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张多多在家练瑜伽
6月前
一瓶矿泉水,整个后背薄一寸🔥🔥🔥 如果从现在开始练习,夏天就再也不害怕穿吊带啦!#美背 #美背系列 #美背训练 #改善体态
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皮卡肌
5月前
一瓶水#改善体态 紧致身材 #居家健身 #健身干货 #开肩美背 #富贵包
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暴汗乙木少女
3月前
38万赞的驼背自救法!拿个水瓶后背互接100次?我试了差点把自己拧成麻花… #圆肩驼背 #美背 #运动健身 #肩背训练 #富贵包
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Umi健身工作室
6月前
上班偷偷做这个动作,同事以为我去正骨了 #居家锻炼 #瘦背 #背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感
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悦悦酱
4月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法!懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的!!我发誓是真有用!! #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
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铁栗的健身日记
2月前
在家用一个矿泉水,开肩美背瘦全身!#居家锻炼 #开肩美背 #减脂 #居家健身有新招
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倩儿吖
6月前
挑战接水瓶练背第7天!到底怎么沉肩?看完这个保证你们都学会!#富贵包 #后背 #美背杀 #开肩美背 #居家锻炼
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孙瘦瘦
3月前
姐妹不骗姐妹!我做了这4个动作1个月,背薄了一圈! 动作1️⃣:双手交替接瓶子(圆肩厚背) 动作2️⃣:上下交替接瓶子(直角肩) 动作3️⃣:手臂上举接瓶子(拜拜肉) 动作4️⃣:颈后开合接瓶子(扣肩溜肩) ⚠️注意:全程沉肩,鼻吸口呼,收紧核心!#接水瓶练背 #塑型 #圆肩驼背
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大晴子
6月前
挑战接水瓶练背第三十七天,在家也能练,不是非得有专业设备,一个矿泉水瓶接满水就可以。#打开美好生活 #自律 #瘦手臂 #上热门 #运动打卡
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a静yoga
4月前
每天坚持,让体态越来越好 一瓶水就可以让你的整个后背变紧致‼️ 夏天再也不怕穿露背装了 一起练起来吧✅ #居家锻炼 #好体态好气质 #改善体型体态 #开肩美背 #圆肩驼背
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小欣和杰尼
3月前
练出少女背,有个瓶子就可以开练#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #练背怎么能瘦脸
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自律 凯文
6月前
"水瓶就是健身器材!4个动作每天100次=直角肩速成💪"#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #变美变瘦变好看
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@小A的减肥日记💪
1月前
摆烂式练背第8天:就接瓶水举10分钟,后背居然没那么“厚”了,刷到就赶紧练起来。#居家锻炼 #肩背训练 #好身材练起来 #自律
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173的后后姐吖(邪修)
3月前
3分钟瓶子上肢tabata跟练版来了!#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #练背
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是晓晴天☀吖(不瘦50斤不改名字)
1周前
圆肩驼背|1个瓶子,在家练少女背,天崩开局,我也练成了!🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版,打卡第2天! ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作,巨有效,都去练! 动作1️⃣:水瓶放在腰部,手臂后旋30次; 动作2️⃣:水瓶放在颈后,手臂后旋30次; 动作3️⃣:手臂上举,左手右手交替接水瓶30次; 动作4️⃣:大臂做水平外旋30次,让圆肩驼背远离我们; 动作5️⃣:做招财猫15次,避免斜方肌又高又厚; 动作6️⃣:哑铃推肩15次,锻炼肩宽腰细; 提示:1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身,练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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173的后后姐吖(邪修)
3月前
3分钟瓶子上肢tabata跟练版来了!#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练#练背不垮脸
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倩儿吖
5月前
简单的事情重复做,在家一瓶水就能锻炼#开肩美背 #减肥 #居家锻炼 #后背杀 #一字肩 @DOU+小助手
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运动康复Sy
2周前
两个水瓶锻炼你的好体态!#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正 #居家锻炼有新招
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钱妙妙
6月前
就一瓶水💦夏天无痛拥有完美身材‼️ #变美 #后背 #少女背 #体态 #女生必看
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是晓晴天☀吖(不瘦50斤不改名字)
2周前
圆肩驼背|1️⃣个瓶子,在家练少女背,天崩开局,我也练成了!新一轮打卡来啦! 30天水瓶练背进阶版,打卡第1️⃣天! 6个动作,巨有效,都去练! 动作1️⃣:水瓶放在腰部,手臂后旋30次; 动作2️⃣:水瓶放在颈后,手臂后旋30次; 动作3️⃣:手臂上举,左手右手交替接水瓶30次; 动作4️⃣:大臂做水平外旋30次,让圆肩驼背远离我们;动作5️⃣:做招财猫15次,避免斜方肌又高又厚; 动作6️⃣:哑铃推肩15次,锻炼肩宽腰细; 提示:1️⃣沉肩、沉肩、沉肩|2️⃣收核心、收核心、收核心|3️⃣练前热身,练后拉伸哦😲 #开肩美背 #直角肩 #体态矫正 #美背 #练背
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阿龙没有腹肌
4月前
一瓶水看似简单的动作,坚持练,紧致身材好体态会找上你!#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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方仔要练背!!
