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百温心理3年前
分享一个提高睡眠质量的好方法——R90睡眠 #你知道睡眠有多重要吗 #自我疗愈指南 #睡眠 #心理学知识
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老林谈书6天前
《精英阶层都在偷偷用的“R90睡眠法”:告别死板的8小时，用科学周期重构休息，让你在90天内拥有碾压同龄人的体能和专注力。》#读书#阅读#书籍#睡眠革命#睡眠
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是媛媛呀2月前
光速回血的有效休息法！快收藏起来用！#涨知识 #女生必看 #内容太过真实 #涨知识
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橘子爱叭叭4月前
超级睡眠黑科技，一学一个不吱声 #R90#睡眠#黑科技#mvp#快学起来吧 @DOU+上热门 @抖音热点
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中考学霸宝典1年前
这些初三信息差 居然还有人不知道！#初三 #中考 #高效学习 #r90睡眠法 #2025届中考生
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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九三学长1年前
救命🆘假期综合症来袭‼️4招教你快速回血🩸 #假期余额不足 #假期综合征 #失眠 #r90睡眠法 #478呼吸睡眠法
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9.5秒冷知识1年前
这样#睡觉 第二天起来绝对不困#R90睡眠法 #冷知识
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七七养生4月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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Amy轻养生2月前
如果你不想在黑夜翻来覆去，这个方法5天就会拿到结果#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #好睡眠#r90睡眠法
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成分测评阿海5月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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田主任健康说4月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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爱跑步的李老师4月前
快速回血的高效休息法！每天都睡不醒的一定要试试！@噜噜圆滚滚 #睡眠质量 #心理学 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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舒婉儿Star2月前
休息好了事半功倍！ #冷知识 #科普 #休息法
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阿旭会早睡1月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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没鼻子小姐_1月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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莹子爱分享3月前
t90睡眠方案，解决你的失眠问题#日常唠嗑 #涨知识 #失眠 #睡眠 #r90
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粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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星空精读3周前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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Ai 密法狮2年前
睡出整周期，会让醒来之后更精神。如果不知道怎么快速入睡，请看一下我的另外一条关于快速入睡的视频。谢谢！[体验法编号 T83993] #R90睡眠法 #提高睡眠质量 #体验猿 #体验法 #84000体验法
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程君毅4月前
R90睡眠周期法的正确打开方式
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刘老师聊睡眠1周前
R90睡眠法， 有规律的睡眠是健康的保证，#知识分享 #r90睡眠法
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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Yo子皮1年前
咱们休息主打一个相信科学！R90休息法来咯#科学休息 #日常vlog
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翻书茶馆1周前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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猫猫读书2周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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毕香云4月前
#每天跟我涨知识 #强烈推荐
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刘威的深度健康思考3月前
教你3招实用小妙招，甩掉全天疲惫感 #抗疲劳 #缓解疲劳 #改善体质
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设计帮帮忙3年前
试过了上百个枕头才敢给你的这份买枕头攻略，讲真，没试过这款你都不知道什么叫做真舒服~#亚朵星球R90#买枕头攻略#亚朵星球#亚朵枕头
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营之有道5年前
用R90#睡眠法来规划现代人的夜晚。 #云上大课堂 #抖出新知识 @抖音小助手
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硬核科普1年前
为什么你睡很长时间还是浑身乏力，而别人睡几个小时就精神抖擞？因为你高质量的睡眠太短。#科普 #提高睡眠质量 #睡眠
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营之有道5年前
告诉我你准备明天几点#起床 。#睡眠 #抖出新知识 #云上大课堂 @抖音小助手
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贝老衲Bellona3月前
亲测好用！近20年失眠的人近期看到的有用好书《再见失眠》 很长的视频，书很有用，讲几个我觉得有趣的点，具体大家还是要自己看书呀～ #知识科普 #经验分享 #失眠 #睡不着 #认知行为疗法
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韦德D-Wade1年前
分享摩雷士R90gp使用感受 #机车 #头盔 #摩雷士r90gp
