一周就会有变化#改善假胯宽 #梨形身材腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦全身
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瑞O爱运动3月前
适合女生锻炼的三个动作，躺着就能练#居家锻炼 #假胯宽 #产后恢复身材 #体态纠正 #好身材练起来
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杨杨的逆袭（已瘦20斤）4月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽巨有效！#创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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瘦40斤的琰琰6天前
无论生过几个孩子，生过多久，睡前练这几个动作，躺着恢复孕前好身材！#产后恢复#辣妈#假胯宽#变瘦变美变好看 #恢复少女身材
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居家瘦身琦（低卡分享版）3月前
大腿内侧肉肉多走路磨，怎么都减不掉的，快来练这个动作！#瘦大腿内侧 #假胯宽 #腿型
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无忧妈妈🌻2月前
牛🔥睡前4min躺着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住! 躺着就能练，每天3-5遍 #见人不如健身 #瘦腿 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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小满居家运动4月前
腿粗大腿内侧赘肉多、假胯宽、妈妈臀、XO型腿、骨盆前倾、盆底肌松弛，肚腩大的姐妹，替你们试过了，每天坚持200个滑雪机，变化确实很大，不跑不跳不伤膝盖和腰#居家锻炼 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身
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小憨憨陪你动4月前
如果你想改善假胯髋 瘦大腿内侧 值得试一下#瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽 #臀凹陷
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七块腹肌的张同学2月前
睡前练这3个动作，躺着练出好身材！#产后恢复#假胯宽 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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香菜练瑜伽2月前
瘦腿必练的动作🔥改善腿型，告别假胯宽‼️拉伸腿部线条，还原大长腿#居家锻炼 #居家运动健身 #体态改善 #好身材练起来 #瘦腿
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乐乐瑜伽3月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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小懒猫的运动日记3月前
15天瘦肚子计划day4| 骨盆前倾惹的祸：小腹凸、大腿粗、假胯宽、还腰疼？😣 > 别担心！🔥睡前躺平就能练的改善动作来啦！ > 每天只需3-4遍，坚持就能看到变化。 > 抓住夏天前的黄金期，练出好体态#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹 #产后恢复身材
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