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J.kelly7月前
🔥【每周练几次最有效？看完秒懂！】🔥 👇晒出你的一周训练计划 #健身冷知识 #训练频率真相 #反内卷健身 #撸铁人暗号
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
跑一休一到底有没有必要呢？你多久跑一次步呢#跑步 #运动 #科学运动 #解锁不一样的运动
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
⏰每天30分钟运动骗了你！真正理想的时长是… 世界卫生组织推荐的150分钟/周运动量，其实是针对“零基础人群”的最低健康门槛！#运动 #医学科普 ✅ 真相拆解#热量 #基础代谢 - 150分钟≈每周5天×30分钟：仅够基础代谢维持 ∙ - 完整运动流程=热身10分钟+正式运动40分钟+拉伸10分钟（需60分钟起） - 理想运动量：每周300分钟中高强度有氧+2次力量训练（减脂/增肌需翻倍） 💡为什么官方推荐“缩水”？ → 人性化妥协：超80%人群连最低标准都难坚持！ → 动作不完整：30分钟无法覆盖“热身-运动-拉伸”黄金三角 🌟终极方案：每周5次×60-90分钟（多巴胺释放+关节保护双赢）🔥#自我保护意识
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二师兄不好啦5月前
《女生多久运动一次》 #三国 #女性知识 #女生锻炼 #健身打卡 #抖音精选
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大梦爱跑步1年前
跑步为什么要跑一休一呢#跑步一般间隔多久一次 #跑步治愈一切 #跑步知识
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高尔夫力力2年前
高尔夫小白应该多久去一次练习场？ 看了这条你就懂啦 #高尔夫 #高尔夫美女#运动女孩 #小白球 #户外
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严Sir运动说3年前
办完卡的你去过几次健身房，评论区告诉我#健身 #一起减肥打卡 #锻炼 #健身房
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西安交大二附院 周俊10月前
直播剪影：光动力多久做一次干预后多久可以运动 #科普医生 #硬核健康科普行动 #鲜红斑痣 #红胎记
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创伤骨科 王学文主任4月前
骨折后怕再断，骨头真的变脆了吗？今天王医生一次讲清楚恢复周期、能不能剧烈运动、多久才能放开用？#创伤骨科王学文主任#骨折康复#术后能不能运动#医疗健康创作训练营#体重管理年
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小沫加油吖8月前
一周跑几次，一次跑多久，最好？ 跑步很久却不见成效，可能是你的方法不对。几点建议共同参考。 #跑步 #运动 #慢跑 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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我是机灵姐3年前
你们都多久去户外运动一次啊？ #科普 #长高 #宝藏迪卡侬 #冬天有你乐有不同
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刘艺茗（燕飞）2年前
#热门 关于运动，多久一次才是最好的？😄😄#记录真实生活 #减肥 #运动 #内容过于真实
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晓午爱运动2周前
每周跑几次每次跑多少公里最健康？#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #随时随地标记一下 @安吉尔 #健康净饮生活家
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Charles刘佳2周前
什么时候运动最好？ 很多朋友都在问，什么时候运动最好，一次练多久？这次一次讲清楚。#干货分享 #运动时间 #健身时间 #健身干货 #运动
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.140 每周运动多长时间为宜？#健康 #医学科普 #运动 @抖音小助手
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槎渊观天～佛系慢跑者4月前
初跑者一次跑多少公里合适？#新手初跑攻略 #当我开始去跑步 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者 @DOU+上热门
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张叫练和小恩宝2周前
怎么自己带着孩子运动呢？一次运动多长时间，运动多久这个视频告诉你答案#户外运动 #青少年体能训练 #体育锻炼 #儿童长高 #儿童运动
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江教练2年前
充分休息，补充营养，减少油腻辛辣刺激的东西，帮助免疫功能重建，祝大家早日🐑康 #新冠肺炎 #健身 #健身打卡 #阳性
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小程跑不快4月前
慢跑的最佳时长，一周几次，一次多久是最好的？#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #当有氧运动遇上有氧穿搭#慢跑
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严Sir运动说3年前
一个月去几次健身房比较好？#运动 #健身#干货分享 #我要上热门 #自律
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子悦🐴3周前
#今儿练了吗
