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武当养生-刘圆印3周前
睡了很久还是很累 练练这个动作 #涨知识 #健康 #锻炼 #居家锻炼 #弘扬传统文化
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席梦思夏眠天4月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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睡眠学姐4月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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小宝语录2月前
整个城市都睡了，只剩下我和我的心事，夜不能寐。我一个人坐了很久很久，想了好多事，一低下头，眼泪就掉了下来。突然发现，我没有什么朋友，也没有很爱我的人，心一下子就空了，原来我这么孤独。在这个人来人往的城市里，终究只有我自己。#情感扎心语录 #失眠#深夜情感#情感共鸣 #总有一句话戳心
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贝儿多🦁6月前
测评一下……
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小豪哥哥6月前
你们催了很久的：如何睡出好体态！来咯～ #完美蜕变 #睡觉姿势 #体态纠正 #逆袭成功 #健康
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厦门海哥运动健康圈（小号）1周前
如何提高睡眠质量#营养#健康#养生#运动#厦门
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红果-红盐剧场4周前
月色沉溺 与沈傲尘谈婚论嫁却因出身被沈母刁难的方凝，一气之下闪婚了顾云廷。从很久以前就暗恋方凝的顾云廷，闪婚后，对她呵护备至，渐渐方凝被顾云廷感动。#月色沉溺 #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐 #一口气看完系列
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醋醋成长宇宙🍾（干货持更版）3月前
准大一别乱买！床垫这样挑，四年睡好没烦恼~ 避雷学校床垫#林氏生活#林氏生活床垫#大学生#大一新生#宿舍好物 #新手村的精选 #开学的精选
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二牛同学10月前
一个被窝睡不出两种人#势均力敌的爱情才能长久 #夫妻相处之道 #记录真实生活 #只有经历过的人才会懂 #
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七七的带娃日记3月前
快速入睡方法，睡很久都睡不着的可以试试，特别是#入睡困难户 很有效果 #内容太过真实 #睡觉 #睡觉啦 #入睡困难
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介视界1周前
《高效休息法》：科学恢复大脑能量的7个方法 正念冥想7法消除大脑内耗。作者久贺谷亮毕业于耶鲁大学医学院，拥有超25年临床经验。本书直指现代人的一个普遍困境：为什么睡了很久，还是感觉疲惫？本书核心观点是：真正的疲劳源于大脑而非身体，传统休息方式无法缓解的核心原因，是一种名为“默认模式网络（DMN）”的大脑回路在持续空转，消耗了大量能量。该大脑回路即使在我们发呆时也会自动运行，不断产生杂念，其消耗占大脑总能量的60%-80%，是导致“越休息越累”的元凶。作者提出了以正念冥想为基础的一系列方法来抑制该大脑回路活动，让大脑获得真正休息。书中的核心实践是七大休息法，例如通过“正念呼吸法”专注当下，用“猴子思维消除法”看待杂念来去，以及通过“RAIN法”｛四步骤（识别、接受、探查、隔离）｝处理情绪冲动等。其精髓在于，通过有意识的练习，塑造一个“不易疲劳的大脑”。#效率工具 #脑科学 #休息 #轻阅读
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菲菲爱美生活2周前
姐妹们!睡前默念3句话，让你快速睡着! #睡眠 #助眠 #睡不着 #睡不好 #睡觉
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易钺康—玥玥4月前
十分钟快速入睡，小妙招，不管你是偶尔失眠，还是已经被失眠折磨很久，这个方法都能帮你轻松入睡#失眠# 睡好觉#失眠难受#失眠的人连做梦的机会都没有
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妇科中西医阮丽君主任1月前
失眠睡不着，简单一个穴位，让你睡得又快又香。#失眠 #多梦易醒 #中医 #妇科中西医阮丽君主任 #抖出健康知识宝藏
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Muua的家🍠同名1月前
一个人能有多会住？#舒适宝孕妇枕 简直是我的能量充电站！ #抱枕  #睡眠神器 #卧室好物 #宅家vlog
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阿泽scary（午夜电台连麦）3周前
#奇闻异事 #真实经历 #恐怖故事 #真实故事 #真实事件
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鹏哥健康养生3周前
#健康 #养生#睡不着#华溪玉容鹏哥
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曾辛夷1月前
#老祖宗的智慧
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Love Story1周前
#情感 #现实 #小说
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尾巴4天前
一个人 #vlog #独居日记 #懒人 #日常分享 #生活日常
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王祖儿4天前
告别无眉大侠，每天还可以多睡半小时#久匠#久匠纹眉#羽黛眉#广州纹眉 #广州纹眉推荐
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汽水追剧2周前
#我来推好剧 #三生有幸遇上你 #黄景瑜 #王丽坤
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雷鸣散人5月前
又做梦了……睡个好觉吧！#睡个好觉 #养生 #中医
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潘敬辉_专注中老年人运动养生5天前
#艾脐贴 #肚脐贴
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尤博士体质说5月前