5月前
头窄肩|1个水瓶,天崩开局,在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版),第二轮打卡第16天❗️ 这4个动作太狠了‼️我越来越薄啦💪 4个动作!速速收藏,亲测有效! 动作1️⃣:交替接水瓶50次(550ml装) 动作2️⃣:颈后臂屈伸50次(水瓶/小哑铃) 动作3️⃣:阿诺德推举50次(水瓶/小哑铃) 动作4️⃣:手肘开合50次 ⚠️要点:全程核心收紧,沉肩 ⚠️替换:若水瓶易滑,动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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自律的小赵(已瘦26斤)
4月前
练背前后对比🆚👀练背太重要了❗#背薄一寸年轻十岁 #接水瓶练背 #居家锻炼 #开肩美背 #改善圆肩驼背
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宁小宁(专注练背)
4月前
#热歌扶持计划#我们终将释怀 #健身 #居家锻炼 #种草 种草激励计划 接水瓶练背day41|每天100下|坚持打卡✅ 练习时做沉肩动作。不要耸肩
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悦悦酱
3月前
一瓶水搞定不良体态!瘦背瘦斜方肌真的太👌了!! 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽!一天2-3遍哦!坚持半个月可见效~#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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NaN
Yoga🧘♀️大米
4月前
居家一个瓶子开肩又美背‼️一起练出少女背🔥 #练背 #开肩美背 #体态矫正 #塑形减脂 #坚持的意义
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枣睡枣起(养生版)
1周前
一瓶水💦整个后背都紧致了#美背 #背薄一寸年轻十岁 #美背杀 #体态矫正 #开肩美背
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小五的减脂日记
5月前
在家用一瓶水就能锻炼#背薄了 #宽肩 #肩部训练 #拜拜肉
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旗实爱健身
3月前
在家准备一个瓶子肩背手臂都能练到!#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#直角肩
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苒苒
1周前
坚持用矿泉水瓶练背20天,现在摸自己的后背,能摸到一点硬邦邦的线条了。#练背 #居家运动 #锻炼 #健身 #背薄一寸年轻十岁
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拿铁小梨子
6月前
#居家锻炼 #试试这个动作 一瓶矿泉水,让你拥有好身材,赶紧去动起来吧,
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阿凯健身计划(岛主)
4月前
坐着可以锻炼肩背的动作~#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正 #健身干货 #开肩美背
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阮教爱健身
4月前
一个水杯,练上身#居家运动 #居家健身有新招 #健身干货 #好身材练起来 #逆袭
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运动养生爱丽
3月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼#好身材练起来 #改善体态#开肩美背 #一起来锻炼..