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老四健身1月前
多久做一次力量训练，新手建议先从练一天休一天，先练体力 力量训练是指我们自身最大受力的80％的重量，那为什么新手要练一天休一天呢？我们刚开始训练时体力少，那我们就先让身体适应有力量的训练，在我们休息的时候就开始恢复身体了，慢慢的以后再去增加练二休一，练三休一。我们也不单单指做力量训练，我们也需要有氧训练，综合的训练#健身 #女子塑型 #减脂塑型 #力量训练 #有氧运动
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王治乔5年前
#卓哥健身小妙招 559 #健身 一个部位隔多久练一次最好
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张教练羽毛球2周前
羽毛球一周几次训练好？#羽毛球 #羽毛球教学 #阳泉 #阳泉羽毛球 #运动
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）2月前
练背最好的动作？ 你多久硬拉一次？#健身日常 #增肌 #硬拉 #袋鼠先生 ##dou来运动吧
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小张运动3月前
你多久跑一次呢？#运动 #体重管理 #自律 #努力成为 #跑步
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一个小彬1周前
你运动了多久了？🫣不许撒谎#健身干货
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莎莎娘俩儿6天前
如果你能坚持一周一次运动，只要你开始，相信我，你绝不满足于一周一次！因为，不仅仅游戏会上瘾，运动更会成瘾！坚持运动，保持健康，才是生活最大的底气！加油#健身 #居家运动 #古法运动 #dou上热门 @DOU+小助手
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Shaw的跑步计划8月前
跑步一次多久时间对身体比较好❓ #科学运动 #跑步 #因为热爱所以坚持 #中长跑 #跑过冬天
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跑出个黎明6天前
一次跑步多长时间对身体比较好？ 跑的时间太短锻炼收效不佳，跑的时间太长也不会产生更好的健身效果，而且会产生副作用，医学杂志柳叶刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，从频次来说一周运动3-5天对身体有明显益处，那么你每次跑步多久呢？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步自律 #运动 #精神氮泵
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明镜形派国学（冲万粉）1周前
运动减脂，不只是数字的变化，更是习惯的养成。 行动，是唯一的答案💪 #运动减脂 #运动 #养成好习惯
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M.J瑜伽普拉提工作室8月前
#2025就要passion 挑战2025年拍100条视频 第9️⃣条今日话题，运动多久出效果呢？一起来听一听！#普拉提 #瑜伽 #同城 #女性力量
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陈劲苗（二哥）1周前
你最长坚持了多久的运动？评论区说说#健身 #撸铁日常 #健身运动 #运动健身
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戴老师超级干1年前
减1KG脂肪要跑多少步？ 算算结果和你以为的有多大差距？ #跑步 #减脂 #健身干货 #热量缺口 #戴马力
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禅心YOGA自在禅瑜伽馆2周前
多久练一次瑜伽比较合适 努力会上瘾，懒惰也会上瘾，就看你想要什么样的人生。瑜伽不是奢侈品，但是必需品，你不练瑜伽永远都不会知道练瑜伽的女生多有魅力。#佛系 #瑜伽 #瑜伽老师 #瑜伽馆 #修心修性
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动耍游泳1周前
应该多久游一次泳-2/10#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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咔蛋亚裆7月前
公路车多久洗一次 #公路车运动 #公路车 #双轮驱动bike #骑行 #链条清洗剂
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许三哆3月前
又挖到苏州宝藏地，藏在商场里的运动岛，你多久没有放肆玩一次了呢#周末去哪玩 #游乐场 #赛车 #抖音玩乐攻略 #卡丁车就该这么玩
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晓晓爱运动1周前
一星期跑一次的是放松，是忙里偷闲与晚风的约定；一星期跑三次的是习惯，是穿好跑鞋就出发的自然；一个月跑25天的是状态，是让运动成为生活底色的从容。#纪录美好生活 #正能量 #户外跑步#晨跑打卡
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石春健跑步你问我答1年前
零基础，一次跑多久？对于零基础大体重跑者，刚开始建议从20分钟开始，跑走结合，循序渐进，慢慢拉长跑步时间。长期坚持，收获由内而外的改变。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #减重 #小低高 #无伤跑
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南充爱跑团团长鱼儿哥4周前
提问，汽车一年做一次保养，人体的关节多久做一次保养？这一期来听听鱼儿哥聊的话题，一起学习进步#运动健康 #四川爱跑体育 #南充爱跑团 #科学锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手 #热门