一人独卧倦难消，原是气虚暗中扰。 调养之法选食疗，药膳滋补有高招。悦己之人身旁聚，气盈身健乐陶陶。 #尤虎博士 #尤虎中医 #病机膏方 #体质膏方 #尤氏经方
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禅境同学5天前
#日常分享 #失眠#抑郁#焦虑#禅拍
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行云流水-八角居然3月前
同样是休息，为何有人只需6小时就能元气满满，有人睡足10小时依然困倦乏力？核心差异在于睡眠质量！ #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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CiCi的朋友圈（知识版）1月前
如何改善睡眠质量#每日分享 #知识分享 #涨知识 #睡眠
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王老师话健康3月前
睡再多也不够？评判睡眠的标准不止有睡眠时长。#知识分享 #睡眠问题
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强力家具1周前
在快节奏的现代生活中，睡眠问题日益困扰着人们。你是否常常感觉 明明睡了很久，却依旧疲惫不堪？ 11 月 2 日，强力睡眠节将携手城外城，在强力睡眠节中，解锁优质睡眠的密码，拥抱活力满满的生活。#强力41周年酣睡每一天 #试睡365天是什么体验#企业服务 #采访 #强力家具
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朱哥的日常1周前
#一定要看到最后 #老祖宗的智慧
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柳老师的日常健康2月前
睡眠不好的五个特征，你有吗？ 如果你也有这个烦恼，试试这个方法，我和家人贴了很久，才放心推荐给大家使用。#足贴#睡眠#仁和 #国货之光 #柳老师的日常健康
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玲玲好物推荐4天前
乳胶枕头单人超薄矮枕芯硅胶低枕泰国乳胶家用记忆枕护颈椎助睡眠
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尼莫管4天前
#人类可爱幼崽 真的是太欣慰了，今天小姨去上班了，她知道妈妈一个人在家，所以一个人睡了很久很久，醒了也安安静静的，真的是太可爱了……
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九哥殿下5月前
猫抓老鼠 @杀意 我不服！！！@小小九 #九哥殿下#占有欲#腹黑#情侣日常
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小胖影视5天前
一口气看完高分韩剧《再次相遇的世界》#韩剧 #韩剧推荐 #再次相遇的世界 #一口气看完系列
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呼吸运动导师一然3周前
“睡前仪式”太治愈了！🧘‍♂️每天10分钟，和身体重新对话，压力瞬间释放～睡眠质量直线提升！ #内劲站桩#圣谛文化 #呼吸运动导师 #中医
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大琳子爱分享1月前
一个好的枕头真的可以睡很久#irisette鹅绒分区枕头#irisette #枕头#睡眠质量
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Sickhouse2周前
人类 人累 活着就挺累的 生活也把我一次一次压垮 但不幸的人比我更我 我又凭什么抱怨#随笔 #情感 #内耗 #曼波配音
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默默在家1月前
睡眠质量基础，枕头就不能基础 以前常常觉得明明睡了很久，早上还是像没睡一样？脖子痛、肩膀僵硬，整个人一整天都像是没有恢复过来。 之前试过各种方法，放白噪音、喝牛奶、放松音乐，结果还是睡不踏实，早上依旧疲惫。 直到我换了罗莱零压深睡枕，才真正感受到那种恢复能量的感觉——从早上醒来开始，就能充满活力！ 如果你也常常觉得睡不够深，真心建议你试试这款枕头，找回属于你的深睡与能量！ #深度睡眠 #罗莱深睡枕 #罗莱零压深睡枕 #睡眠好物 #枕头推荐
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脑洞科普君1年前
如果一个人连续30天每天睡够8小时，身体真的会变好吗？
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水木追剧3周前
《国民影帝暗恋我》后续大结局#热播短剧，等你来看！#国民影帝暗恋我短剧
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一颗杨桃5天前
一份人体使用说明书#知识科普 #创作人计划 #人文
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夜行巴黎好物1月前
#提高睡眠质量 #好睡眠 #开启平躺自由 #睡觉 #枕头
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小邓子与宝儿姐1周前
视频有点长、#哥哥照顾缺氧妹妹
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mara必不辜负5天前
聊天万能公式
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5玲玲4天前
整个城市都睡了，只剩下我和我的心事，夜不能寐。我一个人坐了很久很久，想了好多事，一低下头，眼泪就掉了下来。突然发现，我没有什么朋友，也没有很爱我的人，心一下子就空了，原来我这么孤独。在这个人来人往的城市里，终究只有我自己……
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荒野柠檬2周前
男人在森林深处，利用永睡的大树，建造了漂亮的悬空庇护所~ #荒野建造 #解压助眠 #庇护所 #户外建造
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明哥讲婚姻1周前
#情感 #婚姻
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优品精选杂货铺5天前
今天给大家分享一下我选枕头的关键点，适合长期熬夜睡眠浅的打工人，想真正通过“睡个好觉”改善状态，投资一个好枕头，是对自己最温柔的照顾。#亚朵星球#亚朵星球深睡枕Pro3#提高睡眠质量 #亚朵枕头#枕头
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吴11Renee3周前
🇦🇺VLOG 非自愿早起日🍨🥱 #vlog #留学vlog #墨尔本 #澳大利亚
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