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养生道可道11月前
睡前拉腿筋，五个动作，到老不求人!#养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #养成好习惯
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安享健康—飞飞2年前
躺平动作 拉筋，筋长健康！ 动作简单妙用大！ 每天醒来睡前拉拉！ ##居家锻炼 ##一起练起来 #宝妈 #健康
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道家养生刘圆印11月前
圆印老师教你拉筋。 每天一分钟的锻炼 #道家养生 #道家文化 #养生操 #拉筋
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余盼盼在努力5年前
#纠正腿型 每天拉拉筋，可以很好的去改善你的腿型，改善睡眠，提高内在涵养气质，一起来打卡啊#拉筋@抖音小助手
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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何希文 跟骨骨折康复中2年前
跟骨骨折术后63天了，躺着训练弹力带必备，躺着的时候各种拉各种拽#康复训练 #骨折 #我的康复日记 #骨折恢复记录
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周六野Zoey5年前
床上瑜伽 | 基础拉伸加强柔韧性，改善驼背圆肩腰酸背痛
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景腾助睡眠4周前
腿酸腿麻躺床上带你放松 #按摩放松 #按摩养生 #运动康复训练 #体态调整 #运动无处不在
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熊宝宝自学瑜伽4年了3年前
#床上瑜伽 #韧带拉伸 ，纯粹为了听完一整首喜欢的音乐，不喜欢的划过……但是能看完的人也许对下竖叉一字马有帮助哦！几天前不练习了，几天没练习了，今天好好拉伸一下……
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小黎带中老年练肌肉1周前
中老年人群，这样拉伸腿筋#健身#增肌#中老年#拉伸肌肉
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闫帅奇3年前
睡姿不对，起来重睡！不会睡觉朋友，可以做做这套简单的床上拉伸运动，三分钟帮助你提高睡眠质量#健身 #体态纠正 #拉伸 #睡姿
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儿科医生李翠玲4月前
孩子想长高不能只会早睡，睡前2个动作帮孩子加倍长高 #长高 #育儿 #育儿经验分享 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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是暖暖吖（孕晚期）3月前
孕中/晚期躺床上就可以运动，增强臀部腿部肌肉力量，每天10分钟实现超快顺产，远离侧切撕裂#孕期 #孕期运动 #超快顺产 #凯格尔运动#孕妇操
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花式养生3周前
筋长一寸寿延十年！10月拉筋正当时，3个居家动作，改善体态人年轻！#年轻是一种状态#延衰保养智慧#顺时而养＃养生＃内调外养#秋季养生@养固健
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追高的翔2月前
睡前拉伸动作，坚持后你会发现小孩越来越自信了，防止驼背长高高#运动长高 #儿童长高 #睡前拉伸有助睡眠 #种草
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功夫瑜伽马大帅（火山号）1月前
百练不如多拉伸，特别中老年人，防止身体僵硬，疏通经络，最好的动作就是拉伸。#拉伸放松肌肉
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整点邪修2月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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群歌健身笔记4月前
小腿又粗又硬，你就试下这套急性子瘦小腿，躺床上的现在就试试！#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用
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瑜伽李岚2月前
睡前一定好好爱自己 用枕头做睡前拉伸和放松的小技巧。#瑜伽 #睡前瑜伽
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谢老师的养生课堂1月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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危危居家康体运动1年前
多多拉伸腿筋#健康#运动#锻炼#居家运动
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越心Nami5月前
跟着50➕老妈练瑜伽，又给我学到了！ 变美好简单！#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
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敏敏运动塑形3月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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维美依芽🌱2月前
美国最狠拉伸长高法，睡前做这四个动作，简单有效，每天睡前坚持拉一拉，长高效果翻倍#长高 #长高方法 #身高管理 #拉伸