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未读图书7月前
贝克汉姆都在用的R90睡眠法。畅销书《睡眠革命》作者、英超曼联御用睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯对谈 @万象更新Women’s Health播客 主播南西 ，带你了解睡眠的秘密。#失眠 #睡眠科普 #抖音健康使用计划 #知识点亮她
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失眠终结者3年前
分享一个高效的睡眠方法—R90睡眠法#你知道睡眠有多重要吗 #睡眠 #自我疗愈 #助眠
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心灵禅修之旅，普哲3周前
科学休息之R90睡眠法，间歇冥想等，提高专注注意力，恢复精力，养脑提神。
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闲聊调频FM97.52周前
英超曼联睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的R90睡眠周期理论 教你科学调整作息，7周改善睡眠质量，提升日间精力，无需依赖药物。 #睡眠革命 #R90睡眠周期 #曼联睡眠教练 #改善睡眠 #科学睡眠
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小狗早点睡1月前
#桃黑黑 #桃黑黑直播回放 #并不十分娱乐圈 林夏从此走花路吧🥹
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晨曦读书星球2周前
《睡眠革命》|让你拥有超高睡眠质量！ #睡眠革命 #睡眠 #书 #贝克汉姆 #睡觉
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许超医生4月前
#医学科普 #越早知道越好 #女生必看
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热心主播杨美丽2月前
一代人有一代人的养眼技巧！ #护眼 #分享 #眼睛会说话 #爱眼护眼
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曾曾辣台妹2月前
来湖北十堰啦！没想到这里风景美丽！宵夜也绝绝子！太赞了！ #好好吃饭大赛#寻找中国最美城市#谁懂这座城的好吃程度#烟火气是中国城市的舒适区#寻味烟火气
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直招小葛3月前
当兵体检小妙招 #参军入伍 #参军体检 #参军知识 #参军体检注意事项
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新新百货商行2年前
#亚朵星球R90升级款2点0深睡慢回弹护颈记忆枕头成人侧睡家用棉枕#好物推荐🔥 #好物分享🔥 #护颈椎枕头
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春天花会开（IgA）1月前
#iga肾病 生活就是见招拆招，开学时选住校引来的劝说，住校后，孩子自己选择了走读。我想无论是谁只有体验过了，才能做出无悔的选择吧！于父母而言，能让你开心，又能让我们安心，何乐而不为！#走读生 #心安即是归处 #永远相信美好的事情即将发生
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芮芮妈辅食3月前
#辅食教程#辅食分享#营养辅食做法#小月龄辅食#辅食不重样
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芮芮妈辅食5月前
#小月龄辅食#辅食分享#辅食教程#辅食不重样
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上海亦星健康说1月前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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运城V6家居大明宫禹都店3年前
#睡眠质量 #失眠 #睡眠周期 #R90睡眠法 不要以时长睡，要按周期睡，每晚完成4-5个睡眠周期更重要，从起床时间倒推睡觉时间，让你轻松起床@DOU+小助手 #360行在抖音
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宇宽时间管理3年前
极致自律R90睡眠术
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西宁添眠说1年前
睡眠时间不是关键！R90睡眠法用周期衡量，迎接高效生活⏱️💤 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #每天学习一点点 #r90睡眠法 #西宁睡眠说
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畅畅老妹儿2周前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #干货 #恢复精力#超值券#17超值囤券节#超值的秋日回血计划
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阅己2周前
真正重要的是睡眠周期，而不是时长！ 抓住“黄金90分钟”，搞定高质量睡眠💤 告别数羊，科学修复身心！ #睡眠革命 #自我成长 #健康睡眠 #祝你事事发事事成
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肉源子1月前
睡眠质量不好？试试这几个方法～ #改善睡眠质量 #睡觉 #营养师 #干货分享 #科普知识
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嘉言懿行sherry11月前
卷王都在用的休息法，光速回血，狂卷不累，休息一小时顶别人的10小时：R90睡眠法。它是周期睡眠法，共7.5小时！最关键的就是周期，以90分钟为一个周期，完美的睡眠是5个周期，即5个90分钟！英超、曼联，NBA、皇马都在用的方法！
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黄河清说商业3年前
别再睡8个小时了，R90科学睡眠法，让你元气满满一整天#干货 #睡眠质量不好怎么办
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菠萝斑马官方旗舰店10月前
风很大的R90睡眠法，到底如何科学“食用”？ 提到“健康睡眠”，你是不是下意识想到“8小时睡眠”？ 但你有没有体验过：明明睡够了8个小时，一整天却昏昏欲睡头疼脑胀； 偶尔熬夜只睡了3个小时，早起却神清气爽。 8小时其实是每晚的人均睡眠，不知道从什么时候起，它成了公认的推荐睡眠时间。 然而，一味追求8小时睡眠，这种无来由的“常识”让我们徒增压力😖 每个人的工作、生活节奏不同，我们需要的是因人而异的睡眠时间。 #r90睡眠法 #睡眠 #我的健康生活 #智能床 #床垫
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TRACTION运动中心4年前
我们将从5个方面讲解R90周期睡眠的使用方法，为什么有的人睡够8小时，白天的时候依然感觉精疲力劲，浑身无力。为什么有的人只睡5个小时，却总是精力充沛。这是为什么呢？#睡眠
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抗癌是一场修行2年前
Ｒ90睡眠法4个周期6点起床，结合饮食、锻炼有奇效 #睡眠质量 #改善睡眠
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西西弗斯的滚石5月前
R90睡眠方法 睡前的准备 睡后的利用
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Amy轻养生2周前
只要稍加练习，其实人人都可以#睡眠 #失眠 #入睡困难#睡不着 #睡前运动
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简介:

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