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小雅爱健身
3月前
一个水杯在家练出迷人美背#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家健身
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老梁爱健身
4月前
一瓶水看似简单的动作,坚持练,紧致身材好体态找上你!#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #开肩美背
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雅雅姐姐
4月前
拎起一瓶水,就是干 #创作灵感 #圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #美背 #变美小技巧
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运动养生古老师
4月前
一瓶水看似简单的动作,坚持练,紧致身材好体态会找上你! #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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朵朵爱运动
3月前
一瓶水练出少女背#居家锻炼
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禹璇带你瘦
1月前
教你在家用一瓶水练肩背#开肩美背 #健身 #居家锻炼 #体态纠正
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琰姐爱健身
1周前
一个瓶子居家上半身塑形 肩颈不舒服 含胸驼背 #健身 #居家锻炼 #开肩美背
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是能能吖(养生版)
6月前
居家一个瓶子开肩美背‼️练出少女背🔥 真的超级简单、不累、还好坚持 效果还贼明显 需要⚠️:全程保持沉肩状态,不然斜方月几会变大 一起来打卡,希望姐妹在天热时都可以拥有迷人后背 #虎背熊腰 #开肩美背 #练出好身材 #背部训练 #改善形体提升气质
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居家运动养生乔老师
3月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
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运动养生爱丽
3月前
#真实生活分享计划 在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼#好身材练起来 #改善体态#开肩美背
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自律的小赵(已瘦26斤)
4月前
第一集 | Day1️⃣ | 接水瓶练背,每天200下,坚持一个月#美背#薄薄#居家锻炼 #居家塑型 #背薄一寸年轻十岁
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腰突的大叶叶要减肥
2月前
#dou上热门 又来整点邪修 低成本开肩美背接水瓶30天挑战 第二天!!! #减肥#开肩美背 #邪修 #上热门话题90000亿流量第一名 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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健身达人MR.王
3月前
一瓶水看似简单的动作,只要坚持练,紧致身材和好体态会找上你!#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼#健身
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Sunny教练
4月前
一个水瓶#美背 #居家健身
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运动养生黄老师
5月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
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800哥爱健身
3月前
如果从现在开始,你就可以真正开始了#燃脂塑型 #私人健身教练 #功能训练 #健身动作示范 #健身小白必看经验
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运动养生一凡
2月前
一瓶水看似简单的动作,坚持练,紧致身材好体态会找上你!#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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体育老师初初
3月前
如果你有一瓶水#少女背 #肩背训练 #居家锻炼
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冰冰i健身
1周前
一瓶水看似简单的动作,坚持练,紧致身材好体态会找上你!#居家锻炼 #健身干货 #健身#自律#开肩美背
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琪琪师姐谈养生
2月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼#好身材练起来#改善体态#开肩美背#一起来锻炼
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Ms.杨—脊养课堂
4天前
抓起一瓶水就开练#少女背#练背#居家健身#健身 #精神氮泵
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彤彤的小蛮腰
3月前
一瓶水看似简单的动作,坚持练,紧致身材好体态会找上你! #好身材练起来#一起来锻炼#健身干货#居家锻炼#自律遇见更好的自己
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阿龙没有腹肌
4月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
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阿龙没有腹肌
4月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
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原野爱运动追高成长日记
2月前
抓起一瓶水开练#体态纠正 #居家健身 #健身 #开肩美背
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王好好运动日记
2周前
大数据不会错,刷到就是缘分,一起练起来吧…#居家锻炼 #接水瓶练背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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背厚的阿喜
4月前
女人上了年纪,想要不垮脸就要练背,在家用一个水瓶就能练的开肩美背动作,改善圆肩驼背瘦后背、紧致后背,我已经练出了少女背,刷到的姐妹们就赶紧练起来吧! #居家锻炼 #开肩美背 #肩宽背厚这样练 #练出少女背 #瘦背@DOU+上热门 @DOU+小助手
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陈教带你减脂塑形
4月前
用一瓶水在家练好上半身体态,这份攻略收好了 #减脂塑形 #体态纠正 #圆肩驼背 #拜拜肉 #溜肩
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戴洁姐姐40+
4月前
一瓶水,整个后背紧致了❗小动作大作用 如果从现在开始练起来,夏天再也不怕穿露背装了#小动作大作用#瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#好身材练起来#圆肩驼背#开肩美背#100天运动打卡挑战
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宁小宁(专注练背)
3月前
#热歌扶持计划#你答应我的事(件件没着落) #开肩美背 #肩背训练 #种草 郭咩咩练背 彬彬有氧运动 接水瓶练背day44|每天100下|坚持打卡 拉力带练背瘦脸 种草激励计划
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最新发布时间:2025-11-05 16:32
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