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范李猿1月前
躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！ 懒人瘦腿福音来了！🛋️ 不用瑜伽垫，不用去健身房，甚至不用站起来！就在你家沙发上/床上「躺平」，也能高效瘦腿！ 本期带来一套【弹力带普拉提躺着瘦腿】跟练，针对久坐导致的腿部水肿、肌肉紧张和脂肪堆积~ 动作温和，零基础友好，不用全神贯注气喘吁吁，甚至边追剧边就能做！ 每天20分钟，躺着解锁纤细紧致的美腿~ 收藏夹吃灰不如现在就动起来！跟着我来评论区打卡跟练吧！ #瘦腿 #弹力带健身 #懒人瘦腿 #普拉提 #范李猿 @orbitline轨迹线
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武当养生-刘圆印3周前
老师傅的拉筋方 坚持做做好处多 #健康 #涨知识 #一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼
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心凝在家练瑜伽4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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居家健康锻炼-张老师2周前
躺着把膝盖练好，腿练有劲#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动#膝盖
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运动锻炼的静姐5天前
下肢张力太高，就去多做拉伸，自己在家不方便锻炼的就借助这根拉筋带#腿部拉伸 #好物分享 #居家锻炼
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李瘦肉3天前
小动作大作用#床上瑜伽 #懒人必备 #居家锻炼#自律坚持
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雨辰333年前
#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #开肩美背 #肩背 #拉伸 #体态纠正 #圆肩驼背 #睡前锻炼 #肩部训练
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37岁职场宝妈梅瑰学瑜伽3天前
体态比长相重要！睡前5个动作改善体态 随着年龄增加，身体越来越僵硬，体态不 好，影响健康，保持拉伸是很好的生活习惯 每天睡前花5分钟练习这几个简单有效的拉 伸动作，一周就会感觉到身体很延展舒适1 慢慢体态就会改变。 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态矫正 #睡前拉伸#改善假胯宽
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蒋姐爱运动2月前
睡前床上瑜伽，女性最美容的三个瑜伽动作，让你逆 龄生长，睡前练一练，延缓衰老#居家锻练 #瑜伽#拉 伸
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注册营养师董文翠5月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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三姐教瑜伽3月前
骨盆前倾、小腹耷拉？别再焦虑难不难，难的是你根本没开始！现在躺床上就能改善——呼气时双手拉腿向腹部，简单到睡前随手做！别等“改天”，就今天，跟练打卡！评论区晒出你的睡前拉伸，让小腹消失，和骨盆前倾说拜拜#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #体型重塑
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爱健身 小山哥1年前
#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #拉腿筋
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漂亮的马甲线1周前
普拉提核心床｜10个动作练臀不粗腿 每组动作10*3 拯救你的扁平臀 提臀不粗腿 每天进步一点点愿你活成你喜欢的模样#普拉提核心床 #我的普拉提日常 #普拉提大器械私教 #见人不如健身 #见人不如健身恋爱不如练臀
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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饼饼学姐3天前
月卑虚真的会变丑！睡前5分钟胜过养月卑胃1小时，4个动作气血拉满，不管是生过娃的，还是工作压力大的上班族，就知道脸真的就是像个黄脸婆。特别对于生完孩子的姐妹来讲，生了你才懂啊。有几个，说真的，能好好活着的，现在的妈妈，就太累了，人都垮了、脸变🟡了。今天这个视频分享的就是养气🩸养月卑胃的方法，动作简单好坚持，赶紧打卡起来吧～ #曲黎敏摇胯 #变美的尽头是养生 #脾虚人丑 #睡前养生 #摇胯
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意施普拉提白云万豪店2年前
【意·新冠后恢复练习Tips】 ⭐今日份康复三分钟小练习： 【腿部拉伸】促进腿部血液循环，让腿型更好看 帮助恢复身体机能，增强免疫力，躺床上就能轻松get到 点开视频，一起来练习吧❤ #不累易坚持练意施普拉提
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孙英杰马拉松世界冠军3天前
央视网都在推荐的懒人运动，更好的护好腿脚的健康!! #健康养生 #运动养生 #孙英杰 #关节养护 #中老年运动
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老谭爱运动3年前
经常拉腿筋胜过个吃虫草，这个简单的动作每天每天左右重复50次就可以可预防了
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任叔的活力生活2月前