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跑渣不渣（P.Z）2年前
一次跑步多长时间，对身体比较好？你每次跑步多长时间？#跑步 #运动 #跑步时间 #跑步知识 #科学运动 @DOU+小助手
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静哥在跑步2年前
#跑步 你多久洗一次跑鞋，清洗不当会影响使用寿命#洗鞋 #马拉松 #跑步治愈一切 #运动
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细狗智能24小时健身2周前
你多久练一次硬拉！#健身 #力量训练 #强烈推荐 #24小时健身房
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严Sir运动说1年前
每次健身时间，多久合适#运动 #健身 #严料坊
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跑渣不渣（P.Z）2周前
跑步时间多久最好？ 跑步是一门学问，科学跑步，才能健康又无伤！#跑步 #运动 #跑步知识 #跑步时间 #科学运动 @DOU+小助手
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全哥1月前
每次跑步多长时间对身体比较好？你每次跑步会持续多长时间？#跑步 #跑步时间 #跑步知识 #跑步对身体的好处有哪些 #@DOU+上热门
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大丽爱跑步1周前
一次跑步多长时间对身体比较好？跑的时间太短，锻炼收效不佳，跑的时间太长，也不会产生更好的健身效果，而且会产生副作用。医学杂志柳叶刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45~60分钟之间，少于45分钟效果会减弱。从频次来说，一周运动3~5天对身体有明显益处。那么，你每次跑步多久？#跑步时间#跑步治愈一切
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运动一下下3月前
跑鞋多久更换一次？我的战损跑鞋：500公里之后的赤焰4。 #今日跑鞋 #赤焰4 #撩一下跑鞋
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湘雅肖医生聊生长发育4月前
#长高 年生长速度10厘米/年，前半年长得好，后半年长得一般，如果按时运动效果会更好#生长速度 #门诊日常 #长高 #运动
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小张运动1周前
#涨知识 你一周跑几次呢？#正能量 #健康 #每天学习一点点 #运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)1年前
平板支撑到底做多长时间合适？ 核心王牌动作之平板支撑，一次你能做多长时间🕑呢？评论区见！#平板支撑 #核心力量 #无味暴汗一起运动 #平板撑 #平板支撑消耗的热量
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东方韵动汇游泳健身2周前
每天锻炼多久比较合适？ #减脂 #健身 #东方韵动汇
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SEVEN七叔摄影1年前
你多久升级一次运动相机 一年一换有必要吗 不是啊，我一眨眼怎么都5PRO和13了，现在挣钱的速度真的赶不上相机迭代的速度啊，#摄影器材 #数码 #运动相机 #数码潮电大玩家
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乌鲁木齐悟空健身1周前
饭后多久运动。#饭后多久可以运动 #饭后多久可以力量训练 #科学健身 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身
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霞飞姐（女性成长）6天前
我们到底多久做一次身体养护呢？ 根据自己的情况而定#养护护理 #身体养护 #女性健康
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许超医生4月前
#医学科普 #脂溢性皮炎 #女生必看
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沭阳探店达人3月前
49.9元玩上一天也是太合适了#周末去哪玩 #强烈推荐 #休闲娱乐 #室内儿童乐园 #休闲娱乐
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河东十三姨1周前
24小时共享健身房！9.9体验一次、99体验一个月！@DOU+上热门 #金属狗26小时共享健身 #健身打卡 #运城健身房
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阿明爱跑步4周前
健康跑的时间 每天多久合适 #跑步 #运动时间 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李深深4月前
怎样长期保持运动习惯#长期运动的人 #热爱生活是一种能力 #热爱是一切的源动力
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滕二涛在跑步1周前
你们是多久才跑完第一个十公里，分享一下😁#跑步治愈一切 #跑步 #运动 #生活服务热点中心 #跑步打卡
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🌱小陈吖（减肥版）1周前
第14天啦，今天练到一半真觉得有点难受了。就半小时就停了，之前是越练越起劲的！姐妹们，你们运动多久休息一次啊？总感觉不练有愧疚感🙈#健身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧
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