还在床上烙饼，想睡睡不着？ 快来试试这套任叔私藏的“晚安拉伸操”！5分钟就能让身体和大脑都放松下来。您平时睡前最大的困扰是啥？评论区聊聊，我帮你！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁我家的“厨房养生三宝”！#失眠#助眠#睡前瑜伽#每日拉伸#健身任叔
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珺珺～好物优选2周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器 #电动牵引拉伸器 #居家锻炼 #牵引拉伸器 #好物推荐🔥
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妙手罗老师T-云舒2周前
跟着罗老师做一做小腿肚 对身体有一定好处 #妙手罗老师 #正能量 #知识分享 #强烈推荐
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道家养生课堂1年前
道家功法，拉地筋#道济功法#道家养生#养生锻炼#传统文化#健康
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会会好物3周前
#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腰椎拉伸器 #颈椎 #拉伸 牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器@DOU+小助手
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薇姐爱瑜伽11月前
久坐久站的腰酸背痛每天这样#瑜伽 #拉伸#缓解腰痛 #缓解腰疼的动作 #床上瑜伽
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红妹好物1周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器
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Super大叔3天前
经常低头错误睡姿，脖子反弓变直肩颈不舒服，每天这样躺一躺自我拉伸放松到正确位置！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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情情～好物分享4周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器 #电动牵引拉伸器 #居家锻炼 #牵引拉伸器 #拉伸@DOU+小助手 @巨量千川#好物推荐🔥
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成都肛肠专科医院陈小朝医生3天前
如果你也腻了站着拉屎、坐着拉屎、蹲着拉屎，不如试试躺着拉屎 #排便顺畅 #
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妞妞爱打扮2周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器
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叶子上的珍珠1周前
#健康运动 #这个运动是拉腿筋#一学就会
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河河好物🤛分享1周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器#颈椎牵引带#腰椎牵引带#好物分享
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天津市北辰区欣蒙碗百货店（个体工商户）1周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器 #电动牵引拉伸器 #居家锻炼 #牵引拉伸器 #拉伸DOU小助手 @巨量千川 #拉伸DOU小助手
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@悬崖勒马3月前
🈹痔疮第十五天，拉便便还是具疼具费劲，特别是拉完赛痔疮栓和抹药的时候，哎呀难受一会子得躺床上吸会灵气，不知道是体质问题还是啥原因，恢复的真慢，天天躺的够够的，吃了睡睡了吃跟猪没啥两样，不知道还得多久才能恢复正常生活！#割痔疮后
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珺珺～好物优选2周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器 #电动牵引拉伸器 #居家锻炼 #牵引拉伸器 #好物推荐🔥
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新疆闵珊【11🈷️8日韩国专场溯源！】7月前
西倚苍山，东临洱海。老舍先生笔下的世外桃源，让百岁爷爷乐不思蜀。#新疆闵珊#旅行 #云南
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华哥好物1周前
电动牵引腰脊椎医家用床增高拉腿筋健身倒立神器全自动颈椎拉伸器#拉伸器 #牵引床 #居家锻炼 #电动牵引器 #腰椎牵引拉伸器
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圆梦((男勿关))3月前
我里个老天爷，啥时候能开学？#内容太过真实 #家长太难了
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荒野老六10月前
想不想躺床上就能钓鱼，我来帮你们实现梦想，第一次尝试北盘江夜钓，深夜烤鱼安排。#原来钓鱼才是抖音运动顶流 #dou是钓鱼人 #2024dou来钓鱼 #南极磷虾拉 #隐刃极
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元鸽2月前
什么年龄段会选择躺平 中华传统美德文化传承 勤俭结劳。#宣传正能量 #百姓生活 #元鸽
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